ベンチもスクワットも100kgセットで十分身体を作れる
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>>1
まぁそれに近いトレーニングしていたのがサージヌブレ
MAXも凄かったみたいだけど普段は軽いので効かせ重視だった
YouTube動画見ても軽いので丁寧に行っている。
怪我リスク最小限だと思う >>1
まぁそれに近いトレーニングしていたのがサージヌブレ
MAXも凄かったみたいだけど普段は軽いので効かせ重視だった
YouTube動画見ても軽いので丁寧に行っている。
怪我リスク最小限だと思う せやな
まぁそれに近いトレーニングしていたのがボリキュ
MAXも凄かったみたいだけど普段は軽いので効かせ重視だった
YouTube動画見ても軽いので丁寧に行っている。
怪我リスク最小限だと思う MAXの30%あれば筋肥大するから100キロセットあれば十分
スクワットやベンチも効かせ重視で サージヌブレのベンチ
ベタ寝で大胸筋見ながらプレス
100キロでやっていた。
日本人の見栄っ張りベンチ豚とは真逆 サージヌブレで動画見てみたらなんだこりゃ古くさい動画が出てきた
やっぱりこの板老人ばっかりだな >>5
MAX150kgの人が45kgでやっても肥大するの? >>8
今のボディビルは、許されない道を歩んでいる。腹が飛び出たビルダーなんて誰も見たくない。俺たちは、美しく、カッコいい肉体を見たいんだ。
アーノルド・シュワルツェネッガー >>9
バズーカ岡田も言ってるけど理論上可能
ただ非効率的だから8〜10レップスでオールアウトさせた方が簡単 一度、ヌブレがオリンピアで優勝しかけたからな。
策士アーノルドがウィダー側に働きかけヌブレがポルノに出演したのを問題にした
すっかりやる気失せたヌブレをコンテスト出場させてアーノルドが優勝
メンツァーとも暴言合戦になってしまった。 100sのBIG3を週3でやったら十分じゃね?
色んな種目やるのも疲れるし1日BIG3だけやるだけならやる気も続きそう まぁそれに近いトレーニングしていたのがサージヌブレ
MAXも凄かったみたいだけど普段は軽いので効かせ重視だった
YouTube動画見ても軽いので丁寧に行っている。
怪我リスク最小限だと思う 確かにその理論は正当性があるよな
まぁそれに近いトレーニングしていたのがサージヌブレ
MAXも凄かったみたいだけど普段は軽いので効かせ重視だった
YouTube動画見ても軽いので丁寧に行っている。
怪我リスク最小限だと思う カトラーもすくわっと70とかでやってるしな最近は
極めてクレバー ベンチはまだしもスクワットはもう少し頑張りたいところ
最低でも130✖️8✖️3をフルで余裕持ってやれるくらいは欲しい 戸愚呂100%みたいになるにはどれくらい筋トレすればいいですか?
ダメならアキラ100%でもいいです サージヌブレの身体カッコいいよな
ブラックパンサーだぞ >>20
膝痛めてるんじゃね?
そんな軽い重量でやるぐらいならドリアンみたいにスクワット外せばいいのに
スクワットマシンとレッグプレスでも太い脚は作れる >>22 俺も同じ考えだったけどある程度年齢行ったのと
海兵隊がハイレプスでやってる記事みて
丸腰、ナロー、順手ストラップ無しで100k10回5〜6セットとか
合計で50レプス前後すると結構いいよ
前腕がかなり発達したよ ナチュラルの糞がりほどGYMで殆どを
fullスタックぶんぶんやって、無駄な努力してて笑える 100×20レプスもいいよ
海外の記事でも見たけどハイレプスデッドは成長ホルモンもドバドバで
心肺機能にも良いとさ意外にもMAX更新にもいい 靭帯や関節も消耗品だから無闇に重量増やすより
rep数増やす、高頻度にするなどの方が故障少なくて健康的には良い気はする
無酸素運動よりも有酸素的要素の比率が高くなるから肥大効率は少なくなるけどさ >>26
いや、マシンはスクワットほど膝に来ないよ
本格的に痛めていたら無理だけど ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています