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50歳以上の筋トレ【身体に優しく】7
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f392-aswG)
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2019/12/20(金) 20:51:42.42ID:VBWZSQlD0
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
0002無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d792-aswG)
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2019/12/20(金) 21:53:53.85ID:VBWZSQlD0
みんな仲良くね。
0006無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-zc35)
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2019/12/22(日) 14:55:19.51ID:uKvZLGPpd
金曜日にレッグプレス、レッグカール、レッグエクステンションやったらハムストが少し筋肉痛。少し伸ばすストレッチをやって安静にしています。
0008無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 970e-P9Jd)
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2019/12/22(日) 18:28:21.41ID:OIPMZv7O0
>>5
筋肉痛はケガではない
0011無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-zc35)
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2019/12/22(日) 20:29:55.69ID:uKvZLGPpd
>>9
軽い重量で可動範囲確認してから、それを満足できる重さにする。

重量を高めるだけだと楽なフォーム、楽な範囲でしかやらないからな。
ドロップセットもやったほうがいいね。
0012無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-CWnX)
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2019/12/22(日) 23:29:43.16ID:J8maqJZq0
マスターズ59kg級50代の記録見たがベンチプレスだけなら優勝できるかも知れんと思った
でもフォームとか厳しいんだろうな
0013無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-Veox)
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2019/12/23(月) 19:31:08.05ID:BeI0UIwfd
>>12
え、今記録ググってみたんだけど
140キロとかあげちゃう感じ?体重59キロ以下で。
すげーな、そりゃ。
0016無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-vIOC)
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2019/12/23(月) 22:38:56.94ID:QypUqJrnd
かっこいいからだ the best
山本義徳

丁寧な分解写真と説明がわかりやすかった。
トレーニング本は大半処分したけど、これだけは残した。
0021無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-vIOC)
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2019/12/24(火) 21:30:04.79ID:k7sDdf4cd
彼女から筋トレ少し始めたと言ってきたんだけど、なんかいい本ないかな。
0022無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f44-2sPR)
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2019/12/24(火) 21:58:45.46ID:K13l52ra0
スクワットを重りを担いでやりたいんだけど何キロくらい担げばいいんだろう？
10回3セットでやる予定
0024無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f44-+Tiu)
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2019/12/24(火) 22:30:18.79ID:HM+HrxFd0
ただあれよ。50歳越えてスクワットを始める危険性というものを考えたほうがいい。

足って意外に弱いのよ。
0026無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-kkGD)
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2019/12/25(水) 05:42:20.50ID:3EMCVi/Vr
50超えたらダンベルは捨ててストリートワークアウト
0027無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-CWnX)
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2019/12/25(水) 06:34:58.97ID:AZnRyBqC0
>>22
バーベルのバーだけではじめるといいよ
おれは20キロのバーから始めた
ていねいなフォームでフルスクワットやれば脚がガクガクになるくらい効く
一年たった今は50とか担げるようになったよ
0029無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2b-2sPR)
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2019/12/25(水) 12:30:25.88ID:ojWJ7qDma
皆さん有難う。取り敢えず軽めから始めます。
ジムに15kgの持ちやすい三日月形の重りがあったのでそれから始めます。と言っても175cm66kgの自分には結構厳しいですが。
0030無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d794-M3rQ)
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2019/12/25(水) 18:23:07.52ID:OCnb2+og0
50過ぎたらこれ
https://youtu.be/4lPWpXBm6X0?t=64
これやりながら通勤すれば最強
0032無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr72-hLsL)
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2019/12/26(木) 07:00:12.22ID:YfUUzG+Dr
50超えたらダンベルは捨ててストリートワークアウト
0034無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr72-hLsL)
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2019/12/26(木) 15:24:49.08ID:g851mzuwr
30キロや40キロ程度のダンベルで効いただの、
利かせればだの、自分の体重使えばいいだろｗ
0035無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa11-HCDf)
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2019/12/26(木) 22:19:08.85ID:gZvcOi84a
>>34
凄いね。うらやましい。
0036無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-kAdm)
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2019/12/27(金) 13:29:17.70ID:w5ofg6hLd
歩くときに脚が上がってないのか平地でもつまずく事がある。大腿四頭筋の衰えかなあ。
0038無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-jF7j)
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2019/12/27(金) 13:46:58.77ID:CFcO6ugId
>>37
そうだね。ただ、鍛えるとしたらどうしたらいいのかね。
0040無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-kAdm)
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2019/12/27(金) 13:59:38.65ID:w5ofg6hLd
かかとを支点にしてつま先に重りを乗せてあげる、みたいな？
0041無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2f2e-iQtZ)
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2019/12/27(金) 16:24:56.20ID:8MBTRqKX0
今年最後のトレーニングでベンチプレス125キロが初めて挙がった。
ただこれだけで幸せな1年だった気がする。
ああ単純なわしｗ
0042無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5108-K0SF)
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2019/12/27(金) 18:11:38.75ID:w7K8x76F0
>>37
足を延ばし揃えたベタ座りで両足を少し浮かせて
左右の踵同士を強めに押し付けたまま親指の付け根の付け開きをじっくり繰り返す

習慣少年誌に母指球を乗せて立ち踵は床に
それでつま先立ちを繰り返す
0044無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e65c-IHwi)
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2019/12/27(金) 20:33:39.51ID:TYDBrxVR0
>>40
別につま先に重りを乗せなくても、普通にたったところから踵立ちになるだけでも十分に負荷はかかるよ
何かに掴まって片足でやってもいいし
0045無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e792-kAdm)
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2019/12/27(金) 22:15:39.96ID:kRjyJyOf0
カープレイズを逆にした感じか。
0046無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-jF7j)
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2019/12/27(金) 22:55:01.67ID:7XXCto6gd
ジム納めして、早めに寝ていたら脚がつりそうな感じがした。あわてて、マルチミネラルとマグネシウムを摂取した。
たまにあるんだけど、俺にはマグネシウムが良く効く。
0050無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9e-kAdm)
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2019/12/28(土) 11:39:47.27ID:moFD8WTcd
いや、低いハードルの方がありがたいですね。そもそもジムには通ってないし。平地でつまずくのは大腿四頭筋が衰えたからでダンベル持ってブルガリアンスクワットかなあって思ってました。
0051無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8494-Qzp8)
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2019/12/28(土) 11:54:36.96ID:w5nOn1LR0
平地でつまづくのは腸腰筋の衰えで腿が上がりにくくなるのと、
あとスネの筋肉が衰えてつま先が下がってくるせいだろうな。
これらが衰えると若い人のような上から接地ではなく、高齢者特有のすり足になる

どちもビッグ3などのウエイトでは鍛えにくい部分。
このトレーニングで
https://www.youtube.com/watch?v=A7r6yCpmSrA
0052無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e65c-b1w/)
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2019/12/28(土) 13:28:11.54ID:ZZxXpYBx0
>>49
いや、前脛骨筋なんてトレーニーでも特に鍛えてる人の方が少なそうな筋肉じゃん
なにもない平地でつまずかないようになりたい、なんてささやかな望み叶えるためにどんだけ高いハードルが必要だってのよ
なんなら体重すらかけずに、足を宙に浮かせて爪先をきゅっと引き上げるだけでも十分な位だ
0054無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e792-kAdm)
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2019/12/28(土) 21:38:37.85ID:uBPaF4vp0
>>51
これめっちゃキツそうですやん。腸腰筋云々の前に心肺やられそう。
0055無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd02-jF7j)
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2019/12/29(日) 09:30:38.89ID:mTevrQzKd
ジムでベンチプレスをやりはじめて胸の筋肉がついてくると、家トレでアイソメトリックなどをやっていても対象筋肉に負荷が載っているのがわかるようになってきた。

自重で腕立て伏せを延々繰り返してるより、ベンチプレスをやってみて、胸の筋肉がついてきてから、自重に戻るほうが良さそうだ。
0057無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd02-jF7j)
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2019/12/29(日) 13:43:25.28ID:mTevrQzKd
>>56
どうしても自重にこだわる人でも、場合によっては、短期間でもジムいったほうがいい場合もあるよねと言いたかった。
0058無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b6de-gq2g)
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2019/12/29(日) 13:49:47.31ID:xWfHzyjm0
自重もマシンもフリーも全部やればいいんじゃない。異なる刺激は身体も喜ぶはず。自分の場合は悲鳴をあげるが正しい表現だけどw
0059無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e792-kAdm)
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2019/12/29(日) 16:58:56.55ID:nvol61DC0
自重は懸垂以外やらない。つらいし。いや、懸垂もつらいけど。
0060無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM5e-r+LD)
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2019/12/29(日) 17:34:57.05ID:tg0FVhITM
全く無意味な自重縛りなんか勝手にやってりゃいいし、縛るのならゴチャゴチャぬかさず自重縛りを貫けよ
無意味な事にこだわるってのはそういう事だろうに
0061無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd02-jF7j)
垢版 |
2019/12/29(日) 17:41:03.02ID:mTevrQzKd
>>60
そうだな。囚人トレーニング縛りもなんだかなと思う。
0062無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd94-7jO3)
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2019/12/29(日) 20:30:54.29ID:4I542lond
まあ言いたい事は分からんでもない
学生とかジム代もままならん事もあるだろうけど、それでも短期間でもフリーウエイト経験すれば、その後の自重が充実する事もあるだろうし
でも別にこのスレで話すような事でもないな
0063無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4dec-MpvQ)
垢版 |
2019/12/29(日) 21:16:27.71ID:8BGoNkmq0
この歳になって初めてプレワ飲んでみた
折角の年末年始の長期休暇なんで、ガッツリとトレーニングしてみようかと

カフェインが多いせいか今夜は眠れない予感が

トレーニング自体は個人的に気合入ってやり遂げられた気がする
0064無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a84-csov)
垢版 |
2019/12/29(日) 21:34:57.20ID:LI3nBhMU0
>>52
俺はチェックしてるよ。
走り込んでるガリには警戒してる！
0065無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ec0e-7JW6)
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2019/12/29(日) 22:15:02.21ID:fZybtGJ00
>>63
何飲んだ？
0067無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4dec-MpvQ)
垢版 |
2019/12/29(日) 23:07:23.51ID:8BGoNkmq0
>>65
初心者なんでアサルトブラックを

普段からコーヒー飲まないんで効いた気がしますわ ちなみにピリピリ感なんかはありませんでしたな
覚醒感のお釣か、トレ後に頭痛がきました
0069無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-kAdm)
垢版 |
2019/12/30(月) 10:54:20.17ID:W2n8abGid
筋トレの時に限らずカフェインをコーヒーで摂取しないとテンション上がらない。カフェイン依存ですな。酒はやめたのに（笑）
0070無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 29b8-axPx)
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2019/12/30(月) 12:32:12.93ID:TN4A7Wxa0
俺はずっとカフェイン入ってないプレワークアウト飲んでるよ
NOシンセサイズっていうベストセラーのショットガンからカフェインだけ抜いた奴ね
俺も昔はカフェイン依存症で離脱頭痛とかひどかったが今はなんともない
0071無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4dec-MpvQ)
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2019/12/30(月) 15:34:23.16ID:JhtbOtSa0
結局昨夜は寝付きが悪く弱りましたわ

予想していたけどカフェインの効きが強すぎてよく眠れない 連休中だからよいものの、普段は使えない気がしますな
0072無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa08-04w5)
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2019/12/30(月) 16:28:27.30ID:BzrRz90Fa
慣れというか体質かな
外人はカフェインだめな人が多いとか聞くけど

今日、ジム納めしてきた
今年もいろいろ痛めたけど、とりあえず年越しは筋肉痛だけで過ごせそうでよかった
みなさんも、よいお年を
0073町田のマクドナルド (ﾏｸﾄﾞ FFb2-fCK5)
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2019/12/30(月) 18:02:24.30ID:zVq7qIJfF
てすと
0076町田のマクドナルド (ｱｳｱｳｳｰ Sa83-fCK5)
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2019/12/30(月) 22:34:24.50ID:ThQZwjk6a
そりゃ眠れなくなるよ
0079無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd02-jF7j)
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2019/12/30(月) 23:19:14.83ID:91rJNACTd
>>77
俺は、
シトルリンが下半身に、
HMBがトレーニング初期に
ロイシン
あたりかな。
あとはマグネシウムが脚がつりそうな時のむと
良く効く。
0080無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4dec-MpvQ)
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2019/12/30(月) 23:54:05.01ID:JhtbOtSa0
明日は大晦日トレをやる予定
懲りずにプレワ飲んでみます
まぁ、どうせ暇なホームトレーニーなんで

合計108レップスとかどうですかな？
0082無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd02-jF7j)
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2019/12/31(火) 12:00:51.13ID:Y1jHXFc3d
田中 喜代次 田畑 泉
エクササイズ科学―健康体力つくりと疾病・介護予防のための基礎と実践

高齢者特有の栄養戦略考える上で目からウロコの情報がてんこ盛り。
0083無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e792-kAdm)
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2019/12/31(火) 12:32:32.32ID:efy9bUUn0
わしらは高齢者なのか？
0085無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-jF7j)
垢版 |
2019/12/31(火) 13:10:46.15ID:CWc7KVSld
雇用関係の法律だと55才より上は高齢者。

認めたくはないけど、高齢者に近い体になっている。若い人のやり方とは違ったやり方が必要みたい。


若い人は糖質とアミノ酸を同時に取ると筋肥大しやすいが、老年者はアミノ酸単独のほうが良い。
カゼインよりホエイプロテイン。
昼にたんぱく質所要量の80パーセントを集中的にとるほうが、１日4回にわけて取るより窒素保持率が高い。(高齢女性の実験)
同量の必須アミノ酸を与えた場合、若年者ではロイシンの含有率に関わらずタンパク質合成を高められる。
高齢者は、ロイシン高配合のアミノ酸でのみタンパク質同化作用を刺激できる。
0086無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 29b8-axPx)
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2019/12/31(火) 13:35:26.06ID:ZmEC/Y0s0
>>85
昼飯だけでそんなにたくさん食えないから4回に分けるんだろ

高齢女性のたんぱく質所要量が1日50gで×0.8の40gとするなら、
それくらいの量を1回で摂取してるわ俺は
0087無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efb8-VnBs)
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2019/12/31(火) 18:36:32.60ID:x/s+CbeS0
50代でここ数年サプリも取らず現状維持の筋トレしてきた
秋からプロテイン飲んでフォームや握り幅を見直したら
数年挙がらなかったベンチ165キロ挙がるようになった
幸い老いはまだ感じないんで来年はもっと上目指すよ
0088無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4244-bzEW)
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2020/01/01(水) 02:25:16.12ID:eTTioVyT0
あけましておめでとうございます。
昨年７月からのジム通いで自分なりには効果を感じています。
何回かここにも書き込みました。
今年は56になる年ですが今の体脂肪率を維持できるように頑張ります。
皆様今年もよろしくお願いします🤲
0089無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e992-GLZk)
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2020/01/01(水) 10:06:55.81ID:xmJEP2lF0
あけましておめでとうございます。
本年もよろしく。
0091無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e50-wZ3g)
垢版 |
2020/01/01(水) 18:28:47.68ID:XIrxPE9d0
もうすぐ60歳なのですが、クレアチンをずっと飲んでます。大丈夫でしょうか？
0092無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-Nlge)
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2020/01/01(水) 18:38:12.41ID:sPoJEpfad
>>91
俺は２年くらい飲んでいるけど体感はかんじないな。飲みすぎると足がつることを感じるくらい。
もう半年近くでモノハイドレートのクレアチンは飲み終えるから、そうしたらやめて見ようかと思っている。

むしろEAAに興味がある。
0093無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e50-wZ3g)
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2020/01/01(水) 20:29:15.03ID:XIrxPE9d0
>>92
もう15年飲んでます。粘りが全然変わってくるので体感はあるのですが、ボチボチ尿酸値とか気になってきて・・・返答ありがとうございました
0095無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2c0-bzEW)
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2020/01/01(水) 22:22:14.84ID:zikMxH1y0
クレアチンを飲んでる時期は体のハリを感じます
ただ、やたらと喉が渇きます
0096無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e992-GLZk)
垢版 |
2020/01/01(水) 23:06:05.77ID:xmJEP2lF0
クレアチンは3年くらい飲んでますけど、体感があったのは最初の3ヶ月くらい。体重も増えましたしね。あとはもう当たり前になっちゃったから。
0097無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-Nlge)
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2020/01/01(水) 23:23:53.64ID:sPoJEpfad
クレアチン飲むと水を筋肉に引き込む。除脂肪体重が増える。
扱う重量が増えるみたいだね。

いまいち、効果わかんないんだけどね。
0098無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd61-6OzI)
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2020/01/02(木) 01:09:35.80ID:dvDeTB92d
クレアチン飲み続けてる人は周りにはいないな
私も時期によって使い分けている
体重増えるし体感あるけど、挙上重量については精神的なものも大きいかもしれない
0100無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd61-6OzI)
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2020/01/02(木) 01:32:34.50ID:dvDeTB92d
腎臓の数値悪い人には禁忌だね。サプリはなんでもそうだけど
とりあえず健康でよかった。筋トレは身体に悪い行為だから、筋トレ続けるために健康でいたい
0101無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-Nlge)
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2020/01/02(木) 02:20:36.55ID:wfI9VnAMd
うちのかかりつけ医にいわせるとプロテインもあまり飲みすぎると腎臓痛めるからねと脅かされる。
0102無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-Nlge)
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2020/01/02(木) 09:51:02.10ID:wfI9VnAMd
力こぶのピークはそこそこ高くなってきたんだけど、厚みが足りない気がする。
特に胴体側(短頭？)。
ネットで調べたらピークを作るのが短頭と書いておるものもあったりで良くわからない。
ダンベルスピネートが効果あるらしい。

あと、肘回りも細い。ハンマーカールかな。
いずれもあまり取り入れてなかった種目なので、弱点なのも理解できるんだけど。
0103無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 71f8-80IA)
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2020/01/02(木) 11:50:59.62ID:y9W18P930
４分割法を入念にやったので
全身のあらゆる部位が筋肉痛でその痛みが心地よい


チンポを鍛える日もほしいのだが、相手の気分と環境が揃わないとできない
0104無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF62-GLZk)
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2020/01/02(木) 13:05:58.87ID:puTZDM1FF
>>102
あー、私も二頭の側面？が薄いですね。力こぶの高さ?は高くなってるけど。今はコンセントレーションカールだけやってます。
0105無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-Nlge)
垢版 |
2020/01/02(木) 13:29:58.43ID:wfI9VnAMd
>>104
岡田さんの本によれば、コンセントレーションカールだと長頭狙いみたいだから、短頭狙いのダンベルスピネートをやった方がいいみたいだね。
どうしても好きなトレーニングばっかりやっちゃうから、良く見ると弱いところもたくさんある。

