自重トレーニング Part74
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スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。
筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となる、トレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです。
自重にこだわろう！！
※次スレは、>>980でよろしくお願いします。
ダメだったり反応がない場合は、それ以降の人が宣言して立てて下さい。
前スレ
自重トレーニング Part72
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1597469856/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
自重トレーニング Part73
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1599217458/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 944です。
みなさん、色々ありがとうございます。
コロナが落ち着いたらジムも検討しつつそれまでは家で地道に頑張ろうと思います。 51歳だけど、立ちコロと階段腕立てで、歳のわりにはキープできているかなと思う。 マジで51才ならすげえわ
トレ頻度とか内容もうちょい書いてくれよ >>957
51でこれは立派だな。
私も54で健康の為に自重トレしてますが
励みになります。 >>957
腹筋とか立ちコロの説得力あるけどこの肌はちょっと逆サバじゃないか？ｗ >>957
筋肉とかより肌が凄い
学生って言われても信じるわ 51だよ
http://i.imgur.com/MmLARAp.jpg
言い訳だけど、腕は確かに昨年からヒジ痛めていて、2週間前から再開したよ、まあビルダーじゃないんであそこまではいかないね。
一応ユニクロTシャツMの袖の太さはあると思うけどw
http://i.imgur.com/MmLARAp.jpg
今は173cm 65kg
モチベーションの為にまたいつかアップします。
やってるのは毎日
立ちコロ10回6セット
と階段腕立て20回 2セット
後ヒジ痛めてたんでサボってたけど、ボクシングやってるよ。
3年前、スパー試合前の身体撮ったやつはあるけど。 腕はこれだった
http://i.imgur.com/D5eJd99.jpg
肌は色白なんでそう見えるだけじゃないかなw
黒くしたいw >>965
頑張ってる人見るとオレも頑張らないと！ってなるわ めっちゃ若々しくて凄いわ
自重トレーニーの理想って感じ 靴の数見て50代なんて絶対嘘だろと思ってたが謝罪するわ。俺も靴買うわ。 腕立てと腹筋てシンプルな種目だけでも十分いい身体になるもんだな 強力と書いてあるアブローラーを買ったんだが 径が小さくて周り方が固いタイプで
膝ついて始めてみたら むしろ固いから身体に効かない ただのストレッチみたい
回転が軽い方が効くよね？ 腹筋丸めずに腕でやってるんじゃない
フォームちゃんとしてれば膝コロでも腹筋に効く インターバルについて聞きたい
1セット目と同じ回数できるまで回復するの待つか
2セット目から回数減っても短めのインターバルでセット数増やすか
どっちが正解なんだろうか？ 立ちコロの理想のフォームはケータイパカパカみたいに上半身も下半身もまっすぐで下腹部だけ曲げる 立ちコロできる気がしない。
腰と太ももがプルプル満足に伸ばせないそして戻れない。 >>975
前者じゃなかった？
あまり休ませるのも良くないと >>977
すごい筋肉量を要求されるような運動じゃないから
できる範囲でやってりゃ割とすぐできるようになる、はず >>977
慣れるまで壁をストッパー代わりに使ってやってみ
膝コロも立ちコロも壁に向かって転がして段々と距離を開けられるようになってから壁なしに移行するといい 今、立ちコロと懸垂とスクワットの三種目してるけど腕立て伏せかランジを足そうと思ってるけどどっちがいいと思う？ スクワット首でランジを丁寧に限界まで
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ごめん、その靴は娘と息子のだよw
>>982
そんだけやれば十分だと思うけどなぁ。
スクワットをダンベル持ってのブルガリアンスクワットで以前のオレと同じメニューなるね。
オレも4月からジム行く予定だから、懸垂にする予定。 みんなの意見をまとめると腕立て伏せを追加してスクワットをランジに変えるだね。
腕立て伏せはパイクプッシュアップにしようかな。 >>990
そうだよ
なけなしにベンチと懸垂の器具があるだけだけどね。 バーベルスクワットと懸垂だけやればよろし
あとは好きにしろ マッスルアップならカウントしてたんかな？
壁の妖精初めて見たけどなかなかやるじゃない
https://youtu.be/CssfGhyd5tQ >>992
自分もボクシングジム通う予定。
目的はストレス解消だけどね。 >>995
ボクシング初めて？
結構奥深いよ。頑張って！ >>996
一年位経験あるよ。
転職で引っ越したからジムに通えなくなって止めたけど、やっぱりストレスたまって仕方ないからまたジム通うことにした。
友人も彼女もいなくて、職場と家の往復に飽きたわ。 トレーニングジムではなくボクシングジムなんだ
選手にでもなるのか？応援するぞ このスレッドは１０００を超えました。
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