★中年★40歳以上の筋トレPart84【ﾜｯﾁｮｲ】
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気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
殺伐としたスレの流れにする輩がいるのでIP導入しました
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★中年★40歳以上の筋トレPart83【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1597376942/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>580
議論するためにわざわざ話を作らなくていい
そんなことで時間つぶしている暇があったらトレーニングでもしてろ >>581
俺はあまりならないけど油断してると口内炎との戦いになる
増量はほんとにしんどい
逆流性食道炎になる人は対策したほうがいい
慢性化させると胃がんの発症率上げるぞ
口内炎になる人も胃に負担がかかっているはずなので
頻度が高い人はなにか対策したほうがいいと思うが >>580
>>530 の動画を見ろ
40代なら下から見たほうがいい
食事制限プラス筋トレという選択しかない 今日は腕と肩の日です。
EAA飲んでやってます
明日は休日なのでダラダラやってます >>585
いやごめん、上の方で中田になりたい言ってた人の気持ちを多分こんな感じで考えてんだろうな〜とまとめたんだ
なんの話ししてんだ？目指すゴールが、まずあってからの議論だろって事だったからさ
一日中筋トレできるわけでもないし、隙間時間に話すくらいいいじゃん、大目にみてよ
趣味のスポーツする前に筋肉痛にするわけにもいかないもんで >>592
まだその話をやってんの？まだ理解できないのか？
中田になりたいのならまず食事コントロールして痩せろ
そこから食事管理（増量）しながらトレーニング
あの程度の筋量なら1年あれば楽勝でいける
ただしあの身体にしたかったらきっちり絞らないといけないので
それができるかどうかはその人次第
痩せるのは誰にでもできるが、ウェイトトレーニングでいう”減量”は
誰にでもできるわけではない
痩せるのと減量は同じようで違う
同じなんだがやることの次元が違う
この手の話はやったことがないやつには言うだけ無駄
この先が語りたかったら、まずやれ
やらないのならこの話題は二度と口にするな
何度話題にされても答えは変わらないから 走れる体でいたいという気持ちが抜きがたくあるので、走り過ぎない程度に走ってる ごちゃごちゃ言ってないで黙って引いときゃ身体が応えてくれるよ
筋肉は嘘つかないから >>594
お前まだそんなこと言ってんの？まだ理解できないのか？
お前が中田英寿みたいな体になれる事なんて一生無いんだよ 筋肉付けたら重くなって有酸素で膝痛くなったから走るの止めた。 筋トレyoutuberのyoshiさんて、40代後半みたいだけど理想的な発達してるよね。
あれは素直に憧れる筋肉だわ。
ぜんぜん中年っぽさがなくてパンパンに張ってる。
ほんと羨ましい。クライアントさんの写真がホムペに出てるけど、正直yoshiさんと比べて全然なんだよ。年齢は変わらないのに。
やっぱり素質なのかな、筋発達って。 >>599
アホ
お前らみたいに40過ぎるまでろくに運動してこなかったような奴がいきなり走るな
本当に頭悪いな
水泳だよ水泳！ 泳げたい焼き君 有酸素もやった方が良いな。
筋トレだけだと毎日妙に疲れてて息が荒くて、せっかくボディメイクしてても魅力半減じゃもったいない。
ガチビルダーは心肥大するから有酸素にビビるらしいが。 >>599
筋トレと同じで単に走るだけでも技術がいるんだよ
正しいフォームを身につければ膝が痛くなることは絶対にない
簡単にいうと走るのに足を使いすぎ
骨盤動かしてケツを使ってないからそうなる あと初心者はランニングタイツ履いて走ればさらに安全で安心 心配してくれなくても頼まれても走ったりしないからどうでもいい
走るなんてバカしかしない