レスありがとう。
小さい筋肉も手を抜かず筋肉つけていきたいと思っています。
低負荷で全体の筋肉量を増やすには、弱点の底上げも大事かなと。

ちなみに、腕と胸は、岡田先生の「太い腕と厚い胸板をつくる至高の筋トレ」を持ってますが、こういうマニアックな本で脚を扱ったものがないかなと探しているところです。
0106無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-Nlge)
垢版 |
2020/01/02(木) 17:47:19.92ID:wfI9VnAMd
内転筋鍛えるためにワイドスタンスでスクワットやってたけど、尻上部が効いてない。
ブルガリアンスクワットがいいかな。
0108無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-Nlge)
垢版 |
2020/01/02(木) 18:49:04.13ID:wfI9VnAMd
>>107
ホントだ！
良いこと教えてくれたありがとう。
レッグプレスの時も応用できそうだね。
0109無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 41ee-6OzI)
垢版 |
2020/01/02(木) 20:41:40.49ID:tzK1KrdP0
尻上部というか中臀筋や大臀筋上部は股関節外旋すると入るからブルガリアンでは入らないと思ってたけど違う？
0110無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e992-GLZk)
垢版 |
2020/01/02(木) 21:17:30.99ID:13nG46Ad0
>>105
スピネイトって回転させるカールのことなんですね。地味にキツそうです（笑）
0111無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd62-Nlge)
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2020/01/02(木) 21:40:38.77ID:K//90NNFd
>>109
ワンワンシッコのポーズがいいのか？
0114無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd62-Nlge)
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2020/01/04(土) 08:53:31.23ID:TxNwScYJd
今日はジム開きだから午後から行ってくるつもり。ベンチプレス、レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンション、バイク、サウナかな。
0115無記無記名 (ﾜｷｹﾞｰ MMd6-bzEW)
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2020/01/04(土) 09:01:39.59ID:+AJuBalYM
もうすぐ５０なので書き込ませていただきます
正直、若い頃とほとんど変わらない筋トレして、まだ衰えを感じないのですが、そろそろ体に優しいトレーニングに変えた方が良いのか悩みますね。
合戸選手や堺部さん等、元気いっぱいの50代をみるとまだまだいけるとも思ってしまうのも事実ですが
0116無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 42e0-kX7+)
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2020/01/04(土) 09:16:41.93ID:BUqqDCf30
合戸とかトップ選手と一緒にしたらダメでしょ
それに、あの人らは競技でやってて健康目的じゃないから
体の中身はぼろぼろだよ　
一般の50代は健康目的で無理なくやるのがいいかと思う
自分は20キロのケトルベルでやっているけど工夫すれば
筋肉も筋力も伸ばしていけますからね
0117無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e992-GLZk)
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2020/01/04(土) 09:44:05.48ID:TTZMfgnp0
衰えを感じないならガンガン行けばいいと思いますよ。うらやましい。怪我には気をつけて。私なんてスポーツ経験なしで50代半ば筋トレ始めたので加減がわからずにあっという間に故障しちゃいましたけど（笑）
0118無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd62-Nlge)
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2020/01/04(土) 10:37:14.51ID:TxNwScYJd
鍛えはじめて３年。低負荷でも高回数やったり、ゆっくりスロトレ風にやったりするだけでも、だいぶ変わってきた。

加齢により落ちやすい筋肉を強化したり、メニューを適宜見直したりしていくだけでもだいぶ違うな。

50代は仕事もおちつき、筋トレを始めやすい頃かな。
振り返っても20、30代では仕事が多すぎて、トレーニングを休まなければならないストレスや、継続できない失敗体験が増えるだけだったかも。
0120無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d171-2BqI)
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2020/01/04(土) 15:20:26.58ID:Z4t2FFdl0
>>117
あ～、全く同じ。俺も経験なく55歳から初めて2年半になる。
自重しかしてないけど、それでもどこかしら小さな故障が発生するし、そこで無理すると長い停滞を強いられることもわかってきた。
だから、3歩進んで2歩下がる感じだが、フリーの倒立、マッスルアップ、ピストルスクワットが出来るようになった。これからはフォームの美しさや持続時間の長さを追求していきたいもんだ。
0122無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-pg7f)
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2020/01/04(土) 15:32:42.51ID:0Yee32Su0
自分も習慣としてジムに毎週行くようになったのは去年からだな。メンタル壊れかけたのがきっかけだが。
基礎がないので無理しないようにしてるし、おかしいなと思ったらその日はすぐやめる。
長く続けてきた人とはくらべものになるないだろうけど、トレーニング続けてるだけで身体は以前よりすっきりしたと思ってる。顔付きも脂ぎってぶよぶよだったのが多少シャープになったはず。
0125無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF62-Nlge)
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2020/01/04(土) 15:49:24.93ID:CjSKYX7wF
>>118
ジム行ってきた。正月サボっていたとはいえ、
INbodyで脚の筋肉が落ちてるのはちょっと解せない。スタッフが年齢間違えて入力したのもあるかな。

まさにあせらず怠らず頑張りましょう。
0127無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd62-g2RO)
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2020/01/04(土) 16:41:12.66ID:GBXfM5nyd
大晦日、元日は友人たちと普段より飲み食いしたけど、そのあとファスティングしてなんとか元に戻した。ジムのInBodyで体脂肪6.4。
0129無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e992-GLZk)
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2020/01/04(土) 19:06:35.54ID:TTZMfgnp0
インボディじゃないけどジムのタニタのやつで測ると5%台だな。米国海軍式体脂肪率で計算すると8%だったんだけど実際はもうちょっとある感じだな。
0130無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e992-GLZk)
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2020/01/04(土) 19:08:30.58ID:TTZMfgnp0
>>120
いや、倒立ができるってすごいじゃないですか。筋力だけじゃなくてバランス感覚もいいってことですよね。
0131無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fda0-78lA)
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2020/01/04(土) 21:08:12.08ID:9JOnkoum0
ほとんど身長と体重の関係でちょっと電気抵抗で補正するって感じでしょ。全然筋トレしてしてる人だと
体脂肪率なんてインボディでも測定できない。
0132無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d171-2BqI)
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2020/01/04(土) 21:14:28.84ID:Z4t2FFdl0
>>130
肩甲骨周りの筋肉と可動性が発達するまで、かなり時間かかったけど、毎日15分は練習してる。まあ、俺は運動オンチなので、普通の人はもっと簡単にできるはず。
0133無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-Nlge)
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2020/01/04(土) 23:22:28.06ID:+ngWON5Sd
ベンチプレスをやるようになってから、腹圧をかけるせいか腹筋が発達した。
クランチが苦にならない。
0134無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e50e-lrI3)
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2020/01/04(土) 23:42:56.35ID:VapAdbe60
>>120
マッスルアップできるようになったってそれはすごい
オレなんて2年やってまだ懸垂やっと8回のレベル
何年かかるんだよ
0137無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-pg7f)
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2020/01/05(日) 13:30:24.38ID:xcDBMXf9d
昨日筋トレ行ってきたら、夕べから首が横に曲げにくい感じで痛い。寝違えたよう。先々週から2回目なんでなんかやり方間違ったか？と思案中。
0138無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d171-2BqI)
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2020/01/05(日) 14:31:05.27ID:UfeCqJEp0
>>134
マッスルアップは最初にリングマッスルアップができるようになり、次にバーでのスロータイプ。
実は普通のバーマッスルアップはキッピング動作の時に二頭筋長頭腱が過伸展してしまうタイプなのか、時折痛みがある。なのであまりやりこんでいない。もう少し体重を落とそうと思っている。
0139無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-pIXJ)
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2020/01/05(日) 18:00:04.32ID:K57Sh5VZ0
日曜は明日からの仕事の緊張と休日でカロリー消費少ないから寝れないんだよね
だから日曜は敢えて普段よりキツめに追い込んでやってる
でも歳のせいか夜中トイレ行くから熟睡できないのよね
あと尿漏れするから公衆トイレは大に入るw
0140無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-Nlge)
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2020/01/05(日) 19:00:18.09ID:SVnbx+JJd
>>139
それ、ED薬(シアリス)で大分改善する。
シアリスは前立線肥大の排尿障害の薬のタダラフィルが入っている。(ザルティアで処方)
なお、順天堂大学の先生によると、テストステロンの量が定期的な服用で上がっていくらしい。
オオサカ堂で取り寄せて(メガリス)を飲んでる。
抵抗あるかもだけど、アンチエイジングのためにも飲んでいいと俺は思ってる。
0141無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed85-UAPS)
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2020/01/05(日) 19:41:17.00ID:QN63ubVL0
>>140
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メガリスも他のインド製ジェネリックと同じくインターネットにて個人輸入代行業者の通販サイトにて20mgがまとめ買いだと１錠あたり100円から、
少ロットものでも360円くらいから購入できる(2019年10月現在)ので、安易な気持ちで手を出してしまう人がいらっしゃいます。しかしながら
正規ルートは存在しないため悪徳業者による偽造品が数多く出回っていますので個人輸入サイトはもちろんのこと医療機関からの処方であっても
服用しないようにして下さい。日本国内の厚労省認可を得たシアリスのジェネリックが2020年5～7月頃には登場する可能性もあるので、
それまでまで待つのが無難です。2011年に個人輸入したシアリスにより意識障害になるという深刻な健康被害の報告もあるくらいですので注意して下さい。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ttps://www.hama1-cl.jp/cialisgeneric/megalis.html
0142無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-Nlge)
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2020/01/05(日) 19:48:28.34ID:SVnbx+JJd
いや、それはバイアグラ、シアリスなど正規品を装った偽物を買うからだし、クリニックなど正規品を売って稼いでいるところはネガキャンはるわな。

別にオオサカ堂で、カマグラ、メガリス、タダリス、タダシップ買って３年近くになるけど、なにも悪影響は出ていない。

個人のリスクで、インド製の同等品を買うならいいんじゃないかね。
0143無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e5ec-+zyR)
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2020/01/05(日) 21:25:35.66ID:zvu987fI0
年末年始の長期休暇に初めてプレワ飲んでみたヤツです
結局四回飲んでみたけど、初めてだからか体感は充分ありました
が、カフェイン効きすぎて全然寝付けないんで参りましたわ
明日から通常モードの社会生活になるけど、使用を躊躇いますな
ちなみに夜トレのショボいホームジムです
0145無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-Nlge)
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2020/01/05(日) 21:42:09.00ID:SVnbx+JJd
>>143
早起きしてやったら？
0147無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2e8f-bzEW)
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2020/01/06(月) 12:22:41.50ID:ZD2pXQHy0
>>137
私も筋トレ始めた頃によく首を痛めました。
多分ベンチプレスやショルダープレスをやってる時に、知らず知らずのうちに首に力が入ってるんだと思います。
なるべく首に力を入れないよう意識してやると改善できると思いますよ。
0148無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 412e-bcBw)
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2020/01/06(月) 17:56:45.39ID:KypOaohD0
タダラフィルやシルデナフィルは筋トレ時のパンプにも有効だよ
それがトレ効果に結びつくかは知らんけどｗ
0149無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-Nlge)
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2020/01/06(月) 18:12:21.98ID:XUm7mh2sd
>>148
NO産出にも効果あるんだから効果あるのかもね。
0150無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-pg7f)
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2020/01/06(月) 18:37:36.42ID:nTmAWMhAd
>>147
ベンチプレスする時、背中を寄せるよう意識するんだけどその時に首にも力入れちゃってるのかもしれないわ。
ありがとう、気を付けてみるよ。
0151無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-KYl9)
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2020/01/06(月) 20:22:58.11ID:3eJFaDifr
日本の厚労省と製薬会社が1番信用出来ないわ
とにかく副作用は出にくいようにしやがるもんで効果もめっちゃ薄くなったり体感なくなる
しかも高い！ほんとに舐めてるよ日本の製薬会社と癒着しとる厚労省は
そのくせ劇的効果の薬は全然認可されなくてすでに10年たってるものもある
0152無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d171-2BqI)
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2020/01/06(月) 21:29:04.73ID:RIQm0iKT0
サプリはマルチビタミンだけだな。
興味がないこともないが、プロテインの必要性を感じたこともないし、自分程度のレベルでは今後摂取することもないだろうと思う。
0153無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-pg7f)
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2020/01/07(火) 01:42:21.82ID:5Lmc1IzQ0
>>152
自分はプロテインをジムの後だけ飲んでるわ。ああ筋トレしてる、俺、って気分が高揚するw そんだけのために。

実際の所、自分も不要かなと思い始めてる。タンパク質は日頃の食事で割りと摂取してるんだよね。
0154無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-Nlge)
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2020/01/07(火) 02:57:35.22ID:FiMjLMsUd
俺は
毎朝、晩、ホエイプロテイン10gとロイシン3g
を取っている。

歳を取っていくとたんぱく質合成抵抗が出てくるが、ロイシンがそれを改善する。
多量のホエイプロテインより、少量のプロテインとロイシン。

あとは、昼にプロテインの多いサラダチキンなどを取る。

取らなくても食事からほぼ必要量は取れてるのが普通。そうでなければ筋肉が細くなっていくはず。だから、せいぜい１日20～40g取ればいいだろうと俺は思っている。
0155無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-Nlge)
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2020/01/07(火) 03:00:45.05ID:FiMjLMsUd
キューピーコーワゴールドA(2錠中の成分 分量 内訳)
・L-アルギニン塩酸塩 50mg
(体内でシトルリンに変化)

・ガンマ-オリザノール 10mg

・オキソアミヂン末 50mg
(高額精力材プロキオンの主成分)

・チアミン硝化物 10mg
(ビタミンB1)

・リボフラビン 4mg

・ピリドキシン塩酸塩 10mg

・トコフェロールコハク酸エステルカルシウム 20.7mg
(ビタミンE)

・ビタミンA油 2mg （2000ビタミンA単位）

・L-アスコルビン酸ナトリウム 112.6mg (ビタミンC)

・ニコチン酸アミド 25mg
・無水カフェイン 50mg

ビタミンB1はエネルギー代謝に関与する。ビタミンCは抗酸化に有効。
カフェインは体重あたり5mgを経口摂取すると運動持続時間が増加する。

これ、筋トレ前に２錠くらい飲んだら、筋トレはかどりそうだな。
0156無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-KYl9)
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2020/01/07(火) 03:54:21.66ID:6SV/HTkTr
俺は様々なサプリメントを試したり摂りだしてからもう30年近くなるんだよな。
海外物含めてめちゃたくさん摂ってきたが結局それが仕事になってしまったという、、
筋トレ器具とジムとサプリメントがメインの仕事になるなんておかしなものだよね
今の若者がとても羨ましいね。ここ5年10年くらいで急激にこういう趣味や10年の知見が
そのまま仕事になる時代になったから突き詰めていれば好きな事で生きていける
ボディビルダーやプロレスラーや格闘家やスポーツ選手にはなれなかったけど
毎日楽しいもの勉強も仕事も元々が趣味なんだもん
そしてサプリメントの95%は体感もなんもなく辞めるんだけどね笑
しかし体感なくても10年後20年後に非常に差がつくようなじんわりと効くものもあるから
なんとも言えないけど自分は毎日12種類くらいは摂ってるなー
プロテイン グルタミン クレアチン パインバーグ カルニチン ビタミンBCDEなどは
摂ると効果のある人はいるが、別にとらなくても問題はない
私の父母や一族にはこれらを全部提供して飲ませているがおかげで元気なのか？
なんとも言えない自己満足かもしれない
0158無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c230-pIXJ)
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2020/01/07(火) 08:04:26.07ID:GcqFZ1LM0
おれはサプリ好きなんで10種類くらい摂ってる
昔は20種くらいだったけど減らしてもまだこれだけあるｗ

効果というよりある意味嗜好品みたいなものになってるかな
煙草なんかを吸うことを考えたらはるかに良い嗜好品だと思う
0161無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c230-pIXJ)
垢版 |
2020/01/07(火) 14:21:24.96ID:GcqFZ1LM0
>>160
マシと言ったか？
はるかに良いと言ってるんだ
文章読めないのか
0163無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-rUPC)
垢版 |
2020/01/08(水) 10:43:25.34ID:usNnAlKJd
高タンパクを意識した食事をしてると100グラムくらいはすぐに摂取してしまうから、プロテインはあくまで補助ですね。
一応体重の倍くらいの摂取量をキープしてますが。
0164無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa53-elwi)
垢版 |
2020/01/08(水) 12:33:11.50ID:OZF2OcVCa
ベンチプレス初心者でそれほど高重量でないのに力を入れると右こめかみ（右眼の右上の凹部）が痛くなります。
呼吸はしているつもりなのですが。
そのような経験お持ちの方いますか？
0165無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-rUPC)
垢版 |
2020/01/08(水) 18:59:08.77ID:ZMlh8MEhd
私も筋トレやりはじめの頃はスクワットとかで頭痛がする事がありましたね。いつのまにか気にならなくなりましたが。すみませんアドバイスにならなくて。
0167無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f44-elwi)
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2020/01/08(水) 21:24:31.34ID:GTrU3Ajz0
164です。
皆様有難うございます。
>>165
安心しました。しばらく様子見します。
>>166
有酸素運動は筋トレ後で、筋トレ前はストレッチのみです。
少しメニューを見直して様子見します。
0168無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f0e-0nyV)
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2020/01/08(水) 22:05:28.67ID:tg+2IO7j0
有酸素運動というより心拍数を上げてウォーミングアップするといいよ
俺は最初ストレッチしてからトレッドミルで15分早歩きして身体あたためてから筋トレしてる
0170無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-8Qdy)
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2020/01/09(木) 18:37:00.09ID:A+fsfI++r
>>169
俺、逆にギンギンになるんだけど
0171無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-R07g)
垢版 |
2020/01/09(木) 18:44:49.08ID:dtWzHdD4d
>>170
俺もだ。脚トレ後は特に。
0172無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ff8-TCng)
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2020/01/09(木) 23:00:57.13ID:MHIwo6DQ0
へー、そうなんだ。

俺なんて、脚トレしたら、歩くのもかっくんかっくんしてエネルギー充填どころじゃなくなるよ。
0174無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-rUPC)
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2020/01/10(金) 16:05:50.91ID:gB8DMD+Qd
30代の頃って話なら
俺も髪の毛ふさふさだったよ。
0177無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-rUPC)
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2020/01/11(土) 10:26:16.44ID:tIFSUwFfd
ていうか、30代の頃は筋トレはおろかなんのスポーツもやってなかった。
0179無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df5c-wSyU)
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2020/01/11(土) 11:12:12.95ID:1uu2Gubq0
>>178
あるぞ草格闘技
まあ大抵は経験者が集って遊ぶ感じで初心者にはハードル劇高だが
まあボクシングジムならボクササイズ並行してるところとかゆる勢の多いところ探せば問題ないでしょ
0180無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-tgR8)
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2020/01/11(土) 11:14:48.40ID:MmRU/Z9k0
>>178
やりたいならやるべきだよ
俺は今は行ってないけど40代の終わりから50代の前半までキックのジムへ通ってた
むちゃなことはやらせないし丁寧に教えてくれたよ
スパークリングはやってもいいしやらずにミットやサンドバッグ主体で通ってもいい
後悔残すより行動だね
0181無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-tgR8)
垢版 |
2020/01/11(土) 11:19:14.04ID:MmRU/Z9k0
角田光代って女性の小説家いるけど
あの人も50代だけど輪島功一のボクシングジム通ってるね
俺も＞179さんと同じで草格闘技は勧めない
ちゃんとした技術を学ぶためにもジムに通う方がいい
0182無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-TSi2)
垢版 |
2020/01/11(土) 12:10:56.07ID:EEFBYSqA0
>>178
行ってみたら？
自分は太極拳ってどんなのかやってみたくなってカルチャーセンターの初心者教室だけど一回行ってみたよ。
足の運びが独特で難しかった。
0185無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-zZ4r)
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2020/01/12(日) 08:28:02.88ID:cZ99CXuxd
長くピストンしたあとに、尻の上部(深部)あたりが筋肉痛になるんだが、いい種目ありますか？
アナル締めとか、ワイドスタンススクワットあたりはやってるんですが尻の下部にしか効いてないような感じ。
0188無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df92-rUPC)
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2020/01/12(日) 20:39:18.53ID:XRCtSBWK0
軽い重量をたくさんやるのと、重い重量を少しやるのとどっちが関節に優しいんですか？
去年も冬場肩をやったんですけど今年もなんか怪しい感じがするんです。
0189無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-TSi2)
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2020/01/12(日) 20:46:30.82ID:rhK03iSL0
>>188
お医者さんに聞くのがいいよ。
素人の感想レベルでいいんなら、自分なら痛い箇所は動かすくらいにして負荷かけない、かけるとしても自重のみ、とするかな。
間接は消耗品って言われてるしね。
0190無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-zZ4r)
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2020/01/12(日) 21:00:43.51ID:cZ99CXuxd
>>188
俺は低重量で回数重視でやってる。コントロールできる荷重でゆっくりやるほうがいいかな。
関節は切り返し動作の時に痛めるらしいから、
ロックする手前でゆっくりと切り返すほうがいいかな。

