ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ4

**無記無記名** · 2020/03/11(水) 22:51:33.25

ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレです。
片方35kg×10repsで卒業です。
荒らしはスルーで
※前スレ
ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540372408/
ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1547477229/

**562** · 2020/11/16(月) 21:37:16.60

>>565
緩むのは衝撃与えたときだし
緩んでも回らないと取れないし
ベンチでは大丈夫だよ　俺は
(個人の感想です)
床に置いたら緩むけど
ハイクリーンとかデッドでガンガンやると緩んで回るだろうけどダンベルでやる？

**無記無記名** · 2020/11/16(月) 23:08:41.83

>>572
おめでとう！

**無記無記名** · 2020/11/16(月) 23:40:19.10

>>573
間に挟まってるのだけラバー外したらツライチ位にはなりそうですね

**無記無記名** · 2020/11/17(火) 00:35:23.61

>>562
あのメッキ要らねぇよな
ふとした拍子に刺さってｲﾗｲﾗするわ

**無記無記名** · 2020/11/17(火) 00:48:20.99

>>573
ありがとうございます
プレート入る部分そのくらいでも結構はいるんですね 450ミリなら使いやすそう

**無記無記名** · 2020/11/17(火) 08:01:20.54

>>573
出来もしないダンベル作んなエアプ雑魚

**無記無記名** · 2020/11/17(火) 08:02:04.04

>>574
緩むだろエアプ雑魚丸出し

**無記無記名** · 2020/11/17(火) 08:05:03.38

>>577
要らねえのはお前だゴミ
35kgスレでそれ以上のダンベル作ってる奴と会話すんな知恵遅れども

**無記無記名** · 2020/11/17(火) 08:05:52.91

>>578
てめえもスレ違いなことを質問したゴミだから死ね

**無記無記名** · 2020/11/17(火) 08:06:01.95

なんだツライチって
マイナー用語使うなエアプ雑魚

**無記無記名** · 2020/11/17(火) 12:14:55.28

>>573
アイロ、45までいけるのか！
参考になったよ。

**無記無記名** · 2020/11/17(火) 12:20:45.71

片側につけるだけで自分でやればわかるだろエアプ雑魚
何の参考にもならないスレ違いのゴミ

**562** · 2020/11/17(火) 15:57:42.53

>>584
ゴムあるから実測で47kgあるよ

**無記無記名** · 2020/11/17(火) 18:45:44.96

>>586
重さ得した気分になれるね！

**無記無記名** · 2020/11/17(火) 19:39:50.00

5kg、2.5kg、1.25kgのラバーってそれぞれ重量いくつあるんだっけ

**無記無記名** · 2020/11/17(火) 19:44:33.69

え？

**無記無記名** · 2020/11/17(火) 19:53:50.78

>>588
たぶんそれぞれ5kg、2.5kg、1.25kgだと思う

**無記無記名** · 2020/11/17(火) 20:20:03.32

>>586
このスレ使うな知恵遅れエアプ雑魚

**無記無記名** · 2020/11/17(火) 20:20:44.12

>>587
死ねゴミ荒らし

**無記無記名** · 2020/11/17(火) 20:21:42.42

ゴミと馬鹿アスペしかいないな

