背中のトレーニングについて聞きたいんだが…

**無記無記名** · 2020/05/31(日) 14:13:08.30

今日、ジムで筋トレして背中やってたんだけど、チンニングって自重だけど回数そんなにできなくても限界までやって上がらなくなるくらいまでやってれば効果ってあるのかな？
ちなみに他のメニューはデッド・バーベルロウ・ワンハンドダンベルロウ・ラットプルダウン

**ミナト** · 2020/11/10(火) 17:21:18.72

知識ある人間がわざわざ名無しで書くわけないからなｗ
だから馬鹿しかいなくなる

**無記無記名** · 2020/11/10(火) 17:45:49.10

ゴミレス製造機が基地外と言われる中心に居て喜んどるわwwwwwwww

アホルンペンお手っ！

**無記無記名** · 2020/11/10(火) 18:10:35.47

>>804
これも自己愛障害者の特徴が良く出てるね
嫉妬されているという願望だけが暴走してる

また、以下の様に被害妄想を抱いてしまう場合もあります。

自分が嫉妬されていると思い込む。
自分だけが不当な立場に置かれて居ると思い込む。
自分の能力に他者が嫉妬したせいでミスを起こすように仕向けられた。

自己愛性人格障害の方は、自分の非を認めることができません。自分に非があるようなことがあると、それから逃げ出そうという行動をします。
その１つがいわゆる脳内変換なのです。例えば、自分の過去の行いから何か悪いことが起こった場合、他の人がその行動をしたことにします。また、受け入れがたい羞恥や屈辱を感じた時のことは、何か賞賛されたような過去に書き換わります。

この場合、ひどい方になると、現実に起こった方、つまり真実を本当に忘れてしまったりするのです

**無記無記名** · 2020/11/10(火) 18:12:08.21

>>805
これもよく特徴がでてるね

何故人をバカにする傾向があるのか
自己愛性人格障害の方は、人をバカにすることで、自分の方が上だという優越感に浸っています。そして、その行動が相手を傷つけるという意識はあまりありません。そのため、人をバカにした後も罪悪感を感じることはありません。

人が傷つくかどうかよりも、自分のプライドを守れるかどうかが全てです。特に、人からの賞賛を思うように得られていなくて、ストレスを感じていたり、満足できていない場合に、人をバカにするような行動が顕著になります。人をバカにしたり、こきおろすことで、自尊心を満足させているのです。

しかし、他人に批判的なことを言われたり、バカにされたりすると怒りだします。人にはそういうことをするにも関わらず、自分がされるのは耐えられないのです。

**ミナト** · 2020/11/10(火) 18:12:39.05

知識が飛び抜けてるミナトさんに対抗してごらんよ

チワワは議論に参加できず悔しがって見てるだけだもんな

そりゃ出来損ないチワワはミナトさんに嫉妬するしかないわ

**ミナト** · 2020/11/10(火) 18:14:10.70

知識が飛び抜けてるミナトさんに対抗してごらんよ　→チワワができないことを知ってるｗ

チワワは議論に参加できず悔しがって見てるだけだもんな　→　自己愛性人格障害連呼してるだけ

チワワは説明する能力ないから仕方ないね

**無記無記名** · 2020/11/10(火) 18:15:20.39

>>809
現実を無視して自分の都合の良い妄想を優先してしまうのはこれ
本人だけは本当にこう思い込んでる

自己愛性人格障害の虚言癖
自己愛性人格障害の人は自分の事を他人に素晴らしいと思わせる為に簡単に嘘を付きます。他人を貶める為にも嘘を付きます。病的に嘘を付く為、虚言癖であると言っても良いでしょう。

**無記無記名** · 2020/11/10(火) 18:15:36.76

>>810
これも妄想だけが暴走してるね

**無記無記名** · 2020/11/10(火) 18:17:26.41

>>810
これはちなみにこの症状だね

自分を良く見せる為の嘘
自己愛性人格障害の人は自分が優れているという事をアピールする為に、自分は高学歴である、仕事で高収入を得ている、難しい仕事を一人で片付けた、有名人と知り合いである等の嘘を本当の事の様に話します。

実際はそれ程高学歴では無かったり、借金を抱えていたりと話の内容と全く違う状態である事が多いのですが、それを指摘するとごまかす為に嘘に嘘を重ねたり、そんな事は言っていないと主張します。

