20年ボディやってる。コンテストも出場していた。現在、俺は7分割だ。各部位に必ず腹筋をプラス。全身回すのに2週間から4週間かかる。
１回のトレーニング時間は5時間程。必ず腹筋2種目1時間から1時間半追い込んでから、胸なり脚なりはじめる。
全種目レストポーズ。心身共に疲労し満足するまで延々とトレーニングしている。
種目数は、脚の四頭筋は4種目だがそれ以外は2種目から3種目。1種目あたり6セットから12セット。気分に応じて。

54歳だし、次第に回復力も落ちてるね。でも、効果は感じるし、まだまだこのルーチンで続けるわ。（笑）