**無記無記名** · 2020/11/17(火) 20:39:56.94

馬鹿アスペのゴミ「ゴミと馬鹿アスペしかいないな」

**無記無記名** · 2020/11/17(火) 22:43:43.86

>>590
ダンベルプレート本体の重量を除いたラバー部分のみの重量な

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 00:05:32.71

45キロ10レップ挙げれたらどんな胸になるんだろうなあ。

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 05:14:37.70

>>594
馬鹿アスペのゴミ発狂（笑）

**無記無記名** · 2020/11/20(金) 16:10:14.66

やっと32kg10rep出来た...
けど36kgになった途端凄い重く感じるわ

**無記無記名** · 2020/11/21(土) 13:22:53.40

１か月でちょっとだけ前進して嬉しい

32.5kg 6 7 5 8 6
↓
32.5kg 11 11 11 10 6

**無記無記名** · 2020/11/21(土) 15:39:40.97

プッ

**無記無記名** · 2020/11/26(木) 18:19:07.00

35kg 9 9 7 6

リストラップしないほうが手首に筋肉つくんじゃないかな
と思ってしてないんだけど実際どうなの？
リストラッパーの経験談を聞かせてほしい

**無記無記名** · 2020/11/26(木) 19:41:50.26

前腕はもちろんしないほうが着く
ただ胸は余計な心配が減る分した方がつくかもね

**無記無記名** · 2020/11/26(木) 19:49:05.17

プッ

**無記無記名** · 2020/11/26(木) 21:16:34.46

みんなダンベルベンチをやってる時にどんな感じの掛け声を発するの？
俺は「オルァ！！」や「くたばぁりやがれ！！クソだらぁ！！」とか
「人間の屑がこのやろおおおおおおおおおおおおおお!!!!!!!!!!!」だったり
「あみゃみゃみゃみゃみゃみゃｯｯｯｯｯｯｯｯｯｯ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!」って叫んでる

**無記無記名** · 2020/11/26(木) 21:51:17.28

>>602
やっぱしない方が手首に経験値多く入るんですね参考になりました
アドヴァイスありがとうございます

**無記無記名** · 2020/11/26(木) 22:05:08.15

>>605
前腕を太くしたいんだったら10～30ＲＭの重量で
リストカールやリバースリストカールを週辺りの合計セット数10セットでやると良いよ

**無記無記名** · 2020/11/26(木) 23:40:22.69

>>604
「筋の呼吸、段部流譜歴守」

**無記無記名** · 2020/11/27(金) 00:04:31.64

>>601
リストカールでもやってろ

**無記無記名** · 2020/11/27(金) 05:51:01.93

>>606
だからお前は手首弱いんだよ雑魚

**無記無記名** · 2020/11/27(金) 08:21:19.47

ラップ買わない正当化してる貧困雑魚ｗ

**無記無記名** · 2020/11/27(金) 08:34:32.46

ラップは旭化成がいい？

**無記無記名** · 2020/11/27(金) 10:03:17.02

プッ

**無記無記名** · 2020/11/27(金) 13:18:11.94

リストラップはいるよ
安定感と安心感が全然違う

**無記無記名** · 2020/11/29(日) 07:47:04.51

パワーブロックダンベルだが
火曜日に80ポンドで9回3セット出来た
昨日も胸の日で85ポンドに挑戦してで2セット目まで8回出来て3セット目6回だった
ダンベルベンチプレスは半年でここまで伸びた
目標は90ポンド

