>>869
どんな種目だろうちとやれば筋肉にプラスになる代わりに疲労が溜まる
次のトレーニングまでにそれを回復しきれるならやればいい

俺はBPはとにかく気合い入れてやって、終わった後はカラッケツだから、
上背部、肩、二頭筋は、12-20発くらいできそうな重量で8発やってお終い