ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ4

**無記無記名** · 2020/03/11(水) 22:51:33.25

ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレです。
片方35kg×10repsで卒業です。
荒らしはスルーで
※前スレ
ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540372408/
ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1547477229/

**無記無記名** · 2020/07/14(火) 03:35:42.24

一々訂正するところがぷろたんみたいだな

**無記無記名** · 2020/07/14(火) 07:45:31.15

グダグダうっせえな

**無記無記名** · 2020/07/14(火) 09:11:12.46

腰痛めて1ヶ月くらい仕方なく低重量で高レップやってたらずっと壁だった10回いけた！
刺激を変えるのって実際に効果あるんだと実感したな。

**無記無記名** · 2020/07/14(火) 21:34:35.10

>>203
参考にしたいので、何キロ10レップに成功して、その為に何キロを高回数やっていたのか教えて頂けますか？

**無記無記名** · 2020/07/16(木) 07:05:58.31

ダンベルベンチプレス35kgで25回上がると、バーベルベンチプレス100kgが1回上がる
と言ってる人がいたな

**無記無記名** · 2020/07/16(木) 07:16:53.83

35*25なら130はあがる

**無記無記名** · 2020/07/16(木) 11:12:33.02

まずスタートポジションに持っていくのが
一番の難関だよね

**無記無記名** · 2020/07/16(木) 13:44:54.41

１０回で100キロ上がるかどうかじゃない？

**無記無記名** · 2020/07/16(木) 16:36:44.88

>>205は「30kg×25回」の間違い
ごめん

**無記無記名** · 2020/07/16(木) 16:38:07.28

30*25なら120はあがる

**無記無記名** · 2020/07/16(木) 16:56:11.03

>>210
昔、ダンベルベンチ30kg×17回できてた頃、バーベルベンチは90kg1回しか上がらなかった
これは妥当かな
ダンベルはもちろん30kg×2個

**無記無記名** · 2020/07/16(木) 17:01:08.35

30*17なら110はあがる
昔で30*17ならもう35*10卒業してるだろ居座るなよ

**無記無記名** · 2020/07/16(木) 19:36:05.20

今は30kg×11回しか上がらないよ
30kg ×17できた頃でも35kgは8回しか上がらなかった

**無記無記名** · 2020/07/16(木) 19:37:30.74

訳あって筋トレやめてた時期があって、再開して現在に至るって事ね

**無記無記名** · 2020/07/16(木) 20:43:42.01

そんな高重量を軽々と何十回も挙げられる筋肉エリートが恨めしい

**無記無記名** · 2020/07/16(木) 20:49:30.13

中級以下だろ

**無記無記名** · 2020/07/16(木) 22:09:30.92

高重量…？？

**無記無記名** · 2020/07/16(木) 22:10:51.76

ダンベルベンチから入ってずっとやってたら、最近始めたバーベルベンチの下ろす位置がえらく鳩尾寄りで困惑している…
脇の開き具合も全然違うし。

**無記無記名** · 2020/07/16(木) 22:17:41.19

バーベルベンチの時のバーベルを下ろす位置は鳩尾のあたりって山本義徳の著書に書いてあったよ
正確には「剣状突起（鳩尾の上部にある突起）」に下ろすだて書いてあった

**無記無記名** · 2020/07/16(木) 22:22:20.70

165cm 60kgのチビです。　
通ってるエニタイムに30kgしか置いてないんで週一で30kgx10 3セットやってます。
違うジム行った時38kgに挑戦で一回は上げれました。

**無記無記名** · 2020/07/16(木) 22:26:14.94

220です。
普段ダンベル以外やらないのですが、友達とベンチやったら70回3回で潰れました。
両手30kg 10回3セット出来てもベンチは上がらないもんです。　

**無記無記名** · 2020/07/16(木) 23:12:44.37

それはお前がベンチやってなくて弱いだけ

**無記無記名** · 2020/07/16(木) 23:24:05.56

筋肉の使い方が違うから慣れてないからなので、
すぐ上がるようになりますよ

>>218
それはまず関節と靭帯を痛めないため

**無記無記名** · 2020/07/17(金) 21:00:05.69

オンザニーが痛いーみんなシャフトでてないようなダンベル使ってるの？30キロまでは太ももの上にダンベル横に寝かせてスタポジ持っていってたけど33からオンザニーしてみたらシャフトとプレートがぐらついてやりにくい