**無記無記名** · 2020/11/29(日) 09:20:46.16

85lbs*8*2出来るなら35*10できるだろ消えろ雑魚

**無記無記名** · 2020/11/29(日) 11:54:41.68

体重計で実測値見たほうがいい

**無記無記名** · 2020/12/03(木) 18:38:57.56

過疎ってるねー
ダンベルベンチなんておれみたいな陰キャのホムトレ民しかしないから仕方ないね

**無記無記名** · 2020/12/03(木) 18:57:44.52

プッ

**無記無記名** · 2020/12/04(金) 16:49:11.68

35kg 9 9 8 8
ついに卒業がみえてきたぜ
次の胸日に何としても決めたい

**無記無記名** · 2020/12/04(金) 20:05:13.00

プッ

**無記無記名** · 2020/12/04(金) 22:57:23.12

リストラップかパワーグリップで迷ってるんだけどどっちの方がオススメ？
チンニングにも使いたい

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 00:11:43.60

>>621
リストストラップの間違い？

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 07:31:29.71

プッ

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 17:59:53.48

35kg 11 10 10

やっと卒業できるわ年内目標だったし嬉しい
プップ野郎はボキャブラリーもっと増やして
これからもサボらずプップしろよな

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 18:39:26.37

>>624
おめでとう！！
肩甲骨の下方回旋とレッグドライブは意識してる？
あとプップ野郎はひょっとして「～エアプ雑魚！！」とか言ってた奴なのかも

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 18:40:10.49

>>624
体重何キロで何年かかった？？

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 18:45:48.35

>>624
1セット目が10出来た時点で消えろ馬鹿エアプ雑魚

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 18:47:43.53

>>625
下方回旋（笑）レッグドライブ（笑）
エアプ雑魚丸出し（笑）

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 18:49:35.25

>>628
『噂をすれば影が差す』だな、早速来やがった

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 18:51:47.53

>>629
早く死ね統失馬鹿アスペ

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 18:56:33.86

>>630
そっか、プップ君は統合失調症を患っていて
他人からバカにされるほど頭が悪くて注
意欠陥多動性障害のアスペルガーくんなんだね(*'ω'*)

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 19:02:20.00

>>631
猿真似図星統失ADHD馬鹿アスペ発狂（笑）

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 19:05:28.68

>>632
キチガイが怒ってて面白いわ(＾ω＾)

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 19:20:48.58

>>633
猿真似図星統失ADHD馬鹿アスペ自己紹介ガイジ発狂（笑）

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 21:29:05.75

肩甲骨の下方回旋とレッグドライブの知識が無かったから
とにかくトップにもっていった後は左右ダンベルの重さを利用して
少しずつ肩甲骨をよせて極力胸を張るようにしてから
肩に入りすぎないよう可動域の深さに気を付けてやりぬいたぜ
youtubeのkatochanさんの動画を繰り返し見てフォームを勉強したんだぜ

体重はやり始め74kgで今76kg
約半年で27.5ｋｇから35kgなので7.5kgのびたぜ

ここはプッププップうるさい野郎もいるけど
オンザニーとオンザサイの違いとかパーシャルとストリクトとか専門用語
使う有識者もいて色々調べて知識ついてホント有意義だった
みんな半年間どうもありがとう　これからもプップ君と喧嘩せず仲良く頑張ってね

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 03:47:38.60

>>635
死ねスレチ馬鹿エアプ雑魚荒らし
有識者（笑）お前がただの無知なだけだろゴミクズ死ね（笑）

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 09:08:28.82

>>636
ガチで通報したから

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 09:33:29.08

>>637
ガチホラ吹き乙

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 19:24:25.80

寒くなってきてやる気無くなり気味

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 19:25:12.51

プッ

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 19:26:08.95

クソ暑い方がなんか燃えるよね

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 19:28:12.52

プッ

**無記無記名** · 2020/12/18(金) 13:49:56.78

バズーカ岡田の動画でベンチプレスにおける
背中にブリッジの有効性を説いてたけど
バーベルならラックから降ろす前に形を作れるけど
ダンベルだとなかなか難しいな
ほとんど背中ベタ付けでやってたわ

**無記無記名** · 2021/01/07(木) 22:57:14.44

年明け早々 36が10 9 7
やっと40が近づいてきたわ　じゃあなお前ら

**無記無記名** · 2021/01/09(土) 23:44:07.50

>>643
そこでインクラインDBですよ
インクラインなら肩甲骨も寄せやすいし胸骨も立てやすい
フラットはバーベルで高重量
インクラインはダンベルで40kg目指す
バーベルとダンベル両方やりたいならこの組み合わせがベストだよ