自己愛性人格障害の人は自分にとって都合の悪い事はすぐに忘れます。

過去の苦労話をして他人の関心を集めようとしますが、その内容は大げさであり、嘘が含まれている場合が多いです。

**シェパード** · 2020/11/10(火) 18:17:26.42

前頭葉ぶっ壊れてる障害者が知識飛び抜けてるって？？

ブヨブヨのダサい体のくせに寝言抜かしてんなってw
だったら正面からの最新画像晒してみ？

頑なに毎回スルーして逃げ回ってる障害ミナトくんwできないよねースルーだよねーwww

**無記無記名** · 2020/11/10(火) 18:18:06.08

飛び抜けてるのはミナトおじさんのだらしない腹だけですよwwwwwwwwww

**無記無記名** · 2020/11/10(火) 18:19:29.27

チワト反論しようとするけど結局症状否定できてないの草

障害認めて病院行っとけ～

**シェパード** · 2020/11/10(火) 18:23:22.44

前頭葉ぶっ壊れてるミナト乞食の記憶改竄

お前、録音されてる事にも気付かずウキウキ3時間も長電話してたんだろ馬鹿w

「君、エロい体してるよねー」
「5ちゃんねるのキャラをリアルでもやってたらやばいでしょw」
「ついついムキになって言い返しちゃうんだよね」

などなどマルチーズにウキウキ話してたんだろw

で、録音公開すると言われたら激昂して必死に脅して止めさせたwww

あの必死さは見ててクソワロタわwww

**無記無記名** · 2020/11/10(火) 18:29:18.06

ミナトミライ

**無記無記名** · 2020/11/10(火) 18:29:50.75

そんなミナトに未来は無い

**シェパード** · 2020/11/10(火) 18:30:35.80

ミナト前頭葉ぶっ壊れおじさんがマルチーズ（女）と3時間通話したときの名言集

「君、エロい体してるよね～」
「リアルで5ちゃんみたいな感じでいたらヤバイでしょ(笑)」
「ついついムキになってレス多くなっちゃうんだよね～」

ウキウキ、ムキムキ忙しい乞食ですw体はダルダルおじさんw

マルチーズ談として
「ミナト5ちゃんと全然印象違うw」
「ウキウキして色々語ってきました（キモw）」

黒歴史wwwwwwwwwwwwwwwwww

**無記無記名** · 2020/11/10(火) 18:32:14.21

チワワと呼ばれると発狂するのが面白いよな、ミナトって。

**無記無記名** · 2020/11/10(火) 18:35:25.84

それを他人に擦り付けて現実逃避しようとするのが更に面白い

自己愛の特徴に当てはまるのが更に更に面白い

**シェパード** · 2020/11/10(火) 18:36:49.90

現実逃避、見ないフリ、理解できない、他人に投影、逃亡

前頭葉ぶっ壊れてる障害者ミナトは毎日これやってるよねw
で、皆が寝静まった頃に勝手に勝利宣言www

**シェパード** · 2020/11/10(火) 18:37:26.20

今日もボコリまくって気持ちいいですw

**無記無記名** · 2020/11/10(火) 18:40:32.60

いつもチワワといじめられても「おまえらがチワワ」と頑張る姿は尊敬する。

チワワはミナトだけどw

**無記無記名** · 2020/11/10(火) 18:42:32.06

散々虐められてみんなが去った後に、今日もボコってやったとか捨て台詞言いにくるチワワっぷりも凄いよなw

**シェパード** · 2020/11/10(火) 18:55:02.85

風物というか、もはや乞食の様式美やね

**無記無記名** · 2020/11/10(火) 19:15:37.72

本人の中では本当にボコった事になってるんだよね
ネタかと思ってたけど障害で本当にそう思い込むんだってた

**ミナト** · 2020/11/10(火) 19:18:18.50

乞食シェパードは乞食であることを開き直ってますね

75.5kgから始まる☆リバウンドを見守る☆毎日記録17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1570337314/632

632 名前：シェパード[] 投稿日：2019/11/09(土) 17:15:31.43 ID:0S5ALHLZ
おれは職歴がないからな。
東京オリンピック特需に乗ろうとして大型免許取ったけど仕事にありつけなかった。
今は生活保護で暮らしてる。足りない時は当然たまに親から小遣いもらう。

