>>462
私はまだトレーニング始めて半年の初心者なんですが
その回数と重量決めるのがとても難しいです
ウェイト重いとそもそも持ち上がらないですし
ギリギリ持ち上げれるウェイトまで落とすと20回くらいできちゃいます
本には8〜12回くらいできる重さでって書いてあったのでウェイト上げるとやっぱり持ち上げれず
8〜12回を理想にしたいのに0か20のどちらかになってしまいます