ベンチもスクワットも100kgｾｯﾄで十分身体を作れる

**無記無記名** · 2020/10/18(日) 15:05:05.08

背中に関しては自重懸垂だけでいい

**無記無記名** · 2020/10/18(日) 15:34:44.01

>>1
まぁそれに近いトレーニングしていたのがサージヌブレ
MAXも凄かったみたいだけど普段は軽いので効かせ重視だった
YouTube動画見ても軽いので丁寧に行っている。
怪我リスク最小限だと思う

**無記無記名** · 2020/10/18(日) 15:34:46.96

>>1
まぁそれに近いトレーニングしていたのがサージヌブレ
MAXも凄かったみたいだけど普段は軽いので効かせ重視だった
YouTube動画見ても軽いので丁寧に行っている。
怪我リスク最小限だと思う

**無記無記名** · 2020/10/18(日) 15:40:36.73

せやな
まぁそれに近いトレーニングしていたのがボリキュ
MAXも凄かったみたいだけど普段は軽いので効かせ重視だった
YouTube動画見ても軽いので丁寧に行っている。
怪我リスク最小限だと思う

**無記無記名** · 2020/10/18(日) 15:46:30.50

MAXの３０％あれば筋肥大するから100キロセットあれば十分
スクワットやベンチも効かせ重視で

**無記無記名** · 2020/10/18(日) 15:59:52.42

サージヌブレのベンチ
ベタ寝で大胸筋見ながらプレス
100キロでやっていた。
日本人の見栄っ張りベンチ豚とは真逆

**無記無記名** · 2020/10/18(日) 18:13:35.73

サージヌブレが立てたスレ

**無記無記名** · 2020/10/18(日) 18:17:27.31

サージヌブレで動画見てみたらなんだこりゃ古くさい動画が出てきた
やっぱりこの板老人ばっかりだな

**無記無記名** · 2020/10/18(日) 18:21:47.37

>>5
MAX150kgの人が45kgでやっても肥大するの？

**無記無記名** · 2020/10/18(日) 18:22:07.35

>>8
今のボディビルは、許されない道を歩んでいる。腹が飛び出たビルダーなんて誰も見たくない。俺たちは、美しく、カッコいい肉体を見たいんだ。

アーノルド・シュワルツェネッガー

**無記無記名** · 2020/10/18(日) 18:24:41.96

>>9
バズーカ岡田も言ってるけど理論上可能
ただ非効率的だから８～１０レップスでオールアウトさせた方が簡単

**無記無記名** · 2020/10/18(日) 18:42:13.48

一度、ヌブレがオリンピアで優勝しかけたからな。
策士アーノルドがウィダー側に働きかけヌブレがポルノに出演したのを問題にした
すっかりやる気失せたヌブレをコンテスト出場させてアーノルドが優勝
メンツァーとも暴言合戦になってしまった。

**無記無記名** · 2020/10/18(日) 19:17:42.07

コボリフトコボパウンドムキュムキュ

**無記無記名** · 2020/10/18(日) 20:30:31.90

100㎏のBIG3を週3でやったら十分じゃね？
色んな種目やるのも疲れるし1日BIG3だけやるだけならやる気も続きそう

**無記無記名** · 2020/10/18(日) 20:35:15.75

まぁそれに近いトレーニングしていたのがサージヌブレ
MAXも凄かったみたいだけど普段は軽いので効かせ重視だった
YouTube動画見ても軽いので丁寧に行っている。
怪我リスク最小限だと思う

**無記無記名** · 2020/10/18(日) 20:41:35.56

確かにその理論は正当性があるよな
まぁそれに近いトレーニングしていたのがサージヌブレ
MAXも凄かったみたいだけど普段は軽いので効かせ重視だった
YouTube動画見ても軽いので丁寧に行っている。
怪我リスク最小限だと思う

**無記無記名** · 2020/10/18(日) 21:18:06.79

サージヌブレのゲシュタルト崩壊

**無記無記名** · 2020/10/18(日) 23:32:25.29

まあステだし発達するわな

**無記無記名** · 2020/10/18(日) 23:46:10.04

サージヌブレ言いたいだけやん

**無記無記名** · 2020/10/19(月) 00:48:49.95

カトラーもすくわっと70とかでやってるしな最近は
極めてクレバー

**無記無記名** · 2020/10/19(月) 17:42:41.06

ベンチはまだしもスクワットはもう少し頑張りたいところ
最低でも130✖️8✖️3をフルで余裕持ってやれるくらいは欲しい

**無記無記名** · 2020/10/19(月) 17:58:56.69

デッド１００じゃ足らんわ

**無記無記名** · 2020/10/19(月) 19:52:41.80

戸愚呂100%みたいになるにはどれくらい筋トレすればいいですか？

ダメならアキラ100%でもいいです

**無記無記名** · 2020/10/19(月) 22:11:42.60

サージヌブレの身体カッコいいよな
ブラックパンサーだぞ

**無記無記名** · 2020/10/19(月) 22:13:38.80

>>20
膝痛めてるんじゃね？
そんな軽い重量でやるぐらいならドリアンみたいにスクワット外せばいいのに
スクワットマシンとレッグプレスでも太い脚は作れる

**無記無記名** · 2020/10/19(月) 23:16:21.59

膝痛めてたらマシンもできないだろアホ

**無記無記名** · 2020/10/19(月) 23:38:09.93

>>22 俺も同じ考えだったけどある程度年齢行ったのと
海兵隊がハイレプスでやってる記事みて
丸腰、ナロー、順手ストラップ無しで１００ｋ１０回５～６セットとか
合計で５０レプス前後すると結構いいよ
前腕がかなり発達したよ

**無記無記名** · 2020/10/19(月) 23:40:45.78

ナチュラルの糞がりほどGYMで殆どを
fullスタックぶんぶんやって、無駄な努力してて笑える

**無記無記名** · 2020/10/19(月) 23:45:47.59

デッド100*10なんてやっても無意味

**無記無記名** · 2020/10/19(月) 23:48:10.56

１００×２０レプスもいいよ
海外の記事でも見たけどハイレプスデッドは成長ホルモンもドバドバで
心肺機能にも良いとさ意外にもＭＡＸ更新にもいい

**無記無記名** · 2020/10/19(月) 23:49:57.45

やっぱり筋力と筋持久力の関係もわかってない馬鹿か

**無記無記名** · 2020/10/19(月) 23:57:12.52

靭帯や関節も消耗品だから無闇に重量増やすより
rep数増やす、高頻度にするなどの方が故障少なくて健康的には良い気はする
無酸素運動よりも有酸素的要素の比率が高くなるから肥大効率は少なくなるけどさ