★中年★40歳以上の筋トレPart84【ﾜｯﾁｮｲ】
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気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
殺伐としたスレの流れにする輩がいるのでIP導入しました
※前スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart83【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1597376942/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>254
元気よく走ったりジャンプしたりなんて一連で誰も望んでない
ここで話題になってるのは体つきだけだぞ >>255
ゴールドとか言って、ちゃんとトレーナーに教えてもらって、かつ、どれだけ追い込んだりしたらいいか学んでたら、ちゃんとなれるから >>238
リンクすら貼れないバカのいうことなんか、クソガリの嫉妬と変わらない burst limitのケータさん、
今回のステロイド動画でええこと言ってはるなあ
わたいも全面同意ですわ 10日連続発熱でトレーニング休み中
4kgも痩せて筋肉が見る影もなくなり積み上げたものが消えてなくなってしまった
発熱時にも軽い負荷のダンベルで筋肉維持とかやれることはあった？
うおおお >>238
別にサッカー選手やボクサーと同じ事ができる身体を欲しがってる訳じゃない
骨格を変えることが不可能なのも当然
ただ中田と同じ程度の筋量と体脂肪率の体になりたいと言ってるだけだろう？
逆に何故それを不可能と思うんだ？ みんな体型の話してるのに、一人だけジャンプとかボクサーとか訳わかんないこと言って否定してる そいつアスペルガーやろ無視しとけよ
中田の体くらい見た目だけなら半年でなれるよ
90kgのデブならもっとがっしりした体になれそうだけど 中田の話出してすみませんでした笑
176.90のわいです
中田みたいなのがいいと言ったのは、
見た目が第一で次は健康かな
腹が出すぎて靴下もろくにはけん笑
初級リーマンには時間的にも半年では無理そうですが、
少しでも近づくためにメニュー？というかどんなことをすればいいのかな、と思いまして質問致しやした デブなら足の筋肉は自然と付いてるはず
勿体ないから減量するなら脚の筋肉落ちないようスクワットはやった方がいい >>268
メニューとかの前にまず痩せろ
一回絞らないと話にならん
筋トレで痩せるとかないから
痩せなくはないがお前のようなタイプは同時進行させたら続かないだろう
あの身体になるのにメニューどうこうはどうでもいい
そのくらいショボい身体だから
上半身のメニュー一通りやれば？
どのメニューがどこの筋肉に効くは明白なんだから
どれとどれをやればいいかは馬鹿にでもわかるはず
それもわからない、調べる気もないレベルなら知らん
やる気がないのなら帰れ 筋トレと食事制限をすれば痩せるよ
焦って落とそうとしないで気長にのんびりやることやね
まずは筋トレが楽しいと思えるようになるところからスタートだな >>264
見た目の話してるんだが？
性能まで同じとか半年どころか一生無理なのは流石にお前みたいな夢みがちな40代でも分かってるだろ 40代までろくに運動さえしてこなかった奴が、
たった半年のダイエットと初心者筋トレで中田英寿やケルブルック並になれると本気で信じてるんだから怖いわ
想像以上に逝っちゃってるね デブなら脚の筋肉がついてるはず！
アホかとw
このスレ、幾らなんでもレベル下がり過ぎ
昔固定がいた頃の方がまだまともだったわ >>270
>>271
どちらさんもありがとう！
いい歳のおっさんだから喧嘩しないでね笑
筋トレは実は週一休みの時にゆるーいかもだけどやってたんだけど、やぱ痩せなかったんよね。米うめーし笑
まずは痩せた方が良いかもしれんね。
意思が強くないといかんね。 >>275
全く逆だ
意思以外なんもいらん
痩せるのも、筋肉つけるのも、すべて意思による自己コントロール
痩せながらの筋肥大は超高等技術なのでできるもんじゃない
トライする意味もない、無駄に苦労するだけ
筋トレは3つのパートでできている
太る、トレーニングする、痩せる
1番簡単なパートが痩せる
ここができないようなヘタレには何もできない、そのくらい痩せるのは簡単
次に簡単なのがトレーニング
重りを上げたり下げたりするのが難しいと思うか？サルでもできるわ
1番しんどいのが太るパートだ
正しくトレーニングできているトレーニーなら、この言葉の意味が痛いほど分かるはず
この年齢層になると特にな
まず痩せろ豚
痩せないと、その後に続く筋トレのモチベーションが維持できない
お前のようなタイプはない間違いなくそう
