【体重】究極の減量法33【制限】少し待たせたな
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究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。
■初歩的注意事項■
＊ダイエットと減量は似て非なるものです。
ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。
＊脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい！
無理です。そんな人はスレ違いです。
＊ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。
＊質問スレではありません。
何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。
＊減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
それぐらい書きましょう。心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。スルーされた時は諦めて帰ってください。
＊では減量、頑張りましょう。
前スレ
【体重】究極の減量法32【制限】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1545419224/l50 >>111
ウエイトやる発想はなく頭にあるのは有酸素運動
きちんと食事コントロールする発想はなくいきなり断食なんて事を言い出す
なんでこの板にきたの？ >>113
はじめの一歩の鷹村守が減量のとき食事制限してたっす・・・・
だからっす >>114
ならボクシング板なり漫画板なり行けばいいだろ
ここはウエイトトレーニングやる奴の為の板だよ 超効率なんてない
ダイエットじゃなく減量だったら効率いいと勘違いしてる
結局楽したいだけだろ
いまだにこんなやつがわんさかいるんだな 本気で痩せたいなら既に結果出てるはずだけどなぁ
出ないあたりそんなもんなんやろ >>115
リアルっすから・・・
>>116
楽したいっすね・・・
脂肪吸引がベストっすけど金ないっすから リアルな話するなら100万でローン組んでパーソナル通うのが最短ルートだな >>118
いやあの、リアルがどうとか言い出すんならハナからボクシング漫画の登場人物の名前なんか出すんじゃねえぅすよ・・・
つかそもそもウエイト板にきた理由聞かれてボクシング漫画見たからとか抜かす時点でお前頭おかしいんっすよ・・・
まあなんにせよ脂肪吸収がベストとか舐めた事を抜かすカスが来る板じゃねえんっすよここは
お前と話す事なんざひとカケラもねえんだからとっとと消えるっすよホント・・・ そんなものなしで減量出来てる俺は毎回ヒャクマン節約しているのか
そりゃすげえ、やったな俺 >>119
100万もたけぇっすよ・・・
脂肪とか掃除機で吸うだけやないっすかぁ・・・・
>>120
いやどす
そんなに嫌ならさっさとアドバイスしろっすよ・・・ >>122
アドバイス？
じゃあとりあえず、ジム入るなり自宅に器具揃えるなりしてウエイトやれる環境整えな
勿論自重でもいいが、その場合準備なく今すぐ出来るんだから何をどれだけやったか報告しろ
あとは食ってるもののカロリーとPFCバランスきっちり計算してそれも報告だ
最低限それだけやってから物を言えやクソデブ ガイジを甘やかすな放っとけ
こんな奴に減量は無理だよ >>123
腕立て伏せ一回も出来ねぇっす・・・
腹筋も腹の肉が邪魔で一回も出来ねぇっす・・・
子供のは100回ぐらい余裕だったんスけどねぇ・・・
今日はスーパーの安い10貫の寿司を3パック食ったっす
あとはクリームとあんこの入ったパンを3個、ピザパン1個、ソーセージのついてるパンを2個食ったっす
飲み物はアルカリイオン水2リットルを飲んだっすね
>>124
だから助けてくんろって言ってるんスよ・・・・
>>125
レス乞食だったらマルチしたりすると思うっすけど・・・
ここでしか聞いてないっすね
>>126
寿命前借りの痣が発現してないから無理っすね・・・ >>127
誰がやらない言い訳並び立てろっつったよ
何をやったか報告しろと言ったんだ
普通にできないなら膝をついた腕立てから始めろ
腹筋はプランク、あとはスクワットくらいやっとけ
実際やってそれを報告しろ
あと誰が個々の食事メニュー何ぞ聞いたよ
一日の総カロリーとPFCバランスを計算しろと言ったんだよ
MyFitnessPalかあすけん辺りのアプリ使えば簡単だ
これから毎日やることなんだからそれくらい普通にやれや 毎夏恒例行事だが・・・二十歳前くらいのプチ力士みたいなのがトレッドミルしにやってきてた
有酸素しかしない人たちは結構長時間やってる人が多いイメージだが
力士ちゃんは30分ほどで満足気に立ち去っていった
俺の使ってるジムは設備充実のわりに安いんだが大型商業施設の中にあってシャワーがない
ジム内でくつろぐ感じでもないので、トレ後は商業施設のフードコートに行って
そこで持参したおにぎりを食べて帰るのが俺のジャスティス
やっぱトレ前後だけは炭水化物しっかり入れないとね
ふと見ると、例の力士ちゃんがそこにいた
大きめな鯛焼き2つに、クレープみたいなものを食ってた
お前がさっきやった運動で消費したカロリーはその鯛焼き1つぶんにすらなってないぞ？
とは言わなかった
豚がどうなろうが知ったこっちゃねえ
あんな豚でも本気で痩せる気になれば1年でシュッとできるのにねえ
もっともあそこまで太ると、たとえ痩せても盛大に爪痕が残ると思うが
たるんだ皮膚とか、痛めつけられた内蔵とか なんだジャスティス基準って
意味不明な言葉使うなよ ブタちゃん荒ぶりすぎだろ（笑）
少し落ち着けよ、ブタ マイフィットネスパルって朝昼夜間食しか設定できないけどこれじゃ足らないよね？
1日7食なんだけどそういう設定にはできないのかな？ 今確認したら、「設定→ダイアリー設定→食事名のカスタム」で六食までは設定できるぞ
まあ俺は三食以外は全部デフォルトの「間食・おやつ」に突っ込んでるんでそんな設定使ったことはなかったけど まあその辺は好みの問題だろう
あくまでも自分にとって分かりやすかったり管理しやすかったりすればそれが一番いいんだから あすけん始めました
上にいた人とは別だけど本気の減量やるぞ 減量期に挙上重量落ちるって上級者だけの話？
筋トレ始めて1年で、1ヶ月前から1日1600kcal、タンパク質体重×1.6g摂取で筋量と重量は順調に増えてる感じする それで筋量増えるってそれまで何食ってたんだ
三食カップ麺か >>144
たしかに
>>145
減量前は2400kcalでタンパク質体重×2でやってたけど、減量中もほぼ変わらないペースでベンチ伸びてるんだよね
筋トレ歴1年の伸びやすい時期だからかね しつもん！筋肉増やしながら痩せたいんだけどどーしたらいいの？ >>148
北島先生がユーチューブで体脂肪を落としながら筋肥大のやり方解説してたよ >>146
筋トレ1年くらいだと 減量 増量とか関係なく まだまだベンチプレス の技術的に伸びしろがあるから重量が伸びるんでしょうね 16時間ファスティングダイエットはウエイト板的にはタブーなの？ この板で意味する減量って何？
ダイエットとの違いは？
競技などの為に目標体重まで落とす事を意味してる？ >>155
その質問をするほどのバカがなぜここに居る？ >>157
ハッキリ書いてないから聞いてんだろうが >>159
>>1
＊ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。
これ以上どんな説明が欲しいんだ？ それはこのスレの趣旨であってな。。
明確な回答を書かず低レベルな煽りをされてもね。。
あ、もう大丈夫です。 >>162
Q: この板で意味する減量って何？
A: ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量
この上なく明確な答えだろうがボケ
>>1すら読まず頭の悪い質問してた
お前の脳は全く大丈夫じゃねえだろうが間抜け ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