**無記無記名** · 2021/01/10(日) 00:03:31.78

プッ

**無記無記名** · 2021/01/11(月) 13:29:50.91

ダンベルベンチって、バーベルのベンチプレスで140挙がるならどの程度で10repできるもの？

**無記無記名** · 2021/01/11(月) 13:33:25.50

>>647
160ちょいだとあまり慣れてない状態でも50×10いけました

**無記無記名** · 2021/01/11(月) 13:50:40.22

>>648
なら消え失せろエアプ雑魚

**無記無記名** · 2021/01/11(月) 20:08:58.89

>>648
なるほど、強いっすね
まあ至極単純に考えれば10RM近い重量ができるはずだもんね
今までダンベルベンチは全然やってなかったけど、ちょっとやってみます。

**無記無記名** · 2021/01/11(月) 20:13:16.38

どう単純に考えたんだ知恵遅れ馬鹿

**無記無記名** · 2021/01/11(月) 20:21:16.20

勝手に納得してるけど何言ってるのか分からん

**無記無記名** · 2021/01/11(月) 20:25:56.16

馬鹿なんだろ
スレチの質問してる時点で馬鹿

**無記無記名** · 2021/01/11(月) 20:41:53.28

>>647
だいたいベンチ1RMの1/3がダンベル片手重量の10RMになる
当然慣れなど個人差があるけどか

**無記無記名** · 2021/01/11(月) 21:11:24.99

馬鹿エアプ雑魚丸出し

**無記無記名** · 2021/01/17(日) 18:05:10.37

34kgから36kgになった途端の違いが凄い

**無記無記名** · 2021/01/17(日) 19:35:57.32

ファイティングロードとアイロテックの
5KGのラバーリングに互換性ありますか？

**無記無記名** · 2021/01/17(日) 22:24:39.20

今３０キロでやってますけど、スタポジ行くのミスって一昨日怪我するかと思いました。
気が抜けない・・・（当たり前かもですが）
あと、５キロウェイトだとシャフトギリギリ、１０キロウェイト使ってますが
大きくて可動域に来すギリギリですね。

**無記無記名** · 2021/01/17(日) 22:32:43.17

日本語でおｋ

**無記無記名** · 2021/01/18(月) 15:35:43.17

>>658
10kgプレートやり難いですよね
自分はシャフトを長いものに買い替えました
それまでシャフトの余りがカツカツだったから今思うと危険と裏腹だったなぁ
https://i.imgur.com/n2swI0K.jpg

**無記無記名** · 2021/01/18(月) 15:49:58.64

プッ

**無記無記名** · 2021/01/18(月) 16:56:41.05

>>658
すごい分かる！！
２、３セット目にオンザニーでベンチから背中がズレて落ちた時はケガは無かったけど死ぬかと思ったもんｗ

Amazonで長いダンベルシャフトや４２kgの可変式ダンベルもがあるから、購入を検討に入れてみたら？

**無記無記名** · 2021/01/18(月) 17:07:24.05

ベンチから背中ズレる事なんてある？そんな細いベンチ使ってんの？

**無記無記名** · 2021/01/18(月) 17:58:51.96

エアプ雑魚

**無記無記名** · 2021/01/18(月) 19:41:56.07

>>660
これは危険ですよｗ締め切った時点で少しシャフトが見えてないと怖いｗ

**無記無記名** · 2021/01/18(月) 20:34:27.96

プッ

**無記無記名** · 2021/01/19(火) 14:41:50.95

>>660
35kgにしようとするとこうなるんだよな

**無記無記名** · 2021/01/19(火) 14:53:15.34

プッ

**無記無記名** · 2021/01/20(水) 00:06:44.45

ラクッペしね(´･ω･ `)

**無記無記名** · 2021/01/20(水) 01:03:15.39

>>669
早く死ねエアプ雑魚

**無記無記名** · 2021/01/24(日) 10:45:53.78

180/95だけど
34kg14だった
体重60-70台でやってる人って
一体どんな身体してるの？
にわかには信じられないんだけど

**無記無記名** · 2021/01/24(日) 11:19:31.04

（＾ω＾）

**無記無記名** · 2021/01/24(日) 13:36:18.74

>>671
お前がろくにやってない雑魚なだけ
消えろ