**無記無記名** · 2020/11/10(火) 19:27:43.93

クレクレ乞食ミナトwww
↓

661 mNT[sage] 2020/05/08(金) 23:17:07.09 ID:JpLBTSs4

前澤何でお年玉くれないんだよ！
金がない事アピールしまくったのにクソ
ミナトさんのスペックに嫉妬してるな

**ミナト** · 2020/11/10(火) 19:31:12.03

国相手に乞食して5ちゃんを荒らす毎日

乞食シェパードは普通に害あるよねｗ

**ミナト** · 2020/11/10(火) 19:32:55.28

我々が納めた税金を乞食シェパードが貰う

社会悪ですわ

少しは乞食である自覚を持ちましょう

**無記無記名** · 2020/11/10(火) 19:33:27.06

>>820
それ後で保管しとくね！(^o^)

リアルで5chみたい事してたらヤバイって…そんな事を演じてる時点で基地外なんやけどなwwwwwwww

ついついムキになるって…演じて無いやんけwwwwwwww

ホンマもんの基地外はやっぱり違うよなぁwwwww

**無記無記名** · 2020/11/10(火) 19:36:20.68

>>831
国相手に乞食って…

日本は法治国家なので仮にシェパ兄がナマポだとしても正しく手続してナマポ貰っとるなら問題無いんやでwwwwwwww
ミナ基地外には難しいかな？

それよりも問題なのは外国人のナマポや！
これは憲法違反や…

ミナ朝鮮人のナマポはルール違反なんやで！

ゴミ中年お手っ！

**無記無記名** · 2020/11/10(火) 19:39:59.76

【ミナルンペンのfact】

下記は全て証明可能なもので～す！(^o^)

＜行動＞
・5chでの行動は自己愛性人格障害そのもの

＜学力＞
・「様」が書けない
・「バッド／グッド」理解してません
・メディシンボール→メディシングボールと言う
・バーピー→バービーと言う
・ブリッジ→ブリッチと言う

＜トレーニング知識＞
・ストリクト、チートを理解していない
・ネガティブ動作を理解していない
・シュラッグのバリエーションを知らない
・メディシンボール、バーピー、ブリッジという言葉すら知らないレベル

＜スポーツ、レクリエーション＞
・スノボでコブに入れないレベル
・BBQで薪を使う事を知らない
・アームレスリンクという競技のメダル所有してるらしい
・使ってるトレーニンググッズは100均の物

＜生活＞
・ツイッターで乞食してる
・ジャパニーズアネゴという刺繍が入った服所有
・梅酒の紫蘇ジュース割という添加物満載ドリンク飲用
・オメガスピードマスターオートマが自慢

**無記無記名** · 2020/11/10(火) 19:42:54.01

前頭葉ぶっ壊れおじさ～ん！

今日は>>835の中から好きな話題を選ばせてあげるで～！(^o^)
前頭葉ぶっ壊れおじさんの選んだ話題で連呼合戦しよっか！

アホルンペンお手っ！

**シェパード** · 2020/11/10(火) 19:50:46.04

乞食発狂中ですw

ウエイトトレ板って一人ヤバいキチガイがいないか？
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1604794450/

**ミナト** · 2020/11/10(火) 19:56:13.38

>>833
あまり正しくないね

まあ当事者は俺しかいないだろうし真実を語る奴がいないほうが妄想願望まみれのおまえには都合が良いんだろうね

**ミナト** · 2020/11/10(火) 19:58:03.60

旭川のキチガイと電話した時喧嘩するつもりで掛けたが向こうはそのつもりはなかった
これは自称大学生と同じ展開

喧嘩する気ないのに電話したがる心境はミナトさんには理解出来ないですね
電話すると文字での勢いがない奴ばかりだった

やっぱりミナトさんはプロですわ

AHAHA

**無記無記名** · 2020/11/10(火) 19:59:12.47

>>838
都合？
そんなもんね～よ基地外wwwww

お前にそうやって発狂してレス付けさせるのが目的だからwwwwwwwwwww

基地外釣り上げ大成功～！(^o^)
AHAHA

アホ中年お手っ！

**無記無記名** · 2020/11/10(火) 20:00:21.89

>>839
うんうん！
良かったね！
誰も信じて無いけどwwwwwwww

誰も何も信じて貰えない場所でそれ書いて気持ち良いんか？wwwwwwww

ゴミルンペンお手っ！

**無記無記名** · 2020/11/10(火) 20:02:41.32

>>820
それ後で保管しとくね！(^o^)