あと、MSM(硫黄)とゼラチン(ゼラチンシルバー)をとるようにしている。もちろんホエイプロテイン、ロイシンあたりは他に取ってるかどね。
0191無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df92-rUPC)
垢版 |
2020/01/12(日) 22:01:13.44ID:XRCtSBWK0
>>189
ありがとうございます。
去年やったときは肩腱板損傷ってことで、痛み止めを打ってもらったくらいの対処療法だったので
ちょっと医者に行くのも億劫で。
可動域を回復させるためのストレッチはためになりましたけど。
関節は消耗品って言いますよねー　スポーツ歴0なんであんまり消耗してないはずなんですけど（笑）
0192無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df92-rUPC)
垢版 |
2020/01/12(日) 22:04:44.09ID:XRCtSBWK0
>>190
あんまり重たくしないほうがいいんですか。ありがとうございます。関節に硫黄というのは初めて聞きました。ググってみます。
0193無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-tgR8)
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2020/01/13(月) 11:04:45.96ID:xLjB4UMj0
>>183
ググったら医者は効果ないと言ってるんだが
>>184
やってみたが特に何も変わらず
八味地黄丸飲み始めたから一ヵ月様子みて効果なかったらノコギリヤシ試してみるわ
0196無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-8Qdy)
垢版 |
2020/01/14(火) 11:09:04.85ID:py0q5WU4r
血圧高いとウエイトはやんない方がいいの？
0197無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-rUPC)
垢版 |
2020/01/14(火) 11:42:06.73ID:m6Vl7tvad
ウエイトすると血管が硬くなるっていいますからねえ。
0201無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0f-Zuld)
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2020/01/14(火) 12:13:06.88ID:Fex8HgVoM
ウエイトトレーニングすれば血圧が上がるのは当たり前の事
馬鹿にでもわかるだろ？
普通の人にはさして問題にならないが、すでに高血圧な人には問題になる
高血圧なうえにさらに高血圧になるのだから問題がないわけがない
しかもそういう人はすでに高血圧にさらされてきているので
多少なりとも血管は傷んでる
そこにさらなる高血圧がかかる
それが無害だと思うのなら好きにすればいい
あと分割法で毎日やる人は、いま血圧が低くても気をつけたほうがいい
毎日高血圧を繰り返すことになるので、長年続けると血管そのものが柔軟性を失って傷むし高血圧にもなる
0203無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-rUPC)
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2020/01/14(火) 12:43:10.96ID:m6Vl7tvad
そうですな。
馬鹿でもわかるだろうまで読んで後は読まなかった（笑）
0205無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-8Qdy)
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2020/01/14(火) 16:36:09.40ID:KyRuvr06r
アルギニン飲んでNO(一酸化窒素)で血管の内皮細胞をケアしてもダメかな？
0206無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df71-aRWq)
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2020/01/14(火) 16:50:29.66ID:dfdydmf00
筋トレ初めて2年半になるが、人間ドックの結果が悪化したことはないな。
40歳以降毎年受けているが、もともとある不整脈以外の指標において、A判定以外出たことなし。
心エコーを半年毎にとってるけど、筋トレ初めてからのほうが所見よく、心臓の肥大は全くなくなった。
ちなみにプロテインおよびサプリは一切摂取したことなし。
0207無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-8Qdy)
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2020/01/14(火) 17:49:58.47ID:g3BoZ5mUr
>>206
血圧は普通ですか？
0208無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df71-aRWq)
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2020/01/14(火) 18:13:35.55ID:dfdydmf00
>>207
およそ上が120代、下が70代。毎日測っているわけではないが、半年に一回の内科、1年に一回の人間ドックの時でそれぐらいであまり変わらない。
0209無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-8Qdy)
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2020/01/14(火) 18:20:58.47ID:kjjPhSzxr
>>208
50代でそれは羨ましい
0210無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-zZ4r)
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2020/01/14(火) 18:39:39.31ID:5UluyrKJd
https://medical.nikkeibp.co.jp/inc/all/hotnews/archives/267874.html

近年、筋力トレーニングは高齢者の転倒予防や日常生活動作の改善、肥満解消など、多くの点で有益性が報告されている。
しかし、循環器疾患の危険因子のひとつである頸動脈のコンプライアンス（血管内皮の柔軟性）や血管内皮の肥厚度を測定したところ、継続的な筋トレを長期間継続している中年者では、これらの指標が有意に悪化しているというショッキングな事実が明らかになった。

ただし、今回の報告で対象としたのは、競技者に近い高強度のトレーニングを続けている群であり、一般市民を対象に運動教室やスポーツクラブで行われる低強度の筋トレについての報告ではない。
筋トレの利点を享受しながら循環器系への悪影響を避けるためには、年齢とともに負荷を下げていく、循環器系への好影響が確認されているジョギングなどの持久的運動と組み合わせるといった対策を講じた方がよさそうだ。
0211無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f80-V+Qz)
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2020/01/14(火) 18:47:58.92ID:PCwOYMO60
自分はジム行くようになって血圧はかなり下がった
以前は至適血圧にかすりもしなかったのに
今は、たいてい上100台、下60台程度になった
日によっては上が二桁とか普通にある
0212無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM03-2wsW)
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2020/01/14(火) 18:59:25.58ID:qbFMGVYVM
筋トレとはとても呼べないようなぬるいトレーニングや、有酸素運動には血圧を下げる効果が期待できる
そんな人はウ板にいるべき人ではないけど
0213無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df71-aRWq)
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2020/01/14(火) 20:31:54.89ID:dfdydmf00
>>212.
>筋トレとはとても呼べないようなぬるいトレーニングや…
>そんな人はウ板にいるべき人ではないけど

最近5chにきたばかりなのであまり詳しくないんだが、そんな風に考えたことないわ。
ジムでは、ちょっとだけ腕立てしてあとはトレッドミルだけとかいう人も実際に多いし、仮にそういう人がここに書き込んでてもいいんじゃないか？　別に職業にしてるわけでもないので、他人を評価・選別する気にならないよ。
まあ、俺も自重のキャリステニクスしかしておらず、マッスルアップやフロントレバー、ハンドスタンドといったところばかりやってるから、リフターの人達から本心では（ジムでは仲がいい）「ぬるいなあ」と思われてるかもしれない。
それでも構わんし、気にならんね。
0214無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df92-rUPC)
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2020/01/14(火) 20:56:58.62ID:ZleLPvQK0
筋トレで血管が硬化するとか嫌だなあ。まあ、私レベルでは気にすることないけど。血管の硬さなんてどうやって調べるんだろうね。
0215無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df94-AFO5)
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2020/01/14(火) 21:29:48.91ID:BL2t7IVN0
元10000mオリンピック代表でその後も続行して走っている平塚潤51歳
今現在はマスターズ世界新を狙えるレベル。
だが下腿静脈瘤がかなりきてるな
毎日走って足の血行は良さそうなのになるんだな
https://www.youtube.com/watch?v=OK5Y5HRYbmU
0216無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-zZ4r)
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2020/01/14(火) 22:25:01.17ID:88nd2W6od
>>214
足にパッド巻いて、キュッとしめてリリース。
回復時間が早いほど柔らかい。
知らんけど。
0217無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-vxZf)
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2020/01/14(火) 22:37:52.42ID:KCaJ8APM0
>>214
専用の血圧計がある
2分くらいかけてゆっくり測るヤツ
数値からあなたの血管年齢はこれくらいですみたいなのも出る
街の健康診断とかで使われてるよ
0218無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-V+qk)
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2020/01/15(水) 11:17:51.80ID:95URImB6d
>>216
>>217

へー、そうなんだ。ありがとう。今度かかりつけの循環器科に行った時に聞いてみるよ。血管年齢ね、なるほど。
0219無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-PSwT)
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2020/01/15(水) 12:06:20.12ID:dLC6abA5r
>>215
血液の逆流防ぐ静脈の弁の劣化や老化などでなるものだから
手術したり治療しなければ治ることはないぞ
0220無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-LiJA)
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2020/01/15(水) 12:29:23.08ID:LtOdZfAld
Inbodyでの体脂肪量とか筋肉量って信頼できる？かね。
大まかな傾向はわかるけど、有効数字は一桁(キロの範囲)かな？
0221無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-/9JE)
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2020/01/15(水) 13:53:57.21ID:n3ijr9Rer
筋肉は増やしたいし、トレやる気満々だけど
血管ボロボロになるのは怖いなぁ

ベンチプレス中に脳出血なんてシャレにならんし
0222無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02e0-h1qe)
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2020/01/15(水) 14:13:16.15ID:lX37lyiw0
ウエイトトレーニングが動脈硬化を進行させるのは
谷本や山本も言ってたね
だからやるとしたら自重や軽い重量で高回数の方がまだ安全らしい

実際、高重量でガンガン追いこんでるヘビーなトレーニーは
老化速度が早い
年齢よりはるかに爺に見える
やるたびに老け込んでいくなら、意味ないもんな
0223無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-/9JE)
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2020/01/15(水) 14:17:00.61ID:IufWMnIdr
自分は血圧、上が160なんで
自重、有酸素
低重量、高レップにして様子見します
0224無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1db9-A78j)
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2020/01/15(水) 21:47:29.37ID:5jO3QWqj0
>>222
まあそういう伝聞の話はどうでもいいんだけどね
その山本とやらがここに来て自分の意見としてなにか言うのであれば
いえばいいとおもうけど
0225無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8230-otum)
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2020/01/16(木) 07:05:00.64ID:0WWlc7Go0
日常生活では持たないような高負荷をかけて力んでトレしてんだから
関節や血管や神経にストレスかけてダメージ与えるのはそりゃ当然だろ

けっきょくラジオ体操とウォーキング程度で健康維持するヒョロヒョロ体型と
内臓はボロボロになるけど筋肉の肥大した体型
どっちを選ぶのかは個人の選択だよ
0226無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02e0-h1qe)
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2020/01/16(木) 07:17:03.77ID:MPYM1mEV0
自然な動作っていかに筋肉に無駄な負担をかけないかだもんな
ウエイトトレはぎゃくに筋肉にわざと負担をかけて動かす動作だもんな
健康には良くないと思う
俺も健康のためにやってるわけじゃないからいいんだけど
0227無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-V+qk)
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2020/01/16(木) 08:38:22.61ID:ld1OFuNpd
有酸素運動もそうだけど適度なストレスは健康のためにいいとは思うよ。ただ、だんだん適度じゃなくなっていくからなあ筋トレは（笑）
0229無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a12e-iIoL)
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2020/01/16(木) 12:00:25.29ID:hxstiQS00
過去スレでガタイ晒してたガチトレーニーの人は若々しかったし
健康診断でも健康そのもの血管年齢も調べてもらったら２０代だと言ってたな
トレーニングよりも要は食事じゃないんだろうか
本気で身体作りする人は食事にも気を使うだろうから
0230無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8230-otum)
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2020/01/16(木) 12:00:44.02ID:0WWlc7Go0
>>228
スポーツの動きとか全身を協働的に動かし合理的な使い方をする
でもウイエトトレは狙った個所だけに逆に力を入れるような使い方だ
こんなのを50過ぎて高重量でやり続けたら体を潰していってるのと同じだろ
0231無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8230-otum)
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2020/01/16(木) 12:10:51.03ID:0WWlc7Go0
だから50過ぎたらウォーキングなんかを主体に
ウエイトやるにしても軽い重量や自重で気持ちよく汗をかくレベルに抑えるべきだよ

まだまだ筋肉もデカくしたいベンチの重量もアップさせていきたい
ガンガントレするけど関節をすり減らしたくないし血管や内臓も若分かしく保っていたい
その両方が欲しいはいくらなんでも無理な話だわ
0233無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8230-otum)
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2020/01/16(木) 12:24:28.46ID:0WWlc7Go0
>>232
そうだよ合理的に使っていても過度の負担でケガをするんだよ

だったら初めから過度の負担を与えてるウエイトトレだとどうなるか考えてみろよ
二頭筋以外の関与を極力減らし腕を曲げるアームカールとか筋肉肥大と引き換えに
肘をどんどん削っているだろ
0237無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-V+qk)
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2020/01/16(木) 14:01:00.27ID:ld1OFuNpd
山本先生はともかく谷本先生がハードに筋トレすると血管が硬化するって言ってるのは怖い。エビデンスあるのかな。
0239無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d915-mzut)
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2020/01/16(木) 15:02:45.80ID:HMwFkG5n0
僕はジム行くと、全身やっちゃいます。
全身、パンプさせるような中程度の負荷の筋トレ。
これを週に３回くらい
あと、自宅でチューブ筋トレもよくやります。
なにより運動が好きなので、筋肉痛にならないくらいの強度でベータエンドルフィン出しがメインです。
0240無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02e0-h1qe)
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2020/01/16(木) 15:05:33.66ID:pp1fhjrx0
ウエイトトレで動脈硬化になるのは最初に谷本さんの師匠
石井先生が実験して論文にしたはず
だから石井先生は中高年にはスロートレーニングを推奨してる
ビッグ3も危険だと言ってた
0241無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-mzut)
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2020/01/16(木) 15:48:41.63ID:lP5NA+ENa
ワシは高頻度トレーニングやエブリデイベンチプレス でガンガンやってる。
ただ、膝は若い時にやってるんでスクワットやデッドリフトは支障が出ないよう軽めでやってる。
残された体力資産も限られてるだろうから好きなベンチプレスに注ぎ込んでる。
0242無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d915-mzut)
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2020/01/16(木) 16:24:32.75ID:HMwFkG5n0
ベンチプレスはロマンあるね
youtubeでも色々と勉強できるし
0244無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM22-DNSW)
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2020/01/16(木) 17:26:44.32ID:yu3Z+XnRM
>>229
ﾜﾛﾀwww
戯言にもほどがある
ガチトレーニーの食事が健康に良いわけねえだろ
増量と減量の繰り返しになるし
筋トレが体にとってよろしくない側面をたぶんに含むのは否定しようのない事実だ
俺たちはそれでもやりたいからやってるだけ
健康のためにやるのなら有酸素運動メインにした方が合理的
0245無記無記名 (ｽﾌｯ Sd22-VSRc)
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2020/01/16(木) 20:20:51.84ID:+saTcFRxd
>>230
そりゃスポーツの合理性ってものを履き違えてる
スポーツの合理ってのは、あくまでも「そのルール内の競い合いで最も有利な体の使い方」を追求するものであって、そこに健康とか安全の入り込む余地はない
野球の投球動作なんて、
確かにいかに人体を使って野球の球を速く投げるか、という点で言えば合理性の塊ではあるが、その為に肩や肘の関節に恐ろしく負荷がかかっていて、
人体を健常に保つ、という点での合理性はまるで考慮されてない
体に負荷がかかるけど勝てるフォームと、体に負荷はかからないが勝てないフォームがあれば、迷わず前者を選ぶのがスポーツマンというものだ

一方で、ウエイトトレーニングの動作というのは、いかに関節に負荷をかけず、筋肉に刺激を与えるか、に特化している
その為に限られた筋肉を使う日常動作にはない動きになってはいるが、体を健康に保ちつつ筋肉を発達させるにはこの上なく合理的な行為だ
勿論、高重量では怪我の確率も上がってくるが、それは重量設定の問題であり、ウエイトトレーニングそのものの問題ではない
0246無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-LiJA)
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2020/01/16(木) 20:54:01.10ID:OlD7RbvEd
>>245
そこそこの重量でも、効かせるフォームでゆっくり丁寧にやる。自分がコントロールできない重量は扱わない。
そこそこしまった体つくるならそれでもかなりやれるかな。
0247無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e1b8-/9JE)
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2020/01/16(木) 22:04:10.88ID:/iAX6J5U0
どう考えてもウエイトより公園で自重やってる爺さんの方が長生きだろうな


https://youtu.be/60dOQW8Dilk
0248無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8230-otum)
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2020/01/16(木) 22:04:47.89ID:0WWlc7Go0
>>245
だから>>231を読んでくれよ
軽い重量でやるのはいいと言ってる

俺が言いたいのはこのスレでベンチの高重量の記録めざすとか言ってるヤツが
一方で動脈硬化は避けたいとか健康を維持したいとか言うのは虫が良すぎるってことだよ
0249無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8230-otum)
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2020/01/16(木) 22:08:52.54ID:0WWlc7Go0
・高重量のベンチとかもっとバルクアップとか目指すなら健康とか犠牲にしなきゃいけない

・健康目的でやるなら高重量とかバルクアップとかは諦める

そのどっちかだよ50過ぎて選べるのは
0251無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02e0-h1qe)
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2020/01/16(木) 22:28:26.30ID:0iZPrl0c0
若いやつなら動脈硬化とか気にせずガンガントレーニングできるとおもう
50代とかなるとそれ気にするならウエイトはやめたほうが賢明だね
0252無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3171-Gozt)
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2020/01/16(木) 22:29:14.94ID:kTl98Tpi0
どんなトレーニングしようが個人の自由だな。誰かを説得しなきゃいけないような話題ではない。
俺は自重しかしてないが、健康する別に気にならない（人間ドックとか、家族が予約をとるからというだけ）。
やることやったし、明日死んでもいいような準備もできている。
0253無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3171-Gozt)
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2020/01/16(木) 22:34:34.65ID:kTl98Tpi0
自分のワッチョイが
ﾜｯﾁｮｲ df71-aRWq　から　ﾜｯﾁｮｲ 3171-Gozt
に変わってる。素人なもんで変化しないもんだと思ってた。
0254無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 915c-iq0U)
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2020/01/16(木) 22:36:44.53ID:D5mr6CV90
>>248
俺が言いたいのはスポーツの合理性ってものをお前さんが感違いしてるってことと、
全身を協調的に使うから健康的って事はないし、狙った箇所だけに力を入れるから身体に悪いなんてことはない、だね
要するに>>230は、スポーツ動作をダシに使ってウエイトトレーニングに悪印象を与えるタチの悪いミスリードだって事だ

あと>>233の
>二頭筋以外の関与を極力減らし腕を曲げるアームカールとか筋肉肥大と引き換えに
>肘をどんどん削っているだろ

ってなんだ？
アームカールで肘か削れる？
一体どういう意味だ？
0255無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5279-s5Rz)
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2020/01/16(木) 23:23:48.04ID:M4tLohlO0
45歳で糖尿病が発覚し失明の危機で慌てて食事制限と有酸素運動にあけくれ
46歳で糖尿病から脱却したが、そのまま食事制限と有酸素運動を続け
47歳で糖質制限もはじめてガリガリになって
48歳でライザップのCM真似て筋トレをはじめ
49歳で糖質制限は無駄だと気が付き、タンパク質＋糖質に方向転換した
50歳で同窓会で憧れのあの子と35年ぶりに再会してますます筋トレに熱を上げ
51歳でタナボタでモノに出来た

