懸垂って胸と三頭にも効くよな？？

**無記無記名** · 2020/10/09(金) 22:11:48.68

動作がプルオーバーに似てるし

**無記無記名** · 2020/10/13(火) 16:00:58.94

>>39
そりゃ腹筋も使ってるけど腹筋はあくまでも体幹を支えたり補助的な動作
懸垂のメイン動作はあくまでも肩関節の内転と伸展、肘関節の屈曲あたり
この中で肩関節の内転伸展というメインの動作の中で三頭筋長頭は働くから特にフォームによっては三頭筋にも一定の刺激が逃げる
三頭を怪我してる時に無理に懸垂しない方が良いとか一応知識として三頭筋も一緒に動いてるってことは知ってたほうが捗るよ
ベンチプレスでも肩関節の屈曲が起こるから二頭筋が使われるってのと同レベルの話であってそこまで気にするレベルじゃないし
当然懸垂での三頭への刺激は全く足りないから三頭を鍛える種目にはなり得ないけどね

**無記無記名** · 2020/10/13(火) 21:01:32.65

スレチかもしれませんが質問させてください。
背中の日に昼間懸垂やって、夜にジムでマシンを使ったトレをやっても、トレの成果に影響無いのでしょうか？
夜にジムでラック使って懸垂やるのが何か申し訳なくて…。

**ミナト** · 2020/10/13(火) 21:52:44.55

懸垂がいつでも出来る環境なら俺なら別日にやるね

**無記無記名** · 2020/10/13(火) 22:24:53.35

>>57
別日にやったら何かメリットありますかね？

**ミナト** · 2020/10/13(火) 22:28:30.67

逆になぜ同一部位のダブルスプリットにしなきゃならんの？

**ミナト** · 2020/10/13(火) 22:34:26.02

このように森を見ずに木や枝ばかりの説明をして森全体を見ない
なぜわざわざ視野を狭くして考えないといけないのか

**無記無記名** · 2020/11/01(日) 16:29:01.49

器具かったけど順手が一回もできない練習はしてるけど😫
ベンチプレスは90あがるのに

**無記無記名** · 2020/11/01(日) 20:11:27.15

めっちゃデブやん

**無記無記名** · 2020/11/01(日) 20:18:30.24

ベンチプレス何kg上がっても懸垂は関係しないだろ

**無記無記名** · 2020/11/01(日) 21:51:32.87

182センチ79キロだけど背中の筋肉ないんだろうな続けないと🙃

**無記無記名** · 2020/11/02(月) 14:16:13.80

典型的なベンチ豚でワロタ

**無記無記名** · 2020/11/02(月) 14:16:36.66

典型的なベンチ豚でワロタ

**無記無記名** · 2020/11/02(月) 21:38:54.45

ぶひー🐷

**無記無記名** · 2020/11/03(火) 10:53:13.23

>>64
そんなガリガリで懸垂できないのか

オレは186cm95kgだが
ベンチ90kg6レップ、懸垂8回だわ

**無記無記名** · 2020/11/03(火) 17:21:08.31

八回(笑)