本当に身体作りたいのなら痩せてみせろ
1番簡単なパートだ
俺はすこぶる親切なので痩せ方も教えといてやる
今すぐに、豚のように食い過ぎているのをやめろ
言い訳は痩せてから聞いてやる、黙って従え >>276
お前ジョジョに影響されすぎだろ
目覚めろ 筋トレ週一じゃ維持にもならんだろ
本当に自分を変える気があるなら週3は出来るはずだ 俺は意思の力だけで半年で中田英寿に生まれ変わる
凄まじい意思の力を感じるね 笑 >>273
ん？
つまり不可能と言っているのではなく、半年という期間とトレ強度が不足してるって話？ >>281
いや、不可能
>>275
真面目な話お前はインキャフィットネスの幹也先生を目指しなさい
あれくらいなら死に物狂いでやればお前でも3年で追いつけるよ 笑 >>282
どういう要素が、どうして不可能なの？
筋量？体脂肪率？
それともそれ以外の要素？ >>284
中田英寿の体といえば当然セピア調？のあれだが、
まずお前は年齢的に無理
あとお前は中田英寿の体を舐め過ぎてる
あれはかなり研ぎ澄まされた体
俺が昨日紹介したケルブルックの体は見たか？あれと同等だぞ
40代までろくに運動してこなかった奴がたった半年であの体になれたら、
世の中良い体の男で溢れかえってるわw >>285
また半年って言ってる
半年じゃなければ可能って逃げを用意しときたいの？ >>288
不可能だって言ってんだろ
いい加減現実を見ろって 朝のランニングと公園トレから帰ってきてみたらケンカか
天気もいいしカラダ動かそうぜ 俺は朝からストレッチとスクワットやりながらボクシング待ち 40過ぎるまでろくに運動もしてこなかった奴が、
たった半年のダイエットと初心者筋トレで中田英寿やケルブルックみたいな体になれるって主張して、
ぐずり回ってんだから終わってる
お前はエンジェルダスト以下だよ 鏡みろよ！ >>295
中田英寿と同じレベルのケルブルックの計量動画は見たか？
画像と動画じゃ印象が全然違うよ
つうか、こいつは何言っても無駄みたいだな
ここは感覚と頭が狂った奴の比率が高いみたいだ >>296
また半年とか初心者筋トレとか言ってる
もっと時間かけてトレ強度上げれば可能って逃げを用意しときたいの？ >>299
半年って俺が言い出した条件じゃ無いぞ？
俺は半年どころか一生無理だつってんだろ
馬鹿かよw >>300
俺も半年とか言ってないよ
だからどれだけ時間かけてもどれだけトレ強度上げても不可能なのかと確認して、お前は不可能だと言ったんだから、それ前提に話進めてくれ
中田の体の、どういう要素が不可能なの？
腹斜筋はスゴいね
あれは中々難しそうだけど、それ以外で普通にトレーニングしても難しそうな部位ってどこ？
それとも体脂肪絞るのが無理だって言ってるの？ >>302
俺も言ってないよじゃねえよ馬鹿w
俺の出した条件じゃ無いのに俺が出した条件と思い込んでたのがお前ってだけだろカスw ゴルフの飛距離アップのために筋トレ始めました。
今は「中年アマではめちゃくちゃ飛ぶ」レベルで、1年半かけてこれをあと10%伸ばして「プロの中でも飛ぶ方」ってレベルに引き上げたい。
メニューとかはゴルフ用のメニューってある程度確立されているので困ってないけど、筋トレの間隔がわかんない。
週三は厳しかった。今7レップ3セットをギリこなせる重量を扱ってるんだけど、週ニでも長い目で見ると疲労が蓄積するような気がしてきた。
40後半の年齢だと、ガチで筋トレするには何日空けたほうが良いのだろうか。 >>305
筋肥大に適したトレーニングと筋力アップに適したトレーニングは違うし
持久力を上げるトレーニングも違う
そもそもゴルフで飛距離を上げるのに必要な筋肉がどれかも知らんし、その筋肉の
どの性能を上げればよいのかも知らん
興味もない
ゴルフ用にトレーニングしたかったらそこらから調べるのが当たり前だと
思うけど、そういうのは全部めんどくさいから調べないの？
なら結果も得られないだろうな >>276
了解！ありがとう！
でも俺、太るのが1番楽やな笑 >>293
そのしょーもない遊びに巻き込まれてる人たちに迷惑かけてる自覚はないのね 何年かけても体つきが変わらないヒョロガリおじさんなんだから、大目に見てやりなよww >>291
＞俺は朝からストレッチとスクワットやりながらボクシング待ち
これを見るだけで、そりゃ、こんなメニューではこいつが半年で体つきを変えられないのは当たり前だとわかる >>306
バカなの？
誰もメニューの質問してないし、メニューはわかってる旨の書き込みしてる。故障したくないから俺は筋力アップの筋トレ間隔を質問してる。調べてわかんないからここで聞いてんだよ。
明後日方向の回答してしまいには罵倒とかキチガイか？ >>312
なんか前居た有酸素おじさんに似た雰囲気あるな
あいつ荒らし化したんだっけ なんか荒れてるなと思ったら
IPなしスレが自滅して笑
