★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★24reps
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ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレです。
片方30kg×10repsで達成です。
荒らしはスルーで
前スレ
★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★22reps
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1554199572/
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★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★23reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1555495060/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured ずっと何も晒せない言い訳に終始してるだけだしなw
20kgも上げられないのに何でこのスレにいるのやらww 何も晒してないのはお前だ豚爺(笑)
20kgも挙げられずに嫉妬妄想してこのスレにいるのもお前(笑)
はい論破(笑) 何キロ上げられるかも言えない豚に
嫉妬する理由がどこにあるのだろうw
面白いギャグだなww 30kgスレに嫉妬して妄想してる豚爺という意味だ相変わらず知障の妄想ひとり(笑)
はい論破(笑) なるほど豚はそういう思考回路でここにいるのかw
意味がさっぱりわからんがキチガイだしそんなもんかもなww 痴呆雑魚カタワ豚爺が理解力も低下してる引きこもり馬鹿ニートと証明された(笑)
はい論破(笑) ラクッペが何事もスルーできずに一つ一つのレスに丁寧に返事してて草 何も晒してないと言う俺の何に反応して
>>198のレスしたんだっけ?ww さて、豚が妬んでやまない体を磨き上げるかねぇw
ああ、俺より凄いと言うなら遠慮なく晒したまえ
できるもんならなww 豚爺は醜いブヨブヨの体のクソチビデブ(笑)
はい論破(笑) 何も晒せない豚が論破とかギャグにもなってないなww 何も晒せない豚爺がお前だ妄想ひとり(笑)
はい論破(笑) やってねえだろ目暗雑魚(笑)
また俺が勝って終わり(笑)
はい論破(笑) 要らなくなったトレ器具を売りに出したら
買値以上で売れたわ…
ダンベルとベンチ台、またはチンニングスタンド
買うとしたらどっちにしようか悩むな いざとなれば畳めるダンベルとベンチ
いざとなれば物干し竿になるチンニングスタンド ずっと27.5でセットくんでたけどこないだ30キロ挑戦したら10レップできたからさよならすんわ。
雑魚の言い争いともおさらばだな。
あばよ 70ポンドが30kgと思ってたら31.5だった
10rep×3できたから卒業や
さらばだ 182〜3センチ去年の6月から自重はじめて68から79〜80キロなう 4月からダンベル初てプレスとフライ25キロなう 30キロダンベルが再入荷したから届くの楽しみ 30キロのダンベルプレス4回できちゃった
ダンベル始めて2ヶ月内なら上出来?自重は6月からしてたけど 体重はかったら79〜81やった 10代の時にバスケットと野球してました
ダンベル始める前の9ヶ月間のうち半年間、毎日腕立とスクワット100回プランク3分 残り3ヶ月間はプッシュバー使った腕立てとスクワット状態おこしを1日おきに100回したのがよかったのかな >>534
ストイックすぎwww
アスリート目指せよ 今日はプレス6 5 4回
ダンベル30より腹筋わるほうが大変じゃね?俺は割れてない 月金のDBP25sを5分インターバルで
11、11、9、8レップ挙がった!
30sまでの道のりは険しいけど頑張りますッッッッッッッッッッ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!(`・ω・´) 今日はプレス6 6 6でおわり
腹筋毎日500回やれば割れそうだけど腰やりそう 29kg10回3セットをインターバル5分でギリギリできたが、ダンベルの次の重さが32kgだからなかなか挑む勇気がない
もうちょっとフォームを安定させて29kgを楽々高回数をこなせるようになってから32kg挑んだ方がいいかな? 月金のDBP27.5sを5分インターバルで
7、7、6、6レップ挙げた!! 月金のDBP27.5s、5分インターバルで
8、7、6、5、5レップ挙がった
メインセットに入る前に1レップしか挙がらない32sを挙げてからやってみた 先週28.75で8REPできたから、久しぶりにDBP30kgに挑戦。
結果、 6、4、3。慣れもあるんだろうけど、重い!!