今は53歳だが憧れのあの子はもうブームが去ったが筋トレは今でもやってる
やってることは自分でもアホだと思うが楽しい人生だよ
もう健康がどうのとかって関係なくなったけど何もしないよりはいいんじゃね？
何やっても老人になるんだから、それまではブイブイ言わせようぜ！
0258無記無記名 (ﾜｷｹﾞｰ MM16-mzut)
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2020/01/17(金) 02:23:32.05ID:MF0pyaJ6M
三浦友和が理想の顔です
0259無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-/9JE)
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2020/01/17(金) 07:05:16.73ID:jSM/c10Ur
>>256
おまえこの70代の爺さんに負けてんだろww
0260無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02e0-h1qe)
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2020/01/17(金) 08:46:27.52ID:jwArxlej0
50すぎて「体が壊れてもいい好きなベンチガシガシやって高重量めざす」てやつは
潔いしリスペクトするな
だけど健康増進とか脳出血怖いとかいってるヤツが高重量トレやってるのはおかしいと思う
0261無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02e0-h1qe)
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2020/01/17(金) 08:54:16.79ID:jwArxlej0
何も運動してない人に2キロとかの軽いダンベルで体操させたら
健康になったという実験データはたくさんあるね

でもバルクアップや重量アップのトレになると
今度は健康に悪いデータに変わる
血管は硬くなり詰まりやすくなるのは科学的にあきらかになってるからね
0262無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3171-Gozt)
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2020/01/17(金) 08:56:20.57ID:mORubppu0
56才から筋トレ初めて2年。マッスルアップとハンドスタンドはかなりできるようになったが、フロントレバーが難しい。
早朝にこの動画を見て（アーチバックアクティブハング＆スワンプル）モチベも上がり、ひとつ自分の間違いにも気付いた。
背中のアーチバックは気をつけていたんだが、腕は外旋する意識ではなく内旋させるんだな（二頭の関与を極力を減らして、三頭に働かせるため）。今までプルアップの時と同じで外旋させる感覚でやってたわ。

https://youtu.be/_Rhk3l5qY6g
0264無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a12e-iIoL)
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2020/01/17(金) 09:42:16.21ID:VE+3JTro0
>>244
３７からガチトレ始めた俺は当時より今のほうが健康だけど何故かわかるか？
トレでもなんでもない食事を変えたからだよ
今の主流はクリーンバルクだ
お前さんの脳内は何年も前から情報更新してないようだな
0266無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a12e-iIoL)
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2020/01/17(金) 09:55:16.98ID:VE+3JTro0
高重量トレで動脈硬化になんかならねえよ
高重量を上げるための瞬間的な高血圧に耐えられるよう血管壁は厚くなるけど
ちゃんと栄養管理してるトレーニーの血管は柔軟性に富んでいる
そりゃジャンクなものばっかリ食べて体重増やそうとすると血管はボロボロになるだろうが
俺の血管がそれを証明している
こんど検査したときの結果を貼ってやるわ
0267無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8230-otum)
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2020/01/17(金) 10:13:10.98ID:91xmUOSu0
>>266
川崎医療福祉大学の宮地元彦氏らの研究グループは、筋力トレーニングを２年以上にわたって定期的に続けている若年者15人と中年者14人、
持久的トレーニングを定期的に実施している若年者15人と中年者15人、運動習慣を持たない若年者17人と中年者16人の６グループ計92人について、
動脈硬化指標である頸動脈のコンプライアンスと内膜中膜複合肥厚度（IMT）を測定した。

その結果、運動習慣がない中年者のグループでは、頸動脈コンプライアンスの値が約0.15mm2/mmHgだったのに対し、
筋トレ群では約0.11mm2/mmHgと有意に低下していた。持久的運動群では逆に約0.17 mm2/mmHgと有意に高かった。
また、IMT/血管径比では、非運動群と持久的運動群がともに0.08前後だったのに対して、筋トレ群では0.10弱と有意に厚く、
中年者の筋トレ群では、非運動群、持久的運動群に比べ、血管内皮の厚みが増し、しかも柔軟性が失われていることが明らかになった。
若年群でも同様の傾向が見られたが、中年群ほどの格差は見られなかった。

筋トレ群で頸動脈コンプライアンス低下やIMT増加が見られることは、先行研究で明らかになっているが、加齢によってその傾向が増大することを示したのは初めてだという。
筋トレ群における頸動脈コンプライアンスと左心室肥大には有意な負の相関関係があることも今回新たに明らかになった。

（日経メディカルニュースより）
0268無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8230-otum)
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2020/01/17(金) 10:31:57.16ID:91xmUOSu0
筋トレによって動脈硬化は起こる科学的なデータだ
それにプラスして加齢によってさらに加速する
この事実を受け入れられずウエイトやれば血管も軟らかくなるとかデマながしてるヤツは
いずれ脳か心臓の血管が詰まってから気づくといい
0269無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF22-V+qk)
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2020/01/17(金) 10:33:11.01ID:j/6wKr3qF
>>266
ぜひ検査結果貼ってくださいね！どんな検査をするんだろう。
0271無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5279-s5Rz)
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2020/01/17(金) 11:40:53.13ID:syu+yQJO0
>>257
フィジーク体型目指してたがスタートがまいう～の石塚体型＆骨格
遺伝的に肩幅あるから結果的にはボディビル体型になってしまった
まぁしょうがないと思ってる
ゴリラにはなれてもチンパンジーにはなれそうもない
0272無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-LiJA)
垢版 |
2020/01/17(金) 12:11:33.23ID:p1XbJYnwd
>>261
それ、ダンベル体操。
ただ、提唱者はウエイトトレーニングの知識が乏しく、批判も多い。
0273無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMf6-DNSW)
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2020/01/17(金) 12:46:06.70ID:fJ97xGO3M
>>266
いやいや、何をやってんのか知らんけどお前の言うことが事実なら普通にトレしてたら高血圧になるってことだろ
くだらない詭弁はいらんのよ
0274無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-PSwT)
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2020/01/17(金) 13:11:58.20ID:GTLTVgXvr
生物ってみんなそうだけど死なない程度の負荷やストレスをかけると
実はそれに対応して強くなったり変化をするようになっている
だからストレスフリーすぎるのは心身ともに良くなくて適度なストレスが良い
そしてその適度なストレスというのは人によってかなり違うが向上させる事ももちろん可能
筋肉も頭脳も心も鍛える事で長く強くなる、こいつはまだ死ぬつもりがないようだ
まだまだ激しく動かねばならないようだ！という信号を脳と身体全体に送るべし。
0275無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3171-Gozt)
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2020/01/17(金) 15:22:38.88ID:mORubppu0
>>267, >>270
有益な情報サンクス。
食生活は気をつかっていたが、これは今まで考えたことなかった。
トレッドミルやエクリプスが嫌いなので、有酸素はいつも縄飛びをやってたが、もう少しやってもいいかもしれないな。
0276無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-/9JE)
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2020/01/17(金) 17:15:18.75ID:jSM/c10Ur
>>274
まあわからないではないけど
シグナルを脳や体に送ったからといって、
長生き出来るわけじゃないから勘違いするなよ
0277無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a12e-iIoL)
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2020/01/17(金) 17:35:36.24ID:VE+3JTro0
めんどくせえな
この年代で元々高血圧や動脈硬化起こしてる奴がいきなり高重量トレーニングすればあぼんの確率上がるだろうよ
俺は３７歳で上１６０下１００ぐらいだった血圧が高重量トレーニング続けて今５３歳で上１１０下７０になった
食事も変えたが高重量トレーニングで動脈硬化起こすんなら血圧上がるはずだろ
俺は実体験に基づいて言ってるんだよ
0278無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-LiJA)
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2020/01/17(金) 17:48:58.44ID:p1XbJYnwd
>>277
痩せたんじゃない？それも低下に一役かってるかもね。
0279無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMf6-DNSW)
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2020/01/17(金) 17:56:30.54ID:cKaabU2TM
>>277
俺はそんな高血圧になるような糞みたいな生活をしたことが無いのでよくわからんけど
お前だけな例ではお話にならんことは分かる
どうでもいいんだわ、そんなん
0282無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcd-gGzZ)
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2020/01/17(金) 18:10:01.60ID:Cw+PeU8lM
中高年の体調談話の変遷
無茶してる自慢→数値悪い自慢→薬漬け自慢
そして死へ
0283無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4992-V+qk)
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2020/01/17(金) 20:47:01.79ID:okUxofj80
体に優しくってスレタイだが筋トレ自体が体に優しくないことが判明（笑）
0284無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e1b8-/9JE)
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2020/01/17(金) 22:21:04.14ID:cEdC+uUB0
いや、筋トレって言っても範囲は広いだろ
何もビルダーみたいな筋肉になる事を目指すのが筋トレじゃない
0286無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4992-V+qk)
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2020/01/17(金) 22:28:38.90ID:okUxofj80
>>280
おー、なんかすごい検査みたいですね。結果が出たらぜひ教えてください。
あと、差し支えなければトレーニングのメニューと食生活なども。お暇な時で結構ですので。
0288無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e1b8-mzut)
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2020/01/17(金) 22:56:36.19ID:CQDwRfu90
五十過ぎると体の心配ばかりだなw
命がそんなに惜しいか？
昭和や団塊は世の中の迷惑なのに命乞いw

産まれてウンコ塗れで家を汚し、
学生になってゲバ棒と火炎瓶で社会を壊し、
社会人になって公害とバブル崩壊を引き起こし、
リタイア後は若者から社会保険を搾取し、
老いて再び糞尿に塗れて若い息子の嫁の手と精神を汚し

そんなに命が惜しいか、特攻隊や203高地や八甲田山の兵隊さんに済まないと思わないのか！
0289無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3171-Gozt)
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2020/01/17(金) 23:08:13.19ID:mORubppu0
健康という尺度を基にした「有用性」の観点で筋トレを見る人と、それらに振り回されずに、筋トレはそれ自体をすることが目的となるような内在的な価値を持っていると考える人との交通不可能性がよくわかる。
まあ、これは登山やランニングなどにも当てはまるし、前者が行き過ぎると文明は無味乾燥なものとなり衰退していく。
あまりに啓蒙されすぎて、懐疑主義が蔓延して滅んでいった古代ギリシアと同じ。
0292無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e1b8-/9JE)
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2020/01/18(土) 00:12:46.68ID:iEMt5Fvb0
>>288
これを50代が書いてると思ったら薄らキモい
0295無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa49-mzut)
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2020/01/18(土) 01:50:56.00ID:60/7I64Xa
>>280
なんだ？
結果を貼ってるのかと思った。
是非結果を教えてください！
0296無記無記名 (ﾜｷｹﾞｰ MM16-mzut)
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2020/01/18(土) 02:42:32.72ID:h98kRybDM
やっぱ俺たちの星は
デクスター・ジャクソンでしょ
0297無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 060e-4vOW)
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2020/01/18(土) 07:48:01.71ID:KEtCM+G30
パルクール、プランシェ？、ストリートワークアウト、ケトルベル、
プロレス他格闘技、ボディービルと色々あるけど

最も強いのはどの種目なのか？
0298無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02e0-h1qe)
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2020/01/18(土) 07:54:38.27ID:UNQuUp+Q0
プリズナートレーニングが最強かも
道具いらない
段階的に進める
関節に優しい
パワー　スピード　ボディーメイクすべてに対応
哲学的なマインドコントロールも学べるし
50代には特におすすめ
0299無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 915c-iq0U)
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2020/01/18(土) 07:57:46.23ID:1NxV6TBB0
>>297
強いの意味も色々あるけど、普通に考えて格闘技だろう
0301無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3171-Gozt)
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2020/01/18(土) 08:23:39.96ID:VH41FPZP0
いつも思うんだが、斯く斯く云々の中でどれが一番○○なんだ？っていうやつ、不毛。
仮に答えが出たとして、それで何が変わるのか？
何か自分自身に関係してくるのものあるのか？
0303無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcd-DNSW)
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2020/01/18(土) 11:45:26.82ID:MDE+yRxyM
>>298
ウエイトトレーニングはただでさえ小さな変化の積み重ねで時間がかかるのに、自重縛りなんかしたらそれがさらに何倍も遅くなる
やりたい人を止めようとは思わないが、俺はそんなのゴメンだ
0304無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cdf8-vGfS)
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2020/01/18(土) 15:34:03.94ID:SOPaMCXv0
筋トレして筋肉痛があることが大事なような

筋肉痛＝ホルモン分泌

新陳代謝が進むから全身が修復される

この理論が高齢者にも当てはまるのかは分からないけど
0305無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e1b8-mzut)
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2020/01/18(土) 22:56:42.90ID:fJTJ5CXS0
>>292
６３歳っすw
0306無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e1b8-j+sJ)
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2020/01/19(日) 02:12:59.88ID:Y/dA08ra0
今日は雨降りで外出できなかったから家で自重トレを3セットやってみた。これで明日筋肉痛が出るほど効いてるだろうか。
0307無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-/9JE)
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2020/01/19(日) 06:47:37.06ID:2wb7ZaM7r
最強はクリス・ヘリア
0308無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cdf8-vGfS)
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2020/01/19(日) 07:25:34.85ID:ia47ZxdG0
数日前に駅前を歩いてたら、事件があったらしくて、交番から30代と50代の警察官が200mほど全力疾走してきて駅前が騒然としたのだけど、
50代でも全力疾走できるのはかっこいいな。

日頃から武道で鍛えているのだろうな。
0309無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8230-otum)
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2020/01/19(日) 07:57:33.95ID:ERpRWzAS0
だよなやっぱり走れてナンボだな
いくら筋肉マッチョでもちょっと小走りした程度でゼーゼーいってる身体はダサい
ラガーマンとかゴツイし走れるし俊敏に動けるからカッコイイ
0310無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9166-Sfrr)
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2020/01/19(日) 08:03:20.68ID:3i6kmfUX0
５０代で何もしてないと全力疾走が出来るどころか
走りと転ぶ人がほとんどだ
駅で電車に送れそうになり階段ダッシュしたら
一緒にいた友人は途中で足がもつれへたり込んでた
上りだからよかったが下りなら恐ろしいことになってただろう
0311無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9166-Sfrr)
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2020/01/19(日) 08:05:06.85ID:3i6kmfUX0
>>309
なら　筋トレせずにランニングすればいい
贅肉のない絞れた寸胴な上半身にピチピチの足
カッコいいよｗ
0312無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8230-otum)
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2020/01/19(日) 08:08:18.54ID:ERpRWzAS0
>>311
オレは両方やってるんでぬかりないよ
0313無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-PSwT)
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2020/01/19(日) 08:10:13.70ID:6fS38dmjr
毎日朝から行商してとんでもなく重労働してきたうちの婆さん連中が
姉妹全員98以上生きたしまだ生きてるのいるなー
結局は遺伝というか運命なんだろな、、同級生で30代や40代で何人か死んでるもんな
脳出血で死んだやつや肝臓の病気で死んだやつ白血病やガンもいたな
こいつらはほんとに酒やらタバコやらギャンブルが好きなやつばかりだったよ
結局不摂生なやつが長生きする可能性より健康的な生活してるのがはるかに多いよ
何より健康で生き生きとした人生を長くしたいなら
基本的には身体と心に適度なストレスをかけるべきだ
最新の研究ではノーストレスも劇的な短命や病気になりやすい
心のストレスも必要なんだね。これにはビックリする人もいるだろう。
0314無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd82-LiJA)
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2020/01/19(日) 08:45:54.34ID:ZDGBAIGhd
>>310
階段のぼりもそれなりにしつこくやると、心肺にいい効果がありそう。
都内の地下鉄だと長い階段あるから、通勤経路にすると毎日鍛えられる。
下りは筋肉への糖取り込みが良くなるらしい。
(石井先生の本に書いてあった。)
骨密度も少しはあがるんだろう。
0315無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e1b8-FGhO)
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2020/01/19(日) 08:46:37.98ID:d+j1eDJQ0
独り身で年金も当てにならないから死ぬまで働くつもりだ
そのためには健康で強靭な体が必要だから筋トレは止められない
根底には醜いオッサンにはなりたくないという思いがある
0316無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9166-Sfrr)
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2020/01/19(日) 08:58:00.98ID:3i6kmfUX0
>>314
自分はたまに公園の階段でダッシュしてるよｗ
この年で筋トレして何がいいかと言えば
自分の衰えを自覚できるところだと思う

この先はいかにこの筋量を維持できるか
のトレにしてできるだけトレを楽しみたいｗ
0317無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8230-otum)
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2020/01/19(日) 08:59:44.48ID:ERpRWzAS0
中高年で5キロとか10キロをジョギングするやつは多いが
短距離を全力疾走するやつは少ない
本当はダッシュの方がいいトレなんだよな
0318無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9166-Sfrr)
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2020/01/19(日) 09:06:05.96ID:3i6kmfUX0
>>317
いいか　悪いか　ではなく
本人の好みだと思うよｗ
自分はランニングは辛気くさくて無理だけど
友人は年一度フルマラソンを楽しんでる

何が面白いのかと聞いたら　苦しむだけ苦しんで
ゴールした後の終わった感がたまらないそう

ちなみに友人は狭い屋内で重いものもって
ウンウン唸ってる人が理解できんそうだｗ
0319無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f9b8-SikE)
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2020/01/19(日) 09:53:12.72ID:/83MGC150
そうそう
あのニーチェさんも言ってた
「なんじなすべし」ではなく「我j欲す」が大事なんだと

何をすべきかではなく何をしたいかが大事
0322無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM22-CEZm)
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2020/01/19(日) 10:21:44.31ID:b4PIqTAvM
>>315
> 独り身で年金も当てにならないから死ぬまで働くつもりだ

> 醜いオッサンにはなりたくない

いい年こいて独り身で将来が不安
すでに立派な醜いおっさんみたいだけど頭は大丈夫か？
0323無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd82-LiJA)
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2020/01/19(日) 10:27:10.56ID:ZDGBAIGhd
>>316
加齢で落ちやすい筋肉があって、50代はそこらが自覚し始めてくる年代。
だから全体を鍛えるのもいいが、まず落ちているところを底上げしておくことも大事。
50代のうちにそこを鍛えておくと、日々の生活が活動的になる。(セックスも強くなる。)
また、マッスルメモリー(細胞核増大)も期待できる。
0324無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3171-Gozt)
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2020/01/19(日) 10:53:58.44ID:7STl+Qun0
>>322
敗北、失敗、挫折など多かれ少なかれ誰の身にも起こりうる。
>>315が書いた自己申告程度のスペックでそんな風に人を蔑むもんじゃないよ。
0325無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9166-Sfrr)
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2020/01/19(日) 12:04:30.62ID:3i6kmfUX0
>>323
マッスルメモリーって（笑）
そりゃあ２０代や３０代ならいざ知らず
５０代でマッスルメモリーなんて関係ないだろｗ

