ナチュラルのボリューム・頻度・分割について
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
各部位週1回は良くないと聞くけれども、全部位週2にするとしてどういう風に組んでるの?
例えば上半身と下半身を2オン1オフで週4やるような感じだと
上半身といっても種目数多くなるし、いちいち全部アップからやると考えるとすごい面倒な気がする
初心者ならコンパウンド中心で種目も少ないからいいだろうけど、ある程度やってる人だと種目も増えるし難しくないですかね? と無能エアプ雑魚脛かじりヒキニートの雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチ土人が泣き叫ぶ ヨーグルト、キムチ、納豆ではないけど
トレ前にキムチ納豆目玉焼き混ぜご飯食い始めたらやたら調子がいい
これまでは3色だんごやオニギリ食ってた 納豆、ヨーグルト、キムチ
正直これらの3つとも好きな俺は勝ち組か
確かに腸内環境改善されて、筋肉の発達スピードが倍加したよ。
INBODYで測ったわけではなく、見た目だけど。
でもヘソ下や上腕三頭筋にも血管出てるから、そんなデブではないと思う。バズーカ○田さんくらいには筋肉ついてきた。
もし開催されるなら来年の東京オープン70キロ以下が65キロ以下に出ます。たぶん、コロナで来年も開催は無理っぽいけど、目標として。
膝が痛いので、スクワットや膝角度がキツくなるレッグプレスが出来ないので、脚は細いです。これはしょうがないです。スキーやりまくってた時に痛めて直りません。スキーやめて筋トレ始めて12キロ太りました。そんなに脂肪はついてないけどなぁ。
そういえばアライスキー場が韓国資本によって復活したんですよね。また行きたいな。韓国ありがとう フリーウェイトのベンチプレスをやめて
ハンマーの3種類のプレスに変えたらめちゃめちゃ
筋肉(大胸筋)ついた。
何故だかわからない。
納豆、ヨーグルトを朝晩に食べてるからかも。
キムチは金曜日の夜だけ食べます。口臭対策で。
今日は以前から行きたかった舎人公園に行ってきます。自分は独身独り身おじさんなので、変質者に思われないように、毎週末の散歩は気をつけて散歩してます。 上半身、下半身と分割してそれぞれ中4日空けてるけど今が一番調子いいわ。 バルクを求めていましたが、
とつぜん、体操選手や総合格闘家の朝倉海選手のような、絞れていて着やせするような体がよくなり、ダイエットすることにしました。
冬場はスキーもしたいので、7キロ減量を目標に頑張ります!
筋肉が落ちてもかまわないので、細目マッチョめざして頑張ります 筋トレは3分割の週に4回で行います。
胸・肩・三頭
背中・二頭
脚
腹筋とかは適当
食事は大体2000キロカロリータンパク質150グラムくらいで、あとは適当。
頑張ります 納豆とヨーグルトはダイエット(減量)中も、いただきます。キムチは食べません。口臭が心配なので。
もやしとブロッコリー(冷凍)を沢山食べます。
昼は社食か外食なので大戸屋とか行きます。
頑張ります 西新宿とか新宿あとたまに渋谷、代々木あたりで見かけたら声かけてください。
合言葉は ナチュラリストのハゲ です 朝倉海みたいな体格をめざしています
会社行く前にジムで鍛えます
今のゴリマッチョ系から
瀧澤選手や朝倉海みたいなスッキリしたイケメンになります。そしてスキーも頑張ります 朝の筋トレ前に
勉強や読書をしながらBOSSプレミアムブラックという缶コーヒーを1缶から2缶飲むのですが
気付いたら、歯の着色汚れがひどくなってました。先週、歯医者で特殊な機械で落としてもらいました。
では神○町のJOYFIT24行ってきます。
筋トレ終わったらカフェでまた勉強してから会社行きます。ご機嫌よう ラクぺッキムチー牛
サボって屁ばっかこいてんじゃねぇよ
さっさとコピペ連投しろ 笑 >>976
早く死ね気持ち悪い逆恨みして即レスしてる正当化不細工キモオタ陰キャチビガリ非力雑魚カス脛かじりヒキニートペラペラ雑魚キムチ土人コンプ >>977
えっ・・・死ねって・・・脅されてる?
こわいんだけど・・・ >>978
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そいつ知恵遅れ馬鹿アスペだからな
他スレで脅迫がどうとかほざいてたから怯えたふりしてる分かりやすいアホ >>983
早く死ね雑魚も土人も読めない気持ち悪い逆恨みして即レスしてる正当化不細工キモオタ陰キャチビガリ非力雑魚カス脛かじりヒキニートペラペラ雑魚キムチ土人コンプ おはようございます!
昨日は絞れた細マッチョにあこがれて、筋肉を落としてでも痩せようと書きましたが、辞めました。
減量は厳しいので、バルクアップすることにします。
目標は40.5センチの腕を43センチになるまで筋トレと食事を頑張ることです。なるべく腹筋がでて、ある程度血管の浮き出た身体を維持しながら食べ込むことでしょうか。
腕の頻度を上げます。、週に3回はやりたいですね。その分、他の部位はかなり減らすつもりです。
FWJ福岡大会フィジーク 優勝者の身体がカッコ良すぎて、あんな感じになるまでバルクアップする予定です。95キロくらいになったら、いちどハードな減量をして、85キロかな?そのくらいまで絞って、またバルクアップ食にします。1年くらいかけて上腕43センチ目指します(ゴールド測定、腕は曲げた状態で力こぶのところを測る)
今の体重は秘密です。もちろんライフターイムドラグフリーの僕ちゃんです。 サプリメントは必要最小限にします
プロテインとマルチビタミン(アリナミンEX α)とクレアチンが基本です。この三種の神器はケチりません。
ピーレジェンドのコラボプロテインを片っ端から試すつもりです。ひと月に4袋は飲むので、いろんな味を同時開封して、キッチンにコレクションします。いまはペコちゃんプロテインのみです。
これからシャワー浴びて勉強して、出社します。
今日はJOYFIT24神○町行きません。
ご機嫌よう 体重書き間違え
95キロ→85キロ
85キロ→75キロ これから朝食
納豆 小岩井ヨーグルト
もやし一袋 冷凍ブロッコリ一袋
卵2個 バナナ太くて長めなの2本
プロテイン40グラム
いただきます >>989
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