ナチュラルのボリューム・頻度・分割について

**無記無記名** · 2020/04/28(火) 00:06:43.94

各部位週1回は良くないと聞くけれども、全部位週2にするとしてどういう風に組んでるの？

例えば上半身と下半身を2オン1オフで週4やるような感じだと
上半身といっても種目数多くなるし、いちいち全部アップからやると考えるとすごい面倒な気がする
初心者ならコンパウンド中心で種目も少ないからいいだろうけど、ある程度やってる人だと種目も増えるし難しくないですかね？

**無記無記名** · 2020/07/11(土) 22:11:10.91

ナチュラルは甘え。
でかくなりたきゃステいれろ

**無記無記名** · 2020/07/11(土) 22:26:16.43

先日ジムでトレーニングしてたら、若い2人組の男に話しかけられて、ボディビルしてるっていったら、ステロイド使ってますか？ってどストレートに聞かれた。笑
当たり前のように聞いてきたし、正直に使ってないよって言ったら、大会に出てる人は100パーセント使ってると思ってました。って言ってて、そういうイメージなのかなと悲しくなった。

**無記無記名** · 2020/07/11(土) 23:40:10.30

だっさ(笑)
俺なら金とるわ
大体使ってますか？って微妙なひじーくなんだろうな
あとよーなっての猿はボデビやってるとはいわんよ(笑)

**無記無記名** · 2020/07/11(土) 23:40:35.24

本当は嬉しいんじゃないのか。
ナチュラルにとってステと間違われるのは褒め言葉だろ。
ユーザーからしてみれば図星だから言われたくないだろうが。

**無記無記名** · 2020/07/11(土) 23:41:22.84

と声などかけられない不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿が泣く

**唯我独尊** ◆V.1EmO5.Ng · 2020/07/12(日) 00:45:35.14

非常に興味深いスレですな

俺は胸肩(前)三頭、背肩(中後)二頭を週2ずつやれるようにしてる

脚は変わってて、毎日風呂入るときに自重フルスクワット30回
他には43キロのダンベルを1個もち、脚だけに効くようにスクワット(レッグプレスするイメージ)
これしかしない　
ぶっちゃければ優先順位は胸系>背系>>>>>>>>脚

ほんと自己満の趣味なのでこれでいいと思ってる
年内には余裕もってベンチ150キロを挙げられるようにしておきたい

**無記無記名** · 2020/07/12(日) 01:14:12.77

お前はやれるようにしてるけどやってないんだろ（笑）

変わってはいない、ただお前は怠けてるだけの素人童貞豚フラミンゴ

別にそれでいいけどお前は一生周りから豚フラミンゴ呼ばわりだ
お前に150挙げることは不可能だから諦めて死ねエアプ雑魚

**無記無記名** · 2020/07/12(日) 01:37:22.77

なってー疑われたら負けだろ(笑)

**無記無記名** · 2020/07/12(日) 01:46:10.63

お前は負け犬不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿だろ

**無記無記名** · 2020/07/12(日) 01:48:04.53

>>107
ワイとにてるな

**無記無記名** · 2020/07/12(日) 01:50:07.62

と豚フラミンゴが泣く

**無記無記名** · 2020/07/12(日) 07:31:43.16

2日に一回の頻度でコンパウンド種目4～5種目で毎回全身やりつつ（足だけは回復遅いので4日に一回）
それに加えて適当に肩と背中と胸をそれぞれアイソレーション種目+2～3種目追加でいいんじゃない？
これなら全身やりつつ各部位を追い込める
腕はやる必要なし！