バイク漕ぐことはあるけどさ >>604
絶対とかよく軽々しく言えるなあ
これだから有酸素マンは信用出来ない >>604
陸上選手ですら故障してるのに、絶対故障してないとかよく言えたもんだな 黙れ陰キャの引き籠りデブ
お前は首でも吊って死んでろ >>610
普通の食生活でまともに筋トレしてたら痩せない方が難しい >>599
スピンバイクおすすめですよ。
さて、今日は胸と背中の日です
EAA飲んで頑張りますか。 >>610
筋肥大させながら痩せるのはおそろしく難しい >>610
筋トレしながらでいいんだよ
>>530 の動画見てみ ランニングってフォーム覚えると省エネ走りになるから、結局距離を稼がないといかんし、痩せるには効率がよくない キツイのやるなら別だけれど気軽にカロリー減らせられる
から、そんなに有酸素運動を邪険にしなくてもいいと思うん
だよな。
バナナ一本分、おにぎり一個分でも減るだけで充分だと思う
けど、、、
そんなに筋肉自体に影響あるなら、(ユーザーというのを
差し引いても)山岸プロがオリンピア前にやらんと思うし >>617
デブだから走れないんだよ
走れる細マッチョがイラついて仕方ないの
察してやれ 話の流れ見るに、
筋肉量と距離は人それぞれだけど、
マッチョでそこそこ走れる体が理想ってところか
胸、肩、背中、ケツ、太ももが発達しててシックスorエイトパックなら良いよね
それで雑談しながら5kmくらい走れれば俺は満足だな デブは体育の時間に無理やり走らされて
ビリで惨めな思いしたのが忘れられないんだろうな
「ウ板で有酸素運動の話をするな」って
顔真っ赤にしてムキになる
かわいいねw >>620
ラグビーのバックスくらいがちょうどいいかもな
175センチ 80キロ 体脂肪10パーくらいで腹筋が割れてる >>621
ウ板で有酸素の話をするからではなく、ウ板なのに減量のメインを筋トレではなく有酸素と話すアホに呆れてる もうずっと走ってない。筋肉つきにくいから筋トレと休養に集中したい >>624
ましろガッツリ筋トレやらないと、このレベルになれない >>623
お前トレーニングしてないだろ
いい加減、黙ってろ コロナにかかったみたいなんだけどジムに電話したほうが良いの？
体の節々が痛くてしっこするとぞくぞくする。少し立ち眩みもする。
味覚は正常だけど。 168cm88kg
big3は460kg程度です
体が重いので速く走れませんが、走ること自体は好きなのでフルマラソンを5時間かけて何度も完走しています
ステロイド使用者は心筋肥大で死んじゃうので有酸素運動はできませんよね >>628
ちゃんと検査してからにした方がいい
コロナっぽいって電話されても困るだろ >>627
毎年、食事制限と筋トレで4カ月かけて10キロ前後減量できてるわ、どあほ 減量に有酸素運動がいるかどうかと言ったら、200%いらないと断言できる 山岸プロが有酸素運動やってるのは試合前に体脂肪を極限まで落とす為であって、ビルダーやフィジーカーでなければ有酸素運動なぞ必要ない デブの一般人は有酸素運動しないよりも、した方が良くないか？ 有酸素はトレ中しか消費カロリーが上がらない
筋トレのほうがトレ中もトレ後も消費カロリーがあがってるから効率的 >>629
ステ使ってるほうが有酸素を減量に取り入れてる
筋分解しても薬ですぐに取り戻せるか、薬のせいでそんなに落ちないから フレックスベル届いた、これでダンベルもバーベルもラックも揃って家環境最強にたった、
コロナもまた増えてきたし引き篭もりマッチョ最高 >>640
俺は数年脂肪肝だったけど食事管理と筋トレで解消した
そんな訳で有酸素運動は不要とした >>638
ユーザーが有酸素運動するのはそんな理由ではない
無知なくせにベラベラベラベラベラベラベラベラベラベラベラベラ
よく喋ること >>636
デブはまず運動の前に食事を見直さないとなあ
俺も筋トレ1時間程度を週3ぐらいからやっていくのをおすすめするけどな
デブの方が重量扱えるしウエイト面白くなると思うけどな rizinに出た斉藤選手くらいの
身体がちょうどいいな
あと、朝倉海とか。
普段から絞れてるのがいいよ、やっぱり 柔道やろうぜ
