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★中年★40歳以上の筋トレPart84【ワッチョイ】

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001252 (オッペケ Srbf-YasX [126.132.239.55])
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2020/11/03(火) 17:52:40.87ID:coe26GUor
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
↑次スレを建てる時は“文字列のみ”を、本文一行目の行頭に入れてください。
気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
殺伐としたスレの流れにする輩がいるのでIP導入しました

※前スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart83【ワッチョイ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1597376942/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
0006無記無記名 (ブーイモ MM43-ouz3 [202.214.230.86])
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2020/11/03(火) 20:06:28.66ID:2qMK8oQGM
>>4
やったことの結果を受け取っただけだな
正しい負荷、正しい食事管理でやってりゃそれにふさわしい結果を受け取るし
間違った負荷設定、間違った食事管理だとそれなりの結果しか受け取れない
筋トレなんか難しいことは何もない
細かなことをぐちゃぐちゃ語らんでいいからやることやれ
お前らは講釈垂れるばっかで手が動いてねえんだよ
0008無記無記名 (アウアウクー MM67-C5zb [36.11.225.25])
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2020/11/03(火) 20:15:06.57ID:ro2seD4lM
YasXは前スレ最後でまーたスタンディングサイドレイズは廃れたとか妄言かましてたけどインクラインとは別種目って理解できない辺りなんも考えずトレしてる初心者だね
それぞれの最大収縮ストレッチしたポジションで対象筋に負荷乗ってるか逃げてるか考えりゃ阿保でも分かるのに
0011無記無記名 (ワッチョイ 87b8-Ddgu [126.13.199.68])
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2020/11/03(火) 20:40:46.95ID:DKwu6PmU0
>>4
参考までにどんな種目なのかと頻度教えてほしい
俺も擬トレ家トレで初めて3ヶ月目
プッシュアップバー使った腕立て伏せとフロアダンベルプレス、ダンベルフライを2ヶ月くらいやって脂肪だるだるの垂れ胸が筋肉で持ち上がってきた
けどやりすぎかフォーム悪かったのかで右肩痛めて今は腕たせ伏せのみでやってる
0021無記無記名 (ワッチョイ 5fe3-79Tt [180.31.70.205])
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2020/11/04(水) 17:28:15.86ID:x9eoCDCb0
>>20
同感。
こういう程度の人って何しにウ板に来てるのか疑問しかない。
0023無記無記名 (ブーイモ MMa3-XqGv [202.214.167.174])
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2020/11/04(水) 18:05:46.45ID:0vGfmTmqM
>>22
ああそうだな、なら気をつけながら増量減量やれや
しかし気をつけるのは当たり前だと思うがねえ、年齢関係なく
トレーニーってどう考えても身体に悪いから
人一倍健康に気を配るのは当たり前
こんなことまで全部言わなきゃわからんの?40過ぎても?
0026無記無記名 (ワッチョイ 5fb8-E7aJ [126.13.199.68])
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2020/11/04(水) 18:46:10.75ID:+1pDv8iU0
トレーニングの目的やゴールって人それぞれ違うだろうしそれに合わせて各自のやり方も変わってくるだろうし自分の中のスタンダードが全ての共通認識みたいな前提でカリカリされても困る
0037無記無記名 (ワッチョイ dfc6-fA1H [42.127.213.235])
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2020/11/05(木) 00:00:58.50ID:2lGYliFa0
>>32
俺はそこまでストイックにやってないけど、
増量期にガツンと筋量増やして、脂肪がたぶついたら減らすしかないので減らす、それでまた増やせるようになったら増やすってことかと。

脂肪って、全身に満遍なくつくから、関節の可動域にも悪影響があって、トレ効果が減る、と北島先生が言ってた。
目安としては腹筋の割れが見えなくなったら減量に入った方がいいとのこと。

今やり始めた山本先生の弟子の人のプランは10週かけて10%増やして6週かけて5%落とすってプランだった。ただ、増量期でも晩飯はカーボカットのプランだった。夜起きてプロテイン飲めとか、なかなか大変そう。
0044無記無記名 (ワッチョイ ff60-F7nP [223.133.173.218])
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2020/11/05(木) 08:38:07.17ID:CPUpLX/B0
二十代のとき血尿出て検査で尿道からカメラ入れられて超苦痛だったな
小便はずっと出っぱなしだし
検査結果は大きな異常なしでストレスや疲れからって言われた
0047無記無記名 (ワッチョイ ff6c-SkWG [153.243.51.2])
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2020/11/07(土) 05:34:45.93ID:6sPdzLWu0
ついに俺も今月で40
よろしくな
0048無記無記名 (ワッチョイ ff6c-SkWG [153.243.51.2])
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2020/11/07(土) 05:41:53.16ID:6sPdzLWu0
>>10
俺も2日おきにダンベルプレスやってて発達しないから、プルオーバーやってみよ
サンキュー
0051無記無記名 (ワッチョイ ffb9-7Ce/ [119.245.21.193])
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2020/11/07(土) 14:37:05.06ID:Mr/eVH+t0
>>48
ええ?ダンベルプレスが効かないって、それおかしいと思わないの?
今、自分がやってるトレーニングにはなにか重大な間違いがあるって思わないの?
それを改善しようとせずメニュー変えちゃうんだ?
いや好きにしてもらえばいいけど
0055無記無記名 (テテンテンテン MM4f-t8Cp [133.106.56.179])
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2020/11/08(日) 01:06:57.34ID:QPwivPRPM
ダラダラでもやっとればいいよ
俺なんか重量目標なんてないよ
若い時ならいいけど目標を追い求めるとどうしても怪我がつきものになっちゃう

肩とか怪我しちゃうと数ヶ月単位で上半身できなかったりするし俺は大好きな筋トレは定期的にやりたいから、絶対に怪我はしたくない。

俺はかなり調子がいい時だけちょっと重量挙げてみたいなのんびりのんびりやってるよ

若い者に負けられないわ30台で卒業だ
40代からは無理しないで継続的にやれるようにやる
0058無記無記名 (ワッチョイ 5fe8-3LHc [118.12.246.29])
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2020/11/08(日) 07:50:02.19ID:kKkz+cY70
>>55
そのスタンスで良いよな
俺も基本はそれだわ
まあ60歳まではその上で重量を上げていくって感じかな
0059無記無記名 (ワッチョイ 7fb7-MLiU [125.193.166.134])
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2020/11/08(日) 07:51:59.23ID:xY3XCkx40
ジムで朝から晩までトレーニングしてる奴いる?
0063無記無記名 (オッペケ Sr33-zgXK [126.179.55.24])
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2020/11/08(日) 14:36:06.21ID:CPGith6Yr
フリーウェイト中心からマシン中心になってきた、大昔は家でフリーウェイトのみで
ジムに通いだした頃は逆にマシンのみになりちょっと上級者と中級者みたくなってきて
フリーが多くなりがち、歳をとってきて怪我の不安多くなりマシンがどんどん多くなる
0064無記無記名 (ワッチョイ 5fb8-B5oV [126.27.119.14])
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2020/11/08(日) 15:56:02.62ID:tBiPEs8u0
>>62
たんぱく質を最低2倍以上摂って、そこからあと残りkcalを引いて脂質と炭水化物でやってみた
ググったら1日の消費calは週4以上筋トレしてれば1日2.520kcal、全然動かない日は1.930kcalとら載ってた。
1.800なら痩せるかと思ったけどなぁ、まぁまだ4日目だけどw
0066無記無記名 (ワッチョイ 5fb8-L1wp [60.96.192.62])
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2020/11/08(日) 16:20:13.72ID:nRw26lgC0
消費カロリーは身長というか除脂肪体重による
ざっくり計算で除脂肪体重かける28.5gが基礎代謝
消費カロリーは活動度合いを考慮して1.2〜1.9を掛ける

FFMIが15で170cmだと除脂肪体重は43kg → 1235kcal
FFMIが20で180cmだと除脂肪体重は65kg → 1847kcal
誤差はあると思うが大事なのはこれだけ個人差があるということだな
0074無記無記名 (アウアウウー Sa23-rGRy [106.180.2.126])
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2020/11/09(月) 19:36:03.92ID:wFYZ/clZa
最近、SBDのエルボースリーブ、ニースリーブ、ベルト、ストラップとゴールドジムのリストラップを全装備して、5キロのダンベルカールで奇声を発しながらトレーニングしてるオッちゃんがいる。

フィットネス人口が増えるのは、サービス向上にもなるから良い事だけど、何だかなーと思ってしまうな
0075無記無記名 (ワッチョイ df92-t1Nk [106.72.200.96])
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2020/11/09(月) 20:26:53.67ID:huTNrc5o0
関節や腱を破壊しないように装備してるのは良いことだろ
特に手首とか肘とか痛み出やすい部位の保護は最初からしておいた方が良い
あと運動不足のじじいは最初から腰痛抱えてたりするからな
奇声はいただけないがとくにジムが禁止してないなら仕方がない
0076無記無記名 (ワッチョイ ffb9-7Ce/ [119.245.21.193])
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2020/11/09(月) 20:53:17.15ID:2qckV5N90
エルボースリープw スリーブだろ
いらんあんなもん
挙上重量が上がったのはスリーブが反発するからで筋力は変わってない
基本的に初心者向けのものだがあれが必要になるような
トレーニングのしかたをしているのだとしたらトレーニング内容そのものを見直すべき
何かが間違ってるからあれが必要になる
道具はパワーグリップとパワーベルトだけあればいい
パワーグリップは絶対にいる、すべての人が使うべき
2-3千円の安物でじゅうぶん
ベルトは人によってはいらんだろうけど、でもベルトもしといた方がいい
怪我を防ぐのもそうだがささいなことで腰痛になるのを防ぐ効果もある
高価なものはいらない、3千円くらいのナイロン製安物でもいい
ようは腹圧をかけるときの補助になってくれていればそれでいい
でも5-6千円くらいのレバーアクションタイプがあると着脱は楽
0079無記無記名 (ワッチョイ ffaa-ke01 [121.2.52.70])
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2020/11/09(月) 21:37:07.32ID:7GEdmejm0
>>76
big3トータルいくつ?
0080無記無記名 (ワッチョイ 5fb8-xwXX [126.124.106.206])
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2020/11/09(月) 22:27:53.32ID:Sata9BvY0
>>65
減量なら3倍!?詳しく
0083無記無記名 (アウアウエー Sa7f-wXh2 [111.239.254.161])
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2020/11/09(月) 23:41:54.37ID:bpOzaxm9a
>>80
たんぱく質は食事誘発性熱産生で、食べただけで勝手にカロリーを消費する

なので、摂取カロリーが同じならPFCバランスのPが多いほうがCが多いときより消費カロリーが増えて減量しやすくなる

食事誘発性熱産生でぐぐれ
0084無記無記名 (ワッチョイ ff6c-SkWG [153.243.51.2])
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2020/11/10(火) 04:23:37.98ID:TA6/p1pO0
>>51
恐らく同重量でやってただけだと思う
でも飽きてきたから種目も変えてみようかなと思っただけよ
hpsが良いのは聞いてたけど無視してた
やっぱ高負荷の日も作る方が筋肥大にはいいのね

ちなみに俺は腰手術してデッドリフトできないんだが、
チンニング以外でなんか良いのないかな
0086無記無記名 (ワッチョイ ffb9-h4R8 [119.245.21.193])
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2020/11/10(火) 08:10:24.62ID:eZhfD1cd0
>>84

> 恐らく同重量でやってただけだと思う
はい?なにそれ?なめてんの?論外

> やっぱ高負荷の日も作る方が筋肥大にはいいのね

はい?そんな日は必要ない
10repsで「これ以上はもう1回もできない」という重量で3set
3set目でも10回目ができてしまったら重量少し増加
これの繰り返し
奇をてらったメニューやフォーストレップみたいな搦手なんかも一切いらない
やることを普通にやればいいだけ

> ちなみに俺は腰手術してデッドリフトできないんだが、
> チンニング以外でなんか良いのないかな

デッドリフトができないからチンニン?
お前、言ってることやってることが一貫して意味不明なんだけど
言葉が通じてるか心配になるレベル

なんなんこいつ
0087無記無記名 (スッップ Sd9f-gKwZ [49.98.164.253])
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2020/11/10(火) 13:12:46.06ID:/FLWSpDhd
>>84
過負荷の原理や漸進性の原則を知らないのは悪い事じゃない
デッドリフトの主動筋がハム、臀部、脊柱起立筋だってのを知らないのも悪くない
ただあんまり知識がないのに見栄をはって分かってる風な雰囲気を装ってるのが出ちゃってるよ
0088無記無記名 (アウアウウー Sa23-SkWG [106.128.6.28])
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2020/11/10(火) 16:38:17.60ID:w56PBS3ba
うわー、すげー煽られた
怖いなこのスレ

了解、とりあえず頑張って見るよ
0089無記無記名 (ワッチョイ 5f26-KYIN [124.86.214.116])
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2020/11/10(火) 18:58:47.63ID:64q8b/Ij0
おじちゃんたちはやっぱ就職氷河期で非正規だから筋トレにはまったの?
0092無記無記名 (ワッチョイ 5fb8-xwXX [126.124.106.206])
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2020/11/10(火) 19:36:58.37ID:m6HGjRQP0
>>83
ありがトン
0093無記無記名 (オッペケ Sr33-zgXK [126.179.27.184])
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2020/11/10(火) 19:48:21.31ID:i5mFNZQhr
無職になってもうてな、、仕事がどれもこれも上手くいかずうつ病やがな
ほんでもうやることないもんで筋トレなんてもんをやっとるんや
情けない、、、笑ってくれや
0095無記無記名 (ワッチョイ 7f59-K/w3 [123.216.87.111])
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2020/11/10(火) 20:24:22.88ID:qtii0G600
用語を誤用してるだけなのにマジレスして貶すあたり
若い奴らから老害認定受ける日も近い。
余裕がないんだよ。ゆとりがなけりゃお金も無い。後お前らには髪も無い。
0097無記無記名 (ブーイモ MM0f-Zrql [163.49.200.252])
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2020/11/10(火) 23:30:47.68ID:MuTCyidOM
>>96
どういう思考回路?
全く逆だろうに
筋トレなんて人生がちゃんと回ってて余裕がある人間がすることだ
職もないような人間がトレーニング?
なんの冗談だよ
他にすることがあるだろ
年齢にふさわしい程度にはまともに物事を考えられるようになれよ
0102無記無記名 (ワッチョイ 61c6-OYEo [42.127.213.235])
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2020/11/11(水) 00:24:26.94ID:1s4CdW8a0
>>97
そんなこと言い出したらいつまでも筋トレできないよ
筋トレは習慣づけて、無理のないペースでやればいいよ
毎回何時間もやらなくてもいいわけだし

俺なんか今日自作チンスタでチンニングをワイド、ナロー、パラレル、パーシャルとヘコヘコやって満足したわ
15分かからんくらい
ビルダー目指すわけでもなければそんな日もあっていいし、無職だったとしても15分くらい筋トレしてもバチ当たらんだろ

仲良くやろうや
0103無記無記名 (ワッチョイ dd92-t+Db [14.13.231.128])
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2020/11/11(水) 04:46:32.97ID:A7G0rcfK0
らくかってホームトレーニーになったからすげー便利だ。
自分に行くのも楽だしただ30分やって
20分テレビ見て30分やるとかなんかダラダラしてるわ
その代わり細かい部位を毎日ちょこちょこやれたりもするし楽だな。
0105無記無記名 (ワッチョイ c90e-+LRS [114.190.76.14])
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2020/11/11(水) 05:51:59.72ID:1UwAam+H0
あと使わない筋肉が情けないままなのが若い時と違う

ビッグ3順調だぜと思ってても
たまにヨガしたりすると放置された部位が筋肉痛になる
全身まんべんなくやるとなると大変だし悩ましい
0107無記無記名 (アウアウウー Sa79-4yDu [106.180.2.126])
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2020/11/11(水) 07:25:09.18ID:6mew40gXa
>>106
>>102
>仕事見つけて鬱治して生活をまともにまわすのが先
>当たり前のこともわからんほどのバカなら話しかけてこないでくれ
>時間の無駄

話しかけるなと言うなら、相手がどんな状況だろうと放っておいてあげなさいよ。
0111無記無記名 (ワッチョイ b50e-eZDb [220.221.213.209])
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2020/11/11(水) 08:58:03.62ID:2MzxFR4P0
自分も筋トレしてるから思うけど、仕事がない、または、仕事がうまく回っていないときこそ、筋トレはしたほうがいいな。
うん、ぜひしたほうがいい。
0115無記無記名 (スップ Sd7a-nQil [49.97.104.174])
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2020/11/11(水) 12:40:10.27ID:45l8wtm3d
最近見つけた高コスパなランチ

大戸屋の炭火焼きチキン葱ソース定食ご飯大盛りに小鉢の鯖塩焼き付けて税込950円
1000円以内でタンパク質約55g糖質約110g
脂質50g内20gは鯖の脂質
0116無記無記名 (アウアウウー Sa79-OYEo [106.130.137.125])
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2020/11/11(水) 14:29:19.05ID:c2p175FPa
>>106
違う違う
全部並行してやるんだよ
筋トレやりながら、問題解決に当たればいい
無職なら15分程度の時間も確保できないような多忙なやつはまぁ居ない
職を見つけても15分程度の時間も確保できないようなら、自分が悪いか職場が悪いか、いずれにしても何かを変えなければならない
あれしてこれして、そしてこれも済ませてからやる、とか筋トレ的にも遠回りすぎる
グダグダやらない理由を見つける前にやってみることが大事
これくらいも分からないような馬鹿なら話しかけないでくれw
0120無記無記名 (スプッッ Sd5a-eZDb [1.79.83.35])
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2020/11/11(水) 15:08:53.11ID:wm5/Hvzcd
凹んでる状態で何か出来る事
それがすごいって言ってんのよ
仕事で傷心してんだからよ
段階踏んでステップアップしても
悪くねーって言ってんのよ
仕事と筋トレ両立するための段階だってのわかんねーなら構わないでくれ(キリッ)
0128無記無記名 (オイコラミネオ MMed-yA/m [150.66.96.44])
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2020/11/11(水) 20:00:28.27ID:0qqQ/f6hM
いや、筋トレは悩みがある奴にも効果あるぞ?
無気力でいつも死にたいと思っていた俺にも効果あった。今までは何となくこのまま死にたい…って思って生活していたんだが、筋トレ始めてからは「よし!死ぬか!」って前向きになる事ができた。筋トレおすすめ!
0136無記無記名 (ワッチョイ 454c-tE7G [118.15.248.228])
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2020/11/11(水) 22:51:56.71ID:+hrPMiOj0
鉄骨娘
0138無記無記名 (オッペケ Srb5-bZ7t [126.179.27.184])
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2020/11/11(水) 23:15:53.77ID:dg7wghKrr
メローイエロー
0140無記無記名 (ワッチョイ f194-9ATU [122.103.152.88])
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2020/11/11(水) 23:51:27.82ID:SAlBsGiy0
確かに俺も無職期間が長い、、、だからどうしたお前の気持ちだろ
0143無記無記名 (オッペケ Srb5-bZ7t [126.179.27.184])
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2020/11/12(木) 00:48:21.36ID:VkmJ41vnr
うつ病ってだれでもなるからね
0147無記無記名 (アウアウウー Sa79-17Zf [106.129.108.248])
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2020/11/12(木) 10:26:41.46ID:w0MbaPSpa
>>116
まず鬱を改善しないと仕事どころじゃないと思うけど
筋トレ等運動するのは鬱軽減に効果あるでしょ
順番としては間違ってないし鬱で運動する事自体改善しようと前向きになってて応援したい
もう少し相手の立場になって物事考えられる様になってから書き込みした方がいいわ何の参考にもならんから
0150無記無記名 (オッペケ Srb5-bZ7t [126.179.27.184])
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2020/11/12(木) 12:32:39.21ID:VkmJ41vnr
わかるわー、なんかそれもいいかもな
0153無記無記名 (オッペケ Srb5-bZ7t [126.179.27.184])
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2020/11/12(木) 13:16:45.88ID:VkmJ41vnr
分からないけども、、
0156無記無記名 (ワッチョイ b50e-eZDb [220.221.213.209])
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2020/11/12(木) 14:09:29.34ID:YcWbggeU0
もう出かける時間だろ
しっかりプロテインこさえて