４０代から顕著に衰えるのはズバリ足だよ
上半身はそうは衰えない
0326無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8230-otum)
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2020/01/19(日) 12:27:54.43ID:ERpRWzAS0
特に大腿四頭筋なんて60歳になると25頃の歳の時の60％の筋肉量にまで落ちると
研究でも明らかになってるから怖いよ
だからダッシュやジャンプといった速筋繊維を鍛える運動はやっていかないと
0328無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9166-Sfrr)
垢版 |
2020/01/19(日) 13:42:26.72ID:3i6kmfUX0
>>326
ジャンプやダッシュの前にストレッチを入念にｗ
自分は３年前　ダッシュでふくらはぎを肉離れしてしまい
回復に一年半以上かかりました。

肉離れと言いますが正確には筋断裂です
0329無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8230-otum)
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2020/01/19(日) 13:45:49.12ID:ERpRWzAS0
>>328
うわ、それは怖い
怪我は何より気をつけたいからね
了解ストレッチをしっかりやるよ
0331無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8230-otum)
垢版 |
2020/01/19(日) 14:05:55.92ID:ERpRWzAS0
俺なんかもめんどくさくてついストレッチとか省略してしまう
アキレス腱とか切ったらシャレになんない
注意しないと
0332無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3171-Gozt)
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2020/01/19(日) 14:27:17.56ID:7STl+Qun0
この2年半で脚に関しては右の半月板内側の微少断裂をやったが完治はしてないなあ。
ピストルスクワットやアニマルフローには影響はないが、ヨガのアーサナで膝の屈伸とひねりが必要なものが少しキツイ。
今後またどこかを痛めるのはいやなので、上半身も含め、毎日起床後のストレッチ＆モビリティ（45分~1時間）、それにジムでのトレーニング前後のウォームアップ（20分）、クールダウン（10分）は必ずやっている。
0333無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3171-Gozt)
垢版 |
2020/01/19(日) 15:05:10.51ID:7STl+Qun0
>>327
>現状を正しく認識できるよう手助けしているだけだが
無償のボランティアかよwww
そりゃまた、なんともお優しいことで。
0335無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e1b8-mzut)
垢版 |
2020/01/19(日) 21:28:30.12ID:P0CkvqUR0
>>326
25より50歳が衰えるというのは根拠のない都市伝説
俺は25のときは竹箒みたいな脚だったが、歳とって、いきなりスクワット倍の重量になったし、四頭筋がボコッと出てビルダー風になった
確かにスタミナはなくなったが
0336無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8230-otum)
垢版 |
2020/01/19(日) 22:34:57.88ID:ERpRWzAS0
>>335

「大腿四頭筋の筋肉量は、25歳くらいでピークを迎えた後、加齢により減少し、
60歳では25歳時の約60％にまで落ちる」

越智隆弘著. 最新整形外科学大系（23）スポーツ傷害. p4-6. 第1版. 中山書店.
0337無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8230-otum)
垢版 |
2020/01/19(日) 22:39:02.42ID:ERpRWzAS0
一方、運動機能の面で加齢と共に最も衰えるのが、下肢（脚）の筋肉だ。
約4000人の日本人を対象に、年齢による筋肉量の変化を調べた研究では、
20歳を過ぎると、下肢の筋肉量は、上肢（手と腕）や体幹の筋肉よりも早く、
そして大きく減少していくことが分かった。
筋肉の老化は、まず脚から始まるのだ。

日経Gooday 2016年4月22日付記事
0338無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1db9-DNSW)
垢版 |
2020/01/19(日) 22:52:43.98ID:65E1hmFQ0
>>336
基本的にはどうでもいいとしか言いようがない・・・
衰えようが衰えまいが自分のメニューを黙々とこなす以外になにがあると？
な、どうでもいいわ、という返答になるだろ
0341無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd82-LiJA)
垢版 |
2020/01/19(日) 23:12:39.76ID:ZDGBAIGhd
自分の親とかジムの高齢者見て、落ちてる部分に注意するのも健康のための筋トレとしてはいい方法。
0342無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spd1-zSXi)
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2020/01/19(日) 23:30:23.83ID:+3n9Zgsvp
自分の落ちてる部分を注意するのはいいが他人の傾向を汎化し過ぎるのはよくないな
0343無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e1b8-/9JE)
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2020/01/20(月) 04:42:39.77ID:ExQkNL6o0
理屈っぽいジジイしかいねーのかw
0344無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-UHbE)
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2020/01/20(月) 07:57:32.73ID:NPYdJfjcr
脚は鍛えないと細くなりやすいやね
というか身体がほんとに一気にジジイになってる周りみると
やだやだ ほんとあれ遅くしたい
0345無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8230-otum)
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2020/01/20(月) 08:16:12.80ID:6hBrXcCX0
50歳以上で体を鍛えているヤツでもほとんどが上半身主体
ジム行ってもベンチやカールやってるやつは多いがスクワットラックとかいつも空いてる
河川敷でジョギングとかウォーキングやってるやつも多いがダッシュとか見ない
だから速筋を鍛えないとどんどん衰えていく
0346無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8230-otum)
垢版 |
2020/01/20(月) 08:19:28.19ID:6hBrXcCX0
>>338
それでいいと思うよ
俺は＞335で「根拠のない都市伝説だ」と言われたからエビデンスを示しただけで
脚トレやりたくないやつが結果衰えてもそれは自分の選択だからいいと思ってるよ
0347無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-UHbE)
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2020/01/20(月) 08:22:12.95ID:NPYdJfjcr
上半身だけでもいいだろうけど俺はケツとかハムとか太ももは
ある程度バシーンと張って盛り上がりがないとイヤなので
下半身ばかりやっているイメージらしい本当は背中が1番好き
1番気合い入る
0348無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd82-LiJA)
垢版 |
2020/01/20(月) 08:50:04.87ID:Ti3OWK3od
>>344
特にケツ。
ケツが垂れてるのがジジイの特徴。
そして、結構、年寄りが悩む腰痛や膝痛もケツの筋肉が衰えて、他でカバーするからみたい。
ワイドスタンスでスクワットすれば四頭筋の他、ケツも鍛えられる。
腰割りはかなりいい。
0349無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-UHbE)
垢版 |
2020/01/20(月) 08:55:03.40ID:NPYdJfjcr
>>348
ケツはほんとに鍛え続けないとな
あと背中から首にかけて曲がってるのもやだよー
あと腕と肩のあのいかにも老人な感じ
ほんとにヤダねー！
0350無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8230-otum)
垢版 |
2020/01/20(月) 09:00:22.25ID:6hBrXcCX0
部位によるトレの関心度では
上半身前面（胸、腹、二頭筋）→上半身裏面（背中、三頭筋）→下半身前面（四頭筋）→下半身裏面（尻、ハム）
の順番なんだろうね
機能的には最も大切な尻とハムがいちばんトレされてない気がする
0351無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM29-OoqD)
垢版 |
2020/01/20(月) 10:23:03.22ID:k00lJNPNM
昨日は脚トレ
スクワットで限界まで追い込んだ
今日は朝から絶不調
スクワットやるといつも翌日は心身共に調子悪い
でもやめられないんだよなぁ
0352無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-UHbE)
垢版 |
2020/01/20(月) 10:27:54.44ID:NPYdJfjcr
ほんと、太もも筋肉と膝とか痛めて治ったらまた痛めて
もうスクワットは辞めようと思っても治るとまたやってる
最近は何セットもやらずに重さもマックスの半分以下で軽く
にすればいいのかなと考えてる
デッドも絶対にやるしな
結局ベンチも辞めれないベンチは100キロでのメインセットはキープしたいし、、
0353無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd82-LiJA)
垢版 |
2020/01/20(月) 10:37:28.05ID:Ti3OWK3od
>>350
やっぱ、鏡とかで自分が見えてるとこ優先してるんだよね。
最近、セルノスジェル(テストステロンの塗り薬)を筋トレ後に小量塗ろうか考えてる。
SARMSが手に入ればいいんだけど、オキサンドロロンかな、もうちょい肩、腕筋肉つけて脂肪落とせばいいだけなんだが。
地道に頑張るか。
0354無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3171-Gozt)
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2020/01/20(月) 12:26:59.67ID:rOz4zuNn0
下半身は鍛えると、目立ちにくいマイナーな筋肉の筋束がくっきりと視認できるようになってくるので充実感ある。
家の風呂場の鏡で解剖書片手に自分の体で解剖を学習できる。
それに比べて背中とかは、大円筋と広背筋がどんな風に上腕に潜り込んでいくのか見えるようになった時は驚いたが、視認しやすいちょっとマイナーな筋の種類は大腿や下腿に比べると少ないように感じるな。
0355無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd82-LiJA)
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2020/01/20(月) 12:58:14.25ID:Ti3OWK3od
>>354
彼女に、アスリートの脚だね って誉められた。
0356無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-UHbE)
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2020/01/20(月) 13:05:55.20ID:NPYdJfjcr
前の彼女に殴られたら確実に死ぬなっていつも思ってたわ、と言われた
0357無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd82-LiJA)
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2020/01/20(月) 14:56:28.99ID:Ti3OWK3od
>>352
負荷を軽くする分、ゆっくりと3秒で下ろし、３秒であげるみたいにするといいのでは？
血流をある程度制限し、無酸素でも働ける速筋を動員させるのがスロトレの肝らしい。
血管も固くならないらしい。
0358無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9166-Sfrr)
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2020/01/20(月) 17:39:49.62ID:rDQxQXQT0
個人的な意見だけど５０代でビック３で
高重量狙うのははやめた方がいい
若いころと違い怪我したり痛めたりしたら
回復が凄く遅いから

パワーばかりに目をやってガムシャラになってると
体が分厚くなるだけｗ

実体験ですｗ
0360無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd82-LiJA)
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2020/01/20(月) 19:15:35.28ID:Ti3OWK3od
>>359
セルノスジェルはテストステロンを皮膚から吸収させる。
肩とか腕はアンドロゲン受容体が多いから、そこの筋肉がつきやすくなるかなと。
後は怪我や痛みがあったときに少量塗ると治りが早くなるらしい。

睾丸に塗ると性欲が高まるが、自分では作らなくなるかもしれないので注意。
0361無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3171-Gozt)
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2020/01/20(月) 20:07:24.77ID:rOz4zuNn0
ちょっと前、付き合いでナイトクラブに行った時に性同一障害〔自称）の女性がホルモン療法のために、セルノスジェルを使ってると話してたな。それと同じ薬剤かどうか知らんが、大丈夫なのかね。
まあ50才過ぎて、副作用もよくわからないような個人輸入品に頼るとは思えないので、俺の聞き間違いかもしれない。
0363無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd0b-ABl2)
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2020/01/20(月) 22:22:14.83ID:DbxDD7lu0
strengthlevel.com で種目別のレベルみて、novice から進歩しないなぁと思ってたが、age bonus をオンにしたら、いきなり advanced になってビビった

年相応にやりなさいということですね
0364無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-LiJA)
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2020/01/20(月) 22:50:46.07ID:e3Ze8w4pd
身長１７０ｃｍの男性
二の腕：２６．０ｃｍ
前腕：２４．６ｃｍ
太もも：５１．１ｃｍ
ふくらはぎ：３５．５ｃｍ

これが筋トレしてない人も含めた平均サイズだそうだ。
0367無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3171-Gozt)
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2020/01/21(火) 08:39:11.76ID:kQREIpWa0
太もものφがなんぼとかいったデータには全く興味がないが、身長170cmといえば、18-19歳男子の身長が直近2年連続低下し、170㎝に達しないという低身長化が見られると発表されていたな。
50代でも2017年にはじめて170㎝を突破しているので、50代はこと身長に関しては10代に勝っている。
俺はヨガをやりはじめてこの1年で、60近くなって不思議なことにどう測ってもちょっと伸びてるだんだよな（1cm弱.181→182弱）。
0369無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3171-Gozt)
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2020/01/21(火) 10:11:55.70ID:kQREIpWa0
>>368
>下垂体腫瘍かもしれんぞ
素人のお医者さんごっこ、ご苦労さま。

親友（脳外科医）と年明けに飲んだ際に、キャリステニクスやヨガの話しをしたら、奥さんのほうが興味をもって、今度マイソールクラスに連れていくことになったよ。
まあ現実的には、身長が伸びるというのは脊柱の正しいアライメントによるところが大きいと推測する。
0371無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa49-mzut)
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2020/01/21(火) 12:33:00.83ID:06TyqKqDa
>>369
その、脊柱の正しいアライメントにするにはどうしたら良いのか教えてください！
0372無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-V+qk)
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2020/01/21(火) 13:40:09.98ID:amvFTFIJd
>>364
胸囲と腹囲が一番気になるんだが（笑）
0374無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcd-VJRI)
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2020/01/21(火) 15:44:59.46ID:G0kBSL2eM
他人の胸囲や腹囲気にするおっさんw
0375無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9166-Sfrr)
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2020/01/21(火) 16:42:38.80ID:Li3KhuRi0
脊柱アライメントｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
久々に腹から笑っちまったわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

５０にもなって何言ってんだよｗｗｗｗｗ
ストレッチやヨガで脊柱が伸びたり縮んだりしたら
ラグビーやレスリングの選手なんか脊柱どうなるんだよｗｗｗｗｗ
0376無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1db9-A78j)
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2020/01/21(火) 17:02:58.98ID:OuApGsgK0
脊柱が伸びたり縮むってのは実際に起こり得ることだぞ
伸びるってのは例外中の例外で、正確に言うと縮んだものがもとに戻るだけだが
宇宙飛行士は0G生活が長いと椎間板が広がって背が伸びる
1Gに戻るともとの身長に戻る
これが伸びるケース
縮むのは普通に誰にでも起こる
加齢とともに椎間板に含まれる水分が減って椎間板が縮むことで
身長が縮むのはよくある話だし
重いものを担ぐなどを繰り返すことで椎間板が潰れて身長が縮むというのも
ごく普通に起こる
アライメントがどうこうなんてのは戯言でしかないと思うけど
0377無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9166-Sfrr)
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2020/01/21(火) 17:07:39.92ID:Li3KhuRi0
>>376
それは知ってるよｗ
軟骨やら加齢によって縮んでしまうのが
身長が低くなる原因でもあるし
朝　起き抜けだと骨と骨との間の軟骨が
縮んでないから夜より身長が伸びてる

しかしそれらをヨガやストレッチでなんか
出来るわけがない

もし出来るならプロスポーツ選手はみんなやってるよｗ
0378無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8294-otum)
垢版 |
2020/01/21(火) 17:08:26.00ID:etdqrsVe0
ポンコツにかける言葉は無い
0379無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-UHbE)
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2020/01/21(火) 17:27:41.37ID:oXwb0KiPr
別に身長伸びたっていいじゃない
単に姿勢が良くなっただけでしょ
何でそんなに怒ってるのか、まあ怒るのもわかるけど
こちとら低身長が更に低身長になってんだよ！ってことだよね？
0381無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02e0-h1qe)
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2020/01/21(火) 18:29:07.88ID:4XvdN/vj0
おれは背は変わらないが30歳の頃と比べ
顔が3センチ長くなり頭は2.5センチでかくなったよ
頭蓋骨だけは70歳くらいまで成長するらしい
0382無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-UHbE)
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2020/01/21(火) 18:40:02.00ID:oXwb0KiPr
>>381
確かに小顔のじいさんばあさん見ないかも、、
0383無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9166-Sfrr)
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2020/01/21(火) 18:45:22.53ID:Li3KhuRi0
>>380
ハイハイｗ
お薬の時間ですよｗ
0384無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MMd9-vKOD)
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2020/01/21(火) 18:47:03.47ID:5oJdqp/MM
シュワちゃんとか顔でかくなった？と思ってたけどそれか
いやだなあ
0387無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f9b8-SikE)
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2020/01/21(火) 21:43:28.58ID:y0sYSgRo0
縮んでいたものが元に戻ったら「伸びた」と表現するな俺は
「元に戻った」でもいいけど「伸びた」の方が短く言えてめんどくさくない
0392無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMdb-Lxi+)
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2020/01/22(水) 11:18:20.76ID:EenebZbvM
日曜日にスクワット追い込み過ぎたみたいで今日も腰ケツがダルいし、全体的に疲れが取れてない
0393無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdff-1Wqm)
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2020/01/22(水) 12:36:56.33ID:JZDD60Cod
私は下半身やらないからアレですが、背中を週2のペースでやると、筋肉痛のなくなるまがない。
・・・これ筋肉痛だよな。
0394無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-ZiJj)
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2020/01/22(水) 12:37:24.55ID:OO5JEkWWa
筋トレ始めた初心者ですが筋肉痛になりません。

フォームはトレーナーに見てもらってるので問題ないと思ってます、負荷や回数もギリギリ限界までやってるつもりなのですが・・
トレーナーからは徐々にですよ、って言われてますが、「やった感」がないのが悩み。
根性がないのかも^_^