**無記無記名** · 2020/07/17(金) 21:49:59.78

アジャスタブルダンベルの話？
スクリュー式なら小さいプレートを内側にして
大きいプレートを外側にすると一応やり易くなる

ただ中心からはシャフトがはみ出すのは同じなので
ジムにおいてある普通のダンベルの方がやりやすいよね
或いはシャフトが出ない高い奴を買うか

**無記無記名** · 2020/07/17(金) 22:23:05.65

そんな感じ家でやってたけどダンベルは30までにしてバーベルに移行しようかなあダンベルはスタポジがめんどすぎる

**無記無記名** · 2020/07/17(金) 22:25:50.74

ジムは行きたくないけど家にバーベル買うのも悩む家にバーベル置いてる人は100ぐらいまでとか？

**無記無記名** · 2020/07/17(金) 22:35:10.87

ジム行けよ強い奴はみんなジムだよ

**無記無記名** · 2020/07/17(金) 22:44:40.00

ジムデビュー:;(∩´�`∩);:

**無記無記名** · 2020/07/17(金) 22:56:30.62

35kg×10にチャレンジしてるのに、いまだに慣らしの27.5kgオンザニーでも緊張する。

**無記無記名** · 2020/07/17(金) 22:58:34.91

そもそもネットでクソガリ連呼してる奴の大半はただのブヨブヨ豚だからな
アスリート体型でもない、血管浮いてるリーンバルクでもないデブにすごまれてビビる奴なんかおらんよ。

デブってコンビニのパートおばさんとかにも軽く扱われると激怒して怒鳴ってたりする。
駅でリーマン相手に口論とかしてるのもデブが多い。

**無記無記名** · 2020/07/17(金) 23:27:35.13

>>231
脂肪が詰まってるから心が狭いんだよ(笑)

**無記無記名** · 2020/07/17(金) 23:52:05.00

>>231
クソガリ言われて発狂してるのはお前のような糞ドチビ非力雑魚コンプだからな不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿（笑）

**無記無記名** · 2020/07/17(金) 23:52:25.92

>>232
お前は不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿

**無記無記名** · 2020/07/18(土) 23:45:36.61

35キロ一回目初めて11回いった
といっても最後の一回はかなりキツキツだったが限界突破したわもちろん稼動域はしっかりとってる

**無記無記名** · 2020/07/19(日) 02:18:49.27

じゃこのスレもう使うなよ

**無記無記名** · 2020/07/19(日) 04:54:36.07

>>227
ベンチ以外もやるから200以上あるよ
有か無で占有面積は大きく変わるけど有るなら100も200もそんなに変わらない
まあデッドリフトでも200まだ要らんのだけど、バーベルやケーブルやレッグで同じプレート使い回して付け外すの面倒だからね
ベンチは115
ダンベルベンチはほぼエアプでスレ覗いただけ