ハッ(笑顔)
0160無記無記名 (テテンテンテン MM8e-hT54 [133.106.184.11])
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2020/11/12(木) 14:37:29.95ID:kTTAudI5M
>>156
きんにくん?
0161無記無記名 (ワッチョイ 5ab2-1iYl [27.126.134.82])
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2020/11/12(木) 16:44:19.28ID:IHBq7gOK0
首筋が痛くて医者に行ったらストレートネックと言われた。
今日から「ネックエクステンション」を始めましたが、自宅でも出来るトレーニングって何かありませんか。
0163無記無記名 (ワッチョイ 3655-bZ7t [121.1.189.166])
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2020/11/12(木) 17:44:31.62ID:7qtLgJKl0
厳しい職場や会社を渡り歩いてきました、最初はあえて挑戦というつもりで
ブラックと有名な某大手OAメーカーに就職、その後不動産業界建築業界営業設計監督
もう疲れきってしまいました睡眠時間がとれないスケジュール、、悪夢しかありません
何もわからなくてもとりあえず走りそして当然失敗や問題が起こるわけで、、
それでも日々満タン以上の溢れた超過密スケジュール、自殺する人の気持ち?分かりますね
0165無記無記名 (ワッチョイ c9e8-wexK [114.176.85.143])
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2020/11/12(木) 18:01:20.42ID:tEbM5uGk0
YouTubeのはまゆう見てたら漁師さんはトレーニーとしては羨ましすぎる
魚食い放題は大きいわ
はまゆうは筋トレ器具がショボいのが残念だな
0167無記無記名 (ワッチョイ c9e8-wexK [114.176.85.143])
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2020/11/12(木) 20:29:09.05ID:tEbM5uGk0
パワーチューブに女の子出てて笑った
0168無記無記名 (ワッチョイ c9e8-wexK [114.176.85.143])
垢版 |
2020/11/12(木) 20:35:31.87ID:tEbM5uGk0
うむ
30kgでも女の子がやると素晴らしいね!
0175無記無記名 (ワッチョイ 5a0b-IdWW [27.94.57.185])
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2020/11/12(木) 23:35:06.66ID:q572+zxK0
>>164
2セット目からは身体が暖まって動きやすくなるよな。
0177無記無記名 (スッップ Sd7a-frud [49.98.130.149])
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2020/11/13(金) 01:52:51.49ID:k6riKaTld
富裕層の40〜50代の筋トレ初心者のおじさんたちがベンチプレスの重量自慢をしたいがために金にものを言わせてベンチに強いパーソナルで短期間に100キロ上げSNSなんかで自慢してるね
0180無記無記名 (オッペケ Srb5-bZ7t [126.179.101.240])
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2020/11/13(金) 03:12:03.74ID:WMuzbiJwr
100キロは最初の壁かもしれんけども誰でも到達は出来ると思うわ
120からがかなり厳しくなるけども、まあ1503回くらい出来るようになったら
筋トレやってまふねんと堂々と言えるのになーとは思う
そんな人年寄りではあんまり見たことないけど
0184無記無記名 (オッペケ Srb5-bZ7t [126.179.101.240])
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2020/11/13(金) 08:30:48.74ID:WMuzbiJwr
珍しいねー、バーでフォームをよく固めては?
あと思いっきりケツ上げとか思いっきりブリッジしてのベンチでも別にいいよ
競技でもなんでもないんだし、俺は全体運動としてはそっちの方が良いと思ってるくらい
0191無記無記名 (ワッチョイ da29-M8dx [59.190.213.170])
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2020/11/13(金) 15:43:45.28ID:3BWsG83n0
冠婚葬祭ぐらいしかスーツ着ないけど、僧帽筋のせいで肩パットの下がスカスカするし、前のボタン閉めると胸がパカって開くし、腕がピチピチでバンザイ出来んし、吊るしの安モンダメね
0193無記無記名 (アウアウウー Sa79-4yDu [106.180.2.126])
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2020/11/13(金) 16:18:09.88ID:nE/sb0jGa
スーツ選びは面倒くさいよな。
最初、B辺りで店員さんが選ぶけど、肩腕がパンパンでEで選ぶと肩腕胸は大丈夫だけど、腹回りがダボダボ過ぎて変なことになるし、スラックスは、ウェスト80で入るけど太ももが63センチあるからウェスト90くらいの既製品を買わないと足がキツ過ぎて入らない。

オーダーで作るけど、今のところ毎年去年のがキツくなるから面倒くさくなってくる。1か月もかかるし…
0198無記無記名 (スプッッ Sd5a-eZDb [1.79.177.173])
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2020/11/13(金) 19:00:34.54ID:tC8Xlur4d
>>196
俺は割と有酸素をがっつりやってる。
ただ、痩せるかどうかは有酸素どうこうより、食事管理をちゃんとしているかどうかじゃないか?
0201無記無記名 (アウアウウー Sa79-4yDu [106.180.2.126])
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2020/11/13(金) 21:40:21.40ID:nE/sb0jGa
>>199
そんな雑魚なんて、目の前で200kgでフルボトムでお試しストップスクワットかましてやれば下向いて逃げてくぜ。
ベンチは甘い練習でも挙がるようになるけど、スクワットやデッドリフトは気絶するくらい追い込まないと成長しない。
0202無記無記名 (ワッチョイ 4db8-PeJZ [126.27.119.14])
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2020/11/14(土) 00:33:34.32ID:3ssp05OJ0
>>198
俺は全く動かないわ、株で生活してるし、ネットスーパーだし、ほぼ家から出ない
ずっと座ったままだわ、筋トレでガレージに行くぐらい
基礎代謝量が圧倒的に少ないと思う、犬でも飼おうかなぁ
やっぱ飯だよね、炭水化物半分に減らしたけど効果なし、夜飯もっと早い時間にしてみる
0203無記無記名 (ワッチョイ c6ee-JZmA [113.33.251.22])
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2020/11/14(土) 00:35:01.53ID:9ArqkKUO0
>>197
サッカーでもすればいいじゃん。

あと、ホモ受けが良いってのを聞いたことあるから、ホモ雑誌見て研究とかだな。

身体能力はともかく、あのくらいの身体の見た目なら、真面目にやれば半年で作れる。その後は重量増やさず維持すればいい。
0210無記無記名 (ワッチョイ c6ee-JZmA [113.33.251.22])
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2020/11/14(土) 01:50:47.52ID:9ArqkKUO0
>>208
最初の3ヶ月出来ない人がほとんどだから、そこが初心者は一番難しい。

焦って重量求めて「イテテテ、やっぱダメだわ」とか、「なんか全然変化ない、才能ねーわ」とか。

「見栄を張らず、きちんとしたフォームで上を目指す」で「半年」やれば、彼くらいの身体にはなれるよ。
0214無記無記名 (ワッチョイ 61c6-OYEo [42.127.213.235])
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2020/11/14(土) 02:24:51.57ID:lYyqHc8H0
>>208
最初は筋肉痛バチバチに来るし、全然重さ使えないしで辛いことだらけだけど、
筋肉痛が快感になればそれなりの体になってくるよ
無理して重量増やすとすぐに関節にくるから、まずはフォーム固めからだよ

ちなみに、異論はあると思うけど、スクワットは軽量でも最大可動域でやると太ももとかお尻が発達するで
無理すると膝が内側に入って痛めるから、最初はバーだけでもいい

ベンチプレスは動画が多々あるから、色々真似してみればいい
これも無理すると前肩痛めるから、無理は禁物の意識でマイペースにやればいい
とりあえずは週一で習慣づければいい

デッドはなぁ、、腰のリスクに比べてメリットが薄いから、やらなくてもいんじゃねーかな
それよりもチンニングをやった方が明らかに逆三角形に近づくと思うで
ワイドでトップのパーシャルとか、ジャンプで上まで上がって5秒かけて降りるのを8回とかそんな邪道な手法でも合計50回やる!とか目標決めてやるといいと思う
締めにマシンでラットプルダウンとかでパンプさせてみたり

まぁとりあえず、怪我には気をつけて、継続が力になると思うよ!一緒にがんばるんば!
0215無記無記名 (ワッチョイ 61c6-OYEo [42.127.213.235])
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2020/11/14(土) 02:40:14.51ID:lYyqHc8H0
>>212
俺流の追加だけど、チンニングは結構すぐにパンパンになって時間の余裕があるから、その時に腹筋と背筋のマシン?器具?とかやって、腰回りの怪我予防のための基礎種目でも追加すればいいんじゃないかな?
ただ、見た目にはほとんど変化はないとは思う
あくまで腰痛予防とでも思っておいて

肩周りはサイド、フロント、リアのレイズとショルプレもしくはその変法(アーノルドプレスとか色々)、それかベンチに寝てリアに効かせるリバースフライみたいなのとかをやっていくと、見た目が結構変わる
ただ、なるべくなら、始めか締めにローテーターカフやっとくほうが痛めにくくなるので是非検討してほしい
1.25kgのプレートでいいから、家で暇な時にチョコチョコやるのでもいい、と言うか、そっちの方がいい
俺は冬のテニスで肩痛めた時、朝から帰宅後に、立ったまま腕を中心に後ろにあげるやつを、まず10回(アップ)した後に30〜50回(じんわり暖かくなって痛みが和らぐ)とかやってた
痛めると肩が痛い、もしくは痛くない時でもズーンと重たいことが1ヶ月以上続いてたけど、ローテーターカフやり始めたら日に日に良くなった
アップライトロウだけは、肩を痛めやすいからやらない方がいいけど、やるなら慎重に

長々書いてみた
異論は各所に多々あると思う
関節が貧弱な人の軟弱メニューだけど参考までに
0217無記無記名 (ワッチョイ c9e8-wexK [114.176.85.143])
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2020/11/14(土) 06:42:30.61ID:+mzDowpF0
たった半年で中田英寿は笑うわ
初心者と初心者に毛が生えたような奴しかいないのか?
0218無記無記名 (ワッチョイ c9e8-wexK [114.176.85.143])
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2020/11/14(土) 06:43:29.27ID:+mzDowpF0
あとチンニングじゃなくて懸垂な
どうしても横文字使って通ぶりたいならプルアップ言っとけ
0219無記無記名 (スプッッ Sd5a-eZDb [1.79.177.173])
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2020/11/14(土) 07:34:44.37ID:gXGRIF+vd
>>216
リストラップしてる?
安いのでもしないよりはかなりマシだよ
0220無記無記名 (ワッチョイ c6ee-tyE4 [113.43.40.194])
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2020/11/14(土) 08:34:07.04ID:8w5vkZ+X0
>>215
あざーす!
極力シンプルがいいんですが、

ベンチ
スクワット
ラットプル(体重重すぎて懸垂できん汗)
ショルプレ

これでどうでしょうか

ベンチも難しいね
まだまだ腕立てしてる方がなんか効いてる感がするレベルです
0224無記無記名 (ワッチョイ c9e8-wexK [114.176.85.143])
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2020/11/14(土) 12:17:55.58ID:+mzDowpF0
まあ中田の名前が出てくるってのが40代スレらしいわな
今何やってるのか知らんが
0225無記無記名 (ワッチョイ c9e8-wexK [114.176.85.143])
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2020/11/14(土) 12:21:29.89ID:+mzDowpF0
>>223
初心者はベンチ100達成すると自慢したくなるよな 笑
0233無記無記名 (ワッチョイ c9e8-wexK [114.176.85.143])
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2020/11/14(土) 14:56:16.19ID:+mzDowpF0
半年で中田英寿の夢見る40代多くて笑った
鏡みろよw
0235無記無記名 (ワッチョイ c9e8-wexK [114.176.85.143])
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2020/11/14(土) 15:05:02.19ID:+mzDowpF0
>>234
いや、俺に言われても知らんがなw
0237無記無記名 (ワッチョイ 454c-apZk [118.15.224.63])
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2020/11/14(土) 15:57:42.14ID:yoN/K2v10
そんじゃスポーツ選手でもないガクト筋肉すごいよな
0238無記無記名 (ワッチョイ c9e8-wexK [114.176.85.143])
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2020/11/14(土) 16:09:33.65ID:+mzDowpF0
中田英寿 175cm 72kg

明日試合やるケル・ブルック  ウエルター級ボクサー 175cm 軽量時 66.7kg
Youtubeで↓の検索したら出てくるから見てみ
Crawford and Brook Make Weight, Staredown for 3 Minutes Talking Back and Forth!
40代までろくに運動さえしてこなかった奴が半年ダイエットと初心者筋トレしただけでこうなれると、
なぜ信じて疑わないんだろうか?
現実を直視できるようになってください
0239無記無記名 (ワッチョイ c9e8-wexK [114.176.85.143])
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2020/11/14(土) 16:10:00.15ID:+mzDowpF0
○ 計量時
0241無記無記名 (ワッチョイ f1e8-wexK [122.20.156.29])
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2020/11/14(土) 17:50:26.12ID:Z+6wV24R0
因みに相手のクロフォードは
PFPランキングで井上より上の1位になる事が多い選手
こっちは173cmだけどリーチが185cm
俺は腕長はカッコ良いと思わない
0242無記無記名 (ワッチョイ f1e8-wexK [122.20.156.29])
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2020/11/14(土) 17:55:00.92ID:Z+6wV24R0
基礎トレ?
ボクサーならランニングになるのかな
俺が昔趣味で通ってたボクシングジムの軽量級プロ選手達はウエイトトレは簡単なものしかしてなかった
海外の選手はけっこう取り入れてるけどね
ベテルビエフは140kgのパラレルかハーフを20回やってたな
0243無記無記名 (ワッチョイ f1e8-wexK [122.20.156.29])
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2020/11/14(土) 17:55:26.65ID:Z+6wV24R0
>>242
スクワットで
0244無記無記名 (ワッチョイ f1e8-wexK [122.20.156.29])
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2020/11/14(土) 17:57:01.28ID:Z+6wV24R0
まあライトヘビーの強打者がその程度のスクワットかよと思わないでもないが
0245無記無記名 (アウアウウー Sa79-GeDC [106.129.214.35])
垢版 |
2020/11/14(土) 19:09:31.11ID:/PbQUodwa
ボディメイク系でその身長体重で半年で仕上げるのは無理だけど、中田の身体とか平らな胸と肩、そこそこの脊柱起立筋で後は腹筋と脚に全振りの体なら全然可能

それができないとか言ってるやつは、ジムに通ったことがないか、相当センスのないヒョロガリ

今の体重が90あるならPFC意識しながら半年筋肉も付けつつ減量してれば、半年であのくらいはガチ初心者にも普通にジムで見かける
0247無記無記名 (ワッチョイ 2eb9-r5Dt [119.245.21.193])
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2020/11/14(土) 19:22:47.61ID:n6Etvr3z0
間違ったやり方なら3年やってもなんも変わらん、マジで
ただし間違ったやり方でやるのはかなり難しい
誰に何を習うまでもなく、普通の人なら間違うことなくやれる
間違うのは相当ハイレベルなバカ
(が、そのハイレベルなバカが結構いる)
0248無記無記名 (ワッチョイ f1e8-wexK [122.20.156.29])
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2020/11/14(土) 19:26:46.53ID:Z+6wV24R0
>>245
だから夢見てんなって
笑われるぞ?w
0250無記無記名 (ワッチョイ f1e8-wexK [122.20.156.29])
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2020/11/14(土) 19:29:57.03ID:Z+6wV24R0
俺、20年やってて175の95なんで
40までろくに運動さえしてこなかった奴がたった半年ダイエットと初心者筋トレで
>>238のケル・ブルック相当になれるなんて夢語ってたら笑っちゃうしかないよね 笑
0252無記無記名 (ワッチョイ f1e8-wexK [122.20.156.29])
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2020/11/14(土) 19:55:35.41ID:Z+6wV24R0
いや、筋トレやってる全員がお前と同じ考えだとなぜ思った?
視野狭窄野郎ほんとに多いよなあ
0254無記無記名 (ワッチョイ f1e8-wexK [122.20.156.29])
垢版 |
2020/11/14(土) 20:02:34.82ID:Z+6wV24R0
俺が同じ思うに一般トレーニーってのは、
筋力、筋量、見た目、健康、柔軟性、スタミナなどを、
どれか一つに偏る事なく満遍なくやる事だよ
いつまでも元気よく走ったりジャンプしたり、力仕事で頼られたりしたいだろ
40代から始めるのははっきり言って手遅れかも知れんけどな
ここ見てたらわかるが体より頭が硬い奴が多すぎる
初心者と初心者に毛が生えたようなのが多数なんだからもっと謙虚になるべし
お前らは高校生が初めてバイトした時くらい謙虚になれよ最低10年はね 笑
0255無記無記名 (スップ Sd5a-Bfus [1.66.99.239])
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2020/11/14(土) 20:19:07.80ID:d4CrFU22d
ID:Z+6wV24R0が何を言ってるのかほとんど理解できない
唯一、半年で中田英寿のような体つきになるのは夢物語だと考えてるということだけは分かった
0256無記無記名 (ワッチョイ f1e8-wexK [122.20.156.29])
垢版 |
2020/11/14(土) 20:22:46.36ID:Z+6wV24R0
あっそ
良かったやん
0260無記無記名 (ワッチョイ f1e8-wexK [122.20.156.29])
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2020/11/14(土) 20:44:19.67ID:Z+6wV24R0
burst limitのケータさん、
今回のステロイド動画でええこと言ってはるなあ
わたいも全面同意ですわ
0261無記無記名 (スプッッ Sd5a-eZDb [1.79.177.173])
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2020/11/14(土) 21:25:54.17ID:gXGRIF+vd
いいよ、いちいちレスつけないで
0262無記無記名 (ワッチョイ 955e-10dH [124.241.72.168])
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2020/11/14(土) 21:26:42.12ID:1NOXO2zf0
10日連続発熱でトレーニング休み中
4kgも痩せて筋肉が見る影もなくなり積み上げたものが消えてなくなってしまった
発熱時にも軽い負荷のダンベルで筋肉維持とかやれることはあった?
うおおお
0264無記無記名 (ワッチョイ b1ee-zkAD [58.156.99.34])
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2020/11/14(土) 22:15:04.76ID:Jz8K2Jrm0
>>238
別にサッカー選手やボクサーと同じ事ができる身体を欲しがってる訳じゃない
骨格を変えることが不可能なのも当然
ただ中田と同じ程度の筋量と体脂肪率の体になりたいと言ってるだけだろう?
逆に何故それを不可能と思うんだ?
0267無記無記名 (アウアウウー Sa79-edLL [106.133.120.226])
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2020/11/15(日) 01:42:53.23ID:TDC1ypyOa
そいつアスペルガーやろ無視しとけよ
中田の体くらい見た目だけなら半年でなれるよ
90kgのデブならもっとがっしりした体になれそうだけど
0268無記無記名 (アウアウウー Sa79-tyE4 [106.129.203.115])
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2020/11/15(日) 04:29:15.45ID:re29dCp4a
中田の話出してすみませんでした笑
176.90のわいです

中田みたいなのがいいと言ったのは、
見た目が第一で次は健康かな
腹が出すぎて靴下もろくにはけん笑

初級リーマンには時間的にも半年では無理そうですが、
少しでも近づくためにメニュー?というかどんなことをすればいいのかな、と思いまして質問致しやした
0269無記無記名 (アウアウウー Sa79-edLL [106.133.120.226])
垢版 |
2020/11/15(日) 05:19:12.63ID:TDC1ypyOa
デブなら足の筋肉は自然と付いてるはず
勿体ないから減量するなら脚の筋肉落ちないようスクワットはやった方がいい
0270無記無記名 (ブーイモ MMe1-Rbhq [210.138.178.12])
垢版 |
2020/11/15(日) 06:28:38.29ID:kW4lonofM
>>268
メニューとかの前にまず痩せろ
一回絞らないと話にならん
筋トレで痩せるとかないから
痩せなくはないがお前のようなタイプは同時進行させたら続かないだろう
あの身体になるのにメニューどうこうはどうでもいい
そのくらいショボい身体だから
上半身のメニュー一通りやれば?
どのメニューがどこの筋肉に効くは明白なんだから
どれとどれをやればいいかは馬鹿にでもわかるはず
それもわからない、調べる気もないレベルなら知らん
やる気がないのなら帰れ
0271無記無記名 (ワッチョイ 2e94-uuOJ [183.180.75.74])
垢版 |
2020/11/15(日) 06:53:48.36ID:UMofn6RC0
筋トレと食事制限をすれば痩せるよ
焦って落とそうとしないで気長にのんびりやることやね
まずは筋トレが楽しいと思えるようになるところからスタートだな
0272無記無記名 (ワッチョイ f1e8-wexK [122.20.156.29])
垢版 |
2020/11/15(日) 07:03:10.22ID:LruIeFBt0
>>264
見た目の話してるんだが?
性能まで同じとか半年どころか一生無理なのは流石にお前みたいな夢みがちな40代でも分かってるだろ
0273無記無記名 (ワッチョイ f1e8-wexK [122.20.156.29])
垢版 |
2020/11/15(日) 07:05:40.42ID:LruIeFBt0
40代までろくに運動さえしてこなかった奴が、
たった半年のダイエットと初心者筋トレで中田英寿やケルブルック並になれると本気で信じてるんだから怖いわ
想像以上に逝っちゃってるね
0274無記無記名 (ワッチョイ f1e8-wexK [122.20.156.29])
垢版 |
2020/11/15(日) 07:29:13.10ID:LruIeFBt0
デブなら脚の筋肉がついてるはず!