本当に筋肥大するのだろうか？
筋トレ後の有酸素運動は40分、5km程度です。

同じような経験の方いませんか？
0395無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-a6fN)
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2020/01/22(水) 12:42:25.49ID:6YfhxQdsd
筋肉痛と筋肥大には直接の関係はないらしい。
0396無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdff-7QFA)
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2020/01/22(水) 14:50:45.17ID:KtSxfziVd
筋肉痛よりパンプしなくなったな
20代30代はパンプ感半端なくきたが
今は追いこんでも来ない不思議w
0397無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-a6fN)
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2020/01/22(水) 15:13:25.53ID:6YfhxQdsd
>>396
バイアグラ飲んでやるとパンプするとかしないとか。後はシトルリン。
0400無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-1Wqm)
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2020/01/22(水) 16:16:08.20ID:nZsxJlGSd
>>394
情報が少なすぎてなんとも、ですが　あんまり筋肉痛にならない人もいるらしいですし、負荷に慣れてくると筋肉痛は起きませんよ。
0401無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-a6fN)
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2020/01/22(水) 16:29:15.68ID:6YfhxQdsd
>>399
嫁は嫌だな。オキニがいい。
0402無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07b6-ZiJj)
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2020/01/22(水) 16:42:50.85ID:MW3ZgCZ00
>>394
肥大目的なら有酸素は絶対やらない方がいいよ
肥大目的なら食事も今までの倍は食べた方がいいよ
0404無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdff-7QFA)
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2020/01/22(水) 20:39:28.43ID:KtSxfziVd
>>397
ソレ知ってた^ ^
でもさ薬飲んでじゃ意味ないんよ～
0405無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f44-ZiJj)
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2020/01/22(水) 23:20:30.46ID:PrsDJtm50
>>403
すみません。
何の情報が有れば教えてもらえます？
結構悩んでるので。
筋トレは上半身下半身を分けて、週3、4回。
ウエートは軽いけど15回の限度いっぱい。
175 66 体脂肪率は18くらいの55歳。
筋肉不足は自覚しています。
初心者なんで、お願いします🤲
0408無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF7f-1Wqm)
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2020/01/23(木) 09:58:34.60ID:GXD8H4ATF
>>405
そもそもなんの種目のことなんですかね。ベンチだとしたら一回だけあげられる最高の重さとかを把握されてるんでしたら具体的数字も出せるんですけど、まあふんわりとしたアドパイを
負荷のかけ方にもいろいろありますけど、あんまり重たいものをいきなりというのも怪我が怖いので中程度の重さの重りをインターバル1分10回10セットというGVTというやり方がいいんじゃないかなあ。詳しくはGVTでググってみてください。
0409無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-ZiJj)
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2020/01/23(木) 12:15:05.46ID:uLO2Z6s3a
>>408
有難うございます。
GVT知らなかったので早速ググりました。
0410無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e70e-Lxi+)
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2020/01/23(木) 19:20:41.28ID:QO9LmaL00
>>405
筋肉痛が出ないことで自己流トレが間違ってるのではないか？ってことがお悩みなんですよね？
0411無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4730-Lxi+)
垢版 |
2020/01/23(木) 22:43:14.62ID:QJ6WT4mR0
使用重量が伸びてるなら筋肉痛がなくても心配いらん
0412無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-cGdZ)
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2020/01/24(金) 11:20:36.38ID:J0EgvBasd
>>393
俺とおんなじ笑
0414無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdff-1Wqm)
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2020/01/24(金) 13:21:25.92ID:yzg4fLmGd
>>412
あー、そうなんだ。よかった他にもいて。今まであんまりやってなかった懸垂とか始めたから結構背中にきいちゃってるみたいですね。
0417無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdff-1Wqm)
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2020/01/24(金) 17:10:31.03ID:yzg4fLmGd
重たい荷物を持って1日平均10キロくらいは歩いてるからまあ、しばらくは下半身は大丈夫かな、と。
https://i.imgur.com/Fr1Yjej.jpg
0419無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0766-++Vr)
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2020/01/24(金) 19:53:25.59ID:RYjbhaPa0
鍛えようと思ったらただ歩くだけじゃダメだよ。
衰えてから無理に歩きだしても膝や腰を痛めるだけ
0420無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdff-y6/G)
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2020/01/24(金) 20:16:34.69ID:NYIzr4vxd
>>419
あるあるだよね。
そういう人はロコモ防止運動から始めるといい。
0421無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-FkkX)
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2020/01/25(土) 11:12:52.36ID:rPBsRH/+0
夜中たまに胃酸が口まで逆流して目が覚める時がある
アルコールや高タンパク消化するために胃酸が増えて逆流の原因になるらしいけど同じ症状の人いる?
因みに晩酌は梅酒の炭酸割一杯程度
0422無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr7b-CkFe)
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2020/01/25(土) 11:27:47.40ID:Do+kzaMIr
そんなん誰でもあることやろ
25でもある。逆流性食道炎的な
アルコール一切やらない俺でもたまにある
外食、あぶらもの、牛丼、中華、食い過ぎ、でなりやすい
0425無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-FkkX)
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2020/01/25(土) 16:47:42.07ID:rPBsRH/+0
説明不足だったか
高タンパク消化するために胃酸が増えて逆流の原因の一つになる
ここの住人ならプロテイン飲んでる人多いだろう＋加齢による胃や食道の機能低下で
他にもいるかと思ったんだがまあいいわ
0426無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr7b-CkFe)
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2020/01/25(土) 17:55:53.61ID:Do+kzaMIr
>>423
誰でもあるよ。お前は酒飲んで吐いたことねえのかカス！
あれと同じ事は誰でも起こってんだよバカ
軽い吐く、食道まで戻ってくる、それがねえなら
お前の頭がおかしいから分からないだけだボケ
0427無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr7b-CkFe)
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2020/01/25(土) 17:57:44.31ID:Do+kzaMIr
>>425
なる人は何食っててもなる。
ラーメンでも野菜炒めでもハンバーグでもステーキでも唐揚げでもな。
プロテインだけとかはあり得ない
むしろアルコール好きか油物好きかによる
0428無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07b6-ZiJj)
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2020/01/25(土) 20:39:27.87ID:vRLkFgL00
食べすぎでオエッてのじゃないだろww 寝てて嗚咽で目が覚めるって書いてあるじゃんww
ねーよwww どんだけ食ってんだよ食いしん坊かよw
0430無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4792-1Wqm)
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2020/01/25(土) 22:59:29.56ID:P1fPL4cv0
というわけで、あまり続くようならお医者さんに行かれるのが良いかと。ちなみに私は朝、歯磨きの際によく吐いてましたけど医者に食道の形状が吐きやすい形だと言われました。
0431無記無記名 (ｽﾌｯ Sd7f-LZ1g)
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2020/01/26(日) 02:44:36.75ID:Ln88v8DZd
射精はしてますか？
0432無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f94-FkkX)
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2020/01/26(日) 02:46:27.71ID:mPTZeXkG0
ポンコツは新型ウイルスに特攻して散ってね
0433無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a785-Jq7D)
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2020/01/26(日) 07:14:37.65ID:ikIK7/Rg0
食べ物のせいもあるかもだけど、ストレスと姿勢にも注意
パソコンやってる時なんかに猫背になってると逆流性食道炎になりやすいかも
ちょっと前屈みになるだけで食道と胃を圧迫してるかも？って感じになるでしょ
それが長時間続くと非常によろしくないらしい
悪くなった原因を取り除かないと
病院で処方された薬を飲んでるだけじゃなかなか治らないかも
0434無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-y6/G)
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2020/01/26(日) 10:57:28.78ID:9Wg2VSvyd
クレアチン 過剰に取ってると足がつりやすくなるかな。
といって摂取を辞めると筋肉量(Inbody)が減る。
重量はあまりあがらないけど除脂肪体重増やす効果はあるみたい。
0435無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f0b-707b)
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2020/01/26(日) 13:29:31.06ID:ZFBuA5pU0
自分の体重と同じくらいの重量くらいまでの無理しないバーベルスクワットをコンスタントに続けてたら寝たきりは防げるかな？
0436無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-y6/G)
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2020/01/26(日) 13:33:17.27ID:9Wg2VSvyd
>>435
十分過ぎるでしょう。
寝たきり防止レベルなら自重でもいいし、負荷が物足りなければスロトレでやればいい。
0440無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4792-1Wqm)
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2020/01/26(日) 21:58:41.08ID:o3tqAhzp0
いや、だからカロリーを計算すればいいだけでは？おでんだねでも脂質の多いものとかは高カロリーだろうし。
0442無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f0b-707b)
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2020/01/26(日) 22:40:44.94ID:ZFBuA5pU0
>>436
ありがとう！頑張ります！

>>437
おでんは鍋と同じで調理法がヘルシーなので良いのでは？
あと何をどれだけ食べたかが分かりやすいよね。
0444無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4792-1Wqm)
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2020/01/27(月) 20:19:32.45ID:Cqo+j6t70
あー、昆布出汁で塩分控えめはキモだね。て、なんのスレかわかんなくなってきた（笑）
0446無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd0a-X39/)
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2020/01/29(水) 08:51:31.46ID:RkiGMUBWd
背中をやると筋肉痛が一週間以上続くんだが、その間はトレしないほうがいいのかな。背中に限らないんだが筋肉痛の時はどうしてる？私は今までは気にせずやってたんだが。
0447無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a30-Iutk)
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2020/01/29(水) 10:01:06.41ID:K7mQ73Y10
>>446
背中はやばいよ俺も無理して続けて傷めて1年以上もトレできなくなったことがある
背中を故障すると肩や腕にも影響が出る
1週間も筋肉痛がおさまらないなら強度を落としたトレに代えた方がいいな
0448無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc9-m277)
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2020/01/29(水) 10:49:51.35ID:orZQngljM
老人会みたいな会話だな

「一週間も筋肉痛が収まらないならトレーニング強度を落としたほうがいいよ(ｷﾘｯ」

いや、それで強度落とすのならもうトレーニングやめたら？
もしそれが本当に筋肉痛なら強度落としてどうすんだよ
アホくさ
0449無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a30-Iutk)
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2020/01/29(水) 11:00:38.18ID:K7mQ73Y10
怪我や故障にいちばん気を配るのは50代以上のトレに当然だろ
気持ちよく汗を流してストレス解消と健康増進に役立つ
そんなトレをめざしていきたい
0450無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdea-Auji)
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2020/01/29(水) 11:03:59.25ID:n+vVm7Yld
老人会と言われてもいい。
体への影響を考えながら、トレーニングを継続したい。
0451無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc9-J5Tu)
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2020/01/29(水) 11:36:23.15ID:oz97HDOjM
>>449
間違った気の配り方をしていたのではなんの意味もない
それはただの逃げ腰
怪我をしやすい上に得られる効果も少ない
だからそんな調子ならトレーニングそのものをやめたほうが良いとアドバイスしている
0452無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7db8-Y6bJ)
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2020/01/29(水) 11:43:08.07ID:OmyAio340
>>451
多分あんたは超人だから５０代でも頑丈なんだろう
だが個体差というものがあるのだよ
健康体操を続けることを許してくれ
0453無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a30-Iutk)
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2020/01/29(水) 11:57:39.89ID:K7mQ73Y10
>>451
筋肉が悲鳴あげてるのなら無理しないってのは当然でしょうが
逃げと安全なトレすることは違うよ
そもそもこのスレが「体に優しく筋トレしようよ」って意味の名称でしょう
重い重量をガンガンあげてへばるまで追い込むスレじゃないし
0454無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-ZjM+)
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2020/01/29(水) 12:30:33.68ID:czAqTWgla
>>446
逆に背筋の筋肉痛になるくらいに追い込めてるのがすごいと思う。
自分は限界ギリギリまでやっても筋肉痛になったことない。加齢のせいだと思っていた。

貴方は何をどれくらいやってるのですか？
0456無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a30-Iutk)
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2020/01/29(水) 12:42:16.79ID:K7mQ73Y10
>>455
だったらあんたはベンチ150スレとかで暴れてごらんよ
高重量から逃げずに
それができず50代の体に優しくスレでしかドヤってないでさｗ
0458無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd6d-l+ax)
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2020/01/29(水) 12:53:02.64ID:VkVeUKC1d
強度を上げろ男のアドバイスが逃げろ
強度を下げろ男のアドバイスが暴れろ

何なの？この人たち
0460無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d2e-O1Hv)
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2020/01/29(水) 14:15:48.60ID:nyILDVm60
しかし５０代からは前半と後半ではオッサンとジジイぐらいの差があるんじゃないのか？
健康健康言ってるのはジジイのような気がする
0461無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF0a-X39/)
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2020/01/29(水) 14:19:50.90ID:XTPkpA5xF
>>454
うーん。追い込めてるってことなんですかね。背中のメインは自重で懸垂です。日によってメニューは変えてますけどワイドグリップで10回3セットレギュラーグリップで10回3セット。最後の方は5,6回しかできないですけどね。あとはダンベルロウぐらいです。
0462無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7985-unxX)
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2020/01/29(水) 14:56:02.93ID:uZTDYy8M0
つーか実際、50代ったら老人だろう
昔は40歳で初老ってことになってたらしい
今は寿命が延びたから40で初老ってのはどうかと思うけどね
しかし50はやっぱり老いが隠せない年齢だよ
必死にヒアルロン酸だのプラセンタだのボトックスだので誤魔化そうとしても若い人には絶対に敵わないｗ
哀れよのうｗ
0463無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d2e-O1Hv)
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2020/01/29(水) 15:02:14.87ID:nyILDVm60
だから老化に抗うためにハードなトレーニングするんじゃないのか
ジムに居る同じ５０半ばの奴ら見るとやはりハードにやってる奴らの方が若々しいし
フリーウエイトゾーンに足を踏み入れようとすらしない奴らは何もしてない奴らとなんら変わらん
0465無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eae0-xISX)
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2020/01/29(水) 15:17:31.66ID:C1LVVXWO0
合戸なんて顔見たら70代にみえる
アンチエイジングサプリを大量に取ってる山本も
年齢よりはるかに老け込んでる
ハードトレなんて老化加速するだけだろ
0468無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adf8-LZvG)
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2020/01/29(水) 15:52:53.09ID:NMO6YcSR0
君らくらいの人生経験があれば、美少女の大きないびきを聞いたことがあるか？

100年の恋も冷めるような美少女のいびきを聞いたことがあるか？
0471無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a90b-zG0n)
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2020/01/29(水) 17:25:15.34ID:kgiKcDa00
>>462
はいはい、そうだね老化だね
おじいちゃんは巣に戻りなさい
0472無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-X39/)
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2020/01/29(水) 19:20:32.31ID:F5EDVPaBd
山本センセイ51歳か。意外と若いんだな。
0474無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd0a-jQ0s)
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2020/01/29(水) 19:56:51.65ID:VkK7Gdbwd
>>468
いきなりどうした？
0475無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a30-Iutk)
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2020/01/29(水) 21:09:47.56ID:K7mQ73Y10
ハードなウエイトトレは血管を老化させることは科学的な実証もある
血流が悪くなれば老化も加速されるのは当たりまえ
0476無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-BJDI)
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2020/01/29(水) 21:33:28.11ID:ZwbDXEdRa
程々にやれば健康でいられる結芽乃んだよ

筋トレは心臓を強くする
https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/02/01/141752

高血圧を改善させる
https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/03/15/150716

強強度のトレーニングは動脈を硬化させる
https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/03/29/145000#-%E9%AB%98%E5%BC%B7%E5%BA%A6%E3%81%AE%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC%E3%81%8C%E8%84%B3%E3%81%AE%E8%A1%80%E7%AE%A1%E3%81%AB%E4%B8%8E%E3%81%88%E3%82%8B%E5%BD%B1%E9%9F%BF%E3%81%A8%E3%81%AF
0479無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a30-Iutk)
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2020/01/30(木) 07:19:44.62ID:nzyBeeO60
ウエイトを持ち上げた時頭の中や心臓のあたりで
ピキピキいう奴は注意しろ血管がかなり固くなってる
いつブチ切れて脳卒中は心筋梗塞起こしてもしかたない

健康重視で軽くやってる連中をバカにする奴いるけど
半身不随とかなったらトレどころじゃないぞ下手すりゃ寝たきりだ

50代以上は軽く汗をかいて爽快にストレス解消できるくらいでいい
0481無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eae0-xISX)
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2020/01/30(木) 07:33:45.25ID:fk85+Rx10
自分はビッグ3やるけど使ってるのは5キロの鉄アレイのみ
これでも続けてると筋肉は大きくなってきたよ
高重量よりも長く続けることが成長の秘訣だと分かったね
0482無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-Auji)
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2020/01/30(木) 07:58:22.49ID:oDV3NHhYd
>>481
肩とかは5キロでもいいね。
0486無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a30-0Ybi)
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2020/01/30(木) 13:41:52.90ID:nzyBeeO60
ダンベルでＢＩＧ3やってるやつなんてざらにいるだろ
それが30キロだろうが5キロだろうがやり方は同じ
0488無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd6d-l+ax)
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2020/01/30(木) 14:44:36.27ID:atEpTGzbd
5キロのダンベルBIG3？
加圧トレを超える新手法が開発されちまったな
スゲーわ、あんたら
0490無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a30-0Ybi)
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2020/01/30(木) 15:30:43.70ID:nzyBeeO60
50キロを１0レップ上がるのと
5キロを1０0レップ上げるのは同じボリュームになる
回数やれば効果あるだろ
0492無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-X39/)
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2020/01/30(木) 18:50:13.50ID:Vrn9GFW2d
私もボリューム重視でやっとりますが、どこかでプラトーはあるんでしょうな。あんまり極端なセット数は意味がないかと。あ、ひょっとして釣られました？私
0493無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7db8-ZjM+)
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2020/01/30(木) 23:17:40.14ID:14jS3Un10
50すぎたらターボ必要だろうが
ステと、血管予防にアマニ油、
酒タバコはご法度
飯は平日腹６分、土日は腹四分
残業なら会社で飯、秘密にしたけりゃ便所飯
50過ぎてアスリート気取るならそれくらいしないとカッコつかんで
0494無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ac9-juMz)
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2020/01/31(金) 00:38:23.55ID:dKwPmjKi0
ダンベルデッドリフトやりづらくない？ダンベル同士が当たってしまう。

狭心症疑いが出てしまいました…
心臓わずらってても筋トレ頑張ってる方おられます？
話聞きたくて。
0495無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdea-TDZc)
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2020/01/31(金) 01:58:01.09ID:RahtmArpd
そんなもん病状によるだろ
ここでなんと言われようとお前さんには全く当てはまらんだろ
医者に聞け
0496無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a30-0Ybi)
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2020/01/31(金) 07:17:31.30ID:hAm1RM6o0
>>494
おれはダンベルの方が可動域とれるからやりやすいよ

心臓じゃないけどおれは生まれつき片腎で腎臓が一つしかない
だから定期的な血液検査は欠かさないし疲れたら無理せず休む重すぎる重量を扱わない
医者に聞いても医者はウエイトトレの専門家じゃないから頼りにならない
けっきょくは自己責任で決定するしかないと思う
0499無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a30-0Ybi)
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2020/01/31(金) 07:55:09.32ID:hAm1RM6o0
>>497
俺は自分の経験から語ったけどな
アンタは何も語ってないよな
0500無記無記名 (ﾜｲｰﾜ2 FF92-4v/K)
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2020/01/31(金) 08:17:47.01ID:SbnIccgYF
>>499
そうそう、あなたのような話を求めてるんだよと言いたかった。
医者に行けは冷たいんじゃないか、ってね。
あなたのレスを非難する意図ではなかった。
言葉足らずですみません。
0501無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc9-+Jy8)
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2020/01/31(金) 09:25:17.00ID:iK0jOnYWM
>>500
冷たいとか冷たくないとか関係ないだろ
自分にとって耳障りの良い言葉だけ聞きたいならママと会話してればいい
甘ったれんなや
0503無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a30-0Ybi)
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2020/01/31(金) 10:07:05.44ID:hAm1RM6o0
>>500
いやこちらも早合点した
すまなかった
0504無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd0a-fVH2)
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2020/01/31(金) 10:07:12.53ID:qu+mGviSd
病気やら怪我したらとりあえず経験ありそうな人に話聞くよな
鵜呑みにするとか都合のいい話聞きたいとかじゃなく、本当に知識とかないから少しでも人の話聞いてみたくて
日々の雑談ってそういうのも多いし、それまるごと否定されてもね
そりゃ聞かれて「そんなの知らねーよ医者に聞け」ってのは正しい反応とは言えるけど、誰かが答えてるところに割り行ってまで言うことじゃない
0505無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6db6-ZjM+)
垢版 |
2020/01/31(金) 10:44:16.82ID:IM2+1oFi0
医者行っても若い医者の言うことって正直信用できないよな、ついこの前まで精子だったくせに偉そうにみたいな
まず、医者も自分より年寄りにはあまり真剣に診てくれないよこれは医者に限らずだけどね
0508無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbd-Sdrn)
垢版 |
2020/01/31(金) 12:54:33.16ID:Bciv4xKdr
冷静な意見ありがとう！ハマタはどうだい？
0511無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd6d-l+ax)
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2020/01/31(金) 15:03:59.30ID:/PDC+MLid
心臓疾患や循環系疾患なんかで
仕事クビは辛いよなぁ
何らかの障害の症状が出ない限りは
まったく健全者と同じだからなぁ
でもクビなんだよなぁ
0513無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 89b7-x1ET)
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2020/01/31(金) 17:22:49.51ID:nMZZpLlv0
決まりはない
好きにやってよーし
オナニーだって決めた回数がいいか、限界までがいいの?　って訊かないだろ
0515無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd0a-X39/)
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2020/02/01(土) 11:52:03.89ID:OSQP8acbd
いいんじゃないですかね。集中力なくなると怪我もしやすいだろうし
0516無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6d66-KoMo)
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2020/02/01(土) 18:33:09.24ID:cOVEzaRf0
自分はトレ日や時間はあえて決めてない
決めてしまって行けなくなるとｲﾗｲﾗしたり
腹が立ったりでストレスになるから

今は自然に時間と相談して楽しんでる
別に試合やコンテストに出るわけじゃないからさｗ
トレは楽しくストレス発散だと思う
0517無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 897c-i7CI)
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2020/02/01(土) 18:53:28.15ID:cw1Wvs0y0
両足の爪先どうし踵どうしを付けて真っ直ぐ立ちます。
手を後ろに組みます。
踵を浮かせず膝を折りしゃがみ込みます。
立ち上がります。
出来ましたか
0519無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b60b-xcRA)
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2020/02/02(日) 05:24:45.63ID:19ujkPK+0
>>517
腕の組み方によってはケツが床につくくらいまでしゃがみこめるけど、
ポーズに決まりあるの？
0525無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6da6-6DLk)
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2020/02/02(日) 15:37:40.50ID:8F8mX/XM0
イボイボ健康サンダルを初めて履いたら数日足の裏が痛くてマトモに歩けなかった。やがて皮がボロボロ剥がれて水虫のようになったがイボイボ健康サンダルを履いても不思議と痛みが出ない。
0526無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6da6-6DLk)
垢版 |
2020/02/02(日) 15:37:50.61ID:8F8mX/XM0
そしてすっかり忘れた頃に足の裏を見ると皮は元通り、痛みも感じないではないか！足の裏が強化されたのだ！
0527無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbd-Sdrn)
垢版 |
2020/02/02(日) 15:56:24.81ID:DduJGD/Kr
ほう
そもそもあんなもん全然痛くも何ともないけどな
0529無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0a80-FWuM)
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2020/02/03(月) 09:55:39.56ID:SFzdx/qp0
小さな石の凸がたくさん並んでて足裏のツボをどうこうってのがあるけど
自分は痛くて全くのれないけど、普通に上歩いてる人達もいるし
足裏の慣れとかなんかな
0530無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-6SGY)
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2020/02/03(月) 12:43:59.22ID:tA61w37/a
筋トレ目的でジム行ってるが、最近トレッドミルで走るのが楽し過ぎ。
ついつい長時間、長い距離わ走ってしまう。
5年前も同じことして膝を痛めたので、抑えているが段々増えてるので今月からセーブしてみる。

１日30分までとか、4kmまでとか。

細くとも永く続けたいので。
0532無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7db8-DenL)
垢版 |
2020/02/03(月) 19:23:34.99ID:R9a3feKL0
>>530
自分はトレッドミル苦痛だわ、時間が経たない。
そして右膝が少し弱いのであまり膝に負荷かけないように気遣ってるのもある。
でも20分くらいだけはいつも走る。
0533無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0a80-FWuM)
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2020/02/03(月) 19:31:17.20ID:SFzdx/qp0
自分はトレッドミルでは脳内カラオケしてるんだけど
さびの部分で落ちそうになったりするからそこは気をつけてるわ
0534無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adf8-LZvG)
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2020/02/03(月) 20:04:11.94ID:pwyQ1bsU0
インターネットだけど
固定電話からダイヤルアップできる従量制サービスで充分だったのにさ
宣伝は光ばっかりだね
0536無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c592-X39/)
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2020/02/03(月) 21:41:37.89ID:eGq8uwty0
大豆は高タンパクですよね。でも脂質も高そう。知らんけど。
0537無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb5-jFSY)
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2020/02/04(火) 01:24:15.31ID:4aHU9QpKM
有酸素運動で気持ちいいから長くやりたいて全然思わん
毎日25分で切り上げてる
肥満予防と心肺機能維持にこれで十二分に効いてる
0539無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF0a-X39/)
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2020/02/04(火) 10:21:53.48ID:3L0hkR4eF
タレ乳って衰えた胸筋が下がってくるってことかな。だとしたらインクラインにこだわる必要はないような気がする。それとも筋肥大した筋肉が胸の下っかわにしかつかない状態のこと？
0544無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-jQ0s)
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2020/02/04(火) 17:31:25.22ID:e4+jXkqcd
デクラインが下だよ
0548無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-kXRq)
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2020/02/05(水) 15:58:27.87ID:SEiUY4I5d
あー、なるほど。腕立て伏せならデクラインだね。
0550無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-/u9B)
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2020/02/05(水) 19:04:00.78ID:iFrcKCNpd
大胸筋上部を鍛えるにはインクラインベンチよりもフラットベンチの方が効果的だった - そんなこんなスタジオ
https://sonnakonnade.com/?p=3900
0551無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37e3-sXDr)
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2020/02/05(水) 19:10:41.26ID:14LQkFq90
フラットベンチプレスとインクラベンチプレスで大胸筋中部と上部の筋電図を測定したら誤差5%なんだよな
それなら肩トレに影響するインクラよりもフラットのが使い勝手が良い
0553無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-LbEC)
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2020/02/06(木) 07:30:17.20ID:wfsb8Rxir
デッド160引いたとき
ブフォって屁がでた


それ以降そのジムに行かなくなったことは
言うまでもない
0557無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM3b-aImd)
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2020/02/06(木) 10:25:36.06ID:2S3I+Om7M
インクラインと言っても15、30、45度で効果も変わるだろうし、
0558無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-VM48)
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2020/02/06(木) 11:26:35.79ID:vMLP/E+U0
フラットといってもアーチ作ったらデクラインになるからな
15°くらいでちょうどフラットな位置
最近はこの角度でやる人も多いみたい
45°までいくと肩のトレになるからね
0560無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-VM48)
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2020/02/06(木) 11:34:30.74ID:vMLP/E+U0
ベタ寝でもフラットの場合大胸筋の流れからしたら若干下へ動かす軌道だからね
0563無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57f8-lIkR)
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2020/02/06(木) 18:42:48.89ID:UMVRTPA/0
あの憧れの膣圧も実は筋力だったのだよね
キューと締め付けるやつ

若いと筋肉が小さくても収縮力が強いのは、筋肉繊維が柔らかいからだよね

だから、ストレッチは五十代だからこそとても大事
0564無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57f8-lIkR)
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2020/02/06(木) 18:46:14.68ID:UMVRTPA/0
若くて可愛い女の子の乳首はなぜあんなに固くなるのかをよく観察する

乳首が固くならないのはどういう女性かを観察する
0565無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-++yS)
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2020/02/06(木) 19:11:35.18ID:bfcgQFyad
リバースグリップはしっかり握れなくて怖い。
0566無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1792-++yS)
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2020/02/07(金) 07:51:54.51ID:KvYt//Kd0
うーん、筋電図云々は知ってたけど　やっぱりインクラインの方が胸筋上部が疲れるというか効いてる感じはあるなあ。筋肉痛も胸の上側に出るし。
0568無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1792-++yS)
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2020/02/08(土) 15:00:45.71ID:mp+RtKbG0
ちんぽがない場合はどうすればいいですか？
0571無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1792-++yS)
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2020/02/09(日) 21:52:41.19ID:ruLZBpdT0
そこで宅トレですよ。
0572無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1730-OB/u)
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2020/02/09(日) 22:59:10.53ID:/X0QZIeZ0
筋トレが好きな人って、どういう気持ちでやってるの？

２日に１回は健康のために筋トレしてるのに体脂肪が21%なので
少し負荷を上げようと思ってる　負荷を上げたら筋トレ習慣が途切れるかもしれない
できれば、家でゴロゴロしながら18%まで下げたい
0573無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1b-oibF)
垢版 |
2020/02/09(日) 23:02:01.04ID:EWB+4RxZM
>>572
は？痩せたいのなら筋トレなんかしなくていいから有酸素しろ
つうか有酸素もしたくなけりゃしなくていい
摂取するカロリーを下げろや
0576無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-Tgpk)
垢版 |
2020/02/09(日) 23:27:20.22ID:oQabf0fxr
>>572
目的と目標とゴールを明確にすること。
そのために必要な知識と技術を貪欲にえようとすれば
自ずと筋トレがいかに素晴らしいものか分かる
毎日、毎週が真剣な試合があるみたいな状況だよ。
そんな事普通は中高生で終わるじゃない。
だからみんなそこらで人間的成長も止まるんだよね。
0577無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7b9-bulp)
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2020/02/09(日) 23:43:06.89ID:w++aQmYl0
週2回、計6時間ほどトレーニングするけど好きでやってる
もちろんしんどい、かなりしんどい
だからなに？やるかやらないかだけだろ
大人なんだから好きな方を選べばいい
ちなみに痩せたいのなら筋トレをする必要はない
食べる量を減らせ
0578無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d708-56gX)
垢版 |
2020/02/10(月) 06:29:26.45ID:tmE1Xn6q0
>>571
まったくだよ
マスクしなくて良いしニギリ部分を消毒で慎重に拭き取る事で
ジム内がアルコール臭くなってるのは萎える
0579無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1792-++yS)
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2020/02/10(月) 07:56:14.37ID:UcNwwDkz0
え、さすがにマスクしながら筋トレしてるわけじゃないですよね？
0580無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-mZAX)
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2020/02/10(月) 08:35:54.08ID:4V8ZJvU30
筋トレって手軽にできる運動だからね
必要最小限の器具があれば（自重でも）できるし
これが野球とかスキーだとかだと場所もいるし人数だったり金もかかる
けっきょくひとりで気軽にできる筋トレとジョギングが残る
0581無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7b9-bulp)
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2020/02/10(月) 09:15:20.82ID:nciewx390
自重を筋トレと呼ばれるとちょっと笑ってしまうけど
いやそら筋トレだよ自重も
箸の上げ下げだって筋トレのつもりでやれば筋トレだ
それと同じ意味でね
でもやってることの次元は全く違う
0582無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-LbEC)
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2020/02/10(月) 09:31:50.91ID:B/db9Q9Br
自重をバカにするやつの9割以上が
プランシェが出来ないという事実　笑
0583無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-mZAX)
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2020/02/10(月) 09:46:45.67ID:4V8ZJvU30
>>581
筋トレって筋肉に負荷をかけて強くしたり大きくしたりする運動だよ
筋肉はその負荷が自重かバーベルかなんていちいち認識してない
次元とかいうのはウエイトか自重かで決まるのでなくやってる個人によって決まる
0586無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-mZAX)
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2020/02/10(月) 10:19:48.82ID:4V8ZJvU30
>>585
へー
フランク・メドラノのやってる自重トレも低レベルになるのかｗ
あんたのやってるハイレベルなウエイトトレっていうのを教えてほしいもんだね
0587無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-hIVc)
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2020/02/10(月) 10:25:18.96ID:bbc/OOJtd
>>572
そこにジムがあるから...
0588無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM3b-bulp)
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2020/02/10(月) 10:41:26.75ID:EZrKBb0gM
>>586
低レベルだね、身体小さいし
それにあの人の使ってる機材、たぶん百万円超えてるよ
補助人がいないと使えないようなものまで使ってるし
そいつの給料誰が払うの？
そこまで膨大な手間とコストかけて無理やり自重縛りでやってるだけ
もっと効率の良いトレーニングをもって低コストでできる
0589無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-LbEC)
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2020/02/10(月) 11:20:24.48ID:B/db9Q9Br
自重をバカにするやつの9割以上が
プランシェが出来ないという事実　笑
0591無記無記名 (ﾌｧﾐﾜｲ FF3b-LbEC)
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2020/02/10(月) 11:45:25.32ID:p+qSWjIaF
デブはウエイト使った方が楽だからなw

自重だと小学生の体操クラブの子供達にも
勝てないから赤っ恥かくだけw w w
0593無記無記名 (ｽﾌｯ Sdbf-7k6C)
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2020/02/10(月) 12:03:27.60ID:usccUwT4d
時々勘違いしてる人いるけど、フリーウエイトとか使った方が身体に優しいトレーニングが可能なんだよな
そりゃ重くしていけば一発で身体を破壊するような超重量にもできるけど、軽くしていけば病み上がりのおじいちゃんがリハビリ代わりにやる運動にも対応できる
自重はその点融通が効かせにくい
0594無記無記名 (ｽﾌｯ Sdbf-7k6C)
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2020/02/10(月) 12:10:30.93ID:usccUwT4d
>>592
ああ、その表現しっくりくるね
自分の身体だけを負荷にして、こんなに筋肉に刺激を与えられますよってパフォーマンス
で、当のメドラノ自身は数年間に渡ってジムで普通にウエイトトレーニングやってたっていうのがまた
0596無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-LbEC)
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2020/02/10(月) 13:52:45.88ID:1ItiWmcQr
そりゃ自由自在に自分の身体コントロールするより
ウエイトに逃げた方が簡単だからな
0598無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-LbEC)
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2020/02/10(月) 14:02:12.98ID:1ItiWmcQr
メドラノとおまえは違うからw
0599無記無記名 (ｽﾌｯ Sdbf-7k6C)
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2020/02/10(月) 14:06:10.70ID:usccUwT4d
>>598
？
ウエイトで体を作ってから筋肉パフォーマンスを始めたメドラノと、俺が違う？
え、なに、俺だったらウエイトで体なんて作らなくてもああいうパフォーマンスができるって事？
意味分からんのだけど？
0600無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-LbEC)
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2020/02/10(月) 14:06:20.66ID:1ItiWmcQr
ウエイトは誰だって少しは使うだろw

そもそもウエイト信仰の一部のアホが自重をバカにしておきながらプランシェも出来ないのが笑えるって話だから話をすり替えるなw
0601無記無記名 (ｽﾌｯ Sdbf-7k6C)
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2020/02/10(月) 14:12:37.96ID:usccUwT4d
>>600
別に俺は自重をバカにしてるウエイト信者とやらじゃないんだし、話のすり替えとか言われてもねえ
俺がしてんのは、自重トレーニングと、自重使ったパフォーマンスは違うって話だよ？
メドラノ見て自重トレだけやってればああいうことができるようになるとか言うのは、
ウエイトトレーニングで身につけた筋力を武器にしてる柔道家を見て、柔道だけやってればああいう筋力が身につくと言ってるようなもんでしょ？
0602無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-++yS)
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2020/02/10(月) 14:14:47.32ID:OswDUCpjd
ん、自重バカにしてる人がいたのはこのスレじゃないですよ。間違えてない？
0603無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5759-VM48)
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2020/02/10(月) 14:19:18.29ID:DN+iz7SP0
叩き棒にされるレベル高い人達はストレッチも自重もウエイトも一通りやってるのに
ここだとどれか一つ以外を否定してるのが大半なんだよな。何を見ているのかと
0604無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-LbEC)
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2020/02/10(月) 14:21:43.47ID:iKK7oUr/r
>>581
↑
このバカだよ
0605無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-LbEC)
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2020/02/10(月) 14:31:08.20ID:iKK7oUr/r
まあどうでもいい
俺は山岸や山本がプランシェやってたら
その方が笑う


多分出来ないだろうがw
0608無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fe0-1JkD)
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2020/02/10(月) 15:08:09.52ID:CxHzLCZ/0
自重は使える筋肉が作れる
バーベルは見せる筋肉だよ
0609無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-hIVc)
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2020/02/10(月) 15:08:34.60ID:bbc/OOJtd
プランシェって何ですか？
0611無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-LbEC)
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2020/02/10(月) 15:27:02.49ID:iKK7oUr/r
>>610
コイツバカだろ

アスリートだってウエイト使ったトレするよw

だからっておまえみたいにウエイトばかりやったってアスリートにはなれねーんだよw
0612無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-LbEC)
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2020/02/10(月) 15:30:16.05ID:iKK7oUr/r
ビルダーにスポーツやらせてみろよ

使い物にならなくて笑えるぞw
0613無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-mZAX)
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2020/02/10(月) 15:31:34.35ID:4V8ZJvU30
>>610
アスリートがやってるのはクリーンとか全身の筋肉を協働させる能力を高めるやり方
胸に効かせて肥大させるベンチとかそんなのやっても競技力は高まらんよ
筋肉デカくすりゃ脚が早くなるとかパンチ力つくとか考えてるのか？
0614無記無記名 (ｽﾌｯ Sdbf-7k6C)
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2020/02/10(月) 15:33:29.60ID:usccUwT4d
自重にしろフリーウエイトにしろ、トレーニングってのは車のチューンナップみたいなもんなんだけどね
それはエンジニアの仕事で、そうして仕上がったクルマを乗りこなすのがドライバーの仕事
エンジニアの仕事とドライバーの仕事がまるで違う事くらいだれでも分かるけど、人間の体の場合エンジニアとドライバーが同じ人間なんで両者をごっちゃにしちゃう人が多くなる
そういう人が>>608みたいな事を言い出すんだよね
最近は少なくなってきたと思ってたんだけど
0615無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-mZAX)
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2020/02/10(月) 15:33:58.01ID:4V8ZJvU30
ユーチューバーのJINが朝倉未来とスパーやって簡単にコロコロ転がされてたな
おまけにすぐに息がゼーゼーしてた
ウエイトオンリーは何の役にも立たない
0616無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-LbEC)
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2020/02/10(月) 15:34:50.64ID:iKK7oUr/r
ちょっと走っただけで息上るような
見せかけだけの肉布団なんかいらない　笑
0617無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fe0-1JkD)
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2020/02/10(月) 15:38:06.56ID:CxHzLCZ/0
ヒクソンやタイソンやヒョードル
最強と言われた格闘家たちもベンチとかやってない
腕立てやディプスをやりこんだ
そして徹底的な走り込みをしてた
0619無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-LbEC)
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2020/02/10(月) 15:41:11.29ID:V/MwEtGOr
>>618
おまえがウエイトバカ一代か　笑笑笑
0620無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-mZAX)
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2020/02/10(月) 15:50:09.82ID:4V8ZJvU30
ウエイトやってると勘違いするやつが多いけど
ベンチが高重量あげれる俺が闘ったらパンチも強いとか
スクワットが強いから格闘技やったとしても倒されないとか
すぐにウエイトの重量で強さを換算してしまうんだよな
0622無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5759-VM48)
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2020/02/10(月) 15:56:45.39ID:DN+iz7SP0
5ちゃんねるで大体使えない筋肉云々の話の後に出てくるのがパンチ力だの格闘技だけど
まともな社会人なら力自慢以上に使い所ないだろって話よね。ジムの謎シャドーも基本お断りだし
0625無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-Tgpk)
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2020/02/10(月) 16:09:02.62ID:Bic4JG+Fr
空手やってる機動隊のやつらの意見は
ベンチ150挙げられるなら人を間違いなく殺せる力だから気をつけろ
ベンチ200で押し付けるだけで相手の肋骨とかバキバキ折れるから手加減せよ
まあこんな感じやね。格闘技とか見てるだけのやつは分からんだろ
本物の実践は本当のノールールで武器も薬物もありだからな
朝倉にしても井上にしても堀口やキッドにしても
精鋭機動隊のフルアーマーの圧力には勝てない当たり前だが
そいつらの言う事やる事こそが真の実戦であり本物の言葉
妄想とかテレビジョンの煽りや広告などまったく意味はない
0626無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fe0-1JkD)
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2020/02/10(月) 16:26:40.91ID:XRNoJl4M0
ごろんとねっころがってバーベルを10センチかそこら上げる
そんなプレスが200できようがあばら骨砕いたり殺したりできるわけねーよ
バキとかの漫画の読みすぎだ
0627無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5759-VM48)
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2020/02/10(月) 16:43:24.84ID:DN+iz7SP0
まあスレタイ通りの歳の人間は少ないと思うけど成人してて
筋肉芸人は格闘家に格闘技で勝てない云々を本気で言ってたらヤバいよね
0628無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-LbEC)
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2020/02/10(月) 17:25:02.59ID:vy1Dm4v4r
いざとなったら種子島産火縄銃ぶっ放すから筋肉不要　笑笑笑
0629無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-3wbC)
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2020/02/10(月) 17:28:21.43ID:JbRewWSZd
ゴリマッチョだろうがヒョロガリだろうがやってない競技の動きはできない
それだけなのになんでマッチョだけ動けないと言われるんだろうな
0630無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-Tgpk)
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2020/02/10(月) 17:37:42.54ID:Bic4JG+Fr
なんもやってないひょろがりに限ってこれ言うからほんまムカつくわ
0631無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-mZAX)
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2020/02/10(月) 17:40:35.58ID:4V8ZJvU30
こいつみたいに→>625
ベンチができたら人を殺せるとかアホなこという奴がいるから
叩かれるんだよ
0633無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fee-VM48)
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2020/02/10(月) 18:01:18.70ID:ppur6daS0
>>627
はっ？
格闘技をなめたらあかん。
格闘が力だけで勝てないのは常識。
0635無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-LbEC)
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2020/02/10(月) 18:14:27.08ID:vy1Dm4v4r
50歳にもなってアホばっかり　笑笑笑
0636無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37e3-sXDr)
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2020/02/10(月) 18:32:09.98ID:KceRhbIl0
>>582
それどころか脚前挙から伸腕屈身力倒立すらできない非力の運動音痴ばかりw
0637無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MMdf-aj0N)
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2020/02/10(月) 18:50:54.77ID:aJVYWPVgM
災害のときにドア破って脱出
0638無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-0hze)
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2020/02/10(月) 19:07:06.57ID:yxuvgLHga
おまえらは罵り合うために身体を鍛えているのか？
大切な人を守るために鍛えているんじゃないのか？
まあ俺は独身だけどな
0639無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1792-++yS)
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2020/02/10(月) 20:17:31.50ID:UcNwwDkz0
プランシェ、ググった。すごいねえ、人間こんな事もできるようになるんだねえ。で、これできたらなんのいいことあるの？
0641無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-Tgpk)
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2020/02/10(月) 21:17:00.83ID:Bic4JG+Fr
俺も動けないかもなー昔はキックやってたが
とにかくスタミナは落ちてるからの
0642無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f80-7FEA)
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2020/02/10(月) 21:45:03.82ID:3QUIPsNU0
スタジオのダンス系は苦手というか断念したわ
右！って言われると右手と右足を出してしまう自分は向いていない…
0644無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-8I+L)
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2020/02/10(月) 23:15:29.36ID:IQ/VLsnFr
>>639
じゃあ聞くが
コントの関取の着ぐるみみたいな筋肉になったらいい事あんのかよwwww
0645無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-GQ8i)
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2020/02/10(月) 23:16:06.51ID:kbN0ojF20
ヘビーウエイトな筋トレ、軽負荷長時間の有酸素運動、サーキットトレーニングを組み合わせるのがベストだけど、時間のある学生でもないと難しい。
スタジオプログラムで良いのあるけどそっち頑張ると筋トレが疎かになっちゃうのよね。
0646無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37e3-sXDr)
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2020/02/10(月) 23:19:29.86ID:KceRhbIl0
>>639
全身の筋力が一定水準よりも上ならできる技だよ
できないのは非力なだけ
0647無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7b8-8I+L)
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2020/02/10(月) 23:20:50.12ID:flcSiDhk0
田代も合戸もプランシェは出来ないよね
0648無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37e3-sXDr)
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2020/02/10(月) 23:22:41.23ID:KceRhbIl0
>>647
失敗したのを見かけたのか本人ができないと公言したのか君の妄言か知りたい
0649無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7b8-8I+L)
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2020/02/10(月) 23:25:07.40ID:flcSiDhk0
ウエイトを挙げる力があれば簡単に出来ると思ってるの？