リアルで5chみたい事してたらヤバイって…そんな事を演じてる時点で基地外なんやけどなwwwwwwww

ついついムキになるって…演じて無いやんけwwwwwwww

ホンマもんの基地外はやっぱり違うよなぁwwwww

**無記無記名** · 2020/11/10(火) 20:08:37.45

前頭葉ぶっ壊れおじさ～ん！

もしかして"ついついムキになる"元気も無くなっちゃったかな～？www

ボコられ過ぎか～？www

安心して！
ワイが応援したげるっ！(^o^)

頑張れ頑張れアホルンペン♪
頑張れ頑張れアホルンペン♪

さ
いつもの基地外連呼しな！

**無記無記名** · 2020/11/10(火) 20:10:14.23

>>832
納めた税金？？

お前脱税自慢してたろwwwwww
犯罪者がwwwwwwww

749 ミナト sage 2020/03/08(日) 00:23:27.70 ID:2MPdzGuY.net
パチンコで勝った額はたったの2000万超程度

たったの2000万だよ

753 ミナト sage 2020/03/08(日) 00:25:28.52 ID:2MPdzGuY.net
しょーもないYouTuberでも数千万稼いでるからなｗ

まあ俺の場合は税金払ってなかったがｗｗｗｗ

パチンコで勝った額ってどうやって払えばよかったんだろうｗｗｗｗ

**シェパード** · 2020/11/10(火) 20:13:41.67

実はおれ、マルチーズとSkypeで繋がってます

Skypeって便利だねえ
色んなデータをやりとりできるwww

**シェパード** · 2020/11/10(火) 20:14:34.09

>>838
え！！？？？？

正しくないの？？？
そうなの？？？これが？？？www
めっちゃ楽しそうだけどw

**無記無記名** · 2020/11/10(火) 20:14:38.01

>>844
ハブのプロモコード乞食してる上にZOZO前澤にお年玉せびるゴミ中年が大見栄きってるのホント草wwwwwwww

**無記無記名** · 2020/11/10(火) 20:22:13.50

皆さ～ん！

今下記のスレに行くとこのスレでフルボッコ食らってぐぅの音も出なくなったミナトが別キャラで泣き喚いてる姿が見られますよ～！wwwwwwwwwww

コレ必見です！(^o^)
↓

筋トレ有酸素でワンだふるダイエット　34園目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1604354719/

**ミナト** · 2020/11/10(火) 20:25:22.12

前頭葉ぶっ壊れてる乞食シェパードは今日はハッスルしてるねｗ

**無記無記名** · 2020/11/10(火) 20:26:26.76

>>849
前頭葉ぶっ壊れおじさんのミナルンペンは毎日ハッスルしてるねw

**ミナト** · 2020/11/10(火) 20:26:49.93

当事者のミナトさんが一番よく知ってる事だけど

乞食シェパードが興奮して話を盛ってるのが最高に笑えるわ

乞食はこんなことでも楽しいんだろうな

**無記無記名** · 2020/11/10(火) 20:28:21.25

>>851
嘘つきミナルンペンのその発言を信じてくれる人が居ると良いね！(^o^)

ザ・リアル乞食wwwwwwwwwwwwwwwwwwww

https://i.imgur.com/eGI7EJM.jpg

**シェパード** · 2020/11/10(火) 20:28:53.39

と、都合良く記憶改竄する発達障害者

**ミナト** · 2020/11/10(火) 20:41:09.91

ミナトさんの書く現実

乞食の願望

乞食の願望には何の意味がある？
ないよ

**シェパード** · 2020/11/10(火) 20:42:28.41

乞食～

お前とマルチーズの電話音声持ってるんだけどここで公開していい？？

**ミナト** · 2020/11/10(火) 20:47:11.66

【背中トレ】逆三角形のかっこいい背中を作るために必要な3つのトレーニングを紹介します【筋トレ】
https://youtu.be/e1y_q149AJ0?t=72

