まだ自重ですらフロントランジ10回を2セット各足でやってスクワットも10回を二セットそれにウォーキング4キロを週3回くらいやって筋肉痛できついですが山歩きするのにやる運動はコレくらいで充分ですか？
他にやっとけという種目あれば教えてください
高尾山をリフトで途中まで登って稲荷山コースで下山して膝から痛みが翌日でてその3日後に完治して始めました