★★★筋トレなんでも質問スレッド553reps★★★
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・ﾜｯﾁｮｲ 220.109.83.48
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>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド552reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1578562165/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>777
2カ月でぽっこりお腹じゃボーナスもう終わってるよ！！ ただ単に痩せると云う最も楽なボディメイクすら出来てない根性の人が、永く辛いバルグアップを伴うボディメイクを達成出来るとは到底思えない >>777
増量してればみんなおなかぽっこりだよ。
どうせこの季節、見せる機会も無いんだから気にするな。 >>777
初心者は普通最初全身引き締まるんだが
好きなだけメシ食ってるわけちゃうよな？ ダンベルプレスとフライってどっちを先にした方がいいですか？ >>781
去年NHKスペシャルの遺伝子特集にマッチョな幼児が出てたよ
成長ホルモンは当たり前だが年齢と共に分泌が下がる
ただでさえ筋合成に関するホルモン出さないタイプの人は遅くても30代前半までに始めないとどんなに頑張っても良い身体にはならない
https://www.google.co.jp/amp/kateblog.net/post-2741/%3famp=1 本買う金無いから市の図書館でボディビルダーの書いた筋トレ食の本読んだ
1日鶏肉2キロ食べることを目指そう！だそうだ
ボディビルダーはそうかもしれないけど一般人はそんなに金は無い >>781
> >>776
> 漫画でしかんなもん見たことねえわ
ムキムキの黒い犬や、肉用の牛
海外の子供なのにバッキバキの画像、見た事無いの？ >>783
プレス
あえて先にやる方法も有るが
フライはストレッチ種目なので、先にやると筋出力が低下する >>764
マジな話、スイートブールって言う菓子パン
タンパク質と脂質が15gぐらい、糖質80gぐらい摂れる >>771
太りやすいなら筋肉も付きやすいはずだよ >>777
身長、体重、1日の摂取カロリーいくつ？ ダーティーバルクという概念を今まで知らなかった
というかそもそもバルクアップの必要性を何ら感じていなかった
3か月筋トレしたけど全然筋肉付かへんなとは思っていたが、
太らなきゃ筋肉も付かないんだな
そこから減量するんだと
ということで今日からダーティーバルクを開始
景気付けに和菓子とケンタッキーを食べた
これまで脂質、糖質に気を遣っていたからあかんわ
こんなん続けられん
身体というかメンタルが拒否反応を起こす
気持ち的にダメだ
罪悪感をおぼえる
だもんでグリーンバルクかリーンバルクにしようかと思うんやがこれも一長一短あるんやな
おまえら的にどのバルクアップ方法がオススメ？ >>792
減量が大変だからクリーンバルクが良いと思ってる。
増量は簡単だが、減量はほんと辛い。 有酸素運動なら減量はつらくないぞ
走るのがつらいって人はしょうがないが 一定のラインを超えて体重を一度に増やしても筋肉の量が比例して爆発的に増えるわけではないからね、リーンあるいはクリーンがいいと思う ちなみにバルクアップはどのぐらいの期間やるのがベターなんかね？ >>798
特にそういうのは無い。
太り過ぎて自分が耐えられないと思った時が減量に切り替える時。
俺も今体脂肪率20%あって嫌だけど、完成時期を夏と決めてるから
もう少し続けたら減量始める予定。 >>799
体脂肪率80%とかになっても耐えられるならもっとバルクアップ期間もうけた方がいいのか？ 山本先生が言ってたぞ
2ヶ月で今の体重の10%増量
1ヶ月で体重の5%プチ減量
これを繰り返してバルクアップするのが筋肥大に一番効率的らしい コンビニで買うような菓子パンだったりポテトチップスだったり
なんかは製造の過程で良質の脂を使うわけがない
そういうクソみたいな脂質を避けたい
食品からの炭水化物を摂りすぎてエネルギーとしてつかわれずに余ってついた脂肪は