アホかとw
このスレ、幾らなんでもレベル下がり過ぎ
昔固定がいた頃の方がまだまともだったわ
0275無記無記名 (ワッチョイ c6ee-tyE4 [113.43.40.194])
垢版 |
2020/11/15(日) 08:24:51.48ID:pO7Nwx3U0
>>270
>>271
どちらさんもありがとう!

いい歳のおっさんだから喧嘩しないでね笑

筋トレは実は週一休みの時にゆるーいかもだけどやってたんだけど、やぱ痩せなかったんよね。米うめーし笑

まずは痩せた方が良いかもしれんね。
意思が強くないといかんね。
0276無記無記名 (ブーイモ MMd9-r5Dt [202.214.231.112])
垢版 |
2020/11/15(日) 08:59:15.02ID:wjy08czSM
>>275
全く逆だ
意思以外なんもいらん
痩せるのも、筋肉つけるのも、すべて意思による自己コントロール
痩せながらの筋肥大は超高等技術なのでできるもんじゃない
トライする意味もない、無駄に苦労するだけ

筋トレは3つのパートでできている
太る、トレーニングする、痩せる
1番簡単なパートが痩せる
ここができないようなヘタレには何もできない、そのくらい痩せるのは簡単
次に簡単なのがトレーニング
重りを上げたり下げたりするのが難しいと思うか?サルでもできるわ
1番しんどいのが太るパートだ
正しくトレーニングできているトレーニーなら、この言葉の意味が痛いほど分かるはず
この年齢層になると特にな

まず痩せろ豚
痩せないと、その後に続く筋トレのモチベーションが維持できない
お前のようなタイプはない間違いなくそう
本当に身体作りたいのなら痩せてみせろ
1番簡単なパートだ
俺はすこぶる親切なので痩せ方も教えといてやる

今すぐに、豚のように食い過ぎているのをやめろ
言い訳は痩せてから聞いてやる、黙って従え
0277無記無記名 (ワッチョイ f1e8-wexK [122.20.156.29])
垢版 |
2020/11/15(日) 09:05:27.24ID:LruIeFBt0
>>275
おはよう田中英寿くん!
0278無記無記名 (ワッチョイ f1e8-wexK [122.20.156.29])
垢版 |
2020/11/15(日) 09:08:16.64ID:LruIeFBt0
>>276
お前ジョジョに影響されすぎだろ
目覚めろ
0280無記無記名 (ワッチョイ f1e8-wexK [122.20.156.29])
垢版 |
2020/11/15(日) 09:15:09.09ID:LruIeFBt0
俺は意思の力だけで半年で中田英寿に生まれ変わる

凄まじい意思の力を感じるね 笑
0282無記無記名 (ワッチョイ f1e8-wexK [122.20.156.29])
垢版 |
2020/11/15(日) 09:39:31.21ID:LruIeFBt0
>>281
いや、不可能


>>275
真面目な話お前はインキャフィットネスの幹也先生を目指しなさい
あれくらいなら死に物狂いでやればお前でも3年で追いつけるよ 笑
0283無記無記名 (ワッチョイ 454c-g/iO [118.15.235.90])
垢版 |
2020/11/15(日) 09:44:42.67ID:8qhkjyOq0
ジャニーズは顔がよくて筋肉もある
そりゃモテるわ
0285無記無記名 (ワッチョイ f1e8-wexK [122.20.156.29])
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2020/11/15(日) 09:55:55.95ID:LruIeFBt0
>>284
中田英寿の体といえば当然セピア調?のあれだが、
まずお前は年齢的に無理
あとお前は中田英寿の体を舐め過ぎてる
あれはかなり研ぎ澄まされた体
俺が昨日紹介したケルブルックの体は見たか?あれと同等だぞ
40代までろくに運動してこなかった奴がたった半年であの体になれたら、
世の中良い体の男で溢れかえってるわw
0286無記無記名 (ワッチョイ f1e8-wexK [122.20.156.29])
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2020/11/15(日) 09:56:22.55ID:LruIeFBt0
つうか、いちいち聞かなきゃわからんのかとw
0289無記無記名 (ワッチョイ f1e8-wexK [122.20.156.29])
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2020/11/15(日) 10:30:51.59ID:LruIeFBt0
>>288
不可能だって言ってんだろ
いい加減現実を見ろって
0290無記無記名 (ワッチョイ f1d2-oxm6 [122.20.14.193])
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2020/11/15(日) 10:31:12.08ID:9fUF5ohb0
朝のランニングと公園トレから帰ってきてみたらケンカか
天気もいいしカラダ動かそうぜ
0291無記無記名 (ワッチョイ f1e8-wexK [122.20.156.29])
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2020/11/15(日) 10:32:55.21ID:LruIeFBt0
俺は朝からストレッチとスクワットやりながらボクシング待ち
0292無記無記名 (ワッチョイ 4db8-ZTVs [126.209.243.65])
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2020/11/15(日) 10:33:44.02ID:dCgHN9gl0
キモっ
0293無記無記名 (ワッチョイ f1e8-wexK [122.20.156.29])
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2020/11/15(日) 10:34:45.85ID:LruIeFBt0
>>287
馬鹿を懲らしめて遊ぶって意味がある
0295無記無記名 (ワッチョイ 6e5c-qKYN [111.169.198.146])
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2020/11/15(日) 10:38:20.94ID:frok6NOW0
一応中田の画像をいくつか
特徴的なのは複斜筋か
流石サッカー選手って感じ
それ以外で難しそうなのどこだろ
https://stat.ameba.jp/user_images/20100828/23/yukikuni-hk/17/71/j/t02200306_0764106110718858463.jpg
https://www.digitalsojourn.org/wp-content/uploads/2020/04/mig-212x300.jpg
https://www.digitalsojourn.org/wp-content/uploads/2020/04/mig-7-251x300.jpg
https://www.digitalsojourn.org/wp-content/uploads/2020/04/mig-2-199x300.jpg
https://www.digitalsojourn.org/wp-content/uploads/2020/04/mig-3-162x300.jpg
0296無記無記名 (ワッチョイ f1e8-wexK [122.20.156.29])
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2020/11/15(日) 10:40:14.44ID:LruIeFBt0
40過ぎるまでろくに運動もしてこなかった奴が、
たった半年のダイエットと初心者筋トレで中田英寿やケルブルックみたいな体になれるって主張して、
ぐずり回ってんだから終わってる
お前はエンジェルダスト以下だよ 鏡みろよ!
0298無記無記名 (ワッチョイ f1e8-wexK [122.20.156.29])
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2020/11/15(日) 10:43:37.12ID:LruIeFBt0
>>295
中田英寿と同じレベルのケルブルックの計量動画は見たか?
画像と動画じゃ印象が全然違うよ

つうか、こいつは何言っても無駄みたいだな
ここは感覚と頭が狂った奴の比率が高いみたいだ
0300無記無記名 (ワッチョイ f1e8-wexK [122.20.156.29])
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2020/11/15(日) 10:46:23.45ID:LruIeFBt0
>>299
半年って俺が言い出した条件じゃ無いぞ?
俺は半年どころか一生無理だつってんだろ
馬鹿かよw
0302無記無記名 (ワッチョイ 6e5c-qKYN [111.169.198.146])
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2020/11/15(日) 10:54:28.14ID:frok6NOW0
>>300
俺も半年とか言ってないよ
だからどれだけ時間かけてもどれだけトレ強度上げても不可能なのかと確認して、お前は不可能だと言ったんだから、それ前提に話進めてくれ
中田の体の、どういう要素が不可能なの?
腹斜筋はスゴいね
あれは中々難しそうだけど、それ以外で普通にトレーニングしても難しそうな部位ってどこ?
それとも体脂肪絞るのが無理だって言ってるの?
0303無記無記名 (ワッチョイ f1e8-wexK [122.20.156.29])
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2020/11/15(日) 10:58:23.27ID:LruIeFBt0
>>302
俺も言ってないよじゃねえよ馬鹿w
俺の出した条件じゃ無いのに俺が出した条件と思い込んでたのがお前ってだけだろカスw
0305無記無記名 (ワッチョイ 2e94-EnYD [119.47.167.148])
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2020/11/15(日) 10:58:54.65ID:zvWHj58Q0
ゴルフの飛距離アップのために筋トレ始めました。
今は「中年アマではめちゃくちゃ飛ぶ」レベルで、1年半かけてこれをあと10%伸ばして「プロの中でも飛ぶ方」ってレベルに引き上げたい。
メニューとかはゴルフ用のメニューってある程度確立されているので困ってないけど、筋トレの間隔がわかんない。

週三は厳しかった。今7レップ3セットをギリこなせる重量を扱ってるんだけど、週ニでも長い目で見ると疲労が蓄積するような気がしてきた。
40後半の年齢だと、ガチで筋トレするには何日空けたほうが良いのだろうか。
0306無記無記名 (ワッチョイ 2eb9-mYn1 [119.245.21.193])
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2020/11/15(日) 11:18:27.06ID:vqZ69nrt0
>>305
筋肥大に適したトレーニングと筋力アップに適したトレーニングは違うし
持久力を上げるトレーニングも違う
そもそもゴルフで飛距離を上げるのに必要な筋肉がどれかも知らんし、その筋肉の
どの性能を上げればよいのかも知らん
興味もない
ゴルフ用にトレーニングしたかったらそこらから調べるのが当たり前だと
思うけど、そういうのは全部めんどくさいから調べないの?
なら結果も得られないだろうな
0307無記無記名 (ワッチョイ f1e8-wexK [122.20.156.29])
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2020/11/15(日) 11:23:31.32ID:LruIeFBt0
やたら単発やそれに近いID増える時ってあるよなw
0313無記無記名 (ワッチョイ 2e94-EnYD [119.47.167.148])
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2020/11/15(日) 13:16:28.06ID:zvWHj58Q0
>>306
バカなの?
誰もメニューの質問してないし、メニューはわかってる旨の書き込みしてる。故障したくないから俺は筋力アップの筋トレ間隔を質問してる。調べてわかんないからここで聞いてんだよ。
明後日方向の回答してしまいには罵倒とかキチガイか?
0315252 (オッペケ Srb5-5TVo [126.132.143.241])
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2020/11/15(日) 13:34:31.61ID:h34v0CCJr
なんか荒れてるなと思ったら
IPなしスレが自滅して笑
あっちに住み着いてた荒らしがこっちに流れて来たんだね

とっととクソスレ復活させて巣に帰ってね(^^)
0317無記無記名 (ワッチョイ f1e8-wexK [122.20.156.29])
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2020/11/15(日) 14:13:28.94ID:LruIeFBt0
田中英寿の分裂ショーやってるのか
0321無記無記名 (スプッッ Sd5a-eZDb [1.79.177.173])
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2020/11/15(日) 15:33:06.49ID:EUqa4POad
中田っていうひとの人気に嫉妬
0322無記無記名 (ワッチョイ 2eb9-mYn1 [119.245.21.193])
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2020/11/15(日) 15:36:32.66ID:vqZ69nrt0
>>313
お前ごときのトレーニングでオーバートレーニングはありえないので
一般的なオーバーワークのことを言ってるんだろうけど
>今7レップ3セットをギリこなせる重量を扱ってる
それじゃ何もわからんけど?
一般的にその程度の強度で2時間程度のボリュームなら週3どころか週5で回せる
週3そこらで厳しいなんて虚弱体質?
ただしたとえばフォームが間違っているとか、チーティング使いまくりとかで
本来負荷のかからない部位に負荷をかけてそこを勝手に痛めておいて
「週3は厳しいな(キリッ」などとほざくアホならたまにいる
誰とは言わないが、何も知らん素人のくせに学ぼうという姿勢が欠けてるアホに多い
その場合は普通に正しくトレーニングしてくださいな
俺はもう何も教えないのであとは他の人に聞いて
0323無記無記名 (ワッチョイ da0e-eZDb [125.202.240.29])
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2020/11/15(日) 15:51:37.92ID:J8pTbtp00
さてー、やりますかー
今日は肩と腕の日です。
中3日空けてやっていましたが歳のせいでしょうか
疲れが抜けきらないので中4日にして様子見です。
疲れが溜まりにくいサプリを気休めで飲んでますが
効いている気がしません。
筋トレ最中はEA Aを飲みながらやっています。
0324無記無記名 (ワッチョイ f1e8-wexK [122.20.156.29])
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2020/11/15(日) 16:03:43.30ID:LruIeFBt0
俺はさっきスクワット終わったぜ
今日からスクスクデッドで中1日トレ開始になるから重量もボリュームも控えめだけどな
あんましトレした気分にならなかったが、また明後日やること考えると最初は仕方ないな
0325252 (オッペケ Srb5-5TVo [126.132.143.241])
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2020/11/15(日) 16:04:48.66ID:h34v0CCJr
>>305
筋トレはボリュームっていう考え方が必要になるんですよ
週あたりどれだけのボリュームをこなすかって考え

ボリュームはMRV(maximum recoverable volume)以下に設定しないと疲労はどんどん蓄積していきます
でもMRVは個人差も大きいし、それに睡眠とか栄養とか色々な要素が絡んで来るから、同じ人でも一定ではないです

だから何を何セットで何日間隔でやればいいなんて最適解はないです
自分で疲労度を察知して、やりながらボリュームを調整する必要があります
ですから自分の感に従ってボリュームを自分自身で調整してみて下さい

また筋トレを続けていけば疲労を感じなくても、ある程度の休息を入れてリセットする必要も出て来ます
そういう感覚もやりながら身につけていって下さい
0326無記無記名 (ワッチョイ f1e8-wexK [122.20.156.29])
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2020/11/15(日) 16:09:51.63ID:LruIeFBt0
>>319
俺に言ってんのか?
元住民とかどうでも良いけど俺はこっちの方が遥かに長いぞw
つかIPなんてついてようがついてまいが関係ない人間にしたらどっちでも良い
その日目についた方に書き込むだけだよ
こんなとこで縄張り意識出してアホかっての 笑
0327無記無記名 (ワッチョイ f1e8-wexK [122.20.156.29])
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2020/11/15(日) 16:14:44.91ID:LruIeFBt0
40過ぎまでろくに運動もしてこなかったような中年が、
たった半年のダイエットと初心者筋トレで全盛期の中田英寿レベルの肉体をゲット出来ると信じて他人を強く鼓舞してるんだから笑っちゃうよな 笑
0328252 (オッペケ Srb5-5TVo [126.132.143.241])
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2020/11/15(日) 16:15:32.49ID:h34v0CCJr
>>326
> 俺に言ってんのか?
IPなしスレの元住民はお断りです
と言ってるだけで、あなたには言ってませんよ
あなたに言うならアンカ付けますからね、、、なんか自意識過剰でキモいです(^^;
0329無記無記名 (ワッチョイ f1e8-wexK [122.20.156.29])
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2020/11/15(日) 16:18:10.04ID:LruIeFBt0
それTVカメラの前で言ってみ?
ドン引きされるでw
まだ俺みたいに笑ってやってるぶん感謝してほしいくらいw
0330無記無記名 (ワッチョイ f1e8-wexK [122.20.156.29])
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2020/11/15(日) 16:18:45.95ID:LruIeFBt0
>>328
じゃ、誰に言ってんの?具体的に頼むわ
0331無記無記名 (ワッチョイ f1e8-wexK [122.20.156.29])
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2020/11/15(日) 16:21:24.22ID:LruIeFBt0
つうかどう見てもキモいのはお前だよ
自覚ないのが更に痛々しい
こんなとこで幼稚な縄張り意識剥き出しにして気取ってみたところで馬鹿だとしか思われてないよ 笑
0333無記無記名 (ワッチョイ f1e8-wexK [122.20.156.29])
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2020/11/15(日) 16:24:32.37ID:LruIeFBt0
この書き込みで俺が紹介してるケルブルックの計量動画みたか?
これ見て自分もこうなれると思ってるアホは物笑の種だよ
お前も中田英寿になれるって他人を鼓舞してる姿はtvカメラで激写したいシーンだわw

238 無記無記名 (ワッチョイ c9e8-wexK [114.176.85.143])[] 2020/11/14(土) 16:09:33.65 ID:+mzDowpF0
中田英寿 175cm 72kg

明日試合やるケル・ブルック  ウエルター級ボクサー 175cm 軽量時 66.7kg
Youtubeで↓の検索したら出てくるから見てみ
Crawford and Brook Make Weight, Staredown for 3 Minutes Talking Back and Forth!
40代までろくに運動さえしてこなかった奴が半年ダイエットと初心者筋トレしただけでこうなれると、
なぜ信じて疑わないんだろうか?
現実を直視できるようになってください
0334252 (オッペケ Srb5-5TVo [126.132.143.241])
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2020/11/15(日) 16:25:52.28ID:h34v0CCJr
>>330
>じゃ、誰に言ってんの?具体的に頼むわ

だからIPなしスレの元住民に言ってるんでしょ
自分がIPなしスレの元住民でなければ普通は無反応なのに、俺に言ってんの?とかマジでキモいです(^^;

てかなぜ私がそいう発言をするのかの経緯も知らないのにスレ長いとか
まぁ新参が粋がるのも5chの風物詩ですが(^^;

