こういうの見れば食事制限プラス筋トレという選択肢になるだろ

https://youtu.be/Xv27LDi6KZY
まんさんの場合

https://youtu.be/rMcEfWctIc8
皮が余ってかわいそうなお腹

https://youtu.be/hsV21DxZPYU
自転車程度の有酸素

https://youtu.be/uADXDkjKFyQ
6か月ナチュラル

https://youtu.be/e4xwZuIAZJM
これも有酸素は自転車程度