パワー+優酸素でウェイトと併用すれば@言う間だ 固有名詞をいちいち出してくる奴いるけど、こいつもトレーニングしてないだろ
藤原紀香的ヲタ臭さしか感じない
他人の身体なんかどうでもいいわ
自分の身体をどうするかがすべて >>649
柔道て一番事故が多いと聞くけど、ド素人がいきなり飛び込んでも大丈夫そう？ >>650
社会人クラス程度ではそこまでいかないから大丈夫
>>652
40代なら子供を出汁にして入るのが一般的だけど、大人単独で飛び込んでも大丈夫
素人が飛び込んでも、オッサン黒帯連中は圧倒的に強いから、怪我しないように投げてくれるよ
ウェイトやってる40代なら、小学6年生位までなら何とでもなるから、少年部に潜り込むのも手 40までろくに運動もしなかった奴は水泳1択だよ
これは関節を傷めたりしない有酸素運動の王様
チャリンコ勧めてる奴はアホ ジムとプールが併設されてることも少なくないから地域にあれば行くべし
無かったらジムとプール別々に行くしかないな
それに食事制限で1年くらいかけてゆっくり痩せればええ
ただし中田英寿は一生無理
お前が目指すのは幹也先生だよw >>652
ど素人がいきなり試合形式やると組んでるだけで死ぬほど疲れるよ
上手い人とやるとかける技宣言されても避けられない >>657
お前、ブラックと一緒に湧いてきてた腰巾着の豚だろ >>659
ブラックみたいなダサ男の仲間にするなよww ヒョロガリ有酸素厨や劣性遺伝子の持ち主に耳が痛いことは言ったかもしれないが、間違ったことは言ってないと思うけど？
あったら具体的な論拠とともに指摘してくれるか？ 誰もデブに走れとは言ってない
デブにはデブの事情があるのは分かったから
そんなムキになるなよ ヒョロガリの対義語がデブとか、まったくトレーニングしてなさそう MET'S値で言うと
ウェイト(普通) 3MET'S
ウェイト(ビルダー、リフター) 6MET'S
に対して
エアロバイク(50w) 3MET'S
エアロバイク(100w) 5.5MET'S
水泳(ゆっくり) 6MET'S
ジョギング 7MET'S
ランニング(時速8キロ) 8MET'S
自転車(時速20キロ) 8MET'S
ランニング(時速10キロ) 10MET'S
対人格闘技全般 10MET'S
水泳(ガチ) 7〜11MET'S
だから、エアロバイクやるくらいなら、ビルダー目指してウェイトやった方が痩せるかもね
個人的感覚としては、10MET'S以上の運動はスポーツ未経験者がやると体壊しやすいから
指導員の指導の元でやるべきだと思う 高血圧で糖尿持ちでも有酸素無しで食事&筋トレでOK? それは医者に聞けよ
あくまで持病のない人前提やからな >>670
ウェイトは血液検査の結果がマジで悪くなるから
まずは食事制限+ウォーキングがオススメ 武田真治がサイヤマンとコラボしてるけど、高頻度ベンチオンリーとジョギングらしい
中田目指してるやつはやってみればいんじゃない >>657
おうモヤシ
お前キャラ変わってんじゃねえか >>675
有酸素運動反対なのは初めからだろ
しめるぞカス お前ら泳げよ！
40までろくに運動してこなかった奴は泳ぐしかない フィジークの田村選手
同い年で、あんな体になるんか >>670
有酸素運動は血中に過剰に対流している、糖や脂質をエネルギーに代えてくれるので、高血圧、糖尿ならやった方がよいです。
特にオススメなのはスロージョグ。
足裏から入る刺激は骨や筋肉の生成を促しますし、末梢の毛細血管まで血流を届かせますので肌質の改善や感染症の予防にもなりますよ。
筋トレ(自重でも良いです)をプラスできたらさらに太りにくい身体、かっこいい身体作りにもできますね。 で結局のところ筋力を保ったまま脂肪を減らすのはどうしたらええんや？3行で頼む >>682
タンパク質摂取量は体重kg x 1.2gもあれば十分足りる
体重70kgの人なら84gほど
普通にご飯しっかり食べてたらそのくらいは食事だけでも行く
タンパク質がたりているのならプロテインでタンパク質を追加する必要はない
飲まなくても全く問題なし ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
