0258無記無記名 (スッップ Sd03-LM/q [49.98.166.175])
2020/01/21(火) 11:59:36.01ID:ASQOR0tod血中にアミノ酸がないと筋分解起きるからホエイなら有酸素やる1時間前にプロテイン摂って有酸素運動が良い。
肉などの固形だと3、4時間前。
有酸素はウォーキングかバイクで30分くらい。
ランは脂肪燃焼するがペースが速いと筋グリコーゲンを消費して脂肪燃えづらくなる。
有酸素たくさんやりたい場合は、30分を数時間おきにやる。
ウォーキングなら1時間くらいやってもok。
筋トレと有酸素は別の日にやるのがベスト。
同じ日にやるなら6時間あけること。
今、わかってる情報はこんな感じ