まぁキモいなら今後は252をNGに入れて無視してもらえると助かります(^^)v
0336無記無記名 (ワッチョイ f1e8-wexK [122.20.156.29])
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2020/11/15(日) 16:36:40.48ID:LruIeFBt0
>>334
どのレス見て元IP無しスレ住民って認定してるんかって聞いてるんだけど
ひたすら面倒臭いだけ君だなお前
0337無記無記名 (ワッチョイ f1e8-wexK [122.20.156.29])
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2020/11/15(日) 16:37:40.46ID:LruIeFBt0
>>335
それTVカメラの前で言ってみ?
日本全国から失笑されるよお前 笑
0338無記無記名 (ワッチョイ f1e8-wexK [122.20.156.29])
垢版 |
2020/11/15(日) 16:39:14.95ID:LruIeFBt0
お前が目指すのは良くてインキャフィットネスの幹也先生
それdwも贅沢すぎる
せいぜいエンジェルダストが良いとこだろ 笑
0340無記無記名 (ワッチョイ f1e8-wexK [122.20.156.29])
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2020/11/15(日) 16:43:27.62ID:LruIeFBt0
>>339
はい逃げたー
どの書き込みを見てこいつは元IP無しスレの住人だって思い込んで自分の縄張りから排除しようとしたか、
それを質問されたけどそもそも妄想に過ぎないのがバレるから答えられずに


逃げたー! 笑
0341252 (オッペケ Srb5-5TVo [126.132.143.241])
垢版 |
2020/11/15(日) 16:49:51.37ID:h34v0CCJr
>>340
バイバイ言ってるのにしつこいな(^^;
単発の煽りレスが元IPなしスレの住民なんですよ、分かった?
あなたみたいに延々と同じIDで書き込む人間は、そもそもIPありなしなんて気にしないタイプなんですよ

頭悪い人相手にすると疲れるな(^^;
0342無記無記名 (ワッチョイ f1e8-wexK [122.20.156.29])
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2020/11/15(日) 16:53:03.94ID:LruIeFBt0
>>341
で?
具体的にどの書き込み見て思ったんだ?
今日の分目につくの全部列挙してみろよ
0343252 (オッペケ Srb5-5TVo [126.132.143.241])
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2020/11/15(日) 16:54:40.93ID:h34v0CCJr
IDコロコロ変えて、自分の意見がさも多人数のように見せかけるカス
それがやり難いからIPなしスレに粘着してたんだけど、なくなったからこっちに来たクソ連中(^^)
てかまた私が自演しやすい巣を作ってあげたから、それも解決ですね(^^)v
0346無記無記名 (ワッチョイ f1e8-wexK [122.20.156.29])
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2020/11/15(日) 16:59:09.16ID:LruIeFBt0
>>343
え?まさかそれで逃げ切ったつもりなのか?
そりゃ具体的にどの書き込みか列挙あひろ言われたら出来ないわな
お前の単なる妄想だってバレる結果しか見えないからね 笑
0348252 (オッペケ Srb5-5TVo [126.132.143.241])
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2020/11/15(日) 17:09:27.67ID:h34v0CCJr
自意識過剰で、
俺に言ってんの?
って言ったセリフが

> 単発の煽りレスが元IPなしスレの住民

てレスで崩れ去って、結局自意識過剰の変態だって事が証明されちゃったから怒ってるんですよ
こまったもんだ(^^;
0349無記無記名 (ワッチョイ f1e8-wexK [122.20.156.29])
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2020/11/15(日) 17:10:37.63ID:LruIeFBt0
結局答えられないんじゃん
0353無記無記名 (ワッチョイ f1e8-wexK [122.20.156.29])
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2020/11/15(日) 17:22:33.49ID:LruIeFBt0
追い詰められて開き直った馬鹿の図
0356無記無記名 (ワッチョイ 9526-iDHn [124.86.214.116])
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2020/11/15(日) 17:27:18.89ID:gfkEFeCe0
みんな中年になって筋肉つきづらいのになぜ歯を食いしばり筋トレするの?
0357無記無記名 (ワッチョイ f1e8-wexK [122.20.156.29])
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2020/11/15(日) 17:27:28.14ID:LruIeFBt0
さ、馬鹿の開きがいっちょ焼き上がったところで晩酌と洒落込むべ 笑
今夜は豚足と枝豆祭りw
0359無記無記名 (ワッチョイ f1e8-wexK [122.20.156.29])
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2020/11/15(日) 17:32:43.14ID:LruIeFBt0
「おやおや?荒らされてますね、皆さんスルーしましょう」

からの本性丸出し荒らし開始 笑
0360俺にいってんのか? (オッペケ Srb5-5TVo [126.132.143.241])
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2020/11/15(日) 17:38:14.76ID:h34v0CCJr
本性丸出しも何も、元々このスレ荒らして廃墟にして、IPなしスレをメインにしたのはこの私だと言う事も知らないんだね笑
このスレ長い人は、そんな事みんな知ってますけど

> こっちの方が遥かに長いぞ



ここ笑うところ( ´,_ゝ`) プッ
0362無記無記名 (ワッチョイ f1e8-wexK [122.20.156.29])
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2020/11/15(日) 17:42:07.60ID:LruIeFBt0
知能が低いから言い負かされて本性出すしかなくなったくせに闇のフィクサー気取り 笑
0364無記無記名 (ワッチョイ f1e8-wexK [122.20.156.29])
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2020/11/15(日) 17:49:23.60ID:LruIeFBt0
お前みたいなしょーもないウンコカスが何してきたかなんて誰も興味ないと思うよw
0366無記無記名 (ワッチョイ f1e8-wexK [122.20.156.29])
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2020/11/15(日) 18:00:29.90ID:LruIeFBt0
今時5chでID検索w
必死すぎて哀れw
0369無記無記名 (スプッッ Sd5a-eZDb [1.79.177.173])
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2020/11/15(日) 18:17:46.77ID:EUqa4POad
おまえうるさい。ちょっとだまってて
0375無記無記名 (ワッチョイ 61c6-OYEo [42.127.213.235])
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2020/11/16(月) 00:33:53.96ID:d1J6/Nvp0
>>220
効いてる感って、息が上がるとかそういう話?
対象筋に刺激が入ってるかどうか?で判断しないと、"やった感"で終わってしまうで

昨日長々書いたくせにアレやけど、とりあえず痩せた方がいいと思うわ
中田英寿目指してる人が靴下履くのに苦労してるとか、まず、おかしいやん?

あと、なるべくシンプルがいい、なんてみんなそう思ってるよ、考えたり調べたり道具揃えたりするのめんどくさいもん
でもそんな簡単に行かないから、あれこれ試行錯誤して、自分なりに合うメニューとやり方、もちろん故障しないもので厳選して選んでいくわけさ
骨格の違いとか強さの違いとか目指してる方向性の違いとかで段々変わっていく
でも、それができる段階にさえ達してないと思うし、まず痩せるとしたら、トレメニューよりも99%食事だよ
0376無記無記名 (ワッチョイ d5b8-5NY1 [60.126.38.47])
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2020/11/16(月) 03:18:28.62ID:YSkxPDio0
【悲報】日本人さん、マスコミに.簡単に.洗脳される(笑)
(1)日本人.の.精神.を.腐敗.・.堕落させ.愚民.化.させろ!
(2)日本人.の.女.を.集中的に.狙い.洗脳.しろ.
(3)ネトウヨ.、ヘイト.スピーチ.等の言葉を.浸透させ.、同胞へ.の批判.を.封じろ.
(4)「同性婚・LGBTを全面肯定しない者は差別主義者だ!」という雰囲気を作れ
(5)中身のないアニメを流行らせ、クールジャパンをオワコン化させろ!
(6)「未だにガラケーの奴は笑い者」という雰囲気を作れ!
(7)「日本人の男VS日本人の女」の対立を煽り、分断しろ!
(8)日本人同士で恋愛・結婚させない、子供を生ませないよう誘導しろ。
(9)日本同士で結婚していたら離婚させる方向に仕向けろ!
(10)我々がステマしてやれば無名女優も売れっ子女優に早変わり。
(11)イケメンブームを定着化させ、「男は外見が全てだ!」と洗脳しろ!
- ソース -
電.通.グループ.会長.成.田.豊.は.朝鮮.半島.生まれ
http://ja.wikipedia.org/wiki/成田豊
0377無記無記名 (ブーイモ MMd9-r5Dt [202.214.198.128])
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2020/11/16(月) 06:43:35.26ID:kFzU0EINM
>>370
そういう戯言を信じて時間を無駄にしている余裕があるとでも思ってんの?
いちいちニヨニヨ笑わなくていいから
運動で痩せるほどカロリーを消費するのは並大抵のことではない
不可能ではないがほほ無理に近い、そのくらいカロリーを運動で消費するのは大変
カロリーを消費しやすい有酸素運動ですらそう、まして筋トレのような無酸素運動で消費するカロリーなんてほんとにしれてる

痩せるのに必要なのは妙な道具でもなければ筋トレでもない、食事の管理だ
ただそれだけで痩せる
絶食しろなんて話でもない
普通の食事量にしろというだけ、誰にでも実行できる話だ

筋量を増やして基礎代謝を上げたほうが痩せやすい

これも嘘ではないがほぼ嘘
業界が素人を抱込むのに好んで使う嘘の一つ
痩せることに寄与するほど基礎代謝上げたかったらかなりのムキムキになる必要がある
吐くほどトレーニングしても基礎代謝なんてそんなに上がらない
痩せるのに必要なのは食事管理だけ
特別苦しい運動も必要ないし道具もいらない
痩せるのが一番簡単

これを実行しないやつには何もできない
0378無記無記名 (ワッチョイ d5b8-5NY1 [60.126.38.47])
垢版 |
2020/11/16(月) 06:57:39.69ID:YSkxPDio0
-. あたま.空っぽ.日本人は.マスゴミ.のおもちゃ.(笑) -
(1)日本人.の.精神.を.腐敗.・.堕落させ.愚民.化.させろ.
(2)日本人.の.女.を.集中的に.狙い.洗脳.しろ!
(3)ネトウヨ.、ヘイト.スピーチ.等の言葉を.浸透させ.、同胞へ.の批判.を.封じろ。
(4)「同性婚・LGBTを全面肯定しない者は差別主義者だ!」という雰囲気を作れ!
(5)中身のないアニメを流行らせ、クールジャパンをオワコン化させろ
(6)「LINEに入らない奴は仲間外れ」という雰囲気を作れ
(7)「日本人の男VS日本人の女」の対立を煽り、分断しろ.
(8)日本人同士で恋愛・結婚させない、子供を生ませないよう誘導しろ。
(9)日本同士で結婚していたら離婚させる方向に仕向けろ!
(10)我々がステマしてやれば無名女優も売れっ子女優に早変わり。
(11)イケメンブームを定着化させ、「男は外見が全てだ!」と洗脳しろ
- ソース -
電.通.グループ.会長.成.田.豊.は.朝鮮.半島.生まれ
http://ja.wikipedia.org/wiki/成田豊
0379無記無記名 (ワッチョイ 95e8-wexK [124.101.27.112])
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2020/11/16(月) 08:18:55.65ID:u1w5JUL50
>>374
誰が言ってるかで左右されるなら海外の山本なんかよりよっぽど格上のトレーニー達のほぼ全員が、
プルアップ(ス)言ってるよ 逆手はチンアップな
chiningってチヌを釣り上げる釣り用語らしいw
そもそもchinは顎なんだが名詞にing付けるのが特殊だろうしな
0383無記無記名 (ワッチョイ 95e8-wexK [124.101.27.112])
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2020/11/16(月) 12:13:46.94ID:u1w5JUL50
chinningとpull ups検索かけてみ
桁違いのヒット数
普通に懸垂と言えばpull up(s)
YouTubeでchinningって検索してみ
懸垂動画よりもゲームの動画のが多いくらいw
まともな懸垂動画は全てpull up(s)にある
0386無記無記名 (テテンテンテン MM8e-2BPi [133.106.134.248])
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2020/11/16(月) 13:20:06.82ID:GmCFPEz8M
>>383
懸垂=チンニングが
日本で共通の言葉として既に多くの人に認知されてる
いつか変わるかもしれんが
現状はチンニングで良いだろ

ワイシャツはホワイトシャツが訛った造語
と同じ蘊蓄レベルの話
ヘェーと言われたいならどうぞ
0387無記無記名 (ワッチョイ 95e8-wexK [124.101.27.112])
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2020/11/16(月) 13:51:33.66ID:u1w5JUL50
現状は懸垂で良いだろ
0388無記無記名 (ワッチョイ 95e8-wexK [124.101.27.112])
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2020/11/16(月) 13:52:26.38ID:u1w5JUL50
因みにウ板の懸垂スレの副題はプルアップになってるな現状
0391無記無記名 (ワッチョイ 95e8-wexK [124.101.27.112])
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2020/11/16(月) 14:26:05.33ID:u1w5JUL50
俺が今強くお勧めなのがシールロー(ベンチプル)
これはベンチ使ってベンチの真逆の動作になる 大雑把にはね
ベンチの拮抗筋群狙えるから前と後ろでバランス良くなり怪我の防止にも繋がる、はずと俺は思ってるw
俺はこれの斜めと並行の両方やってる
またペンドレイローやベンローみたいに腰に負担がかからないのが最高なんだよね
デッドスクワットやってると他の種目でなるべく腰回りに負担をかけたく無いよね
重量の加減もできるし最高さ!
0392無記無記名 (アウアウウー Sa79-ZTVs [106.154.4.207])
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2020/11/16(月) 14:43:47.47ID:QcjPzzxCa
だから?
0393無記無記名 (オッペケ Srb5-bZ7t [126.34.25.154])
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2020/11/16(月) 15:34:26.55ID:sZBdn7Fyr
>>391
やれるところがないんだよな、あれマシンで良いのあればいいのにな
0394無記無記名 (ワッチョイ 95e8-wexK [124.101.27.112])
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2020/11/16(月) 16:41:48.80ID:u1w5JUL50
可能ならベンチとバーベルセットを購入して家でやるのお勧め
土台も必要か
シールローは俺の体感的に他のトレと比べて疲労が溜まりにくいから、
何だったら毎日だってやれるよ他の
0395無記無記名 (ワッチョイ 95e8-wexK [124.101.27.112])
垢版 |
2020/11/16(月) 16:44:25.91ID:u1w5JUL50
人それぞれ環境が違うからせっかく勧めても導入しにくい方の種目になるのかな
ジムではやり辛いかもね
0396無記無記名 (ワッチョイ 45ec-GeDC [118.0.22.129])
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2020/11/16(月) 16:57:20.98ID:Ua3rVxld0
なんで何年も体型を変えられないヒョロガリおじさんは、マイナートレーニングをすすめたがるんだろうね

普通にビッグ3+ミリタリープレスを基準に、差し引きして考えれば良いのに
0397無記無記名 (ワッチョイ f1d2-oxm6 [122.20.14.193])
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2020/11/16(月) 17:20:57.72ID:tg3xBwok0
怪我しやすく治りにくい年頃になってきてるからだろうね
0398無記無記名 (ワッチョイ 95e8-wexK [124.101.27.112])
垢版 |
2020/11/16(月) 17:33:09.47ID:u1w5JUL50
俺がヒョロガリってか?
お前は足立区すぐキレる課かってのw
背中の流れでお勧め種目を一つ挙げたら、お勧めするならビッグ3とミリタリーにしとけって?
馬鹿にも程があんだろこいつ

で、また複数ID使ってネチネチ粘着するっと
0399無記無記名 (アウアウウー Sa79-ZTVs [106.154.4.11])
垢版 |
2020/11/16(月) 17:40:08.71ID:ReSbd5g6a
ネットマッチョはリアルガリの法則w
0403無記無記名 (ワッチョイ 9526-iDHn [124.86.214.116])
垢版 |
2020/11/16(月) 19:15:25.56ID:GzDvUzjn0
40代に突入した。もうこれから先進歩することはないのかな?
0405無記無記名 (ブーイモ MM5e-r5Dt [163.49.202.13])
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2020/11/16(月) 19:37:36.96ID:Rrc9ofJqM
>>396
俺はビッグスリーは勧めないけど、トレーニングメニューで奇をてらったものを採用する理由は一つもないと思ってる
ごくごくオーソドックスなメニューだけで十分にことが足りる
怪我を防ぎたかったら見直すべきはメニューじゃなくてフォームでしょ
暇があれば筋トレのユーチューブ見て訳のわからんメニューや戯言知識を仕入れてくる人は何かの病気なんだと思う
知らんけど
0406無記無記名 (アウアウウー Sa79-4yDu [106.180.2.126])
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2020/11/16(月) 19:45:27.99ID:YLxpgRZ/a
BIG3もちゃんとしたトレーナーに習いに行けば怪我しないよ。
フォームと重量設定さえ気をつければ安全な種目だよ。
ま、BIG3がまともにできるパーソナルトレーナーなんて稀有な存在だけどね。
0410無記無記名 (ワッチョイ 95e8-wexK [124.101.27.112])
垢版 |
2020/11/16(月) 20:34:14.28ID:u1w5JUL50
それは体型による
0411無記無記名 (ワッチョイ 4db8-ZTVs [126.209.253.84])
垢版 |
2020/11/16(月) 20:36:47.11ID:8KdT7v6R0
黙れ雑魚
0412無記無記名 (ワッチョイ 2eb9-mYn1 [119.245.21.193])
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2020/11/16(月) 21:17:59.65ID:I3vA3VD30
>>406
デッドリフトの怪我は起きるときは起きる
ハーフにすればかなり確率が下げられるが、フルでやってたらもうどうしようもない
フォームが悪ければもちろんアウトだが、フォームだけの問題でもない
習うとか習わないとかも関係ない
フォームが正しくても来る時は来る
その時が来るのか来ないのか、来るとしたらいつ来るかだけの問題
長くやっていれば当然のごとく「その時」が来る確率は上がる
当たらないクジも、しつこくひいていればそのうちには当たる
0415無記無記名 (ワッチョイ 95e8-wexK [124.101.27.112])
垢版 |
2020/11/16(月) 21:41:50.09ID:u1w5JUL50
下り坂を見据えて計画を立てよ!
0416無記無記名 (ワッチョイ 95e8-wexK [124.101.27.112])
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2020/11/16(月) 21:43:21.40ID:u1w5JUL50
>>412
怪我はハーフとかフルとかほとんど関係ないよ
0417無記無記名 (ワッチョイ b190-U08M [58.188.103.185])
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2020/11/16(月) 21:45:25.20ID:FCOj7PBC0
>>403
10年前のベンチmax117.5で
トレしなくなってたけど
春からダンベルベンチやり出して
ベンチプレスでmax120いったわ
ダンベルベンチ10rep 22.5から45まで
約6ヶ月 まだまだいけるで
0418無記無記名 (ワッチョイ 2ebb-bMCz [183.91.123.194])
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2020/11/16(月) 21:49:14.83ID:ugQ95zQ80
重量求めてくとどこかしら怪我するよね。max400ぐらいの頃に肘、500超えるか超えないかの時に膝と腰やったわ。怪我が嫌なら健康体操しとけばいいと思うよ
0419無記無記名 (ワッチョイ 4db8-ZTVs [126.209.253.84])
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2020/11/16(月) 21:52:49.73ID:8KdT7v6R0
黙れ雑魚
0434無記無記名 (アウアウウー Sa79-4yDu [106.180.2.126])
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2020/11/17(火) 10:18:58.09ID:BDJaXrc2a
私は、年中、茹でた胸肉を1日800g食べてるのでプロテインは運動後のみですね。
3キロのエクスプロージョンが3ヶ月近くしないと空になりません。
塩分は、あまり気にしないです。
0435無記無記名 (ワッチョイ c90e-AuYX [114.187.202.86])
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2020/11/17(火) 10:49:01.36ID:BA9Pkm4T0
太るのには何の才能もいらない。不摂生してりゃ誰でも太るし、このスレ見てる親父は俺も含めて大半がデブ経験ありだろ。痩せる為に必要なのは根性と忍耐だけで、高度な技術は全くいらないけど、やっぱり一番難しいのはリーンバルクなんじゃないかな。
0437無記無記名
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2020/11/17(火) 12:33:24.81
そうなのか?
オレは気にしてないけど
0440無記無記名 (ワッチョイ b50e-eZDb [220.221.213.209])
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2020/11/17(火) 14:25:41.96ID:brlpNLWn0
ささっと体重落とすと脂肪より筋肉が落ちるんだよな。
そこが悩ましいところ。
0441無記無記名 (スプッッ Sd5a-eZDb [1.75.229.146])
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2020/11/17(火) 14:47:06.23ID:p9PQZ2jFd
お腹回りの肉落としてシックスパックにしたいんだけどプロテイン飲んだ方がいい?
食事少な目にして筋トレだけで充分?
0442無記無記名 (ワッチョイ a192-Y0tO [106.72.200.96])
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2020/11/17(火) 14:52:26.44ID:e58I5Gsn0
最近緩やかに減量してるって話してたらダイエットも出来ないデブに落とすのは月1キロくらいが良いよ
運動してるならカロリー減らすより運動で減らした方がいいよとか言われてイラッとしたわ
0450無記無記名 (ワッチョイ a192-Y0tO [106.72.200.96])
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2020/11/17(火) 18:21:42.16ID:e58I5Gsn0
外食しかしていなかった時は上140下110くらいだったが
筋トレ始めて全部自炊にしたら上120台下90くらいでまあまあギリ正常に戻ったわ
塩分もだが炭水化物の摂取が減って体に水分を異常に保存しておく必要がなくなったのがでかいな
0454無記無記名 (ワッチョイ 9526-iDHn [124.86.214.116])
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2020/11/17(火) 20:13:49.65ID:7Pgz6Gxf0
身長169cmで体重62kgまで落としたのが自分の限界だった。
それ以上減らすには毎食100gおにぎり1個すら食べられなくなって不健康な食事になる。
ボディビルダーとかだったらもっと体重落として仕上げるのかな?
0456無記無記名 (ワッチョイ 2eb9-bZ7t [183.77.147.113])
垢版 |
2020/11/17(火) 21:08:05.35ID:qDPHAycS0
ダイエットしたいの?なんで?
0459無記無記名 (アウアウエー Sa82-GeDC [111.239.255.214])
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2020/11/17(火) 22:05:57.29ID:9kTPI7Awa
薬の検査のないFWJだと、体重制限はやり細かくなっている

162.9cm未満:72.9kg まで
163〜164.9cm:74.9kg まで
165〜167.9cm:76.9kg まで
168〜169.9cm:78.9kg まで
170〜172.9cm:82.9kg まで
173〜174.9cm:85.9kg まで
175〜177.9cm:88.9kg まで
178〜179.9cm:92.9kg まで
180〜182.9cm:95.9kg まで
183〜184.9cm:99.9kg まで
185〜187.9cm:103.9kg まで
188〜190.9cm:107.9kg まで
0461無記無記名 (ワッチョイ f1e8-10dH [122.19.39.56])
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2020/11/17(火) 22:42:08.42ID:k8kHLQXw0
>>441
お腹まわりってことは内臓脂肪だろ
内臓脂肪なら食事制限筋トレじゃなくて有酸素運動
毎日1時間のランを3ヶ月も続けたら綺麗に落ちる
食事制限と筋トレはその後でいい
0469無記無記名 (ワッチョイ b694-elM8 [183.180.75.74])
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2020/11/18(水) 06:21:40.09ID:eL/SU1a10
筋トレの後に軽く有酸素やれば痩せやすいってジムに書いてあったよ
痩せるなら有酸素運動だけはあまりおすすめしないなあ
食事は油もん取らないように気をつけよう
0471無記無記名 (ワッチョイ 9adf-AmFQ [61.198.82.91])
垢版 |
2020/11/18(水) 07:13:52.39ID:0PH8ST7/0
有酸素わさ
人生で消耗品のおっさんの膝腰を容赦なく痛めつけるから
回避したいのと有酸素1時間やるなら
筋トレ1時間やった方が筋肉量が増えるから
基礎代謝が上がる、なら有酸素なんかいらねえだろうって話なんだよね
ただし1時間筋トレやった後に有酸素とかしたらそれ単純に運動量が上がるから
痩せやすくなるけど別にいらないっちゃいらない
0474無記無記名 (ワッチョイ b6b9-Am47 [119.245.21.193])
垢版 |
2020/11/18(水) 08:49:25.36ID:VK04UNwj0
>>473
気づいてしまえばなんてことないが、長年メニューが固定しちゃってるとメニューに
無理がある、もしくは自分の身体がそのメニューについていけなくなったことに気づかないんだよ
自分が怠けている、もしくは自分の工夫が足りない、習熟度が足りない、そういう方へ考えてしまう
真面目な人は特に
で、壊すところまで行ってしまう
意図的に休息日を入れるなりメニュー見直すなりが正解
重量に執着するあまり、フォームが崩れたり目的筋以外の関与が増えすぎていたりすることも多い
メニューによってはテキメンに腱や関節に掛かる負担が増える
なんだかんだ言っても重量はわかりやすい目安だからな
こだわらないようにしてるつもりでもいつの間にか執着してたりするんだわ、真面目な人ほど
でも真面目な人ほど休みたがらない、もくとくと同じまま続けてしまう
で、壊すところまで(ry
0477無記無記名 (ワッチョイ 030e-DWJq [220.221.213.209])
垢版 |
2020/11/18(水) 11:44:27.78ID:iMV95WVK0
なんだかんだ頭でっかちな有酸素否定派が多いけど、痩せたいならもくもくと有酸素やれよ。
あのな、俺たちは大会に出たりするわけじゃないだろ?
フィトネスとして筋トレをしているわけだろ?
ストイックな食事管理を何か月もできるわけではないだろ?
無駄脂肪を燃やしたいなら、難しいこと考えずに有酸素やりまくっていいんだよ。
0481無記無記名 (アウアウカー Sac3-U7A/ [182.251.43.176])
垢版 |
2020/11/18(水) 12:12:31.40ID:9GUkIKM3a
有酸素運動って?長時間、やればやるだけいいんじゃないの?
間違って思い込んでたかな?
0482無記無記名 (ワッチョイ b6b9-Am47 [119.245.21.193])
垢版 |
2020/11/18(水) 12:18:55.32ID:VK04UNwj0
>>479
はあ
筋トレやってない人のお話はいらんのよ
筋量増やすのには絶対に炭水化物が大量に必要なんだわ
基礎代謝を上げるほどの筋量が欲しいのならなおのこと
痩せるのと筋トレはまったく別の話
痩せたいのなら食事管理でカロリーを制御するのが王道だし、それしかない
そしてそれをやったら筋量増加は無理
真面目に筋トレやっててこれを理解してないようなバカなら
何かを語る資格なんかないよ
0483無記無記名 (アウアウクー MMfb-ohfA [36.11.229.131])
垢版 |
2020/11/18(水) 12:29:23.99ID:16qVUe8ZM
マクロ管理してりゃ分かるが筋量で代謝かなり変わるよ
0486無記無記名 (ワッチョイ bb92-AmFQ [14.13.231.128])
垢版 |
2020/11/18(水) 12:51:46.30ID:IMbiIa890
有酸素はやっていくと脂肪と一緒に筋肉もエネルギーにしていくだから
ほっそりとした体型を求めるなら有酸素じゃないかな
俺は有酸素はやらない。

別にボディビルダーまでのレベルに行かなくてもそこそこ筋肉ある人は有酸素なんて
誰もやってないじゃん
体温めるために少しやるって言うのならあるけどそれは体温めるだけであって
有酸素をやってるってやつじゃないし
0488無記無記名 (オッペケ Srbb-x3m4 [126.166.133.24])
垢版 |
2020/11/18(水) 14:51:12.24ID:dfEMcE7Yr
ロニコーだけでなく多くが30〜60分のウォーキングやバイクやクライマーしてまっせ
心肺機能と血管の弾力や強さを維持して全身によく血流を流すために
0489無記無記名 (ワッチョイ 03e8-13pA [220.105.210.239])
垢版 |
2020/11/18(水) 15:03:40.61ID:ot5tH9tI0
相変わらず馬鹿しかいねえな
ステロイダーを参考にしてどうすんだよw
0490無記無記名 (ワッチョイ b6b9-6OCN [119.245.21.193])
垢版 |
2020/11/18(水) 15:05:12.76ID:VK04UNwj0
>>484

> 有酸素か筋トレのどちらが消費カロリー大きいかって話してて

そんな話してないけど
痩せたいのなら必要なのは食事のコントロール
他には何もいらない
とくに語ることもない
0491無記無記名 (ワッチョイ b6b9-Am47 [119.245.21.193])
垢版 |
2020/11/18(水) 15:17:14.85ID:VK04UNwj0
有酸素運動と無酸素運動なら有酸素運動のほうがカロリー消費が大きいのは当たり前
論ずるまでもない
これを論じないと理解できないほどのバカなのか?
しかしその有酸素運動ですら1時間で消費できるカロリーなんてたかが知れてる
痩せたいのならまず摂取するカロリーのコントロールをするしかない
そのうえで加速するために補助的になにか運動をしたい、というのなら好きにすればいい
しかし筋トレすれば飛躍的に痩せるとか、有酸素すれば飛躍的にやせるとか
そんな夢を見ているのならとっとと目を覚ませ
やった分しか痩せないし、倒れるほどやっても消費カロリーはしれてる
クソみたいな戯言をいちいち喧伝してくれなくて結構
0502無記無記名 (アウアウウー Sac7-RBxg [106.154.4.195])
垢版 |
2020/11/18(水) 18:09:31.11ID:aj6FzIbDa
で?
0503無記無記名 (アウアウウー Sac7-0xQJ [106.129.214.41])
垢版 |
2020/11/18(水) 18:11:43.61ID:R1ce3vz0a
食事制限+筋トレでデブからかっこいい身体になったのは、YouTubeでbodytransform やbodytransformationで検索すればたくさん出てくるけど、

食事制限+有酸素でデブからかっこいい身体になったのは見たことがない
やつれて不健康そうなヒョロガリばっかり
0504無記無記名 (アウアウウー Sac7-RBxg [106.154.4.195])
垢版 |
2020/11/18(水) 18:14:40.07ID:aj6FzIbDa
だから?
0507無記無記名 (ワッチョイ 03e8-13pA [220.105.210.239])
垢版 |
2020/11/18(水) 18:42:06.46ID:ot5tH9tI0
お前ら何か肝心な事忘れてないか?
ただ痩せたいしかないのか?
もっとこう光り輝く究極の目的地があったろ?
なかた?
0508無記無記名 (アウアウウー Sac7-RBxg [106.154.4.212])
垢版 |
2020/11/18(水) 20:03:53.05ID:zccmoa8Oa
で?
0510無記無記名 (アウアウウー Sac7-RBxg [106.154.5.214])
垢版 |
2020/11/18(水) 20:30:01.55ID:gEkmNndaa
デブの時代がキターーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー(・∀・)ーーー

鍛えられたマッチョがモテる?
細くて引き締まった細マッチョがモテる?
長身で足の長い男がモテる?
イケメンジャニーズ系がモテる?
違う違う違う、時代は100キロオーバーの超デブの時代なんだよw
これからの時代は超デブが勝ち組モテモテの時代w
マッチョや細マッチョは小島瑠璃子にdisられて気持ち悪がられるが、超デブだったら浜辺美波レベルの女と突き合える時代!!

浜辺美波に体重150kgユーチューバーと熱愛報道!? 人気女優の心の叫びとは!

ドラマに映画に大活躍の女優・浜辺美波(20)。注目の若手女優ナンバーワンとの呼び声も高い彼女に、まさかの「恋愛スキャンダル」が発覚!? しかも、お相手はイケメン俳優でも人気モデルでもない。体重150kgもあるユーチューバーだ!
https://www.mag2.com/p/news/471376/amp

https://ytranking.net/blog/archives/17743

https://moet-678.com/archives/3461
0511無記無記名 (ワッチョイ b6bb-X2xk [183.91.123.194])
垢版 |
2020/11/18(水) 20:39:58.29ID:2T/XxAcK0
そろそろおじさんダッシュから帰ってくる頃かな
0519無記無記名 (ワッチョイ 03e8-13pA [220.105.210.239])
垢版 |
2020/11/19(木) 11:57:05.91ID:wEPOxiWT0
>>516
両方やれば良いだけだろっと
お前ら馬鹿はなんでどっちか一つの両極端なん?
0520無記無記名 (ワッチョイ 03e8-13pA [220.105.210.239])
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2020/11/19(木) 11:59:52.69ID:wEPOxiWT0
>>511
おじさん今日はデッドリフトだ よい!
0521無記無記名 (ワッチョイ 8bb8-RBxg [126.209.200.19])
垢版 |
2020/11/19(木) 12:02:09.89ID:SKCv5T1e0
で?
0524無記無記名 (JP 0H06-0//L [61.199.190.39])
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2020/11/19(木) 13:56:08.77ID:gTzBnqqVH
>>519
まぁ時間がめちゃくちゃある人だったらね
でも一日に仕事終わりの2時間くらいしか時間が取れない人なら
有酸素やるなんて勿体ない
0525無記無記名 (ワッチョイ 03e8-13pA [220.105.210.239])
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2020/11/19(木) 14:36:00.82ID:wEPOxiWT0
>>524
毎日筋トレやらなくても良い 筋トレ有酸素を交互にやれば良い
2時間もトレやる暇があるならその内の30分を有酸素に回すだけで良い
はい、完全論破
0527無記無記名 (ワッチョイ 03e8-13pA [220.105.210.239])
垢版 |
2020/11/19(木) 15:04:40.01ID:wEPOxiWT0
iDコロコロやってるカスが何言っても全く説得力がない
0528無記無記名 (アウアウウー Sac7-RBxg [106.154.4.19])
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2020/11/19(木) 15:20:58.20ID:yteqfpYpa
で?
0530無記無記名 (アウアウエー Sa52-0xQJ [111.239.254.178])
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2020/11/19(木) 17:52:08.27ID:xUkupFb0a
こういうの見れば食事制限プラス筋トレという選択肢になるだろ

https://youtu.be/Xv27LDi6KZY
まんさんの場合

https://youtu.be/rMcEfWctIc8
皮が余ってかわいそうなお腹

https://youtu.be/hsV21DxZPYU
自転車程度の有酸素

https://youtu.be/uADXDkjKFyQ
6か月ナチュラル

https://youtu.be/e4xwZuIAZJM
これも有酸素は自転車程度
0531無記無記名 (ブーイモ MM26-OmG7 [163.49.214.109])
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2020/11/19(木) 18:04:58.74ID:3VN9RQb1M
普通に暮らしてたらブタになりました
一念発起して痩せようと思いました

1)有酸素運動したら痩せますか?
 痩せません、とは言わないけど吐いて倒れるくらい大量に運動しないと痩せません

2)無酸素運動(筋トレ)したら痩せますか?
 無理、これはもう不可能と言っていいくらい無理です

3)食事の見直してカロリーを制限したら痩せますか?
 痩せます、というかそれ以外に痩せる方法はないです

このわかりやすい話が理解できないバカは帰れ

3をやったうえで1も併用するのは好きにすればいい
痩せるために筋トレする、というのは効率がとても悪いので勧めない
ムキムキになりたいのならやればいいが、その場合でも痩せるのが先
3やってまず痩せろ
0534無記無記名 (ワッチョイ 2792-b6az [106.72.200.96])
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2020/11/19(木) 18:22:13.42ID:LirB1RWp0
山岸プロも体重落としたかったら食事制限しかないと言っているからそうなんだけどただ痩せるだけじゃ結局リバウンドする
だから食事制限と筋トレ出来る程度の食事で筋肉量を少しずつ増やしながらのダイエットをするべき
有酸素はしたい奴は勝手にすれば良い
0535無記無記名 (ワッチョイ 63b8-D5A5 [60.96.192.62])
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2020/11/19(木) 18:23:53.92ID:jb5g3zpa0
ダイエットとか見た目に綺麗な身体作りとかって優先順が分かりにくいんだよな
第一に優先されるのは節制で、その次が減脂肪、んでその後が衰えた筋力の回復

節制ってのは食事にせよ睡眠にせよベストな状態に近付けて回復力を高めること
回復力が高まるとカロリーを減らしたり運動したりに耐えられるようになるので次に進む
これを無視して飯抜きだの運動だのするから挫折する

筋力に関してはムキムキになる以前に猫背やぎっくり腰、あるいはすぐ転んだり
それらの原因について真剣に考えろってことな
正しい姿勢だったり歩き方だったりを支える最低限の筋力すら退化してんだよ
極端に言えば足を地面すれすれに動かしてふくらはぎで衝撃を受け止めるような歩き方
本来使うべき筋力が失われてるからこんな歩き方になる、それ以外の生活習慣も同じ
0538無記無記名 (ワッチョイ 97e8-wL2m [122.19.39.56])
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2020/11/19(木) 19:53:45.23ID:art9zDgC0
ウ板には2種類のマッチョがいる
走れるマッチョと走れないマッチョ
走れないマッチョは有酸素運動の話を蛇蝎の如く嫌う
ということがよく分かったw
0540無記無記名 (ワッチョイ b6b9-Am47 [119.245.21.193])
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2020/11/19(木) 20:05:13.13ID:NPov5k1k0
しかしあれだ
なぜ40過ぎてるのにここまで低レベルなんだろうね、ここ
キャッチボールすらしたことないくせに安酒飲みながら野球談義して
偉そうに講釈たれている糞爺臭がハンパねえ
0542無記無記名 (ワッチョイ 03e8-13pA [220.105.210.239])
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2020/11/19(木) 20:48:59.21ID:wEPOxiWT0
走れない跳べないって、
そんなトレーニングほとんど意味ないべ
下半身が不自由な人は別にしてな
0543無記無記名 (アウアウウー Sac7-RBxg [106.154.5.20])
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2020/11/19(木) 20:51:36.53ID:J67zLzgxa
自己紹介かな
0545無記無記名 (ワッチョイ 8bb8-Pizy [126.124.106.206])
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2020/11/19(木) 21:30:31.22ID:jN8V3Yn90
>>536
それ難しいよ実際
0546無記無記名 (ワッチョイ b694-elM8 [183.180.75.74])
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2020/11/19(木) 21:36:07.94ID:ODO3XK580
>>537
痩せたってリバウンドしたら意味ないだろ
筋トレならリバウンドしにくい身体になるってだけ
ランニングもマラソンとかを趣味で続けていけるなら別にいいんじゃないかな
筋肉つけながらの方がメリハリボディになれてお得だよ
0550無記無記名 (ワッチョイ b6b9-Am47 [119.245.21.193])
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2020/11/19(木) 22:15:31.21ID:NPov5k1k0
>>548
意味があるとかないとかお前になんの関係があるの?
質問者は痩せたいと質問しているのだから、痩せるために最適な回答をするか
回答できないのなら黙っていればいい
0552無記無記名 (ワッチョイ db2d-08mV [110.233.248.171])
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2020/11/19(木) 22:30:52.97ID:Tkpe8D3O0
ダイエットもボディメイクの要素だ。
40代にもなりゃ弛んだ脂肪が気になるしな。
食事制限成功させるコツは回数分ける事。
鬼斬1個と茹で卵2個や、鬼斬にサラダチキンみたいな300キロカロリー飯を5〜6回食う。
沼より楽に痩せるよマジで。
0559無記無記名 (ワッチョイ 8bb8-RBxg [126.209.238.27])
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2020/11/19(木) 23:17:19.51ID:IDxeB2Ss0
ビッグマラー
0569無記無記名 (ワッチョイ 67c6-6Pw+ [42.127.213.235])
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2020/11/20(金) 00:44:45.41ID:Vgy51Etu0
種目絞る必要あるのか?
コンパウンドで効果求めるとなると重量を追うことになるから、40から始めたら故障必至だろ
軽めのアイソレートもやったほうがいいと思う
0574無記無記名 (ワッチョイ 97d2-RigD [122.20.14.193])
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2020/11/20(金) 08:17:29.38ID:skelzLuY0
できるだけシンプルなメニューをおすすめしたいな
自分はダンベル週4で初心者にはどーでもいい枝葉の種目まで(キックバック・アップライトロー・シュラッグ・カーフレイズ・サイドリアレイズ等々々々)あれこれやってた時より、
週2でバーベルBIG3と懸垂+ディップスが効果的だった、好みで1〜2種目枝葉を足してみるのもいいと思うよ!
0576無記無記名 (ワッチョイ 8bb8-4Vzx [126.209.196.213])
垢版 |
2020/11/20(金) 08:43:13.34ID:cW6yr6/r0
黙れカス
0578無記無記名 (ワッチョイ b6b9-Am47 [119.245.21.193])
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2020/11/20(金) 09:13:26.30ID:ysHHpZaM0
話が全く逆でしょ
「どのメニューがおすすめですか?」じゃなくて
今がどういう身体で、それをどういう身体にしたいのか?がまずあって
だったらこういうメニューがいいよ、という話になるのであって
肝心な設計図を用意もせずに「どの壁材がおすすめですか?床は?」
なんてナンセンス極まりない
壁にどんな性能を求めるかをまず言えや
0580無記無記名 (アウアウウー Sac7-6Pw+ [106.130.130.236])
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2020/11/20(金) 12:20:30.98ID:FR/S6omYa
じゃぁ、標準的な40歳ややポチャが中田英寿になるには?にするか

