★中年★40歳以上の筋トレPart84【ﾜｯﾁｮｲ】
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気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
殺伐としたスレの流れにする輩がいるのでIP導入しました
※前スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart83【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1597376942/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured スレの皆さんにご報告します
252というコテをやめて、今後は
俺にいってんのか？
というコテに変えました
( ´,_ゝ`) ﾌﾟｯ 俺
に
い
っ
て
ん
の
か
？
(´･ω･`)･ω･`) ｷｬｰｷﾓｰｲ >>308
ある程度筋力つけてから痩せるのが
セオリーだと思うぞ みんな中年になって筋肉つきづらいのになぜ歯を食いしばり筋トレするの？ さ、馬鹿の開きがいっちょ焼き上がったところで晩酌と洒落込むべ 笑
今夜は豚足と枝豆祭りw 「おやおや？荒らされてますね、皆さんスルーしましょう」
からの本性丸出し荒らし開始 笑 本性丸出しも何も、元々このスレ荒らして廃墟にして、IPなしスレをメインにしたのはこの私だと言う事も知らないんだね笑
このスレ長い人は、そんな事みんな知ってますけど
> こっちの方が遥かに長いぞ
↑
ここ笑うところ( ´,_ゝ`) ﾌﾟｯ 知能が低いから言い負かされて本性出すしかなくなったくせに闇のフィクサー気取り 笑 スレを何も知らない新参が古株気どり（＾＾；
まぁ過去スレ見ればわかる事ですが お前みたいなしょーもないウンコカスが何してきたかなんて誰も興味ないと思うよw IP検索したらデビューはこのスレだね
知ったかぶりの口だけです（＾＾； 結局自分が新参という事がバレてしまって、返しが必死か（＾＾； 結局自分が自意識過剰という事を暴かれたうえに
スレの古株装ってた件も、過去ログで暴かれてしまった
もう人を必死認定する位しかネタがないですねー笑 >>355
ですよねー
ただ90キロですからねぇ汗
はよ痩せな早死しそう >>370
きちんとカロリー設定とPFCの設定しながらなら、初心者で痩せながら、痩せた前提の筋肉はつけられる
中田クラスを超えて筋肥大させたいというなら別だけど というか、しばらく目を離してたらすげえ連投してるなw
ほら、河原でダッシュしてこいよwww >>218
山本先生がチンニングって言ってるから、これからもチンニングって言うわ >>220
効いてる感って、息が上がるとかそういう話？
対象筋に刺激が入ってるかどうか？で判断しないと、"やった感"で終わってしまうで
昨日長々書いたくせにアレやけど、とりあえず痩せた方がいいと思うわ
中田英寿目指してる人が靴下履くのに苦労してるとか、まず、おかしいやん？
あと、なるべくシンプルがいい、なんてみんなそう思ってるよ、考えたり調べたり道具揃えたりするのめんどくさいもん
でもそんな簡単に行かないから、あれこれ試行錯誤して、自分なりに合うメニューとやり方、もちろん故障しないもので厳選して選んでいくわけさ
骨格の違いとか強さの違いとか目指してる方向性の違いとかで段々変わっていく
でも、それができる段階にさえ達してないと思うし、まず痩せるとしたら、トレメニューよりも99%食事だよ 【悲報】日本人さん、マスコミに.簡単に.洗脳される(笑)
(１)日本人.の.精神.を.腐敗.・.堕落させ.愚民.化.させろ！
(２)日本人.の.女.を.集中的に.狙い.洗脳.しろ.
(３)ネトウヨ.、ヘイト.スピーチ.等の言葉を.浸透させ.、同胞へ.の批判.を.封じろ.
(４)「同性婚・LGBTを全面肯定しない者は差別主義者だ！」という雰囲気を作れ
(５)中身のないアニメを流行らせ、クールジャパンをオワコン化させろ！
(６)「未だにガラケーの奴は笑い者」という雰囲気を作れ!
(７)「日本人の男VS日本人の女」の対立を煽り、分断しろ！
(８)日本人同士で恋愛・結婚させない、子供を生ませないよう誘導しろ。
(９)日本同士で結婚していたら離婚させる方向に仕向けろ！
(10)我々がステマしてやれば無名女優も売れっ子女優に早変わり。
(11)イケメンブームを定着化させ、「男は外見が全てだ！」と洗脳しろ！
- ソース -
電.通.グループ.会長.成.田.豊.は.朝鮮.半島.生まれ
http://ja.wikipedia.org/wiki/成田豊 >>370
そういう戯言を信じて時間を無駄にしている余裕があるとでも思ってんの？
いちいちニヨニヨ笑わなくていいから
運動で痩せるほどカロリーを消費するのは並大抵のことではない
不可能ではないがほほ無理に近い、そのくらいカロリーを運動で消費するのは大変
カロリーを消費しやすい有酸素運動ですらそう、まして筋トレのような無酸素運動で消費するカロリーなんてほんとにしれてる
痩せるのに必要なのは妙な道具でもなければ筋トレでもない、食事の管理だ
ただそれだけで痩せる
絶食しろなんて話でもない
普通の食事量にしろというだけ、誰にでも実行できる話だ
筋量を増やして基礎代謝を上げたほうが痩せやすい
これも嘘ではないがほぼ嘘
業界が素人を抱込むのに好んで使う嘘の一つ
痩せることに寄与するほど基礎代謝上げたかったらかなりのムキムキになる必要がある
吐くほどトレーニングしても基礎代謝なんてそんなに上がらない
痩せるのに必要なのは食事管理だけ
特別苦しい運動も必要ないし道具もいらない
痩せるのが一番簡単
これを実行しないやつには何もできない -. あたま.空っぽ.日本人は.マスゴミ.のおもちゃ.(笑) -
(１)日本人.の.精神.を.腐敗.・.堕落させ.愚民.化.させろ.
(２)日本人.の.女.を.集中的に.狙い.洗脳.しろ!
(３)ネトウヨ.、ヘイト.スピーチ.等の言葉を.浸透させ.、同胞へ.の批判.を.封じろ。
(４)「同性婚・LGBTを全面肯定しない者は差別主義者だ！」という雰囲気を作れ！
(５)中身のないアニメを流行らせ、クールジャパンをオワコン化させろ
(６)「LINEに入らない奴は仲間外れ」という雰囲気を作れ
(７)「日本人の男VS日本人の女」の対立を煽り、分断しろ.
(８)日本人同士で恋愛・結婚させない、子供を生ませないよう誘導しろ。
(９)日本同士で結婚していたら離婚させる方向に仕向けろ！
(10)我々がステマしてやれば無名女優も売れっ子女優に早変わり。
(11)イケメンブームを定着化させ、「男は外見が全てだ！」と洗脳しろ
- ソース -
電.通.グループ.会長.成.田.豊.は.朝鮮.半島.生まれ
http://ja.wikipedia.org/wiki/成田豊 >>374
誰が言ってるかで左右されるなら海外の山本なんかよりよっぽど格上のトレーニー達のほぼ全員が、
プルアップ（ス）言ってるよ 逆手はチンアップな
chiningってチヌを釣り上げる釣り用語らしいw
そもそもchinは顎なんだが名詞にing付けるのが特殊だろうしな >>379
「海外の」は「トレーニー」の前につけたほうがいいな
まず日本語勉強しろよ >>379
そう言われたらそうやな
アゴイングとか変やな
プルアップにするわ！
チンアップと区別がややこしくなったら懸垂にするわ！ 英語できないやつらだな
chinning はpullups(順手)とchin ups(逆手)の相性だよ chinningとpull ups検索かけてみ
桁違いのヒット数
普通に懸垂と言えばpull up（s）
YouTubeでchinningって検索してみ
懸垂動画よりもゲームの動画のが多いくらいw
まともな懸垂動画は全てpull up（s）にある >>382
相性じゃなくて総称の間違い
>>383
総称だから、順手のpullup がタグ付けされてもchinnig の否定にはならない >>383
懸垂＝チンニングが
日本で共通の言葉として既に多くの人に認知されてる
いつか変わるかもしれんが
現状はチンニングで良いだろ
ワイシャツはホワイトシャツが訛った造語
と同じ蘊蓄レベルの話
ヘェーと言われたいならどうぞ 因みにウ板の懸垂スレの副題はプルアップになってるな現状 懸垂なら揉めないからそれでええがな
それより懸垂やれよ
意外と10回ストリクトに出来ない人多いぞ 俺が今強くお勧めなのがシールロー（ベンチプル）
これはベンチ使ってベンチの真逆の動作になる 大雑把にはね
ベンチの拮抗筋群狙えるから前と後ろでバランス良くなり怪我の防止にも繋がる、はずと俺は思ってるw
俺はこれの斜めと並行の両方やってる
またペンドレイローやベンローみたいに腰に負担がかからないのが最高なんだよね
デッドスクワットやってると他の種目でなるべく腰回りに負担をかけたく無いよね
重量の加減もできるし最高さ！ >>391
やれるところがないんだよな、あれマシンで良いのあればいいのにな 可能ならベンチとバーベルセットを購入して家でやるのお勧め
土台も必要か
シールローは俺の体感的に他のトレと比べて疲労が溜まりにくいから、
何だったら毎日だってやれるよ他の 人それぞれ環境が違うからせっかく勧めても導入しにくい方の種目になるのかな
ジムではやり辛いかもね なんで何年も体型を変えられないヒョロガリおじさんは、マイナートレーニングをすすめたがるんだろうね
普通にビッグ3＋ミリタリープレスを基準に、差し引きして考えれば良いのに 怪我しやすく治りにくい年頃になってきてるからだろうね 俺がヒョロガリってか？
お前は足立区すぐキレる課かってのw
背中の流れでお勧め種目を一つ挙げたら、お勧めするならビッグ3とミリタリーにしとけって？
馬鹿にも程があんだろこいつ
で、また複数ID使ってネチネチ粘着するっと 40代に突入した。もうこれから先進歩することはないのかな？ >>403
間違いなく進歩はするけど、厄を境に回復が遅くなった感じがするよ。 >>396
俺はビッグスリーは勧めないけど、トレーニングメニューで奇をてらったものを採用する理由は一つもないと思ってる
ごくごくオーソドックスなメニューだけで十分にことが足りる
怪我を防ぎたかったら見直すべきはメニューじゃなくてフォームでしょ
暇があれば筋トレのユーチューブ見て訳のわからんメニューや戯言知識を仕入れてくる人は何かの病気なんだと思う
知らんけど BIG3もちゃんとしたトレーナーに習いに行けば怪我しないよ。
フォームと重量設定さえ気をつければ安全な種目だよ。
ま、BIG3がまともにできるパーソナルトレーナーなんて稀有な存在だけどね。 デッドリフトしたら逆流性食道炎がやばい
俺はしんどすぎるのでもうスクワッドだけにしよう >>403
緩やかには進化していくよ
逆に緩やかにやらないと筋やらいろんなとこがすぐ怪我するよ。 >>406
デッドリフトの怪我は起きるときは起きる
ハーフにすればかなり確率が下げられるが、フルでやってたらもうどうしようもない
フォームが悪ければもちろんアウトだが、フォームだけの問題でもない
習うとか習わないとかも関係ない
フォームが正しくても来る時は来る
その時が来るのか来ないのか、来るとしたらいつ来るかだけの問題
長くやっていれば当然のごとく「その時」が来る確率は上がる
当たらないクジも、しつこくひいていればそのうちには当たる >>412
変な理屈をこねくり回すなよ。
来る時は来るならマシンだってくるだろ。筋トレやめちまえよ >>412
怪我はハーフとかフルとかほとんど関係ないよ >>403
10年前のベンチmax117.5で
トレしなくなってたけど
春からダンベルベンチやり出して
ベンチプレスでmax120いったわ
ダンベルベンチ10rep 22.5から45まで
約6ヶ月 まだまだいけるで 重量求めてくとどこかしら怪我するよね。max400ぐらいの頃に肘、500超えるか超えないかの時に膝と腰やったわ。怪我が嫌なら健康体操しとけばいいと思うよ デッドは腹圧を正しく掛けられることとファーストプルで無理だと思ったらやめることだな 筋トレ上級者のおやっさん達って
2〜3時間置きにプロテイン飲んでるって
本当なんですか？ 俺は全然そんなにプロテイン要らんわ
頻度上げると明らかに吸収できずに悪玉菌のエサになっとる
せいぜい朝晩とトレ後に飯すぐ食わない時 >>422
2,3時間おきにたんぱく質摂取は心がけてる >>405
オーソドックスと奇をてらったものの境目が微妙やなー
BIG3とプルアップだけじゃ形が整わないじゃん、肩とか腕とかカーフとか 5kgものプロテインを1ヶ月掛からず
飲み切る猛者が居るって噂で聞いた事あるけど
もしや、おやっさん達の事ですか？ 1日100g飲んでも1ヶ月3kg
肥満の抑制にもなるし安い趣味だよなぁ 仕事中飲めないから朝晩しか飲んでないなあ
トレーニングの日は終わってから飲んでるけど 塩分とかプリン体とか考えるとプロテイン飲むほうが健康だと思ってるから
俺も一日2〜3回は飲んでるな 私は、年中、茹でた胸肉を1日800g食べてるのでプロテインは運動後のみですね。
3キロのエクスプロージョンが3ヶ月近くしないと空になりません。
塩分は、あまり気にしないです。 太るのには何の才能もいらない。不摂生してりゃ誰でも太るし、このスレ見てる親父は俺も含めて大半がデブ経験ありだろ。痩せる為に必要なのは根性と忍耐だけで、高度な技術は全くいらないけど、やっぱり一番難しいのはリーンバルクなんじゃないかな。 >>435
糖質制限でささっと痩せたらええやん
仕事してるとなかなか難しいか
頭ぼーっとするもんな ささっと体重落とすと脂肪より筋肉が落ちるんだよな。
そこが悩ましいところ。 お腹回りの肉落としてシックスパックにしたいんだけどプロテイン飲んだ方がいい？
食事少な目にして筋トレだけで充分？ 最近緩やかに減量してるって話してたらダイエットも出来ないデブに落とすのは月1キロくらいが良いよ
運動してるならカロリー減らすより運動で減らした方がいいよとか言われてイラッとしたわ 毎日大汗かいてトレーニングしてるんじゃなければ国の定める摂取目標に抑えておけよ >>441
プロテイン使わなくて、低脂質、高たんぱく、アンダーカロリーの食事ができるならいらないよ 塩分は９gくらいだね
筋トレの運動ででる塩はたかがしれてるぞ 外食しかしていなかった時は上140下110くらいだったが
筋トレ始めて全部自炊にしたら上120台下90くらいでまあまあギリ正常に戻ったわ
塩分もだが炭水化物の摂取が減って体に水分を異常に保存しておく必要がなくなったのがでかいな つれは塩分気にせずに無事に高血圧になって心臓の血管が切れて苦しんで死んだからなあ
脳の血管が切れて無事に半身付随とか
怖いね 俺なんて筋トレ始めてむしろ若い頃より下がってる
50/80や ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