**無記無記名** · 2020/07/12(日) 07:34:17.22

それで、キャノンでルとにばすきゅら走らせてるか？
なってーのだっさい日ジークでボデビ汚さんでくれよ

**無記無記名** · 2020/07/12(日) 08:15:46.21

>>105
俺もステロイド疑惑をかけられた事はあるが、ステロイド使ってたらもっとデカクなるわって嫌な気持ちになったよ

**無記無記名** · 2020/07/12(日) 09:42:47.33

>>113
足4日は空きすぎ
腕やらないとか単なる馬鹿

**無記無記名** · 2020/07/12(日) 09:43:25.76

>>114
不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿のお前が生きてるだけで人類が汚れる

**無記無記名** · 2020/07/12(日) 09:43:48.53

>>115
でもお前クソガリじゃん

**無記無記名** · 2020/07/12(日) 09:43:53.63

確かに、ステやったらここからどれくらいデカく強くなれるんだろうという思いはあるんだけど、嫁子供がいる身としたら、副作用は怖いし出費も痛い。笑
一応JBBF出てるし検査もあるからね。

それに、ただでさえ家族と食事を分けたり、プロテイン買ったりと家計に負担かけてるから今後もやることはないだろうなぁ。

**無記無記名** · 2020/07/12(日) 09:44:44.27

でもお前子供部屋にずっと住んでるクソガリじゃん

**無記無記名** · 2020/07/12(日) 10:27:19.48

>>118
そう俺はクソガリ
まわりがもっとクソガリなだけ

**無記無記名** · 2020/07/12(日) 16:47:54.28

>>121
お前は周りと同じクソガリ

**無記無記名** · 2020/07/12(日) 17:19:55.35

>>119
アトピーが悪化したときに10日間限定で経口ステロイド、医者に言わせると相当強いらしいが、飲んでた時は凄かったな。
10日の間に停滞してた重量が2割も伸びて肌艶が変わった。ステの効果もハマる怖さも実感したよ。
肌艶が異様に良くなって、ユーザーかどうかは肌艶でわかるというのも納得した。

**無記無記名** · 2020/07/12(日) 17:22:42.51

小堀さんってなんなん

**無記無記名** · 2020/07/12(日) 17:45:18.67

ブラスとして、なってドも見下すかあ

**無記無記名** · 2020/07/12(日) 17:45:32.11

アトピーｗ負け組ｗ

**無記無記名** · 2020/07/12(日) 17:45:59.59

>>125
お前が見下される不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿

**無記無記名** · 2020/07/12(日) 18:23:59.20

アトピーで出される抗炎症剤のステロイドはアナボリックステロイドじゃないぞw
むしろ糖質コルチコイドなんで筋合成には悪いだろ

**無記無記名** · 2020/07/12(日) 18:50:10.28

雑魚のエアプがバレたな

**無記無記名** · 2020/07/12(日) 22:10:46.58

皮膚炎がひどい場合、炎症の部位によってはは同化作用のあるステロイドを処方することはあるよ。
そのかわり処方は数日単位で様子見ながら、何週間分も処方されることはまずない。

**無記無記名** · 2020/07/12(日) 22:21:42.58

皮膚科で処方されるステロイドはアナボリックステロイドじゃねえって話ししてんだろ

**無記無記名** · 2020/07/12(日) 23:01:48.18

アナボリックな方のステロイド処方されるって大火傷とかだろ

**無記無記名** · 2020/07/13(月) 09:44:37.81

体調不良もあってモチベーションわかね
今は週二でフルボディルーティーンで
アップなしヘビービューティーが限界

**無記無記名** · 2020/07/13(月) 09:51:04.49

>>9
それな。jbbfのトップビルダーは高強度&ハイボリュームで各部位週一だからな

**無記無記名** · 2020/07/13(月) 15:28:13.51

>>123
アトピーで処方されるステロイドで、使用重量2割増しとは凄いですね

**無記無記名** · 2020/07/13(月) 16:06:38.60

123ですが、
局部、つまりチンチンの皮が酷く炎症を起こしかけていて、四肢体幹にも同様の炎症が現れてきていました。炎症の部位が部位なので、通常の処方では治りが遅くなって危ないということで、速く直すために一番強いステロイドを処方すると言われました。
患部に痛みはありましたがトレーニング中には支障ありませんでした。チンポジの調整でなんとかなったので。