スタートのポジションと、終わってダンベル置くまでの緊張感が半端ないな
週一で2セットだけど、ボリュームを維持しようとして3セットやったら風邪引いたw DBP27.5sを5分インターバルで
8、7、6、6、6レップ
終わって胸に力を入れると引き攣る感覚がして
鏡で見た胸が膨らんでいるから、胸に負荷が乗ったんだと思いたい 軽い重量で回数多くしても、ちゃんと効かせればパンプして胸筋ふくらむよ >>548
いまどき5分のインターバルなんて長くないでしょ
総負荷を稼ぐには十分なインターバルが必要な人もいるわけだし 自宅でやればインターバルたくさん取れるぞお
トレ時間長引くのしゃーない 胸8種目×3セットやってるんだけどやり過ぎ?
ちな足は2種目w >>553
その結果満足できる成果が出てるなら問題ないと思う 27.5kgが余裕になったからようやく32.5に行けるが
どこにもプレート売ってないんだなw
アマゾンでぽちったけど1か月待ちだわ
それまでの間まだまだよろしくなおまいら >>553
ちゃんと裏表の効いてる2種目なら問題ないんじゃん?
四頭筋かビキビキなのに裏がダルダルだとカッコ悪いぞ >>557
いや、1セット目で10回出来て
3セット以内に25回以上出来れば卒業だと思う >>557
>>558
勝手なルール作ってんじゃねえよホラ吹き雑魚
>>1も読めねえ馬鹿どもが すげー卒業のルールに厳格なやついるよなw
myルール押し付けすぎ >>563
俺はエアプ雑魚や馬鹿荒らし叩くために巡回してるだけ また何も晒せない集団ひとりかw
>>563
こいつは全く挙げられない口先だけの人格障害者だから
スルーしておけばいいよ
IPがコロコロ変わるからラクッペ系は全無視でいいw 流石に>>558
>いや、1セット目で10回出来て
>3セット以内に25回以上出来れば卒業だと思う
は自分勝手ルールに過ぎるw >>565
お前が何も晒せない妄想ひとり
明らかに間違ったこと発言してる奴がいたから指摘されてるのにそれすら認められないのはお前が過去に俺に凄惨なイジメに遭ったから
お前こそIP変わってる固定脛かじり引きニート
統失だから自分は無視しろという自己紹介か知恵遅れ >>566
>>557,558,561,565
こいつらまとめて馬鹿だからな(笑) >>568
まーた当てずっぽうで外すミスッペ(笑)
焦りと妄想で誰が誰だか分からないアホ
楽天無職バッドこどおじコソコソ固定使っててバレるアホッペ(笑)
アスパラクッペきしょおじじwww
誤字ッペIP無しにはしょんべん漏らして逃げてる(笑)
今日も完全敗北ッペ(笑) 凄惨なイジメ?w
俺が晒したインボディから必死で目を逸らして
何も晒せずにずーっと狂ったように
妄想設定で喚いてた以外に何があったっけ?ww >>570
また現実認められない妄想ひとりか
お前が何か晒したことは1度もないだろミスイモ
図星だから適当言って誤魔化してるアホ
俺は元々固定だニワカコソコソ固定脛かじり死臭無職始めて行きてる病気マナポ重度知障ジジイアホイモ(笑)
ヘタレ敗走雑魚アホマナポIDコロッペ(笑)
誤字だらけの指摘されても気付かない真性目暗つんぼ誤字ッペIPありに小便漏らして出てこれないで逃げてる(笑)
今日も完全敗北イモ(笑)
はい論破(笑) >>572
やっぱり凄惨なイジメ受けたお前か(笑)
お前は何も晒してない統失知恵遅れ糞ジジイ(笑)
たまに発作が起きて現実見れないレスする俺にイジメられたことがトラウマになってる負け組無職雑魚(笑) >>575
>たまに発作が起きて現実見れないレスする俺に
自覚あるんだなww