あっちに住み着いてた荒らしがこっちに流れて来たんだね
とっととクソスレ復活させて巣に帰ってね（＾＾） そろそろ252とかいうしょぼい小太りおじさんと長文ダッシュおじさんがアップし始めたころかな >>314
荒らしになって、そのまま消えていったw
ここでダッシュとかピストルスクワットとか言ってるやつも同一人物だと思われる ここはIPなしスレの元住民はお断りです（＾＾）
IPなしスレ立てたので巣に戻って好きなだけ荒らして下さい
40歳以上のウエイトトレpart83
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1605418565/ >>313
お前ごときのトレーニングでオーバートレーニングはありえないので
一般的なオーバーワークのことを言ってるんだろうけど
>今7レップ3セットをギリこなせる重量を扱ってる
それじゃ何もわからんけど？
一般的にその程度の強度で2時間程度のボリュームなら週3どころか週5で回せる
週3そこらで厳しいなんて虚弱体質？
ただしたとえばフォームが間違っているとか、チーティング使いまくりとかで
本来負荷のかからない部位に負荷をかけてそこを勝手に痛めておいて
「週3は厳しいな(ｷﾘｯ」などとほざくアホならたまにいる
誰とは言わないが、何も知らん素人のくせに学ぼうという姿勢が欠けてるアホに多い
その場合は普通に正しくトレーニングしてくださいな
俺はもう何も教えないのであとは他の人に聞いて さてー、やりますかー
今日は肩と腕の日です。
中3日空けてやっていましたが歳のせいでしょうか
疲れが抜けきらないので中4日にして様子見です。
疲れが溜まりにくいサプリを気休めで飲んでますが
効いている気がしません。
筋トレ最中はEA Aを飲みながらやっています。 俺はさっきスクワット終わったぜ
今日からスクスクデッドで中1日トレ開始になるから重量もボリュームも控えめだけどな
あんましトレした気分にならなかったが、また明後日やること考えると最初は仕方ないな >>305
筋トレはボリュームっていう考え方が必要になるんですよ
週あたりどれだけのボリュームをこなすかって考え
ボリュームはMRV（maximum recoverable volume)以下に設定しないと疲労はどんどん蓄積していきます
でもMRVは個人差も大きいし、それに睡眠とか栄養とか色々な要素が絡んで来るから、同じ人でも一定ではないです
だから何を何セットで何日間隔でやればいいなんて最適解はないです
自分で疲労度を察知して、やりながらボリュームを調整する必要があります
ですから自分の感に従ってボリュームを自分自身で調整してみて下さい
また筋トレを続けていけば疲労を感じなくても、ある程度の休息を入れてリセットする必要も出て来ます
そういう感覚もやりながら身につけていって下さい >>319
俺に言ってんのか？
元住民とかどうでも良いけど俺はこっちの方が遥かに長いぞw
つかIPなんてついてようがついてまいが関係ない人間にしたらどっちでも良い
その日目についた方に書き込むだけだよ
こんなとこで縄張り意識出してアホかっての 笑 40過ぎまでろくに運動もしてこなかったような中年が、
たった半年のダイエットと初心者筋トレで全盛期の中田英寿レベルの肉体をゲット出来ると信じて他人を強く鼓舞してるんだから笑っちゃうよな 笑 >>326
> 俺に言ってんのか？
IPなしスレの元住民はお断りです
と言ってるだけで、あなたには言ってませんよ
あなたに言うならアンカ付けますからね、、、なんか自意識過剰でキモいです（＾＾； それTVカメラの前で言ってみ？
ドン引きされるでw
まだ俺みたいに笑ってやってるぶん感謝してほしいくらいw つうかどう見てもキモいのはお前だよ
自覚ないのが更に痛々しい
こんなとこで幼稚な縄張り意識剥き出しにして気取ってみたところで馬鹿だとしか思われてないよ 笑 連投してる暇あるなら、お得意の河原でダッシュしてこいよwww この書き込みで俺が紹介してるケルブルックの計量動画みたか？
これ見て自分もこうなれると思ってるアホは物笑の種だよ
お前も中田英寿になれるって他人を鼓舞してる姿はtvカメラで激写したいシーンだわw
238 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c9e8-wexK [114.176.85.143])[] 2020/11/14(土) 16:09:33.65 ID:+mzDowpF0
中田英寿 175cm 72kg
明日試合やるケル・ブルック ウエルター級ボクサー 175cm 軽量時 66.7kg
Youtubeで↓の検索したら出てくるから見てみ
Crawford and Brook Make Weight, Staredown for 3 Minutes Talking Back and Forth!
40代までろくに運動さえしてこなかった奴が半年ダイエットと初心者筋トレしただけでこうなれると、
なぜ信じて疑わないんだろうか？
現実を直視できるようになってください >>330
>じゃ、誰に言ってんの？具体的に頼むわ
だからIPなしスレの元住民に言ってるんでしょ
自分がIPなしスレの元住民でなければ普通は無反応なのに、俺に言ってんの？とかマジでキモいです（＾＾；
てかなぜ私がそいう発言をするのかの経緯も知らないのにスレ長いとか
まぁ新参が粋がるのも5chの風物詩ですが（＾＾；
まぁキモいなら今後は252をNGに入れて無視してもらえると助かります（＾＾）ｖ >>333
その程度がボディメイク的に難しい身体だと思ってんの？
さすが何年経っても自分を変えられないヒョロガリ >>334
どのレス見て元IP無しスレ住民って認定してるんかって聞いてるんだけど
ひたすら面倒臭いだけ君だなお前 >>335
それTVカメラの前で言ってみ？
日本全国から失笑されるよお前 笑 お前が目指すのは良くてインキャフィットネスの幹也先生
それdwも贅沢すぎる
せいぜいエンジェルダストが良いとこだろ 笑 >>336
別にメンドクサイなら無理してレス付けなくていいですよ、NG入れて無視してね（＾＾)ﾉｼ ｻﾖｰﾅﾗｰ >>339
はい逃げたー
どの書き込みを見てこいつは元IP無しスレの住人だって思い込んで自分の縄張りから排除しようとしたか、
それを質問されたけどそもそも妄想に過ぎないのがバレるから答えられずに
逃げたー！ 笑 >>340
バイバイ言ってるのにしつこいな（＾＾；
単発の煽りレスが元IPなしスレの住民なんですよ、分かった？
あなたみたいに延々と同じIDで書き込む人間は、そもそもIPありなしなんて気にしないタイプなんですよ
頭悪い人相手にすると疲れるな（＾＾； >>341
で？
具体的にどの書き込み見て思ったんだ？
今日の分目につくの全部列挙してみろよ IDコロコロ変えて、自分の意見がさも多人数のように見せかけるカス
それがやり難いからIPなしスレに粘着してたんだけど、なくなったからこっちに来たクソ連中（＾＾）
てかまた私が自演しやすい巣を作ってあげたから、それも解決ですね（＾＾）ｖ もうちょっとで終わりまーす
前腕と二頭追い込みで終了。
インターバルは３分です >>343
え？まさかそれで逃げ切ったつもりなのか？
そりゃ具体的にどの書き込みか列挙あひろ言われたら出来ないわな
お前の単なる妄想だってバレる結果しか見えないからね 笑 ID真っ赤にして一日で30書き込みはさすがに何かまともじゃない 自意識過剰で、
俺に言ってんの？
って言ったセリフが
> 単発の煽りレスが元IPなしスレの住民
てレスで崩れ去って、結局自意識過剰の変態だって事が証明されちゃったから怒ってるんですよ
こまったもんだ（＾＾； 俺にいってんのか？<丶｀∀´>
( ´,_ゝ`) ﾌﾟｯ 俺にいってんのか？
↑
ここ笑うところです( ´,_ゝ`) スレの皆さんにご報告します
252というコテをやめて、今後は
俺にいってんのか？
というコテに変えました
( ´,_ゝ`) ﾌﾟｯ 俺
に
い
っ
て
ん
の
か
？
(´･ω･`)･ω･`) ｷｬｰｷﾓｰｲ >>308
ある程度筋力つけてから痩せるのが
セオリーだと思うぞ みんな中年になって筋肉つきづらいのになぜ歯を食いしばり筋トレするの？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