処方後に先生に確認したら処方されたのは同化作用があるステロイドとのことでした。薬の名前は失念しました。
昼に一錠だけ飲むのですが、その後は感じたことのないくらいの異常な眠気に襲われ仕事中でも落ちてしまいました。さすがに上司に事情を話して理解をいただきました。

僅かな期間でしたが幸せな時期でもあり、ステを使う理由も嵌る理由もその怖さも実感できたのは良かったと思います。

**無記無記名** · 2020/07/13(月) 20:18:43.42

痔で入院してた時、痔瘻で入院してた人達もいて、
痔瘻は穴が開いた部分含めてゴソッと切除してしまうので、
肉盛りの注射(と言われていた)をしてると言っていた
喫煙所(20年前なんで普通にあった)で痔瘻の人が
この肉盛り注射してる今って、筋トレしたら筋肉も凄いついたりして？
とか言ってて笑った、実際のとこどうなんだろう

**無記無記名** · 2020/07/13(月) 20:42:30.40

保険で認められてない薬を病院で出して貰ったんですね。自由診療と個人輸入でなんとかなったんだろうか？

**無記無記名** · 2020/07/13(月) 21:29:29.31

そもそもネットでクソガリ連呼してる奴の大半はただのブヨブヨ豚だからな
アスリート体型でもない、血管浮いてるリーンバルクでもないデブにすごまれてビビる奴なんかおらんよ。

**無記無記名** · 2020/07/13(月) 21:34:19.08

>>139
クソガリ言われて発狂してるのはお前のような糞ドチビ非力雑魚コンプだからな不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿（笑）

**無記無記名** · 2020/07/13(月) 22:54:12.66

つーかなってーの猿ってアホばっかやな(笑)
英語サイトや外人チャンネルサブスクしてねーから
Tarzanレベルの脳みそ
八苦！

**無記無記名** · 2020/07/13(月) 23:18:16.11

>>141
お前がアホ不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿

**無記無記名** · 2020/07/14(火) 00:00:31.81

>>1
ナチュラルじゃ週2なんか回復が追いつかねーよ
何言ってんだこのバカ

**無記無記名** · 2020/07/14(火) 00:02:59.72

と怠けもんのバカが喚く

**無記無記名** · 2020/07/14(火) 01:28:56.31

回復が追いつかない人のトレーニングボリュームってどんぐらいなんだろ

自分胸なら
ダンベルプレス4セット
インクラインプレス4セット
ダンベルフライ4セット
インクラインフライ4セット

なんだけどこの程度なら週2でも回せるよね。

**無記無記名** · 2020/07/14(火) 01:39:45.98

そんなボディービルダーみたいに一部位につき何種目もやらん
一部位１種目で二セットでオールアウトさせる
これを週一
週に二回もやったら回数落ちてしまいには重量落ちる

**無記無記名** · 2020/07/14(火) 06:02:03.59

ちんちんが大きくなるステロイドはどれですか？

**無記無記名** · 2020/07/14(火) 11:44:06.81

>>146
２セットでオールアウトするかよ雑魚
お前が体力ないだけ

**無記無記名** · 2020/07/14(火) 11:57:58.45

>>9
これ

**無記無記名** · 2020/07/14(火) 12:02:56.91

ナチュラルが週1なわけない

**無記無記名** · 2020/07/14(火) 12:14:31.12

5chは根性論が根強く残ってるな

**無記無記名** · 2020/07/14(火) 13:03:33.45

5chは如何に怠けてる自分を正当化するかが根強く残ってる

**無記無記名** · 2020/07/14(火) 13:07:29.14

もう週2なのか週1なのかわからん助けて

**無記無記名** · 2020/07/14(火) 16:40:27.59

JBBFのトップビルダーは扱える重量的に強度高すぎて、週一なんでしょ。
あくまで初中級者においては週二が良いんじゃない？

**無記無記名** · 2020/07/14(火) 18:03:55.95

いいよいいよ、みんな頻度を高めるためにボリュームも使用重量も抑えてやってくれｗ
1年後ただ無駄に体を動かしてただけだって愕然とするのはお前らだけだからｗ

**無記無記名** · 2020/07/14(火) 18:09:08.53

俺は、ここ2年くらいは基本的に5日に一回ペースだな。三交替勤務てのもあるが、仕事の日は基本オフ。
胸三頭、脚、オフ、肩腹筋、背中二頭、オフ
これで回してるけど、筋肉痛もいい感じに残ってるくらいで、次のトレに挑めるから調子いいよ！

