0140無記無記名 (アウアウエー Sa93-O5Ot)垢版 | 大砲2020/05/18(月) 12:35:02.33ID:63CJtW3va 最近プランシェに興味が出てきてシェードプランシェなる練習法をやってみたんだが 圧倒的に上腕二頭筋が不足していてすぐに倒れてしまう事が判明した タックプランシェをやってみるも、上腕二頭筋が足りないので上体が起きて来てしまう 筋トレで一番嫌いな種目がアームカールだったのであんまりやってなかったのが仇となったか…