シュラグでは僧帽の上部だけですからねｗ

乞食シェパードは間違いに気がつこうぜ

**無記無記名** · 2020/11/10(火) 20:49:51.63

【ミナトのシュラッグでの一連の流れ】

シェパード
｢シュラッグで僧帽筋の中部・下部にも効かせられるよ｣
↓
ミナト
｢シュラッグは下部には一切効かない｣
↓
シェパード
｢山本義徳も前傾になれば中部・下部をシュラッグで鍛えれると言ってるぞ！｣
↓
ミナト
｢僧帽筋下部を鍛えたいなら他の種目をやれと山本は言っているだろ(証拠なし)｣
↓
山本義徳
｢シュラッグは僧帽筋全部鍛えるのにとてもいい種目です！｣
↓
ミナト
｢山本義徳は素人｣

【山本義徳の経歴】
ボディビルダーの世界大会で優勝した経験ありメジャーリーガーをはじめ、数多くの有名アスリートを指導した経験もあり、筋肉博士の異名を持つ。

【ミナトの経歴】
・5ちゃん歴5年
・昼から寝る直前の深夜1時までほぼ毎日
5ちゃんに居る
・自宅トレーニー(自称)
・何かのプロ(自称であり証拠なし)

**シェパード** · 2020/11/10(火) 21:02:17.10

必死に話題変えるキチガイ

で、音声公開してもいいってことな？？

**シェパード** · 2020/11/10(火) 21:07:37.51

>>856
お前みたいな病気のやつって解釈が普通じゃないよな
歪んで間違えて解釈してしまう

知能が低すぎるw

**ミナト** · 2020/11/10(火) 21:11:17.02

>>859
上部しか鍛えられないと覚えましょう

乞食は知識がない馬鹿だけど無駄にPRIDEだけは高いよな

なんで乞食なのにPRIDE高いんだ？

ナマポ乞食と虐められすぎて前頭葉破壊されたか？

**ミナト** · 2020/11/10(火) 21:12:58.76

ところで乞食だから病気になった？

病気だから乞食になった？おしえてよ乞食

画像くらい晒してごらん？ Part.2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1573393483/27

27 名前：シェパード[] 投稿日：2019/11/11(月) 15:27:47.74 ID:IR7FCQfZ
もっとサービスしちゃうw

面接に行ってもどこも門前払い。職歴無しで中年だと相手にされないみたい。
大型免許だけ持ってても無意味だったわ。
ストレスで食べてばかりで太ってウエスト92センチあるし、、、
誰か金くれないかな、、

**シェパード** · 2020/11/10(火) 21:20:51.62

な～乞食～

お前が貼った動画のベンローな、、

それ見たけど、おれの言ってる前傾シュラッグがそのくらいの角度なんだわ
まー、引き方がもっと腕の関与を少なくして肩甲骨内転させる感じなんだけどな

で、しかもその動画見ると僧帽筋上部だけじゃなくて中部にも入ってるじゃん馬鹿なの見えないの？

お前マジで頭わりーなw

**無記無記名** · 2020/11/10(火) 21:26:29.25

>>856
まだシュラッグに執着してたのかよwwwwww

山本が前傾シュラッグよりも他の種目やれって言う動画出すまでやる気がお前wwww

**シェパード** · 2020/11/10(火) 21:26:47.64

な～馬鹿乞食～

>>856の2分くらいの場面だろ？
お前はこれを見ても、僧帽筋の上部にしか入らないと言ってるわけだよな？

目が狂ってる乞食やな。おれには中部下部にも入ってるようにしか見えんわ。

で、これの内転をもっと意識したのが前傾シュラッグなわけよ、わかるか乞食？
つまり前傾シュラッグだと僧帽筋中部下部に入るってわけな

馬鹿な乞食もこれで理解できるかな

**シェパード** · 2020/11/10(火) 21:30:55.51

どうせ前頭葉狂ってる馬鹿ミナトには理解できないだろうな

ま、馬鹿は理解しないでいいぞwおれには関係ないし

**ミナト** · 2020/11/10(火) 21:46:09.79

>>862
おまえはシュラグと書いただけだから間違いなんだよ

中部下部には効かないと覚えましょう

知識のない乞食のチンパン恥ずかしいな

145 名前：シェパード（77.4）[] 投稿日：2020/08/08(土) 16:37:55.43 ID:Ecyt2z2p
ちなみに背中の厚みには懸垂よりもシュラッグの方がいいぞ馬鹿w

