0902無記無記名 (ワッチョイ 6d92-UBqA)垢版 | 大砲2021/10/26(火) 11:26:29.48ID:BgUV0nwJ0 肩って個別に肩の日を設けるんじゃなく、他の部位と平行に二日にいっぺんくらいの頻度でやったほうが良くない? なんか回復早いしその方が伸びると思う