コーラ吹いたわwww >>576
馬鹿アスペ低学歴どこに修飾されてるかもわからず自爆(笑) >>577
発作が起きて現実見れないレスするラクッペ(笑)アホ過ぎワロタ
固定コソッペ(笑)
バッド誤字ッペ(笑)
アスパラクッペ(笑)楽ッペ(笑)
無職ッペ(笑) >>578
発作が起きて現実見れないレスする雑魚イモ(笑)アホ過ぎワロタ
固定脛かじりコソッペ(笑)
始めて行きてる病気マナポ重度知障ジジイ誤字だらけ真性目暗つんぼ誤字イモ(笑)
ヘタレ敗走雑魚アホマナポIDコロッペ(笑)芋ッペ(笑)
死臭無職イモ(笑)
やっぱり今日も完全敗北イモ(笑)
はい論破(笑) つけるに越した事はないんだろうけど
面倒だから付けてないなぁ 30kgに近くなってくるとスタートポジションに入るの怖いな 今日のDBP27.5s
8、7、7、6回挙げた
最近、鏡を見るとシャツのネックの辺りに
上部が浮き上がってて嬉しい >>582
同じく。毎回スタートもおっかないが、今日は限界までやったら起き上がれなくて危なかった。
賃貸で床フローリングだから余計緊張感が増すw >>584
よく、限界レップの1〜2レップ手前で止めて置いた方が良いって言うけど
前回行った回数を目安に自分の限界を見極めながら、挙がる感触が無いと思ったら
そこでセットを終わらせる判断力が問われるよね >>585
そうですね。無理して挙げないラインの見極めが求められますね。
毎回、体調も異なるので真剣勝負ですね。
だるいときに限ってなぜかレップ数稼げたりするんだよなー >>584
ベンチの下にマットを敷いて、更に雑誌を敷き詰める事で
落としてしまった時に備えてる 最後は無理して上げずにやめて重量落としてから追い込めばいいのかな? >>589
セット数やレップ数にもよるけど
週2〜3日の頻度なら無理に追い込まなくても
胸筋自体は成長すると思うよ >>583
お前懸垂スレにいた動画晒さずに逃げた馬鹿じゃねえか
やっぱりそういう雑魚がホラ吹くんだなクソ馬鹿エアプ
デッド100kg*7とほざいてたくせに胸がペラペラ
やっぱりデッドはチコチコトップサイドだなこの雑魚
早く意味のないこと書いてるなら何かしらの動画晒せ >>585
そんなこと言わねえよド素人エアプ雑魚
お前は判断力以前にエアプホラ吹き馬鹿アスペ雑魚だから死ね >>590
ろくに成長しないからお前みたいにいつまでも30kgすら挙がらないんだろ雑魚エアプ
雑魚仲間を作ろうとするなゴミ ここの住人的には、大胸筋の発達具合はどんなかんじ?
30kgでセット組むようになった割には、ムキムキになってないんだわ >>595
30キロくらいではムキムキにはならないぞ
細マッチョと同じか細マッチョに毛が生えた程度
自分40キロでやってるが40キロでもムキムキにはならない
ムキムキになるならセット重量が最低でも50キロ以上はいるんじゃないか >>589
自分も>>590がいうように追い込まなくても伸びると思う
10回3セットできたら重量増やす感じでいいと思う
バーベルベンチやってるならダンベルベンチはそんなにやらなくてもいい
1セット目を最低でも10回はできる重量で
ダンベルベンチオンリーなら3セットでは足りないから、7セットくらいやっても問題ない >>597
40キロでやってるならこのスレ使うなエアプ雑魚 >>598
ろくに伸びないからお前はエアプ雑魚にしかなれなかったんだろ
7セット(笑)エアプ雑魚丸出し(笑)
足りないのはお前の頭だろゴミカス荒らし(笑) ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています