筋肉痛が軽くなる、寝起き目覚めが良くなるサプリメントはありませんか？

４年前の筋トレを昨日再開して筋肉痛が辛くて、寝起き目覚めがしんどいなと思ったんでイミダペプチドかリカバリー系のサプリメントを買おうと思っています。

筋肥大や筋力アップに繋がるものを教えてもらいたいです