3週間サボったら停滞期を打破できたんだが

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 12:01:25.26

引っ越しとか色々あって全くトレーニングできなかった期間が３週間くらいあったんだが
そのあとトレ再開したら１ヶ月で1年近く停滞して挙げられなかったベンチ130kgの壁を超えられた
しかもなぜか130kg2reps挙がる

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 12:20:39.41

そういう話はよく聞くよね
まだ初心者で停滞したことないからわからんが

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 14:30:43.32

加重ディップスで似た経験があるわ

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 15:05:58.93

メンツぁーが言うてたな
オリンピア勢もいちにかげつオフとルよ

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 15:22:58.03

疲労がたまり過ぎてたんやろ
関節にも

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 15:44:14.42

超回復やな　引っ越しとかで普段とは違う筋肉を動かすと覚醒する
押しが停滞したら引きを鍛えろ　上半身が伸び悩んだら下半身を鍛えなさい
押してもダメなら引いてみな

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 20:14:06.17

マイクコボツァー

**無記無記名** · 2020/10/07(水) 12:06:48.05

コボ回復やな

**無記無記名** · 2020/10/07(水) 14:39:18.15

だっさい

**無記無記名** · 2020/10/09(金) 22:08:30.81

>>5
これだな

**無記無記名** · 2020/10/10(土) 13:48:20.98

ナチュラルだと1ヵ月ごとに丸々1週刊くらい休んでも良いくらいだな

**無記無記名** · 2020/10/11(日) 10:33:10.74

>>11
ステでもそうじゃね？

**無記無記名** · 2020/10/11(日) 19:54:35.33

休み中は有酸素してもいいの？

**無記無記名** · 2020/10/11(日) 21:03:31.01

週３を週一にしたら伸びたよ

**無記無記名** · 2020/10/14(水) 17:01:07.09

筋力は足りてるけど神経系の疲労蓄積してて上がらないパターン
神経系の回復は時間掛かるからそれやの

**無記無記名** · 2020/10/20(火) 00:02:19.52

>>15
盲点だった
神経にも回復とか成長があるの？

**無記無記名** · 2020/10/20(火) 00:21:55.20

単にオーバートレーニング回復しただけだろ

**無記無記名** · 2020/10/20(火) 06:08:14.15

俺はこの状態を、全身性細胞核オーバーロードと呼んでいる。
わざとこうなるように出来るだけ休みを減らしてハイレップをしたりしている。
コルチゾールで筋肉溶けようが知った事じゃない。
細胞核さえ増やせればいつでもマッスルメモリーが元に戻してくれるし、更に限界突破して先の世界を見せてくれるのだから。

**無記無記名** · 2020/11/25(水) 12:42:18.14

何やら3週間ってのが丁度よいようだな

**無記無記名** · 2020/11/25(水) 17:21:53.59

俺も最近2週間オフ取ったが、再開した時の背中トレがあり得んくらい好調だった。
ただ、やっぱ2週間休んでも筋力は変わらないどころかちょい増しくらいになるから休み前の重量でガンガン追い込んだら次の日後悔するくらいの筋肉痛になった。

**無記無記名** · 2020/11/29(日) 06:54:24.28

3週間もかぁ。。。