146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2020/08/08(土) 16:43:21.71 ID:6ChR6vy1
>>145
体がしょぼいだけでなく乞食のチンパンは知識も間違ってる

171 名前：シェパード（77.4）[] 投稿日：2020/08/08(土) 17:02:25.01 ID:Ecyt2z2p
シュラッグが僧帽筋上部www

乞食は相変わらず馬鹿やねwww
画像すら晒せないショボい身体の理由が良くわかるねwww

シュラッグで僧帽筋中部と下部にもつけれますよ～
その方が懸垂（広背筋）よりも背中の厚みはつくんですwww

**ミナト** · 2020/11/10(火) 21:48:44.28

情弱乞食シェパードって頑固なホモだよな

山本　「シュラグは僧帽上部だけです。僧帽全体を狙うなら（スミスマシーンのワイドの）ベンローやりましょう」

171 名前：シェパード（77.4）[] 投稿日：2020/08/08(土) 17:02:25.01 ID:Ecyt2z2p
シュラッグが僧帽筋上部www

乞食は相変わらず馬鹿やねwww
画像すら晒せないショボい身体の理由が良くわかるねwww

シュラッグで僧帽筋中部と下部にもつけれますよ～
その方が懸垂（広背筋）よりも背中の厚みはつくんですwww

**シェパード** · 2020/11/10(火) 21:55:02.89

>>866
それのスレURL貼ってよ

おれは確かに最初の段階で「前傾した変則シュラッグ」というワードを使って僧帽筋中部下部に効くと説明したはずだよ
お前は都合良いように抜粋して歪ませてるよな

**シェパード** · 2020/11/10(火) 22:07:58.65

あったわw乞食やはり捏造してましたね
。ちゃんとこれもコピペしろよ

175 シェパード（77.4） 2020/08/08(土) 17:04:00.66 ID:Ecyt2z2p.net
ビハインドシュラッグとか、角度を変えたシュラッグとか乞食は知らないんだろうねwww

背中の厚みにはシュラッグが1番ですよ乞食くん

頑張って厚い背中を作りましょうねシェパさんみたいにwww

252 シェパード（77.4） 2020/08/08(土) 19:34:58 ID:Ecyt2z2p.net
シェパさんのチンニングラットプルとシュラッグで厚い背中がこちら！

https://i.imgur.com/lISf8A4.jpg

311 シェパード（77.4） 2020/08/09(日) 07:12:03.07 ID:xQ7oXvxy.net
肩甲骨を引き寄せるように挙げろよ
やや上体を傾けて行うと良いぞ

肩をすぼめるだけがシュラッグじゃないからな馬鹿w

**シェパード** · 2020/11/10(火) 22:10:05.14

>>866
>おまえはシュラグと書いただけだから間違いなんだよ

おーい発達障害～
またまた嘘が発覚したなw
シェパさんがシュラッグと書いただけだと？？ちゃんと説明してますやんw

はい、土下座謝罪しろや乞食～

**ミナト** · 2020/11/10(火) 22:14:47.84

>>868
おまえの間違いだよ

前傾させた変則シュラグと最初から書けばミナトさんは突っ込まなかった

でもおまえは間違いを認めず発狂しただけだった

今までおまえが正しかったことなんて一度もないよな

**ミナト** · 2020/11/10(火) 22:17:50.33

ミナトさんにボコられた乞食シェパード
シュラグは肩の上下するだからね
変則シュラグに言い換えてやがんのｗ

間違いを認めないのは乞食らしい行動

145 名前：シェパード（77.4）[] 投稿日：2020/08/08(土) 16:37:55.43 ID:Ecyt2z2p
ちなみに背中の厚みには懸垂よりもシュラッグの方がいいぞ馬鹿w

175 シェパード（77.4） 2020/08/08(土) 17:04:00.66 ID:Ecyt2z2p.net
ビハインドシュラッグとか、角度を変えたシュラッグとか乞食は知らないんだろうねwww

**シェパード** · 2020/11/10(火) 22:18:10.87

>>871
お前の早とちりだよ

おれは角度を変えたシュラッグとちゃんと説明してる
それでピンと来ないのはお前の経験不足、引き出しの狭さだ

これも書いてる

321 シェパード（77.4） 2020/08/09(日) 11:52:07.53 ID:g5JTrgI0.net
乞食は昨日の夜、、枕を濡らした？？

一晩明けたらキチガイ特有の変な解釈になったのかwww

シェパさんは、シュラッグは僧帽筋上部に効くのは当たり前であり、角度ややり方を変えることで僧帽筋中部下部にも効くと言ってるんだぞ
理解できるか画像すら晒せない乞食ミナトよ