**無記無記名** · 2020/11/03(火) 17:48:34.20

トレ歴1年に満たない初心者なもんで

最初は1回どころか
うんていも出来なかった

**無記無記名** · 2020/11/03(火) 19:22:13.48

うんていは大人がやるとかなり難易度高いぞ

**無記無記名** · 2020/11/03(火) 21:40:41.88

懸垂出来るなら、うんていも出来るよ
懸垂出来ない豚はうんてい出来ないし
うんてい出来ない豚は懸垂も出来ない

**無記無記名** · 2020/11/03(火) 22:18:29.94

懸垂はとにかく低身長ほど有利
身長165cmくらいの奴だと全くトレーニングしてなくても懸垂15回とかできるよ

**無記無記名** · 2020/11/03(火) 22:30:20.60

低身長でもデブだと無理だよ

**無記無記名** · 2020/11/03(火) 22:32:35.46

>>68
でかすぎ裏ででぶって言われてそう

**無記無記名** · 2020/11/03(火) 23:07:10.38

>>75
身長言わずに
身体の写真晒したら
5ちゃんではヒョロガリって言われるレベルだぞ

身長低い奴には
高身長の体重の感覚分からんと思うが

>64が豚扱いされてるくらいだし

**無記無記名** · 2020/11/13(金) 02:14:18.92

トレーニングしてなくて15回とかドチビでも100無理

**無記無記名** · 2020/11/19(木) 12:38:07.59

いや普通にデブだろｗ
Ｘ脚のきもい体型してそう

**無記無記名** · 2020/11/19(木) 13:23:25.45

身長より体重だろ
腕の長さは身長の1/3程度なので身長が10cm違っても可動域は3～4cmしか変わらん

**無記無記名** · 2020/11/19(木) 13:33:27.89

>>73
エアプの雑魚
デブだかガリだか知らんが体力がなく無知なゴミ

**無記無記名** · 2020/11/19(木) 16:58:03.45

>>78
ラグビーの姫野が
身長187cmで112kg
これだけあっても
デブとは言われてなさそう

**無記無記名** · 2020/11/19(木) 20:36:33.58

阪神糸井が188cm100kg
全くデブではないな

**無記無記名** · 2020/11/21(土) 16:06:51.23

https://www.sanspo.com/mlb/japanese/matsui-h/profile.html
松井秀喜
186cm 110kg

**無記無記名** · 2020/11/21(土) 18:58:39.38

身長158センチ
懸垂12回達成
細マッチョでモテモテw
正直このスレに居る雑魚共より遥かに強い自信があるわw

**無記無記名** · 2020/11/21(土) 21:08:00.31

豆タンク杉中か

**無記無記名** · 2020/11/30(月) 17:31:15.26

一片の長さが2倍になったら
立方体の体積は8倍だもんな

重さと体積がだいたい比例するから
同じ体型なら、横幅も縦幅も1.2倍になるとして

身長が1.2倍になれば
1.2×1.2×1.2で、体重は1.74倍
だな

**無記無記名** · 2020/12/03(木) 00:26:07.62

胸の上側の外側も入ってる気がするけど気のせいかな？

**無記無記名** · 2020/12/04(金) 09:40:05.55

パラレルで背中丸め気味にしてL字懸垂すると大胸筋上部にいい感じのストレッチかかる

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 12:24:08.34

懸垂って腕だけでやるやつと肩でやるやつ2つあるの？

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 23:55:10.74

最近チンスタ買ってはじめたけど、こんなに効くとはおもわんかった
胸と広背筋と三頭にはいって筋肉痛がすごい
まあ、懸垂ではなく同時にやったディップスのほうかもしらんがｗ

**無記無記名** · 2021/02/14(日) 23:32:14.66

まあ背中丸めてやれば大胸筋上部に軽くはいるだろ解剖学的に

**無記無記名** · 2021/02/16(火) 20:23:48.84

懸垂スレ減ったね
以前は10回目指すスレとか20回目指すスレがあったのに

**無記無記名** · 2021/02/16(火) 20:47:39.90

初心者の多いウエイト板民にとって懸垂は強度が高すぎるんだと思う

**無記無記名** · 2021/02/17(水) 17:36:19.63

10回まではすんなり伸びたトレはじめて半年くらいでいった
20回の壁はやぶれる気配がない
足の反動使えば余裕だけど

**無記無記名** · 2021/02/17(水) 18:10:54.70

>>92
懸垂や自重系トレーニングは、金にならないから
IPIDコロコロ工作業者が全部荒らして潰したからな

俺はずっと続けてるが、ワイド40から増えない

上げを頑張ろうとやったら肘痛めたｗ

**無記無記名** · 2021/02/17(水) 19:29:09.62

回数の伸びが止まってからは収縮時ギュッと2～3秒止める
そうすると回数が半分とか1/3になる
重りを追っても回数を追っても雑になってくるからな

**無記無記名** · 2021/02/17(水) 19:38:30.32

ダンベルとか腕立て伏せと一緒だな
回数は頭打ちになるし50過ぎると時間掛かり過ぎて雑になる
そうなると面倒くさくなってやらなくなっちゃう

逆手がパラレルになり順手になりワイド
もう次の段階かな

**無記無記名** · 2021/02/18(木) 00:52:25.17

>>96
目的にもよるがチワト以外は最初から丁寧にやってるやろ？

雑なのはチワトぐらいやろwww

**無記無記名** · 2021/02/22(月) 23:08:00.05

ワイドに飽きたから、逆に手をくっ付けて上げたらキツかった
5+5
でも昔は1回も出来なかったから進歩してんだな

**無記無記名** · 2021/02/22(月) 23:14:39.30

>>100なら最下位から胸まで上がるようになる

**無記無記名** · 2021/02/23(火) 01:35:20.54

>>3
逆。
胸に効かせるなら手と手をくっ付ける。
ロープ登りのように前後ズラした方が更に効く。

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 21:17:19.29

しかし頭が悪すぎるスレタイだな
効いたらどうした？って感じ

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 21:19:59.70

…とウザ絡みする相手を探す基地外中年であったw

なお知っての通り職業は乞食www

**無記無記名** · 2021/03/14(日) 20:23:13.05

懸垂やり込んで３ヶ月いつの間にかフロントレバーが出来るようになってて感動した

**無記無記名** · 2021/03/15(月) 01:27:10.90

手合わせあげ良いね

ワイドとは違う筋肉に入ってる