肩トレは、アップライトロウがメイン。
あとは、インクラインベンチ使ったダンベルリアレイズと、ケーブルサイドレイズ。
二、三年前までは、プレス系メインでやってたが、プレス系は、どうしても3頭使っちゃうから、肩に負荷が乗らない感覚。

肩は下から引き上げる系に変えてから、むっちゃ成長した。ベンチプレスやる人は、肩のフロントは使ってるから、特段プレスはいらないと思う。