今は
週2のBIG3(始めたてだから雑魚)
週2-3の1時間ランニングorエアロバイク
タンパク質体重×1.5くらい
脂質抑えめの健康的な食事(酒以外

これを去年末から始めてる
このまま続けるモチベーションが欲しいのだよ…！