山本義徳先生の101理論に則って
２分割、週3回、一回のトレーニング時間４５分以内
これを8ヶ月やりましたが、あまり筋肉量が増えませんでした。以前、４分割、週５回で行っていた時の方がはるかに筋肉量は増えました。
いま、30代半ばなんですが、週に５回とか筋トレしても大丈夫でしょうか？