**無記無記名** · 2020/07/19(日) 07:27:29.01

>>226
ダンベルベンチのスタポジくらいでキツイとか言ってるような雑魚だとバーベルやると死ぬぞ

**無記無記名** · 2020/07/19(日) 08:11:02.40

プッ

**無記無記名** · 2020/07/19(日) 08:58:18.16

30kgで20repなんだけど35kgだと何repできると思う？
プレートが足りなくて35kgは試せない

**無記無記名** · 2020/07/19(日) 09:08:47.67

>>238
スクリュー式だから痛いのとプレートがぐらついてやりにくいって言ってるだけど... ちゃんと読みなよ
スクワットスレでﾗｸｯﾍﾟ袋叩きにされててわろた

**無記無記名** · 2020/07/19(日) 09:13:21.00

>>238
理屈がよくわからん。

**無記無記名** · 2020/07/19(日) 09:16:42.05

君ら悪いんだけど30kgでのレップ数と35kgでのレップ数書いてくんない？

**無記無記名** · 2020/07/19(日) 09:26:12.70

>>240
このスレ使うな換算もできないエアプ雑魚

**無記無記名** · 2020/07/19(日) 09:27:38.52

>>241
日本語下手糞過ぎだなお前
スクワットスレなんてみんな俺にボコされて過疎った

**無記無記名** · 2020/07/19(日) 09:27:58.24

>>243
お前が書け

**無記無記名** · 2020/07/19(日) 10:32:01.05

>>244
換算とかよくわからんねえからきいてんだろボケ
てめえは黙って教えりゃいいんだよ

**無記無記名** · 2020/07/19(日) 10:34:32.14

>>247
換算すら調べないならその程度しか知りたくないんだろ死ねゴミ
てめえが黙って死ねエアプ雑魚二度とレスするなよ知恵遅れ

**無記無記名** · 2020/07/19(日) 10:56:47.36

>>248
ああ、お前35kg一発も上がらんから答えられないのか　笑
すまんすまん

**無記無記名** · 2020/07/19(日) 11:01:39.62

３５でやってたら疲労ない状態で30やらないと思うから分からん

**無記無記名** · 2020/07/19(日) 11:08:42.17

>>249
お前は換算もできない情弱無知の30kg一発も挙がらないエアプ雑魚
早く黙って自殺しろゴミ知恵遅れ荒らし

**無記無記名** · 2020/07/19(日) 11:12:17.75

めんどくせーから次スレからﾜｯﾁｮｲ入れてね

**無記無記名** · 2020/07/19(日) 11:12:49.69

30キロスレがここまで溢れてきたな

**無記無記名** · 2020/07/19(日) 11:15:53.51

30無いぞ
25か35にずっと居るんじゃないか

**無記無記名** · 2020/07/19(日) 11:39:50.37

>>251
お前俺に嫉妬してるんか　笑
すまんな

**無記無記名** · 2020/07/19(日) 11:41:12.16

基地外ラクッペが住み着いてるからな

**無記無記名** · 2020/07/19(日) 11:58:03.97

>>255
お前はエアプ雑魚ゴミ知恵遅れ荒らしだから死ね

**無記無記名** · 2020/07/19(日) 11:58:23.31

>>256
早く死ねエアプ雑魚

**無記無記名** · 2020/07/19(日) 18:20:37.71

>>242
ただ膝の上に乗せるまでが重いだけで後はオンザニーするだけでキツクもなんともない
スタポジまでがキツイの方が理解不能
こんな頭の悪いアホがベンチなんかやったらビビってボトムまで下せないだろ

**無記無記名** · 2020/07/19(日) 20:49:29.10

バーベルベンチはふつーはセーフティつけるから別に恐怖感とかなくね？

**無記無記名** · 2020/07/19(日) 21:57:24.83

ベンチのほうがセーフティあるから恐くないと思うが？高重量のダンベルのほうが絶対に危ない

**無記無記名** · 2020/07/19(日) 22:24:09.52

危ないと思うのはお前が雑魚だからだろエアプ雑魚

**無記無記名** · 2020/07/19(日) 22:37:48.31

>>260
セーフティあっても高重量の緊張感はあるよ
ベンチやったことある人みんな言ってんじゃん
安全なダンベルベンチなんかできついなんて言ってるレベルじゃ高重量のベンチなんて怖くて出来ねーだろ

**無記無記名** · 2020/07/19(日) 22:43:43.97

緊張感と恐怖は違う

**無記無記名** · 2020/07/19(日) 23:21:52.49

そもそもダンベルでキツイと言ってるようじゃベンチなんか無理無理

**無記無記名** · 2020/07/19(日) 23:24:15.98

ダンベルしか知らないホームトレーニーほどイキるよね

**無記無記名** · 2020/07/20(月) 10:31:33.95

ダンベル35を10回できたからといってバーベル70を10回はムリだよね？
バーベル未経験なんでそこらへんわからん

**無記無記名** · 2020/07/20(月) 11:14:51.45

米国で毎年筋トレ中の事故で数人死ぬけど、
ほぼ全員バーベルベンチだよ。

セーフティやフックが中途半端に掛かってたり、
戻す時に勢い余って頭側に放り投げたり。
パワーラック内でセーフティバーの位置を
最初に合わせてやるなら割と安全かとは思うけど。

**無記無記名** · 2020/07/20(月) 11:17:09.07

>>267
慣れたら普通に70kg以上挙がるよ

**無記無記名** · 2020/07/21(火) 04:38:27.22

>>263
ねえよ…
どんな劣悪環境でやってんだよ

**無記無記名** · 2020/07/21(火) 04:55:45.24

ラックは安心感あるけどけど、正直ベンチプレス台は
もっとちゃちなのでちょっとこわい

ただラックは高さの幅が10数cmごとにしか
変えられないから環境によっては良い高さが
無かったりする気がする

遠過ぎたり胸に当たっちゃったり

**無記無記名** · 2020/07/21(火) 13:19:21.63

>>267
確実にできる

**無記無記名** · 2020/07/21(火) 15:07:15.69

バーベル70キロって体感的に27.5キロ×2のダンベルくらいじゃない？

**無記無記名** · 2020/07/21(火) 16:06:24.02

同意

**無記無記名** · 2020/07/22(水) 00:47:39.02

そんな高重量を軽々と挙げられる腕力がある奴が恨めしい

**無記無記名** · 2020/07/22(水) 13:09:35.91

バーベル70で、最近右肩が痛いけど、こういう時どうすればいい？
25ぐらいのダンベルがいいかな？

**無記無記名** · 2020/07/22(水) 13:48:02.52

フォームを見直す

**無記無記名** · 2020/07/27(月) 02:59:04.56

３５キロで11 9 7だった
とりあえず１２回いきたい

**無記無記名** · 2020/07/27(月) 04:59:21.94

35*11できたなら消えろ
居座るなよ雑魚

**無記無記名** · 2020/07/30(木) 18:13:41.42

30kg上がったので来ました。
あと5kg増やせるまでよろしくお願いします。

**無記無記名** · 2020/07/31(金) 21:48:42.27

>>280
がんばれ！

**無記無記名** · 2020/08/01(土) 14:06:33.94

3ヶ月ちょっとで30キロ10回3セットまではいけたのに、32.5はそこから4ヶ月かかってやっと10 10 9。
こんなもんなのか、やり方が悪いのか。

**無記無記名** · 2020/08/02(日) 06:38:25.16

にょ

**無記無記名** · 2020/08/04(火) 01:36:10.16

4/26に22.5kgスタートで
7/30 32.5kg 10 10 10
8/3に35kg 10 10 7まできたから卒業します
8年前でもマッスルメモリー有効なんだね

**無記無記名** · 2020/08/04(火) 02:21:15.87

そんな短期間で高重量ぶん回せるようになれる物凄い素質と才能と優良遺伝子の塊が羨ましい

**無記無記名** · 2020/08/04(火) 02:33:05.03

プッ

**無記無記名** · 2020/08/04(火) 18:37:16.14

30kg 3回

**無記無記名** · 2020/08/04(火) 19:27:42.15

じゃあ25kgスレにでもいけ

**無記無記名** · 2020/08/04(火) 19:33:13.64

>>285
だって8年前はベンチmax117.5だ
この辺は通過点のはず
40kg くらいで頭打ちかなあ
そして才能とかじゃない
今まで積み上げてきた経験と努力の差だね

**無記無記名** · 2020/08/04(火) 19:34:42.22

プッ

**無記無記名** · 2020/08/04(火) 19:48:13.09

>>289
レスつけてるの3年くらい前からあるＡＩのコメントですよ

**無記無記名** · 2020/08/05(水) 11:38:39.61

>>282
15kgから35kgまで4年かかったオレ涙目

**無記無記名** · 2020/08/05(水) 14:58:27.97

プッ

**無記無記名** · 2020/08/05(水) 16:20:39.22

>>292
人それぞれなんだから気にすんな

**無記無記名** · 2020/08/05(水) 16:33:25.98

プッ

**無記無記名** · 2020/08/06(木) 15:19:56.01

プッっておなら？

**無記無記名** · 2020/08/06(木) 15:41:33.66

プッ

**無記無記名** · 2020/08/10(月) 00:15:46.06

●●●

**無記無記名** · 2020/08/10(月) 00:16:12.92

○○△

**無記無記名** · 2020/08/10(月) 00:16:25.83

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