>>855
いや、ショルダープレスまずはチーティグ使わず両手で40kgを確実にできる用になるのが最初のマイルストーン
同時に肩を大きく動かすフォームでのアップライトローできればシュラッグで僧帽筋を強化する
僧帽筋がある程度強くないとライドレイズで三角筋には効いてこないからね