**無記無記名** · 2020/07/14(火) 18:25:47.65

ウ板は10年くらい前の理論で止まってる人が多いよね
10年前からずっと居るコテハンとかもいるし

**無記無記名** · 2020/07/14(火) 18:56:09.16

>>156
お前みたいなやり方だと伸び率は低いという話

**無記無記名** · 2020/07/14(火) 18:56:55.25

>>148
雑魚はこいつだろ
下手くそすぎ
運動音痴丸出しのクソ雑魚笑えるw

**無記無記名** · 2020/07/14(火) 19:08:30.60

>>158
やっぱ、部位によって頻度変えたほうがいいのかな？
そうかもしれないが、このやり方で俺には合ってると思う
一応、ジムでも少し目立てるくらいになってきたし、大会でもそこそこたがらこの調子でボディメイクしてく予定。
満遍なくするのが好き。

**無記無記名** · 2020/07/14(火) 19:42:19.72

回復には個人差あるから一概な正解は無い
20代なら週5・30代は週4・40代からは週3・50代以降は週2でも十分でしょ
これとは別に回復スピードの個人差があるから自分で見つけるしかない

**無記無記名** · 2020/07/14(火) 19:54:18.31

>>159
雑魚はお前
２セットはおろか１セットもやってないのがクソ雑魚運痴のお前だからな

**無記無記名** · 2020/07/14(火) 19:56:09.47

>>161
週2は少なすぎ病弱かよｗ

**無記無記名** · 2020/07/14(火) 20:01:46.50

>>162
下手くそ運動音痴の雑魚発狂で草
コンプレックス丸出しのインキャのヘタレ
遅筋繊維の非力ボリュームトレとか才能ないからやめろよ女かよ（笑）

**無記無記名** · 2020/07/14(火) 20:14:01.59

>>164
２セットはおろか１セットもやってないクソ雑魚非力運痴コンプ発狂（笑）
お前は遅筋以前に何もしてない無能エアプの女子供以下だろ馬鹿アスペ（笑）

**無記無記名** · 2020/07/14(火) 20:21:23.13

>>165
とっくに負けてるんだから下がっていいよ
悔しくてたまらないのはわかったから
無益な負け惜しみとか書くスレじゃないから
お疲れ負け犬

**無記無記名** · 2020/07/14(火) 20:27:09.43

>>166
初手でお前の負けだ発狂クソ雑魚非力運痴コンプ（笑）
何もやってないくせに悔しがってんじゃねえよ無能負け犬発達障害（笑）

**無記無記名** · 2020/07/14(火) 20:29:28.87

>>167
吠えすぎ、泣きすぎ
その時点で負けてる事に気付けよ
相手に「運動音痴」「遅筋」「非力」「女レベル」と馬鹿にされて効きすぎたのはわかったから

**無記無記名** · 2020/07/14(火) 20:31:12.83

>>167
コイツ引きこもりのラクッペじゃんw
毎回イジメられてるのに頑張るよな、呼び出されそうになると犯罪者！とか言って逃げるからクソ笑えるよこのチワワw

**無記無記名** · 2020/07/14(火) 20:37:05.35

週2はユーザーか老人のリハビリ

ナチュラルでオーバーワークにならずに伸ばしていくには週一が妥当

ただこれだけの話

**無記無記名** · 2020/07/14(火) 21:12:17.47

>>168
お前が反応して泣き叫んだ時点で負けてることに気付けよ
非力と言ったのは俺だパクんな発狂クソ雑魚非力パクリ運痴コンプ（笑）
２セットでオールアウトするかよ雑魚と馬鹿にされただけで効いた無能負け犬発達障害（笑）