スポーツ経験無し
見た目が近づけば良い
要するにこの歳になっても多少はモテたい

これで条件付けは良い?
0583無記無記名 (スプッッ Sd5a-DWJq [1.79.177.173])
垢版 |
2020/11/20(金) 12:50:13.47ID:hZevqV34d
そして話が振り出しに戻る
0584無記無記名 (ワッチョイ 8bb8-4Vzx [126.209.229.161])
垢版 |
2020/11/20(金) 12:51:50.97ID:6B7OkWO50
黙れカス
0586無記無記名 (ワッチョイ b6b9-Am47 [119.245.21.193])
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2020/11/20(金) 13:25:37.89ID:ysHHpZaM0
>>581
俺はあまりならないけど油断してると口内炎との戦いになる
増量はほんとにしんどい
逆流性食道炎になる人は対策したほうがいい
慢性化させると胃がんの発症率上げるぞ
口内炎になる人も胃に負担がかかっているはずなので
頻度が高い人はなにか対策したほうがいいと思うが
0587無記無記名 (ワッチョイ de93-b6az [1.0.110.144])
垢版 |
2020/11/20(金) 13:31:16.58ID:2vH3OtZO0
逆流性食道炎は糖質の摂りすぎだろ
0592無記無記名 (ワッチョイ 67c6-6Pw+ [42.127.213.235])
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2020/11/21(土) 02:43:01.70ID:1hdoPZVY0
>>585
いやごめん、上の方で中田になりたい言ってた人の気持ちを多分こんな感じで考えてんだろうな〜とまとめたんだ

なんの話ししてんだ?目指すゴールが、まずあってからの議論だろって事だったからさ

一日中筋トレできるわけでもないし、隙間時間に話すくらいいいじゃん、大目にみてよ
趣味のスポーツする前に筋肉痛にするわけにもいかないもんで
0594無記無記名 (ワッチョイ b6b9-Am47 [119.245.21.193])
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2020/11/21(土) 08:15:26.07ID:ybuxqage0
>>592
まだその話をやってんの?まだ理解できないのか?
中田になりたいのならまず食事コントロールして痩せろ
そこから食事管理(増量)しながらトレーニング
あの程度の筋量なら1年あれば楽勝でいける
ただしあの身体にしたかったらきっちり絞らないといけないので
それができるかどうかはその人次第
痩せるのは誰にでもできるが、ウェイトトレーニングでいう”減量”は
誰にでもできるわけではない
痩せるのと減量は同じようで違う
同じなんだがやることの次元が違う
この手の話はやったことがないやつには言うだけ無駄
この先が語りたかったら、まずやれ
やらないのならこの話題は二度と口にするな
何度話題にされても答えは変わらないから
0595無記無記名 (ワッチョイ 97d2-RigD [122.20.14.193])
垢版 |
2020/11/21(土) 08:32:51.84ID:4QbEl7pn0
走れる体でいたいという気持ちが抜きがたくあるので、走り過ぎない程度に走ってる
0597無記無記名 (ワッチョイ 8bb8-4Vzx [126.209.195.24])
垢版 |
2020/11/21(土) 09:15:13.05ID:X9DqyrNM0
黙れカス野郎
0598無記無記名 (ワッチョイ dfe8-13pA [114.170.22.4])
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2020/11/21(土) 09:36:50.29ID:vfOBN1dq0
>>594
お前まだそんなこと言ってんの?まだ理解できないのか?
お前が中田英寿みたいな体になれる事なんて一生無いんだよ
0600無記無記名 (ワキゲー MM06-X2xk [219.100.29.214])
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2020/11/21(土) 09:54:51.27ID:u32eLq6jM
筋トレyoutuberのyoshiさんて、40代後半みたいだけど理想的な発達してるよね。
あれは素直に憧れる筋肉だわ。
ぜんぜん中年っぽさがなくてパンパンに張ってる。
ほんと羨ましい。クライアントさんの写真がホムペに出てるけど、正直yoshiさんと比べて全然なんだよ。年齢は変わらないのに。
やっぱり素質なのかな、筋発達って。
0601無記無記名 (ワッチョイ dfe8-13pA [114.170.22.4])
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2020/11/21(土) 10:01:32.67ID:vfOBN1dq0
>>599
アホ
お前らみたいに40過ぎるまでろくに運動してこなかったような奴がいきなり走るな
本当に頭悪いな
水泳だよ水泳! 泳げたい焼き君
0602無記無記名 (ワッチョイ fa08-NgjN [211.19.73.96])
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2020/11/21(土) 10:11:18.92ID:lM6cClAJ0
>>599
バイクにしよう。
0603無記無記名 (ワッチョイ b62d-08mV [119.240.138.60])
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2020/11/21(土) 10:38:41.66ID:/Qv+70Dp0
有酸素もやった方が良いな。
筋トレだけだと毎日妙に疲れてて息が荒くて、せっかくボディメイクしてても魅力半減じゃもったいない。
ガチビルダーは心肥大するから有酸素にビビるらしいが。
0604無記無記名 (ワッチョイ 97e8-wL2m [122.19.39.56])
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2020/11/21(土) 10:54:02.99ID:8T04ZtzE0
>>599
筋トレと同じで単に走るだけでも技術がいるんだよ
正しいフォームを身につければ膝が痛くなることは絶対にない
簡単にいうと走るのに足を使いすぎ
骨盤動かしてケツを使ってないからそうなる
0609無記無記名 (ワッチョイ 8bb8-4Vzx [126.209.210.194])
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2020/11/21(土) 11:48:15.04ID:E6hdKGZF0
黙れ陰キャの引き籠りデブ
お前は首でも吊って死んでろ
0617無記無記名 (ワッチョイ fa08-NgjN [211.19.73.96])
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2020/11/21(土) 12:51:49.21ID:lM6cClAJ0
キツイのやるなら別だけれど気軽にカロリー減らせられる
から、そんなに有酸素運動を邪険にしなくてもいいと思うん
だよな。
バナナ一本分、おにぎり一個分でも減るだけで充分だと思う
けど、、、

そんなに筋肉自体に影響あるなら、(ユーザーというのを
差し引いても)山岸プロがオリンピア前にやらんと思うし
0618無記無記名 (ワッチョイ 8bb8-4Vzx [126.209.200.236])
垢版 |
2020/11/21(土) 13:43:22.16ID:jhlOJXlh0
黙れカス
0620無記無記名 (ワッチョイ 67c6-6Pw+ [42.127.213.235])
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2020/11/21(土) 14:10:36.86ID:1hdoPZVY0
話の流れ見るに、
筋肉量と距離は人それぞれだけど、
マッチョでそこそこ走れる体が理想ってところか

胸、肩、背中、ケツ、太ももが発達しててシックスorエイトパックなら良いよね
それで雑談しながら5kmくらい走れれば俺は満足だな
0621無記無記名 (ササクッテロ Spbb-wL2m [126.35.17.41])
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2020/11/21(土) 14:16:41.74ID:IN+w/zzHp
デブは体育の時間に無理やり走らされて
ビリで惨めな思いしたのが忘れられないんだろうな
「ウ板で有酸素運動の話をするな」って
顔真っ赤にしてムキになる
かわいいねw
0624無記無記名 (オッペケ Srbb-x3m4 [126.179.108.232])
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2020/11/21(土) 14:47:15.95ID:Ow9cVAupr
>>622
まあ並ではないよ、このくらいでも
0628無記無記名 (ワッチョイ a326-NDRD [124.86.214.116])
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2020/11/21(土) 15:31:48.51ID:nHw84roe0
コロナにかかったみたいなんだけどジムに電話したほうが良いの?
体の節々が痛くてしっこするとぞくぞくする。少し立ち眩みもする。
味覚は正常だけど。
0629無記無記名 (アウアウエー Sa52-KXrp [111.239.175.187])
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2020/11/21(土) 16:19:07.17ID:M2BthRJOa
168cm88kg
big3は460kg程度です
体が重いので速く走れませんが、走ること自体は好きなのでフルマラソンを5時間かけて何度も完走しています
ステロイド使用者は心筋肥大で死んじゃうので有酸素運動はできませんよね
0642無記無記名 (JP 0H52-AmFQ [111.108.26.43])
垢版 |
2020/11/21(土) 17:47:25.97ID:bLDs/ei/H
フレックスベル届いた、これでダンベルもバーベルもラックも揃って家環境最強にたった、
コロナもまた増えてきたし引き篭もりマッチョ最高
0645無記無記名 (ワッチョイ b694-elM8 [183.180.75.74])
垢版 |
2020/11/21(土) 18:29:46.74ID:k26gxqMU0
>>636
デブはまず運動の前に食事を見直さないとなあ
俺も筋トレ1時間程度を週3ぐらいからやっていくのをおすすめするけどな
デブの方が重量扱えるしウエイト面白くなると思うけどな
0646無記無記名 (ワッチョイ 8bb8-4Vzx [126.209.220.178])
垢版 |
2020/11/21(土) 18:43:09.38ID:Iq8L4NFT0
黙れカス野郎
0647無記無記名 (ワキゲー MM06-X2xk [219.100.29.214])
垢版 |
2020/11/21(土) 20:25:50.30ID:u32eLq6jM
rizinに出た斉藤選手くらいの
身体がちょうどいいな
あと、朝倉海とか。
普段から絞れてるのがいいよ、やっぱり
0648無記無記名 (ワッチョイ 8bb8-4Vzx [126.209.220.178])
垢版 |
2020/11/21(土) 20:37:09.68ID:Iq8L4NFT0
黙れカス野郎
0651無記無記名 (ブーイモ MM26-OmG7 [163.49.210.53])
垢版 |
2020/11/21(土) 21:46:32.14ID:TCY3jJJVM
固有名詞をいちいち出してくる奴いるけど、こいつもトレーニングしてないだろ
藤原紀香的ヲタ臭さしか感じない
他人の身体なんかどうでもいいわ
自分の身体をどうするかがすべて
0652無記無記名 (ワッチョイ 97d2-RigD [122.20.14.193])
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2020/11/21(土) 22:26:38.55ID:4QbEl7pn0
>>649
柔道て一番事故が多いと聞くけど、ド素人がいきなり飛び込んでも大丈夫そう?
0653無記無記名 (ワッチョイ 979c-CAxc [112.137.58.241])
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2020/11/21(土) 22:37:16.16ID:ioczbfo00
>>650
社会人クラス程度ではそこまでいかないから大丈夫

>>652
40代なら子供を出汁にして入るのが一般的だけど、大人単独で飛び込んでも大丈夫
素人が飛び込んでも、オッサン黒帯連中は圧倒的に強いから、怪我しないように投げてくれるよ
ウェイトやってる40代なら、小学6年生位までなら何とでもなるから、少年部に潜り込むのも手
0655無記無記名 (ワッチョイ dfe8-13pA [114.170.22.4])
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2020/11/21(土) 22:46:16.71ID:vfOBN1dq0
40までろくに運動もしなかった奴は水泳1択だよ
これは関節を傷めたりしない有酸素運動の王様
チャリンコ勧めてる奴はアホ
0656無記無記名 (ワッチョイ dfe8-13pA [114.170.22.4])
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2020/11/21(土) 22:50:21.09ID:vfOBN1dq0
ジムとプールが併設されてることも少なくないから地域にあれば行くべし
無かったらジムとプール別々に行くしかないな
それに食事制限で1年くらいかけてゆっくり痩せればええ
ただし中田英寿は一生無理
お前が目指すのは幹也先生だよw
0661無記無記名 (アウアウエー Sa52-0xQJ [111.239.255.29])
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2020/11/21(土) 23:54:41.61ID:TdPrMYE5a
ヒョロガリ有酸素厨や劣性遺伝子の持ち主に耳が痛いことは言ったかもしれないが、間違ったことは言ってないと思うけど?

あったら具体的な論拠とともに指摘してくれるか?
0663無記無記名 (ワキゲー MM06-X2xk [219.100.29.214])
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2020/11/22(日) 00:46:07.86ID:SRryOO2MM
矢地選手の身体もいいねぇ
0664無記無記名 (ワッチョイ 8bb8-4Vzx [126.209.225.194])
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2020/11/22(日) 01:28:04.60ID:/Cg3Jdzd0
で?
0668無記無記名 (スプッッ Sd5a-DWJq [1.79.177.173])
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2020/11/22(日) 08:40:19.96ID:1TdP1Qutd
バカって言ってるやつがバカなんだからな!
0669無記無記名 (スップ Sdba-CAxc [49.97.109.63])
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2020/11/22(日) 08:59:33.83ID:s2b2yx94d
MET'S値で言うと
ウェイト(普通) 3MET'S
ウェイト(ビルダー、リフター) 6MET'S
に対して
エアロバイク(50w) 3MET'S
エアロバイク(100w) 5.5MET'S
水泳(ゆっくり) 6MET'S
ジョギング 7MET'S
ランニング(時速8キロ) 8MET'S
自転車(時速20キロ) 8MET'S
ランニング(時速10キロ) 10MET'S
対人格闘技全般 10MET'S
水泳(ガチ) 7〜11MET'S
だから、エアロバイクやるくらいなら、ビルダー目指してウェイトやった方が痩せるかもね
個人的感覚としては、10MET'S以上の運動はスポーツ未経験者がやると体壊しやすいから
指導員の指導の元でやるべきだと思う
0675無記無記名 (ワッチョイ dfe8-13pA [114.170.22.4])
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2020/11/22(日) 18:10:15.43ID:IxpVKOGO0
>>657
おうモヤシ
お前キャラ変わってんじゃねえか
0677無記無記名 (ワッチョイ dfe8-13pA [114.170.22.4])
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2020/11/22(日) 18:15:42.18ID:IxpVKOGO0
お前ら泳げよ!
40までろくに運動してこなかった奴は泳ぐしかない
0678無記無記名 (ワッチョイ dfe8-13pA [114.170.22.4])
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2020/11/22(日) 18:16:18.11ID:IxpVKOGO0
>>676
泳げたい焼き君 
0679無記無記名 (ワキゲー MM06-X2xk [219.100.29.214])
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2020/11/22(日) 18:23:53.80ID:SRryOO2MM
フィジークの田村選手
同い年で、あんな体になるんか
0681無記無記名 (アウアウエー Sa52-KXrp [111.239.175.187])
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2020/11/22(日) 18:28:58.76ID:sTi+WGGca
>>670
 有酸素運動は血中に過剰に対流している、糖や脂質をエネルギーに代えてくれるので、高血圧、糖尿ならやった方がよいです。
 特にオススメなのはスロージョグ。
 足裏から入る刺激は骨や筋肉の生成を促しますし、末梢の毛細血管まで血流を届かせますので肌質の改善や感染症の予防にもなりますよ。
 筋トレ(自重でも良いです)をプラスできたらさらに太りにくい身体、かっこいい身体作りにもできますね。
0682無記無記名 (ワッチョイ 334c-ti/z [118.15.227.254])
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2020/11/22(日) 22:11:52.58ID:38x2StKp0
プロテイン飲むのやめた
0684無記無記名 (ワッチョイ b6b9-6OCN [119.245.21.193])
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2020/11/22(日) 23:17:54.45ID:tvYGe1OZ0
>>682
タンパク質摂取量は体重kg x 1.2gもあれば十分足りる
体重70kgの人なら84gほど
普通にご飯しっかり食べてたらそのくらいは食事だけでも行く
タンパク質がたりているのならプロテインでタンパク質を追加する必要はない
飲まなくても全く問題なし
0688無記無記名 (ワッチョイ 7684-vG1/ [111.67.113.109])
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2020/11/22(日) 23:54:15.90ID:hQ/T7oHb0
>>655
水泳って始めるのにハードル高いわ

クロールで息継ぎ出来ないもん
0689無記無記名 (ワッチョイ 7684-vG1/ [111.67.113.109])
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2020/11/22(日) 23:55:31.95ID:hQ/T7oHb0
>>683
脂肪吸引だろ
0690無記無記名 (オッペケ Srbb-x3m4 [126.179.56.226])
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2020/11/23(月) 00:06:49.60ID:eUq61nNlr
最低でも室伏広治くらいの体つきにはなりてえだろ?パワーは無理でもさ
見た目であのくらいは余裕で可能なわけよ、骨格や身長はそれぞれだけども
お前らが余程クソガリなら無理でもさ普通なら余裕よ、タンパク質をとる時に無駄な脂肪や糖分とる必要はないから
カーボとプロテインをパウダーでとればええよ、1番安いし筋肉付きやすいし簡単で計算もしやすく
無駄な脂肪も付きにくい以上だ
0695無記無記名 (ワッチョイ dfe8-13pA [114.170.22.4])
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2020/11/23(月) 09:08:38.34ID:rwuGQ8Lv0
>>688
息継ぎできないほうがハードな有酸素運動になって良いぞ!
0698無記無記名 (オイコラミネオ MMe3-BnMM [150.66.78.58])
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2020/11/23(月) 09:50:08.73ID:4JbtIKRjM
40過ぎで全く調べもせずにこんなアホな質問してるバカが筋量維持したまま減量なんて10000%無理
0706無記無記名 (スッップ Sd33-je2m [49.98.174.93])
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2020/11/25(水) 01:03:13.01ID:7h//foxwd
>>701

i.imgur.com/apr3ELn.jpg
0708無記無記名 (ワッチョイ c1b8-+9Hx [126.209.47.16])
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2020/11/25(水) 09:47:47.54ID:zgJL7f490
黙れゴミカス
0711無記無記名 (ワッチョイ 6192-P4WK [14.13.231.128])
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2020/11/26(木) 01:28:49.40ID:lHLM1ap40
まだ重量軽いのに肘がプチプチ鳴って違和感ある
多分重量上げると痛くなるパターンだと思うけど、どうも
解説動画見ててもフォームがよく分からんね。
0713無記無記名 (ワッチョイ 4992-5xSG [106.72.196.64])
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2020/11/26(木) 04:11:17.70ID:MFqEJkLq0
昨日、初めてトレーニング前に芋を食べてしまって
たまたま脚のトレーニング日でレッグプレスしたら
なんか気持ち悪くなって、他の種目断念して帰ってきた。
やはり直前に食べたのが悪かったのかな。

食べた後にトレーニング日だと気が付いて
0714無記無記名 (ワッチョイ 4992-5xSG [106.72.196.64])
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2020/11/26(木) 04:21:25.14ID:MFqEJkLq0
>>710
自分はショルダープレスで挙げると肩が
ポキポキ鳴って痛くて出来なかったけど、
3キロくらいの軽いダルベルでフォームを調整
しながら20レップ位して温めてから
少ないレップで重量を少しずつ上げていくと
ポキポキならないで高重量でも違和感無く出来てる。

ベンチプレスだったらバーだけでフォーム確認しながら
高レップで感覚を掴んで重量は控えめに
しっくりくるフォームを身に付ける事から始めたら
どうかな?
0716無記無記名 (ワッチョイ 59e8-ro79 [114.170.22.4])
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2020/11/26(木) 06:38:31.34ID:gRcEqfth0
ベンチ150超えてるけど未だにフォームが確定してない
ちょっと変更したら前腕を軽く傷めて、更に調整して前腕の痛みが治ったり
そんなんやで?
0718無記無記名 (ワッチョイ 59e8-ro79 [114.170.22.4])
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2020/11/26(木) 07:22:28.29ID:gRcEqfth0
年齢や重量も無関係じゃないだろうけど、
フォームの占める割合はかなり高いと思うぞ
ちょっと変えただけですぐに怪我したり治ったりするんだから
0719無記無記名 (ベーイモ MMab-nc77 [27.253.251.230])
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2020/11/26(木) 07:24:13.23ID:ZMrcNUXqM
パキパキ鳴るのは絶対やばい それ関節痛めるやつ
ベンチブレスで脇が開いてないか?
肩は肩甲骨がきちんと動いてない 円を描くようにあげると良いよ 肘は下げすぎない
0720無記無記名 (ワッチョイ 590e-b6o2 [114.185.49.199])
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2020/11/26(木) 08:16:36.76ID:7xdRTLPm0
ショルダープレスで肩がポキポキなるやつは、開いている腕を真横よりも少し前に出してポキポキならない場所を探すといいよ。
俺は腕が完全に真横だとポキポキなるが、腕の開きを20度くらい前に出すとどこにも違和感がなく気持ちよくショルダープレスができる。
伝わるかな?
0721無記無記名 (ワッチョイ cb93-P4WK [1.0.110.144])
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2020/11/26(木) 08:41:56.16ID:+grIjA4J0
肩を痛めない細いルートができるな
丈夫な左肩は適当でいいのに
痛めた右肩だけイライラ棒を通すみたいな感じだ
0722無記無記名 (ワッチョイ c1b8-DDH8 [126.209.42.243])
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2020/11/26(木) 09:19:39.17ID:PgvQ4/yP0
黙れゴミカス
0723無記無記名 (アウアウウー Sa15-GtYN [106.129.166.55])
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2020/11/26(木) 09:46:32.47ID:n4u3LPKna
関節から音鳴るのは間違いなく靭帯だからな。
強度とフォーム、力の入れ方間違ってて靭帯にダメージ入ってんだよね。
ただ重り持ち上げりゃ良いわけじゃないんだ。デッドリフトの時みたく筋肉で骨ガードする感覚でやらないと。
0724無記無記名 (ワッチョイ 6192-P4WK [14.13.231.128])
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2020/11/26(木) 10:30:37.82ID:lHLM1ap40
>>719
脇空いてるかもしれません、フォーム改善に努めます。
うちのジム教えてる人が頼りないので、ネット頼り。

でもベンチ中って録画以外で自分のフォームよく見れないので、
本当は自分のような奴は知ってる人に、修正されながらしたほうがいいけど
知り合いが居ないし、メインのジムで筋トレ仲間は作りたくないや
傷めてない今の内にしっかりフォーム改善しないと後で後悔しますよね
0726無記無記名 (ワッチョイ c1b8-DDH8 [126.209.19.55])
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2020/11/26(木) 12:27:25.93ID:HIBcXLyH0
黙れゴミカスガイジ
0727無記無記名 (ワッチョイ 216c-VDAt [180.59.65.135])
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2020/11/26(木) 13:40:11.74ID:bDmdPRUB0
俺も今年スクワットで肩痛めてからダンベルでのショルダープレスできなくなったから、
痛くないオーバーヘッドプレスに変えた
変えたら、ダンベルよりこっちのが面白いことに気付いてかなり気に入ってる
0728無記無記名 (アウアウウー Sa15-DDH8 [106.154.4.234])
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2020/11/26(木) 20:16:23.85ID:FA2DpRABa
黙れゴミカスガイジ
0730無記無記名 (アウアウウー Sa15-DDH8 [106.154.4.234])
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2020/11/26(木) 22:27:14.41ID:FA2DpRABa
黙れ
0732無記無記名 (ワッチョイ 6192-P4WK [14.13.231.128])
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2020/11/27(金) 21:27:48.39ID:CF4O9RUV0
おっさんは筋を痛める前に、毎日の疲労が取れないので
週末しか筋トレできないあるある。

平日やろうと思ったら取れない疲労度が毎日20だとしたら
それを50にすることが必要で、そこまで行くと疲労とメンタルにもくる
なお、この数値は年々増えていくのある。

しかし、週イチやりゃいいんだよ。
やれ数値だのどうでもええ、人には人のやり方があるから
数値を求める人は否定はしないけど、数値を求める人は他人にも求めてくる奴が多いからダルい
0737無記無記名 (ワッチョイ 4992-P4WK [106.72.200.96])
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2020/11/27(金) 21:56:31.95ID:uNcOd4ls0
疲労はトレして体力が徐々に向上すると日々の疲れが相対的に少なくなるよ
疲れる度合いが変わらないならなんか病気でも抱えてるんじゃないの
トレした日はさすがに疲れはいつもより大きいけどな
0745無記無記名 (ワッチョイ 9b7c-s4mr [183.176.35.218])
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2020/11/28(土) 02:27:24.29ID:B4ieYI0e0
君ら言ってる筋トレは筋肥大だろ?
速筋をでかくするだけの作業しかしていない場合は歩けないよ
長時間歩けないし、ジョギングしてみれば分かるがすぐバテるよ
744はレスを理解すらしてない論外
0754無記無記名 (ワッチョイ ebe8-kXKQ [153.130.41.78])
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2020/11/28(土) 16:30:00.37ID:s2zbCGLw0
それトレーニー特有のオカルトだな
関節や筋肉に痛みがないなら毎日休まずやっても
何の問題もない
筋タンパク質の分解と合成は365日24時間いつでも起こっているわけで
休んだから合成の効率がよくなるもんでもない
0756無記無記名 (ワッチョイ ebe8-kXKQ [153.130.41.78])
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2020/11/28(土) 16:45:36.37ID:s2zbCGLw0
は?
神経の話ならそれこそ毎日休まずやることこそ重要で
休んだからダメだろ
プロスポーツ選手なら365日1日も休まず練習する人なんていくらでもいるわけで
0761無記無記名 (ワッチョイ 69d2-1ddN [122.20.14.193])
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2020/11/28(土) 17:41:25.33ID:zK30R4Fy0
自分も最近一週間完全休養とったけど調子いいなー
0765無記無記名 (ワッチョイ 59e8-ro79 [114.170.22.4])
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2020/11/28(土) 18:22:54.14ID:oqzI6QXo0
>>757
神経の疲労とやらはどうやって把握してるんや?
それとディロードって何やねん?
0766無記無記名 (ワッチョイ 59e8-ro79 [114.170.22.4])
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2020/11/28(土) 18:26:41.22ID:oqzI6QXo0
>>762
ジムでいじめられたのか?
本人に直接文句言えないからって俺らに甘えるなよ
0768無記無記名 (ワッチョイ 59e8-ro79 [114.170.22.4])
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2020/11/28(土) 18:33:11.55ID:oqzI6QXo0
>>767
じゃあ誰も邪魔しないから勝手にやりたいようにやればええや無いか
0773無記無記名 (ワッチョイ 59e8-ro79 [114.170.22.4])
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2020/11/28(土) 18:45:26.57ID:oqzI6QXo0
>>769
お前が思ってるほど他人に通用してない日本語のやり取りだっただけやな
で、ディロードってなんや?
0774無記無記名 (ワッチョイ 59e8-ro79 [114.170.22.4])
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2020/11/28(土) 18:46:39.86ID:oqzI6QXo0
>>771
何を頑張るんや?
筋トレか?
お前俺に頑張れ言えるほどの実力あるん?
0775無記無記名 (ワッチョイ 59e8-ro79 [114.170.22.4])
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2020/11/28(土) 18:48:20.15ID:oqzI6QXo0
1匹カスが複数アカウントで調子こきまくってやがるな
0776無記無記名 (ワッチョイ c1b8-DDH8 [126.209.56.206])
垢版 |
2020/11/28(土) 19:58:18.66ID:00pqeC910
黙れ口先だけの陰キャのゴミカスネット乞食がw
0778無記無記名 (ワッチョイ c1b8-DDH8 [126.209.56.206])
垢版 |
2020/11/28(土) 20:25:24.92ID:00pqeC910
うるさい
0780無記無記名 (ワッチョイ c1b8-DDH8 [126.209.40.16])
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2020/11/29(日) 00:05:04.18ID:rk46r9SS0
お前のせいだろうがカス
0784無記無記名 (スフッ Sd33-v1+Q [49.104.6.69])
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2020/11/29(日) 01:02:08.50ID:NjjDOoeFd
>>781
ホントに40以上なら年食ったからって精神が成熟したりしないってのも分かってると思うけどね
リアルでは処世術もしくは損得勘定として「大人の振る舞い」をしてるけど、中身は十代の頃と大して変わりない
むしろ臆面もなく理想を語れていた分若い頃の方が「大人」だった面すらある
むしろ人間なんてそんな大したもんじゃねえよ、と実感として分かってる分よりタチが悪くなるもんだと思ってる
0786無記無記名 (ワッチョイ c1b8-DDH8 [126.209.5.39])
垢版 |
2020/11/29(日) 02:10:26.11ID:CUnFkpTU0
黙れゴミカス
0787無記無記名 (ワッチョイ 59e8-ro79 [114.170.22.4])
垢版 |
2020/11/29(日) 06:40:29.85ID:KoZAhpts0
ディロード
0788無記無記名 (ワッチョイ 59e8-ro79 [114.170.22.4])
垢版 |
2020/11/29(日) 06:52:50.79ID:KoZAhpts0
今日マイクタイソン(54)とロイジョーンズ(51)が試合するぞ
こんなロートルでさえないリタイア同士の試合でお互いに億以上稼ぐみたいだが無茶苦茶な時代だわ
セミはYouTuberとバスケ選手w
0789無記無記名 (ワッチョイ 59e8-ro79 [114.170.22.4])
垢版 |
2020/11/29(日) 07:01:44.86ID:KoZAhpts0
デッドやってたら肋骨折ったのでコンパルサリリィにディロードのタームにゲッティンだぜ
0790無記無記名 (ワッチョイ 59e8-ro79 [114.170.22.4])
垢版 |
2020/11/29(日) 07:03:21.91ID:KoZAhpts0
>>786
シャラップスカムバグ
0791無記無記名 (ワッチョイ 59e8-ro79 [114.170.22.4])
垢版 |
2020/11/29(日) 07:04:28.17ID:KoZAhpts0
>>785
だからそれそうやって自分で分かるか聞いてんだよ
煽りじゃなくて聞いてんだからはよ答えてくれや
0793無記無記名 (ワッチョイ 59e8-ro79 [114.170.22.4])
垢版 |
2020/11/29(日) 10:00:03.78ID:KoZAhpts0
どうやって分かるか聞いてんだが
0797無記無記名 (ワッチョイ 59e8-ro79 [114.170.22.4])
垢版 |
2020/11/29(日) 11:03:50.76ID:KoZAhpts0
そんな話じゃなくて、
筋トレで神経系の疲労ってやつをどうやって感知してるのかって聞いてんだよ
具体的に
0798無記無記名 (ワッチョイ 59e8-ro79 [114.170.22.4])
垢版 |
2020/11/29(日) 11:04:21.71ID:KoZAhpts0
なんで頑なに答えるのを拒否してるねん?
0799無記無記名 (ワッチョイ 5152-kGov [220.105.117.94])
垢版 |
2020/11/29(日) 11:50:58.61ID:UCkF468y0
感覚的なものでしかないからじゃね?
0800無記無記名 (ワッチョイ c1b8-DDH8 [126.209.15.13])
垢版 |
2020/11/29(日) 11:53:19.93ID:Kfi6uSOP0
>>788
いつやるの?
0801無記無記名 (ワッチョイ 212d-GtYN [110.233.248.119])
垢版 |
2020/11/29(日) 12:09:59.45ID:BjyGPyeM0
俺もわかるよ。ググったらこれは脳の疲労らしいな。
高負荷の神経シグナルはかなり強いストレスってわけだ。

ってかいちいち聞かねえでも自分で調べるクセ付けろよ。周りからも言われてるだろう?
0802無記無記名 (ワッチョイ ebe8-ro79 [153.189.101.1])
垢版 |
2020/11/29(日) 12:11:17.40ID:whtb+BK10
いやだから、どうやって分かるんだって聞いてんだよ
具体的に
0803無記無記名 (ワッチョイ ebe8-ro79 [153.189.101.1])
垢版 |
2020/11/29(日) 12:12:30.69ID:whtb+BK10
>>800
もうすぐやるんじゃね?
俺は後でYouTubeで見るよ
所詮はリタイアロートルのエキシビションだから大して興味ねえw
0805無記無記名 (ワッチョイ 212d-GtYN [110.233.248.119])
垢版 |
2020/11/29(日) 13:08:38.60ID:BjyGPyeM0
昨日胸肩、一昨日背中脚、二頭と前腕とカーフはエブリで疲労アリ。
今日もジム行きたいけどやれる部位がない。
普段やらない腹筋と有酸素マシンでもやるべきか。
それとも軽くベンチプレスでもやるか…
0806無記無記名 (ワッチョイ ebe8-ro79 [153.189.101.1])
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2020/11/29(日) 13:39:38.18ID:whtb+BK10
>>805
つべこべ言わずデッドやれ
0808無記無記名 (ワッチョイ c1b8-DDH8 [126.209.15.13])
垢版 |
2020/11/29(日) 13:50:16.74ID:Kfi6uSOP0
するなカス
0810無記無記名 (スッップ Sd33-b6o2 [49.98.139.49])
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2020/11/29(日) 14:58:51.51ID:8fbp4XLId
>>809
国産か?国産なら高くはない。
0811無記無記名 (ワッチョイ ebe8-ro79 [153.189.101.1])
垢版 |
2020/11/29(日) 15:17:48.23ID:whtb+BK10
今日のロイにも遠く及ばないような体の奴が、
たった半年の初心者筋トレとダイエットで全盛期の中田英寿ばりのキレキレボディになれると信じ込んで攻撃的になってんだから、
世の中広いっつーかなんつーか 笑
0812無記無記名 (ワッチョイ c1b8-DDH8 [126.209.15.13])
垢版 |
2020/11/29(日) 15:40:28.92ID:Kfi6uSOP0
何言ってんだこの馬鹿?w
0814無記無記名 (ワッチョイ ebe8-ro79 [153.189.101.1])
垢版 |
2020/11/29(日) 15:46:47.71ID:whtb+BK10
>>812
怒るな!
現実逃避するな!
0815無記無記名 (オッペケ Sr1d-CREq [126.234.29.241])
垢版 |
2020/11/29(日) 16:02:59.88ID:7QcdXC9zr
中田英寿?のボディなんか目指してないし笑
あれ貧民の栄養失調のノーパワーな身体やろ笑
0818無記無記名 (アウアウウー Sa15-FY2q [106.129.210.41])
垢版 |
2020/11/29(日) 19:31:34.02ID:vlrixOKda
中田の身体のどこがボディメイク的に難しいと思ってるんだろ