減量時にも落ちやすいと思っている 遊離脂肪酸だったか飽和脂肪酸だったかそこいらの知識付けると減量とかの食べ物に強くなれるんだろうな
脂肪を燃焼させるためにはFをとることも大事とか言われたけど頭悪いから俺には理解できんかった ジム4年目にして筋トレ自体に飽きた
なんか馬鹿馬鹿しくなってきたからBIG3しかやってない
なんのためにやってたんだかも忘れたわ今では周り見てばっかじゃねーのって思うようになった クリーンバルク1日目にしてキツ過ぎワロタ
脂質制限して量を食べるとかキツイっす
ダーティーバルクにしようかな… YouTubeの広告でよく見るHMBサプリ飲めばなんもしなくてもバキバキボディになれるんじゃないの？ グラップリングをしている者です。
筋力強化のために、スクワット 、懸垂、ディップス
をしていますが、あと３種目追加するのであれば
何がよいでしょうか？ >>803-804
何も難しく考えなくても有酸素運動するだけで体脂肪は燃焼するから 体重増えるにつれ摂取するタンパク量増やすの大変だな
一日にプロテインもう一杯追加かな
プロテイン減り早くて勿体無く感じるけど結局プロテインがタンパク量あたり一番安いからなぁ… >>812
朝
オートミール、低脂肪牛乳、サラダ、シーチキンマイルド、サラダチキン、ゆでたまご
昼
ごはん、味噌汁、低脂肪牛乳、サラダ、シーチキンマイルド、サラダチキン、ゆでたまご、サバの味噌煮
夜
ごはん、味噌汁、低脂肪牛乳、とろろ、サラダ、シーチキンマイルド、サラダチキン、ゆでたまご、マグロ・たこ・ヒラメの刺身
辛い ハンマーでタイヤに打ち込むトレーニングやってみたいなぁ 有酸素運動で体脂肪率10.8％まで落とした
いま増量中で12.2％
15％超えたら減量するつもり 100キロ越えゴリゴリのJinさんとスパーリングしてみた
12,334 回視聴?2020/01/25
こんな筋肉皆さん目指してるんですか？？ >>806
ジムの更衣室で前初めてそんな感覚を覚えた
あれ？なんでこんなことしてんだろうって
鏡ごしに積み上げてきた体がすごく意味がなくて醜いものに見えた
無理やり着替えてバーベル何回か持ち上げたらいつも通り頭真っ白になって忘れられたけどその日はたまた気分が落ちてたからかもしれない
個人的には筋トレは鬱に効くなんて嘘だね
一時的に頭をすっきりして忘れて楽になるだけだと思う
ほんの少しの時間だけね
結局タバコとか酒と同じ逃避と変わらんのかもしれん NHKで特集されてたジムって何て言うジムですか？
良さそうなので見学してみたいです ダーティーバルクに変更するンゴ
今からセブンイレブンに行ってカップラーメンとアイスを買ってくる
これで今日は3千カロリー突破や(あかん ダーティーバルクつってもできるだけ糖質取ってね
脂質は体脂肪に直行するだけだから ボディビルダーやフィジーク選手でも自らが理想とするボディービルダーなんかの
写真を毎日眺めるようなイメージはとても大事と言う人がいる 脂質は有酸素系でしか燃焼しないから無酸素運動の筋トレいくらやっても体脂肪になるだけだぞ
安静時代謝は一定で変わらないし 筋トレ後に体重×4gの糖質とるの試してみてるんだけどマジでキツいな いつの間にか肩回すとゴリゴリ鳴るようになったのですが
ある程度筋肉つくとそうなるのでしょうか？ >>822
あれ良さそうだよね
筋肥大トレーニングばかりじゃなくて、ああいうパワー発揮させるトレーニングもやりたい >>806
それは筋トレをかなり神格化してたんじゃない？
あくまで趣味、娯楽でしかないよ
自分は健康維持の為にやってるだけ
なんか高尚なものとでも思ってたの？ >>833
筋トレでそんなにグリコーゲンは消費しないぞ >>830
グラップラー刃牙みたいになりたいと始めた
花山薫と愚地独歩みたいにって思っても1巻の刃牙や幼少期の刃牙みたいにしかならない グラップリングをしている者です。
筋力強化のために、スクワット 、懸垂、ディップス
をしていますが、あと３種目追加するのであれば
何がよいでしょうか？ >>841
デッドリフト
クリーンジャーク
ウォーキングランジ >>839
有酸素ガイジのお前よりはグリコのいうこと信用するわ
https://cp.glico.jp/powerpro/training/entry32/
筋トレでグリコーゲン消費しないとのことだけど
どっかの糞ブログでもいいからソース教えて >>825
筋肉は元に戻ろうとするし一生こんなの維持しないといけないと思うとな 馬鹿馬鹿しい
鬱も治らないのもそう
大体モンゴロイド顔が筋肉ついてても不格好だし今の時代だれかと戦うわけでも無いアニメみたいに非現実的な力が手に入るわけでも無い ただ小さい箱の中でマウントとりあうだけ
で俺は90キロ程度の負担のビッグ3で脳信号を活性化しとくだけ
これが４年筋トレして到達した場所 あほくさいほんと
男に生まれて失敗だった スピも疑似科学も世界の全てを知って飽きた 男の外見じゃ人を幸せになんて出来ない >>843
筋トレのグリコーゲン消費量書いてねえぞｗ
計算は前スレあたりで書いたから見てこい 筋肉付けることのメリットは色々あるよ
今からでも何か使い道探してみては 皆さんの1週間の食生活を参考にしたいです
教えてください、よろしくお願いします >>848
25の童貞
完全禁欲４年目 ただの禁欲じゃつまらないから筋トレを始めただけあらゆるサプリとハーブで爆上げして強力な電子と磁力と振動などを体に与えて日々誰にも理解されず孤独に暮らしてる 女も要らない人と違う事をしたいだけ
自己紹介以上 >>831
何言ってんの
生きてるだけで無酸素運動だ
対象筋は無酸素運動してても、それ以外の全身の筋肉は有酸素運動しとるわ 正直jinさん以上に筋肉が似合う人は居ない
フィクションでキャプテンアメリカくらいしかいない それ以外はどんなに筋肉ついててもでかくても魅力感じない おっしゃあああああ！！！コンビニで好きなもん買い込んでたらふく食ったるねん！！！！ >>850
ダークチョコ、味噌汁、発酵玄米、紅鮭、プロテイン、フルーツ、尿 >>778
下っ腹だけは中々引っ込まないんですよ泣 >>858
内臓が下がってるんじゃない？
ドローインを癖付けてみてはどうか >>851
先祖代々、全世界中の人間が子々孫々に渡り紡いできたDNAをたった一人のキチガイのために絶滅する意識高い系勘違い男子乙 めちゃくちゃ実力あるのにそれを仕事にせずに趣味で終わらせる人も多いよなウエイトって
逆にクソガリがトレーナーも多いんだが
俺ならベンチ160とか上がる実力あればそっち仕事にしたいわ >>863
知り合いのパーソナルトレーナーで渋谷で独立してやってるやついるけど、そいつベンチ８０ｋｇしか上がらんぞ
まあフィットネス系が専門だけど >>865
それでも儲かるんだからフィットネス丸儲けやな ベンチ160とか挙げられる実力ある人は自分にしか興味ないから他人に教えたいとか思わないんでないのかね
むしろそんな時間があるなら一回でも多く挙げたいとか思ってそう やっぱり、筋トレメインでサブ格闘技が一番ベストかもしれん 格闘技は体幹メインで柔軟性がいるし、ファイトクラブのブラビみたいになれる
ビルダー肥大豚にはなりたくない >>835
関節が劣化してる
ほっておくと故障する 家でできるようにベンチとダンベル欲しいけどggったら何万円とするんですね
それだったらジム通ってたほうがいいかなぁ >>868
同意です。
ベンチばかりで、ぽっこりお腹の人いるけど正直ダサい。
健康とカッコつけるためにやってる自分としてはベンチ豚は好きになれない。 >>871
同士がいてうれしいです(^-^)/
ジムでベンチ重い重量上げてどうだと鏡キメル肥大豚がいるんだけど
めちゃださく感じています 健康とかっこよさ(女にモテル)だったら、間違いなくブラビ体型でしょう リヴァプールのモハメドサラー選手みたいな体が理想だな 体脂肪率も7%とかそれより下なのかね >>868
いいけど、格闘技やってカッコいい体になるってそれこそアマチュアトップクラスやプロクラスまで鍛えてこそ、だぞ？
普通にやってる程度の奴ならデブだったりガリだったり中肉中背としか言いようのない微妙な体だったりがほとんどだ
一般人が、見ためたけでもいいから格闘技のプロ格闘家みたいな体だけを目指すなら筋トレがほぼ唯一の方法だよ
言い古されてる事だけど、ビルダーみたいな体型はなりたくてもそうそうなれるもんじゃないんだから、気にせず鍛えまくりゃいい う〜ん ムエタイジムとか空手行った事ある？ 一流じゃなくても、真剣にやってる人はだいたいブラビ体型なんだけどね
逆に、ジムで真剣にしている人は だいたい ビルダー系かフィジーク？系
つまり、ブラビ体型は格闘技ジムでしか見たことない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