580 シェパード（77.4） 2020/08/10(月) 17:12:57 ID:875oyan6.net
ベンローの姿勢でシュラッグやるとヤバイよwww

腕は伸ばしたままね！僧帽筋中部下部だけで上げてトップで2秒キープ！

**シェパード** · 2020/11/10(火) 22:22:09.68

まあ、

ベンローと前傾シュラッグはかなり似てる！
しかし僧帽筋を内転させて僧帽筋にターゲットを絞り込んだのが前傾シュラッグ。スキャプラチンニングみたいなもんだよ
めっちゃフォーカスしてるねん

乞食は知識がないからベンローやローで僧帽筋を副次的に狙うことしかできないんだろうなw

**無記無記名** · 2020/11/10(火) 22:37:06.62

>>866
お前の理解力と読解力の無さが顕になっただけだろwww

シュラッグの種類を知ってれば僧帽筋全体鍛えれるのは常識だよ

シュラッグの種類ややり方説明しなきゃ理解できなかったのが無知のお前だよ馬鹿wwwwww

**無記無記名** · 2020/11/10(火) 22:44:20.77

ミナトくんまた止まっちゃったwwww

**ミナト** · 2020/11/10(火) 22:45:16.91

乞食シェパードはシュラグでシュラッグで僧帽筋中部と下部にもつけれますよ～
その方が懸垂（広背筋）よりも背中の厚みはつくんですwww と書いてしまった

書いたものは消えないぞ乞食

おまえはまた間違えたんだよ

**無記無記名** · 2020/11/10(火) 23:06:12.59

>>877
シュラッグで僧帽筋全部鍛えれるけどどこが間違ってる？
シュラッグを理解してりゃわざわざやり方書かんでも理解できるけど無知なお前には無理なの？www

筋トレ初心者にだったら説明足りないけどお前自分の事をプロと言ってるんだろww

まぁシェパは素人でもわかるように>>873で書いてるけどww

**無記無記名** · 2020/11/10(火) 23:09:45.96

トレーナー
｢クランチで内、外腹斜筋にも効かせられるよね｣

筋トレ知識のある人
｢サイドやツイストで効かせられるね。｣

素人
｢腹筋は真ん中にだけしか効ききませんよ？｣

筋トレ無知の素人じゃないなら伝わる事が自称プロのミナトに伝わらない理由は……www

**シェパード** · 2020/11/10(火) 23:10:02.97

乞食またまた負け～

**ミナト** · 2020/11/10(火) 23:10:56.50

>>878
シュラッグは上下だけなので上部がメイン
他はほとんど鍛えられない

**シェパード** · 2020/11/10(火) 23:12:37.15

前頭葉狂ってる馬鹿ミナトにはシュラッグは上下だけなんだね

変則シュラッグをいくら教えても馬鹿だから理解できないみたいw

**シェパード** · 2020/11/10(火) 23:13:07.82

病気っぷりがすごいわ

**無記無記名** · 2020/11/10(火) 23:13:21.10

>>881
またシュラッグの種類すら知らないバカが無知晒してますねwwww
筋トレ知識あってシュラッグの種類知ってりゃ一々説明しなくても誰でも理解できるんだよ馬鹿wwww

**無記無記名** · 2020/11/10(火) 23:14:59.37

何でミナト毎日シュラッグに種類あるの知りませんでしたってカミングアウトしてるん？wwww

**無記無記名** · 2020/11/10(火) 23:17:41.97

>>885
アホルンペンやからな！(^o^)

**シェパード** · 2020/11/10(火) 23:17:51.04

キチガイだからね
何考えてるのか常人にはわからん

**無記無記名** · 2020/11/10(火) 23:46:46.58

>>887
元・虚弱体質YouTuberマッスルまするくん
@CDXMS
ちんちんかゆい。
午後11:48 · 2020年10月30日

**ミナト** · 2020/11/15(日) 01:18:06.63

シュラグの種類があるのは馬鹿でも知ってることだけど乞食シェパードは知らなかったんだよ

**ミナト** · 2020/11/15(日) 01:19:44.85

ミナトさんは知識のある人だけど

乞食シェパードは知識のない乞食であり馬鹿

だからシュラグが何を指す種目なか知らなかった

乞食がボコられただけなんだけどミナトさんを巻き添えにしないでねｗ

乞食はわかりましたか？

**シェパード** · 2020/11/15(日) 01:51:53.27

記憶改竄してますね

これが前頭葉狂ってる障害者の行動ですw

**無記無記名** · 2020/11/15(日) 03:03:57.61

シュラッグの種類知ってる人と知らない人の件は結果出てるよww
種類知ってれば中部、下部に効かせるやり方を知ってる人
種類知らなければ下部に効かないと馬鹿な事を言うw

171 名前：シェパード（77.4）[] 投稿日：2020/08/08(土) 17:02:25.01 ID:Ecyt2z2p
シュラッグで僧帽筋中部と下部にもつけれますよ～

36 ミナト 2020/08/08 18:56:55
さすがに下部は刺激は入らない
乞食のチンパンの知識は初心者レベル

40 ミナト 2020/08/08 19:02:23
シュラグは肩甲骨を挙上するわけだから下部は使わないのよ
馬鹿はみなと先生の教えを覚えようぜ

**無記無記名** · 2020/11/15(日) 09:35:31.08

ミナルンペンは基地外ルンペンwwwwwwww

乞食お手っ！

**無記無記名** · 2020/11/15(日) 12:00:20.09

こんなふうに捏造と投影するからな
シュラグって書いたレスは大好きなコピペ発狂しないの？
って書かれても無視して発狂してたわ

598 ミナト sage 2020/11/12(木) 22:18:22.68 ID:JV1GVoSX
シュラグは肩を上下する種目と山本も言ってる

乞食シェパードだけが変形の前傾シュラグのことを「シュラグ」と書いた

だからミナトさんにボコられたんだよ

**無記無記名** · 2020/11/15(日) 12:38:00.55

基地外ルンペンですなぁ…

**ミナト** · 2020/11/15(日) 16:04:38.48

シュラグを知らない脳みそチンパンの乞食シェパードさん

今日もボコられてたのか

**無記無記名** · 2020/11/15(日) 17:27:37.35

シュラッグすら知らない脳みそチンパンの乞食ミナートさん

今日もボコられて記憶を捏造して投影してたのか

**ミナト** · 2020/11/15(日) 17:30:08.11

シュラグ知らなくてもいいじゃないか

知識豊富なミナトさんのおかげで覚えたんだからｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2020/11/15(日) 17:35:04.26

シュラッグ知らないチワワはやっと覚えたのか
それは良かったなあ

無知の素人チワトおじさんに現実はっときますね

これやっぱ1番いいねw
ミナトの嘘と知識のなさがよく分かるwww

0036 無記無記名 2020/08/08 18:56:55
さすがに下部は刺激は入らない
乞食のチンパンの知識は初心者レベル

0040 無記無記名 2020/08/08 19:02:23
シュラグは肩甲骨を挙上するわけだから下部は使わないのよ

355 ミナト 2020/10/29(木) 13:54:52.17 ID:92TVpQyS
変則のシュラグでは中部には刺激は入るだろうけど他の種目やったほうがいい
山本も言ってただろ？

↓↓↓

【現実】
山本はシュラッグは僧帽筋全体に効くとてもいい種目と言っている

i.imgur.com/padtUCP.jpg
i.imgur.com/BO07CJQ.jpg

**無記無記名** · 2020/11/15(日) 17:37:48.28

知ったかおじさんのミナトかよ
まいつもの事か

**無記無記名** · 2020/11/15(日) 19:08:20.56

前頭葉ぶっ壊れおじさんの記憶改ざんは続くwwwwwwww

惨め中年お手っ！

**ミナト** · 2020/11/17(火) 07:15:07.97

シュラグも椎間板の話も湊さんの知識に嫉妬した乞食シェパード君

極度の構っちゃんな上にホモって普通にキモくね？ｗ

**無記無記名** · 2020/11/17(火) 07:58:39.29

>>902
お前昼からじゃなくて朝から5ちゃん巡回をデブォにする気か暇人www

**シェパード** · 2020/11/17(火) 08:45:49.27

結局シュラッグの汎用性を理解できなかった乞食
体もしょぼいし頭も悪い