胸はまったいら
肩は丸くする必要がない
背中は起立筋だけで広背筋も大円筋もでかくない
腹は割れてる
脚はサッカーレベルの太さで太く四頭筋もハムも肥大化までは必要ない
0820無記無記名 (スププ Sd33-v1+Q [49.96.37.184])
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2020/11/29(日) 21:24:11.16ID:Qgredff/d
>>819
そりゃ体脂肪率の話だな
>>818は筋量の話してるんだからまずはそっちから片付けよう
筋量重視のウエイトトレーニングで中田と同じ程度の筋量を得ようとした場合、どの部位の筋量を増やすのが難しいと思う?
0824無記無記名 (ワッチョイ ebe8-ro79 [153.189.101.1])
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2020/11/30(月) 06:24:09.87ID:7qtUoOpv0
こいつが1と同一人物なのバレバレ
>>33
>>34
0826無記無記名 (ワッチョイ c1b8-DDH8 [126.209.53.93])
垢版 |
2020/11/30(月) 11:52:53.48ID:9q8kCIPN0
お前には無理
0828無記無記名 (ワッチョイ c1b8-DDH8 [126.209.53.93])
垢版 |
2020/11/30(月) 14:05:00.68ID:9q8kCIPN0
お前には無理
0829無記無記名 (スッップ Sd33-b6o2 [49.98.139.49])
垢版 |
2020/11/30(月) 14:08:08.80ID:PpnsIstCd
俺にも無理
0832無記無記名 (ワッチョイ e991-tVTe [58.91.37.146])
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2020/11/30(月) 17:25:45.52ID:n0oshUHR0
ホエイプロテインの90%以上で日本製で
飲みやすい物ってありますか?
自分は牛乳好きなので牛乳に混ぜて美味しいのが良いのですが・・・
よろしくお願いします。
0834無記無記名 (ワッチョイ ebe8-ro79 [153.189.101.1])
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2020/11/30(月) 17:31:12.02ID:7qtUoOpv0
>>832
中田英寿目指してんの?
0840無記無記名 (ワッチョイ c1b8-DDH8 [126.209.61.233])
垢版 |
2020/11/30(月) 19:06:38.92ID:pmDIa8880
黙れゴミカス野郎
0845無記無記名 (ワッチョイ c1b8-DDH8 [126.209.61.233])
垢版 |
2020/11/30(月) 20:08:36.37ID:pmDIa8880
黙れゴミカス野郎
0847無記無記名 (オッペケ Sr1d-CREq [126.166.181.137])
垢版 |
2020/11/30(月) 22:08:47.53ID:Wxxd8c0pr
デッドリフト10セットはやりすぎでは
0850無記無記名 (ワッチョイ 692d-GtYN [122.130.229.82])
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2020/11/30(月) 23:51:59.57ID:UFRNS2PL0
いや10セットはカッコつけて言ったけど、10、8、7、5、5…みたいに回数落ちたからしつこくやっただけでね。スミスマシン使ったから握力も大丈夫だったから。
0852無記無記名 (ワッチョイ c1b8-DDH8 [126.209.56.45])
垢版 |
2020/12/01(火) 00:31:28.06ID:qPaAFWgp0
黙れゴミカスガイジ
0855無記無記名 (ワッチョイ c1b8-DDH8 [126.209.25.215])
垢版 |
2020/12/01(火) 03:14:56.16ID:I3VGq1Gn0
黙れゴミカス野郎
0857無記無記名 (ワッチョイ ebe8-ro79 [153.189.101.1])
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2020/12/01(火) 07:14:17.83ID:GOJPBN6E0
>>844
俺は最近デッドで肋骨やったぞ
0858無記無記名 (ワッチョイ 590e-b6o2 [114.185.49.199])
垢版 |
2020/12/01(火) 08:23:28.78ID:Plams3Jz0
デッドリフトで肋骨に負荷がかかるって想像できないのだが。。。
0859無記無記名 (ワッチョイ 69d2-1ddN [122.20.14.193])
垢版 |
2020/12/01(火) 08:54:53.02ID:iPuPXVe30
ベルトでは?
0861無記無記名 (ワッチョイ 69d2-1ddN [122.20.14.193])
垢版 |
2020/12/01(火) 09:20:32.02ID:iPuPXVe30
自分の場合ベルト装着すると重量を追いがちになるから使わなくなった
ベルト必要な痛みや不安感がある時はその種目自体やらない
0866無記無記名 (ワッチョイ 1369-Srgj [219.96.19.98])
垢版 |
2020/12/01(火) 12:13:00.88ID:0U71QnMg0
俺はアップからベルトしちゃうな
やっぱ安心感がある
0870無記無記名 (ワッチョイ ebe8-ro79 [153.189.101.1])
垢版 |
2020/12/01(火) 13:40:36.42ID:GOJPBN6E0
>>858
たぶんベルトをキツく締め過ぎて腹圧かかり過ぎからの1番弱い肋骨に圧がのしかかった、
からだと思ってる
調べたらそんなケースがあるようだわ
俺は2年ほど前にスクワットでも同じ経験あるんだわ
0871無記無記名 (ワッチョイ cb93-P4WK [1.0.110.144])
垢版 |
2020/12/01(火) 13:48:17.26ID:r0RARbGU0
ハイベルトって肋骨痛めそう
0874無記無記名 (ワッチョイ 69d2-1ddN [122.20.14.193])
垢版 |
2020/12/01(火) 15:50:56.85ID:iPuPXVe30
自分も2週間ほどディロードです
この間プロティンも飲んでないのだけどお腹の具合良好
差し引きするとプラスが多いからお粉はもう止めようかな
0875無記無記名 (ワッチョイ ebe8-ro79 [153.189.101.1])
垢版 |
2020/12/01(火) 15:56:35.19ID:GOJPBN6E0
出た!
ディロー、、、っド!
0876無記無記名 (ワッチョイ 9bb9-ksYO [119.245.21.193])
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2020/12/01(火) 16:20:11.52ID:DTiWYGsR0
>>873
身体にはかなり負担がかかる
とくに増量と減量が
が、増量減量抜きで筋肥大って考えられないのでどうしようもない
日和って肥大はあきらめるか、負担を承知で増量減量やるか
0883無記無記名 (ササクッテロル Sp1d-UB9x [126.233.28.48])
垢版 |
2020/12/01(火) 23:50:35.84ID:VH8rCUE0p
スリングショット使っているオッさんいる?実際に重量が飛躍的にグングンガンガン伸びていく?
0884無記無記名 (ワッチョイ 370e-JQIg [114.185.49.199])
垢版 |
2020/12/02(水) 04:02:50.29ID:X8ICKqbC0
>>883
リストラップのこと?
手首がぐらつかないのでケガの予防にはなっていると思うが、重量が伸びるとかとは直接は関係ない。
0885無記無記名 (ワッチョイ afb9-pZVe [119.245.21.193])
垢版 |
2020/12/02(水) 04:52:34.65ID:vh8ATRHZ0
>>884
たぶん違う、リフターの使うチーティングツールのこと
強烈なゴムの反発力で普段上がらない重量を無理やり上げさせる
なんの意味があるのか俺には理解できない
「普段持ち上げられない重量を上げることを体に覚えさせる」
なんぞと言うのだがチーティングであげても体は何も覚えないだろうに
0886無記無記名 (ササクッテロル Spef-KH/i [126.233.28.48])
垢版 |
2020/12/02(水) 05:16:12.91ID:EMrwNZPBp
>>885
海外の外人でベンチ200kg以上上げる奴が神経の刺激に適度にスリングショット取り入れたワークアウト推奨してたからどうなのかなって思ったんだよね
0888無記無記名 (ワッチョイ 6793-jrSk [1.0.110.144])
垢版 |
2020/12/02(水) 06:00:27.42ID:K/6KiVXb0
ギアごっこじゃないの
0891無記無記名 (ワッチョイ afb9-ta7A [119.245.21.193])
垢版 |
2020/12/02(水) 08:45:46.52ID:vh8ATRHZ0
>>887
ケツ上げはまだ分かるよ、いうても自分の身体でやってることだし
ブースト効くのもせいぜい5-10%くらいで常識の範囲内だし
スリングショット使うと1RMの1.3倍あたりが挙がってしまうらしい
もしものときの事故も恐ろしいし、それで何が得られるのかも怪しいし
どうも理解しがたい
でもそういう道具はあるしリフターの中には使う人もいるようだから
精神的な作用も含めてなにかしらの効果はあるのかもね
使うならスポッター二人つけないと危ないと思うよ
0893無記無記名 (JP 0Hbf-Nf4I [65.99.68.217])
垢版 |
2020/12/02(水) 09:34:51.60ID:2rU9W9GfH
体幹トレしたくてバランスボード買おうと思ってるんだけど、42センチの丸いやつって小さいかな?身長は170くらいなんだけど、腕立てとかするとき小さそうだなって
0895無記無記名 (ワッチョイ afb9-ta7A [119.245.21.193])
垢版 |
2020/12/02(水) 10:42:51.76ID:vh8ATRHZ0
>>894
スリングショットの謳い文句の1番目が
>【使用重量の増加】
>・スリングショットを使用することにより自身の使用重量以上の重量を扱うことができます。自身の使用重量以上の重さを扱うことによる神経系の強化

だけど?
副次的効果でフォームの強制ってのもあるが、ゴムの力で無理やりフォーム強制されても
外せば元通りだし、なによりこれを使うレベルの人がフォームもできてないなんて
考えられないけど
こんなもん使うまえにやることがあるだろ
0897無記無記名 (アウアウウー Saaf-zLhA [106.129.211.191])
垢版 |
2020/12/02(水) 12:05:09.08ID:KvrDavkTa
スリングショットの3つの効果】

1,肩の保護
スリングショットを使用する事により肩関節への負担を減らす事ができます、これにより肩の故障を防ぎ、肩に痛みを持つトレーニーも適切なフォームでベンチプレスを行う事が可能になります。

2,適切なフォームの習得
スリングショットはベンチプレスや腕立て伏せの適切なフォームを習得できるよう設計されています。

3,オーバーロードトレーニング
スリングショットの使用によりレップ数、セット数、重量でのオーバーロード(過負荷)トレーニングが可能になり、筋力・筋量のアップ、ベンチプレスの記録向上に役立ちます。
0900無記無記名 (ワッチョイ 6793-jrSk [1.0.110.144])
垢版 |
2020/12/02(水) 12:40:01.60ID:K/6KiVXb0
鬼のパクリ製品の説明

>ベンチプレスでは自力以上の重量を扱う場合、胸に付けずに切り返すかお尻を浮かし
>ブリッジを大きくする方法があります。これらの方法はシャフトに対してブリッジの角度が
>変わるためあまり有効なトレーニング方法ではありません。
>本商品を腕に装着することによりフルレンジかつブリッジの角度を変えずに
>より高重量でのベンチプレストレーニングが可能になり、ノーギアの力の部分に
>フォーカスして鍛える事が出来ます。また、ベンチシャツのような皮膚への痛みや
>傷は発生しません。さらに、フルギアの選手はオフの時期にシャツの生地を
>温存しながらフルギアの代替練習が可能となります。

鬼のオメガは1RM+100kg以上挙がるそうだ
基本的にギアの人向きだと思うな
0902無記無記名 (ワッチョイ 17b8-zGKD [126.209.48.146])
垢版 |
2020/12/02(水) 13:02:37.61ID:qs5evTbL0
黙れ引き篭もりゴミカスニート野郎
0903無記無記名 (ワッチョイ cf59-lBG8 [118.15.21.91])
垢版 |
2020/12/02(水) 13:26:06.90ID:TI7QAzuY0
フルボア持ってるけどバー受けるのは自力だし、コントロール出来ないと暴れるから
120%なんてやる気しないわ。ラックアップの重さ慣れで1rm複数回みたいな使い方すると良い。
0905無記無記名 (ワッチョイ 3fe3-wnmB [59.190.75.205])
垢版 |
2020/12/02(水) 16:34:13.00ID:CMCNuRJl0
持ってるけど重量慣れならボードベンチの方がいいよ。
ベンチブロックばかり使ってスリングショットはもうほとんど使ってない。
スリングショットはノーギアとはまた感覚が違うよ。
スリングショット薦めてるのもフルギア選手が多いし。
0907無記無記名 (ワッチョイ 9fe8-FOHf [153.189.101.1])
垢版 |
2020/12/02(水) 18:18:28.56ID:Cc31n8e00
セーフティを利用したパーシャルベンチをたまに取り入れようとするけど、
いつも直ぐにどこか怪我して止めるなw
だいたい前腕がやられる
0908無記無記名 (ワッチョイ 972d-ncXa [110.233.243.47])
垢版 |
2020/12/02(水) 19:16:51.42ID:ExsqR26O0
サイドレイズやダンベルカールで高重量やる時に勢い付けたチートやるのは上級者のテクニックとしてアリらしい。伸び切った筋肉が初動の負荷に耐えられないからそれをスキップするんだと。
バネ利用するギアはそういう効果狙ってんじゃないかな。
初級者が普段使いしてたらアホだよw
0912無記無記名 (ブーイモ MM87-aJLd [202.214.231.95])
垢版 |
2020/12/02(水) 22:02:11.35ID:xB8jXtRDM
>>908
あれはフルギア向けだな、で結論が出ているところへわけの分からん論を携えてさっそうと登場ですか?
ちなみに彼らがギアと読んでいるのはあなたの言う「ギア」とは別のものだよ
まずそこから理解しよう
0915無記無記名 (ワッチョイ 17b8-zGKD [126.209.26.237])
垢版 |
2020/12/02(水) 22:57:29.18ID:fjzmcR0J0
黙れゴキブリ
0916無記無記名 (ワッチョイ 4f6c-zYXO [180.59.65.135])
垢版 |
2020/12/02(水) 23:16:17.77ID:xzX9g2ZU0
>>911
うちには子供が遊ぶように65センチあるけど、嫁がたまにそれ使って胸椎ストレッチしたりしてるけどちょうどよさそうだよ
筋トレにはどう使うかわからんから何とも言えない
0917無記無記名 (ワッチョイ 6793-jrSk [1.0.110.144])
垢版 |
2020/12/03(木) 05:01:30.45ID:l5WNQtyd0
>>911
それ系ならインドボードが楽しいぞ
https://youtu.be/W89xaI5UyxY
0919無記無記名 (ワッチョイ 370e-JQIg [114.185.49.199])
垢版 |
2020/12/03(木) 07:26:55.72ID:2UYHdjDw0
>>918
ああ、わかるわかる。
ひざを使わないで腕からおろすと腰をやっちまうわな。
0927無記無記名 (ワッチョイ d7d2-LyCe [118.105.83.181])
垢版 |
2020/12/03(木) 14:44:06.59ID:+nCw3fyk0
大臀筋の弱すぎが原因でぎっくり腰の癖がついてたけど
ブルガリアンスクワット始めてからかなり改善された
ずっとストレッチだけやって誤魔化してたけど結局筋肉なんだなあと思った
0928無記無記名 (ワッチョイ 4bb8-dozL [126.124.106.206])
垢版 |
2020/12/03(木) 17:48:01.20ID:IHUeUrM/0
>>922
詳しく
0936無記無記名 (ワッチョイ 5b92-TZ8I [106.72.196.64])
垢版 |
2020/12/04(金) 14:11:36.78ID:kJAjhnHi0
開脚前屈でしてて前屈で肘は簡単につくし
額もじっくり時間掛けてほぐすとつくけど、
調子に乗って反動つけてやったら腰がガクッときて
1週間動けなかった。

まさか柔軟で腰をやるとは
0938無記無記名 (ワッチョイ f792-jrSk [14.13.231.128])
垢版 |
2020/12/04(金) 14:30:33.93ID:Ilq5yUgT0
中年は急がない、焦らない、調子乗らない、競わない、これ大事
一般的な中年は一番社会で揉まれる年齢だ、無理して仕事以外でプレッシャー作る必要はない
0940無記無記名 (ワッチョイ 6793-jrSk [1.0.110.144])
垢版 |
2020/12/04(金) 14:42:22.83ID:ptIBmclD0
なんだそのページ
画像がほんの一部しか表示されない
0941無記無記名 (ワッチョイ bbd2-ucVz [122.20.14.193])
垢版 |
2020/12/04(金) 14:43:32.99ID:1rW43lyL0
自分はプレッシャーになることはないなー
クソ重いバーベルをあげるとスカッとするよ
0944無記無記名 (スフッ Sdaf-DCby [49.106.214.43])
垢版 |
2020/12/04(金) 16:32:28.06ID:BRdLyKqod
質問です
過去に半月板損傷をしていて膝があまり強くありません。
年齢も40で膝軟骨がすり減ってきてるのもあるだろうという医者の診断で、スクワットを20回程度やっただけでも膝を痛めレーザー治療コースになりました。

上半身とバランスを取るために下半身を鍛えたいのですが、膝を痛めず鍛えるにはどういったトレーニングがよいでしょうか?
0947無記無記名 (オッペケ Sr77-veac [126.156.221.210])
垢版 |
2020/12/04(金) 17:15:39.26ID:bei2X/8Yr
>>944
俺はスクワットやデッドは51歳でほとんど辞めた、怪我や故障ばかりで全然筋肉育たないからね
ビッグ3を辞める、MAXの60%以下でやる、ゆっくり動かす手法に変える、レストポーズ使用
マシンを多用する、加圧トレーニングも多少取り入れる、電気刺激の筋トレも多少取り入れる
膝痛ならばMAXの30%〜50%程度でゆっくりとレッグエクステンションとレッグカールをするべし
自重や手で補助してのブルガリアンスクワットと45度レッグプレスを可動域少なくていいからやる
太くしようとは思わないほうがいい膝を守る為に膝周りの筋肉を維持する為にやろう
0948無記無記名 (ワッチョイ 17b8-csM0 [126.209.51.59])
垢版 |
2020/12/04(金) 17:30:51.52ID:2fAD1Q3A0
黙れキチガイ
0949無記無記名 (ワッチョイ 7fe8-FOHf [123.227.180.65])
垢版 |
2020/12/04(金) 17:50:54.39ID:oySjUhDk0
>>947
ジジイの一言だな
いち早くジジイの自覚をもてたことが吉と出るか凶と出るか
0954無記無記名 (ワッチョイ 7fe8-FOHf [123.227.180.65])
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2020/12/04(金) 20:44:16.22ID:oySjUhDk0
>>950
うむ
俺はお前を支持する
たかが50くらいで屁たれてるようなへっぴり越しのヨタレには用がない
0955無記無記名 (ワッチョイ 7fe8-FOHf [123.227.180.65])
垢版 |
2020/12/04(金) 20:44:50.50ID:oySjUhDk0
死ぬまで戦え若人達よ!
0958無記無記名 (ワッチョイ 7fe8-FOHf [123.227.180.65])
垢版 |
2020/12/04(金) 21:42:02.71ID:oySjUhDk0
ババアの汚水に要はない
0959無記無記名 (ワッチョイ 17b8-csM0 [126.209.31.63])
垢版 |
2020/12/04(金) 21:47:11.00ID:q+YAmf3Y0
まあ95歳のBBAをレイプして逮捕された奴いたけどな
0960無記無記名 (ワッチョイ 7fe8-FOHf [123.227.180.65])
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2020/12/04(金) 21:50:20.23ID:oySjUhDk0
俺は理解できない
ババア趣味マザコン趣味は
0961無記無記名 (ワッチョイ f792-jrSk [14.13.231.128])
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2020/12/05(土) 00:12:24.67ID:/RAOSh/30
>>947
良いことですね。
そうやって自分を理解することが一番大事ですね。
誰と比較するわけでもなく、誰かに比較されることもないです。
自分を大事にして末永く続けましょうね。
0963無記無記名 (ササクッテロラ Spaf-KH/i [126.157.22.193])
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2020/12/05(土) 00:23:30.49ID:eBcYHzrfp
アンモニア嗅いで重いの上げているダンディーいる?
0964無記無記名 (オッペケ Sr77-veac [126.156.197.27])
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2020/12/05(土) 06:10:57.71ID:8Tc06J17r
あと足首に1キロか2キロ最大3キロのアンクルウェイト付けて
坂道にしてトレッドミルでウォーキングも膝に良いはず、、
体重や関節の悪さにもよるけども軟骨再生が認められていた
0967無記無記名 (スッップ Sdaf-JQIg [49.98.173.127])
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2020/12/05(土) 15:50:49.13ID:bRqsHER3d
次スレ立てthx
0970無記無記名 (ワッチョイ 17b8-csM0 [126.209.18.249])
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2020/12/05(土) 20:21:23.12ID:zR7/VoSR0
そろそろ寝るか
0976無記無記名 (ワッチョイ 1f2d-ncXa [119.240.138.218])
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2020/12/08(火) 23:05:21.11ID:DG2lbB5k0
トレ自体は飽きもくるけど上手い具合に仕事やプライベートでムカつく事起こるから怒りに任せてジムで発散してる。かなり良いトレになるんだなこういう時。
0981無記無記名 (ワッチョイ 71d2-Tbtp [122.20.14.193])
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2020/12/10(木) 18:37:00.64ID:iyEICiwo0
メンドかったら家で一種目だけやっとくといいよ
それでも続けることで効果は出るから
0982無記無記名 (ワッチョイ e9b8-t/dU [126.209.30.35])
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2020/12/10(木) 18:39:00.44ID:0I4aV7ga0
出ない
0990無記無記名 (ワッチョイ 71d2-Tbtp [122.20.14.193])
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2020/12/11(金) 20:29:34.87ID:oU8c+Sqd0
ベンチは寝そべっての動作だから自分は優先順位低いかなー
やっぱり懸垂だと思う、バリエーション無数にあるし
L字懸垂やぶら下がってのレッグレイズで腹筋その他諸々効くよ
懸垂台て安いし縦に長いだけで意外と場所も取らないんだよね
0991無記無記名 (ワッチョイ fb2d-bnxQ [119.240.138.210])
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2020/12/11(金) 21:37:32.38ID:Bs/s809I0
家で1種目なら迷わず腕立て。
いつでもどこでも出来る。
ウエイトトレに切り替えた時に最重要な三頭筋の遅筋を鍛えられるのが良い。
ジムに来た初心者は三頭筋が無いから続かなくてすぐ辞めてしまうからな。
0995無記無記名 (テテンテンテン MM6b-w0xg [133.106.140.166])
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2020/12/12(土) 00:42:06.54ID:+MOeKd/DM
一種目だと全身運動で
ダンベル持ちながらスクワットとショルダープレス一緒にしたのはどうだろか
反則になるんかな
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