**無記無記名** · 2020/07/14(火) 21:14:30.21

>>169
お前はイジメられっ子のアウアウ発達障害だろ（笑）
毎回コンプ突かれると発狂して出てくるがその場で負けてることに気付かない無駄に発狂するクソ雑魚非力運痴コンプ（笑）
なんだ呼び出されそうって日本語使えホラ吹き知恵遅れチワワ（笑）

お手！

**無記無記名** · 2020/07/14(火) 21:16:34.87

>>170
逆だろエアプ雑魚知恵遅れ（笑）
お前が必死にやってもオーバーワークなんてなるかよ雑魚（笑）それを２セットでオールアウトしたとかほざいてるエアプ丸出し雑魚（笑）

**無記無記名** · 2020/07/14(火) 21:52:18.47

https://www.youtube.com/watch?v=ybFv8SrDjlg
デッドは2セット以上やるなら2週間に一回で十分とな

**無記無記名** · 2020/07/14(火) 21:56:02.38

プッ

**無記無記名** · 2020/07/14(火) 22:25:56.15

>>174
何言ってんのか分かんねーよ
さっさと要点話せ

**無記無記名** · 2020/07/14(火) 22:33:40.15

こいつユーザーじゃんｗ

**無記無記名** · 2020/07/14(火) 22:36:39.28

>>174
信者の手前、非を認めるわけにはいかない立場なのはわかるけど
この説明だと広背筋ほぼコンセントリックにしか作用してないしどう考えても効率悪いやろw

**無記無記名** · 2020/07/14(火) 22:38:05.75

あぁコンセントリックじゃないアイソメトリックだわ

**無記無記名** · 2020/07/14(火) 22:57:30.73

プッ

**無記無記名** · 2020/07/15(水) 00:29:18.02

むしろ高頻度低ボリュームが一番良いと思うんだが

**無記無記名** · 2020/07/15(水) 00:31:20.22

なってーの猿なんか一目で見下しちまうな
わりー本音で

**無記無記名** · 2020/07/15(水) 01:33:15.99

>>182
お前が不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿

**無記無記名** · 2020/07/15(水) 09:23:18.33

チー牛このスレも荒らしてんのか暇人だな

**無記無記名** · 2020/07/15(水) 12:28:21.69

↑チー牛死ね

**無記無記名** · 2020/07/15(水) 14:04:35.13

なってーてなんですか

**無記無記名** · 2020/07/15(水) 14:11:07.12

>>186
不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿って意味

**無記無記名** · 2020/07/15(水) 14:23:00.41

すんごい凝縮されているんですね

**無記無記名** · 2020/07/15(水) 14:31:11.16

>>187
チー牛

**無記無記名** · 2020/07/15(水) 14:39:47.40

↑チー牛死ね

**無記無記名** · 2020/07/15(水) 14:41:34.23

>>190
とチー牛

**無記無記名** · 2020/07/15(水) 14:47:07.25

↑チー牛死ね

**無記無記名** · 2020/07/15(水) 14:55:44.84

>>192
とチー牛

**無記無記名** · 2020/07/15(水) 15:06:41.92

↑チー牛死ね

**無記無記名** · 2020/07/15(水) 15:06:57.70

>>194
とチー牛

**無記無記名** · 2020/07/15(水) 15:07:42.90

↑チー牛死ね

**無記無記名** · 2020/07/15(水) 15:54:09.58

>>196
とチー牛

**無記無記名** · 2020/07/15(水) 15:57:20.25

↑チー牛死ね

**無記無記名** · 2020/07/15(水) 16:21:16.24

>>13
ここでもう答え出てる

**無記無記名** · 2020/07/15(水) 16:24:04.79

つまり>>61は単に怠けてるだけのバカ

**無記無記名** · 2020/07/15(水) 16:33:16.88

>>198
とチー牛