誰でもいい山本でも山岸でもプランシェやってる
画像貼れや
0650無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-8I+L)
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2020/02/10(月) 23:28:19.58ID:H57Sf8MGr
ロニーコールマンがプランシェやろうとして顔面から落ちてたよなw
0651無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-Tgpk)
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2020/02/10(月) 23:39:54.76ID:Bic4JG+Fr
脚の筋肉重すぎたらキツイだろ笑
水泳もそうだが脚の筋肉多すぎると脚が沈んでしまってよく泳げません。
0652無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1b-bulp)
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2020/02/10(月) 23:42:08.10ID:vnEPIdM5M
プランシェをやることが目的ではないしやりたいとも思わないのでどうでもいいわな
たとえば俺の普段の暮らし、仕事も含めてペンより重いものを持つことなんてほとんどない
なのになぜか筋骨隆々、そこに痺れるｗ
全く不要なのに身体をゴリゴリに鍛えてある、それがいい
旅行でもそう
貧乏人はせっかくの旅行だからと、あれもやろうこれも見ようと必死に詰め込む
しかし余裕があるやつはせっかくの旅行だからと、何もせずゆったり過ごす
発想が間逆なんだよ
使える筋肉？そんなもの求めていない
必要もないのに鍛える、必要もないからこそ鍛える
必要性は全くないけど、ただ鍛えたいから鍛える
それがいい
ドカタが筋骨隆々なのは当たり前すぎて面白くもなんともない
俺がもしドカタだったら、筋トレの前にまずドカタから脱出することが最優先だ
そんな暮らししといて筋トレもクソもあるか
0654無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-Tgpk)
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2020/02/11(火) 01:23:05.63ID:Ohbqyq2Sr
プランシェ とか身長低いほど有利でやりやすくて
更に脚の筋肉が少ないほど有利でやりやすいもので
出来たからって何？としか思わない。
まあ俺は180の100でも出来るけどなんとも思わないし自慢になるとも思わない
0655無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7b8-8I+L)
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2020/02/11(火) 05:29:10.40ID:gQ0IBEdn0
>>652
もの凄い早口で言ってそうw
0656無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7b8-8I+L)
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2020/02/11(火) 05:29:51.44ID:gQ0IBEdn0
>>654
嘘つけ　デブw
0657無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-8I+L)
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2020/02/11(火) 05:37:46.49ID:a31LN4zSr
>>652
>>654


コイツら気にしてない言う割に
めちゃくちゃプランシェ気にしてるやんw
0658無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-mZAX)
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2020/02/11(火) 07:16:40.79ID:Qs3Wlx2m0
鈴木雅みたいに「ボディビルの筋肉やトレはスポーツでは使えない我々は見せるために鍛えてる」
っていう人は誠意があって応援したくなる
でも筋トレユーチューバーみたいに「筋トレで鍛えた体で格闘家に挑む」みたいなバカは一掃してほしい
0659無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-Tgpk)
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2020/02/11(火) 07:32:26.85ID:Ohbqyq2Sr
まったく気にしてない、どこでやるの？プランシェ とか？笑
自慢しにいくの？だれに？腹筋ローラーでもやっとけよ笑
チビガリどもがよー笑
0660無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f5c-7k6C)
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2020/02/11(火) 07:42:30.60ID:QHxPiXMZ0
>>658
鈴木雅は、
ボディビルで鍛えた筋肉はそれだけでは使えない、野球なら野球の、サッカーならサッカーの技術を覚えれば充分に使える、みたいな意見だったはずだけどね
0661無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1792-++yS)
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2020/02/11(火) 07:59:38.08ID:hQz3quzw0
筋トレって概ね筋肥大のためか筋力をつけるためにやってるんでしょう？プランシェガーとか目的でも手段でもないのに滑稽。
0663無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-Tgpk)
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2020/02/11(火) 08:31:00.53ID:Ohbqyq2Sr
いや、筋トレすることにより良い姿勢の楽な維持、
身体のストレッチ、成長ホルモンを出してアンチエイジング
精神にも強い刺激与えるのでポジティブになりやすい
ほかにもたくさんメリットあるやん健康とか何言ってんの、
ほんとに筋トレ真面目にやってんの？
なんでも真剣にやらねーと意味ねえよ
0664無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-mZAX)
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2020/02/11(火) 08:36:17.55ID:Qs3Wlx2m0
筋トレでも追い込まず軽い重量で気持ちよく汗を流す程度ならいいけど
高重量でガンガンやると活性酸素でまくって顔はシワシワ頭は禿げ
関節はすり減って老化が促進されるぞ
山本なんてアンチエイジングサプリ大量に飲んでいるのに老化が激しい
0665無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf0b-uvZY)
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2020/02/11(火) 08:37:55.47ID:sYASQw7R0
デカいバルクや純粋な筋力はたしかに男のロマンなんだけどやり過ぎて怪我しちゃおしまいだしステやらなにやら何か健康で長く続けられる感じがしないんだよなー
0667無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-Tgpk)
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2020/02/11(火) 08:51:10.45ID:Ohbqyq2Sr
そうだぞ。やらない理由探してるのか。
いいよ人それぞれで
0668無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-mZAX)
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2020/02/11(火) 08:57:11.20ID:Qs3Wlx2m0
ようするに健康だとかアンチエイジングだとか
スポーツに上達したいとか格闘技に強くなりたいとか
そんな理由でベンチプレスとかやっても意味ないってことだろ
単純に筋肉をデカくしたいの理由だけでいいよ
0669無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM3b-bulp)
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2020/02/11(火) 09:34:34.30ID:bYMyPkwjM
ボディビルダー？フィジーカー？あいつらドカタより更に下だぞｗ
体を鍛えるのが仕事のやつがムキムキなのは当たり前すぎて面白くもなんともない
・・・だからあいつらアナボリックステロイド使うのよ
もう普通に鍛えているだけだと誰も褒めてくれないから
エスカレートするしか道がなくて、奇形レベルまでやらないといけなくなる
そこまでいくともはやほんとにただの奇形でカッコよくなんかない
でも戻れないのよ、あの連中は
使いもしない筋肉を育てているうえに、それはお薬によるなんちゃってボディ
あんな情けのない連中になるくらいなら、まだドカタのほうがマシだ
0670無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f5c-7k6C)
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2020/02/11(火) 09:41:01.88ID:QHxPiXMZ0
>>614の喩えの続きだが、スポーツではカーレースならドライバーとエンジニアが分業でやる事を一人でやらなくちゃならない
その中でボディビルダーというのはエンジニアの要素が非常に大きいとは言えるかも知れない

他のスポーツはドライバーの技量、すなわちその競技のテクニックを磨く事が優先であり、エンジニアとして体をチューンナップするというのはその補強のような位置づけになる
対してボディビルダーはエンジニアとして体をチューンナップする事が優先で、ステージでのポージングやそのためのマッスルコントロールなどの言わば競技テクニックはその補助のような役割となる

勿論これは非常に大雑把な捉え方であり、スポーツで体を作ることは決して補助と言えるような軽い位置づけではないし、ボディビルで必要なマッスルコントロールも一朝一夕で身につくものではないけどな
0671無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-aImd)
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2020/02/11(火) 10:36:16.36ID:mLw6h3niM
>>652
どうでもいいけど、たいして広くもない肩をいからせながら歩くの止めてくれる。邪魔やねん。
0672無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-Tgpk)
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2020/02/11(火) 10:45:45.32ID:Ohbqyq2Sr
わしらマッチョたちが集まってると基本的に誰も来ない
しかしたまに来るのがプリケツ美女たち。彼女らは物怖じしない！
そして俺達みたいなマッチョのが好きなんだね。
こないだも食事とカラオケ行ったよ。
0674無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37e3-sXDr)
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2020/02/11(火) 12:05:51.49ID:77JJC7tO0
>>650
歴代ナンバーワンのビルダーをウンチ扱いするなよ
0675無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-ocRr)
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2020/02/11(火) 12:16:47.84ID:ilbGp29p0
なんかねぇ、確実にもうすぐ死ぬと分かってて筋トレとか必死にやりたくないわ
今更マッチョになんかならんし、筋トレ頑張ったところで寿命なんてたいして変わらない
長生きしたいような社会じゃないしなぁ
筋トレすれば体の怠さが楽になるからやってるって感じ
だから30分程度しか時間をかけない。
0676無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37e3-sXDr)
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2020/02/11(火) 12:26:26.36ID:77JJC7tO0
>>658
IQの高さと自己客観視力は比例するらしいね
0677無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-KK32)
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2020/02/11(火) 12:43:02.23ID:OsPARxmOr
メドラノまで行かんでも>>247の日比谷公園の先輩達も凄いと思うわ
50代どころではない
70過ぎてなおこれだけの身体能力を維持しうるんだと言う生きた証拠であってモチベが上がるわ
0679無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f0e-xQ2V)
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2020/02/11(火) 13:29:01.47ID:5HMYmWkX0
自重は筋トレじゃないって言っているやつバカだろ
チンニングとかジャンピングランジとかすっげー効くだろ
0680無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-DfZI)
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2020/02/11(火) 13:34:58.29ID:SMyGZkNQd
>>673
俺もやってる。ケーブルに長いタオルつけてシーテッドロー、アップライトローとか。
耐久性の高いチューブ系トレーニング機器だと思えば使えなくもない。
前腕太くしゃすいかな。
0681無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-8I+L)
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2020/02/11(火) 13:38:10.21ID:bbN3TB7Wr
プランシェが想像以上に筋肉バカを刺激してて草
0682無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-mZAX)
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2020/02/11(火) 13:38:33.92ID:Qs3Wlx2m0
おれもブル何年か前に買い直したんだけど若いころ持ってたやつは
金属の金具に緑の透明チューブみたいなので覆われてカッコ良かったけど
今のはナイロンの紐なんだよな
全体にプラスチックで品質がショボくなったのが残念
0684無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-mZAX)
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2020/02/11(火) 15:39:50.64ID:Qs3Wlx2m0
でもブルワーカーって地道に続けていくと効果でるな
おれもガリガリだったけどブルのおかげで胸板1メートルくらいにはなったし
あの漫画みたいなマッチョは無理でも体は変わる
50代のトレ器具にも最適かもな
0685無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-DfZI)
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2020/02/11(火) 15:42:42.72ID:SMyGZkNQd
>>682
ヤフオクで古いのを買って使ってる。
古いほうがバネが強かったり、ケーブルが丈夫だったりしていい。
X5のソフトもバネは弱いが、少し長さが短くて扱いやすい。
0686無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-mZAX)
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2020/02/11(火) 15:47:02.82ID:Qs3Wlx2m0
>>685
俺もヤフオクで昔のタイプ探してみるかな
昔買った時は指を鍛えるミニサイズのブルがおまけに付いてたなｗ
0690無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7b9-56gX)
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2020/02/11(火) 16:41:56.84ID:RrduLqd60
>>689
ふざけんなダンベルに失礼だぞ
ダンベルは正しく使うならほぼ万能というくらいに仕事してくれる
使い方に向き不向きはあるけどな
たいした使いみちもないポンコツと同列に並べるなんて失礼すぎ
0693無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-7k6C)
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2020/02/11(火) 17:36:23.24ID:kfLwCQU5d
鈴木雅みたいな人はもう少し気をつけて発言しないと、>>658みたいな馬鹿にいいように利用されちゃうんだよなあ…

https://vitup.jp/%E9%88%B4%E6%9C%A8%E9%9B%853%E3%80%8C%E3%83%9C%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%93%E3%83%AB%E3%83%80%E3%83%BC%E3%81%AE%E7%AD%8B%E8%82%89%E3%81%AF%E4%BD%BF%E3%81%88%E3%81%AA%E3%81%84/

まあ記事の見出しからして
>鈴木雅「はっきり言います。ボディビルダーの筋肉は所詮は使えない筋肉です」

と煽る気満々なもんだけど、鈴木雅のこの発言にはちゃんと続きがあって、

>ボディビルダーの筋肉は「ボディビル」という競技で使える筋肉なんです。
>サッカー選手の筋肉が野球で使えるかといえば、そうではありません。
>だから、鍛えた筋肉をその競技で使えるように、練習をしていかないといけません。
>ボディビルダーが競技で筋肉を生かせるようになると、ものすごい力を発揮しますよ。

と、全く違う事を言っている。
しかし煽る気しかない奴はこんなところは完全無視して都合のいいところだけ抜き出して自分勝手な結論のネタにしか使わないんだからなあ…
0694無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fe0-1JkD)
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2020/02/11(火) 17:54:32.87ID:fsSHzuot0
鈴木雅とかバカだろw
ビルダーなんて反射神経鈍いしちょっと走ったらぜーぜー息切れすんだぜ
そんな連中が野球やサッカーの技術習得とかありえねーし
そもそも練習についていけねーわ
0695無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37e3-sXDr)
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2020/02/11(火) 18:02:47.31ID:77JJC7tO0
>>693
これも正論だろ
体重制のスポーツなら筋肉減らせばいいし動作中で物理的に筋肉が邪魔なら減らせばいいだけ
垂直回転水平回転四肢の運びで体積や重さが不要なら減らすだけ
体重自由なスポーツだと筋肉と脂肪を増やす
適応すれば余裕
0696無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fe0-1JkD)
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2020/02/11(火) 18:06:08.64ID:fsSHzuot0
スポーツ舐めすぎ
じゃあビルダー15人あつめてラグビー教えたら最強のチームができるのかよw
0698無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37e3-sXDr)
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2020/02/11(火) 18:12:53.96ID:77JJC7tO0
>>696
異種競技でもラグビー適性とフィジカルの高い人間が集まれば最強
走る自分の脚を反対の脚で弾くのは論外だけど
0699無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-7k6C)
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2020/02/11(火) 18:37:08.73ID:kfLwCQU5d
>>698
スポーツ舐め過ぎとか言ったお前がラグビー舐め過ぎだろ
適性のあるフィジカル高い素人仕込んだだけで最強の座を譲る程オールブラックスの連中が甘いとでも思ってんのか間抜け
0700無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-7k6C)
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2020/02/11(火) 18:56:51.45ID:kfLwCQU5d
あれ、よく見たら>>698はスポーツ舐め過ぎとか言ってたのとは別人か
>>696すまん

>>698
ラグビー舐め過ぎだよ
適性のあるフィジカル高い素人仕込んだだけで最強の座を譲る程オールブラックスの連中が甘いとでも思ってんのか間抜け
0701無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37e3-sXDr)
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2020/02/11(火) 18:59:10.54ID:77JJC7tO0
>>700
すまんラグビーってテクニックあればラグビー適性やフィジカルが欠けても世界最高峰が成立するなんておもわなかったんだよ
0702無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-7k6C)
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2020/02/11(火) 19:02:46.44ID:kfLwCQU5d
>>701
本物の阿呆か
オールブラックスの連中がラグビー適性やフィジカルが欠けた、テクニックだけのチームがとでも思ってたのかボケ
0703無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-mZAX)
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2020/02/11(火) 19:18:03.01ID:Qs3Wlx2m0
このスレではいつもフィジカル＝筋肉のデカさとかビッグ３の重量みたいに語られるけど
フィジカルの最も基本は走ることだよランニング
走れないやつがいくら筋トレしても何の意味もない
ボディービルダーは走れないのになんで技術覚えたら通用するとかデタラメ言うんだよ
0708無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37e3-sXDr)
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2020/02/11(火) 19:56:44.18ID:77JJC7tO0
>>702
ラグビー適性とフィジカルが高い順に最強チームに選抜されんだから当たり前だよな
異種競技でもラグビー適性とフィジカルの高い人間が集まれば最強
走る自分の脚を反対の脚で弾くのは論外だけど
0709無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f5c-kaHv)
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2020/02/11(火) 20:17:30.99ID:QHxPiXMZ0
>>708
>異種競技でもラグビー適性とフィジカルの高い人間が集まれば最強
>異種競技でも
>異種競技でも
>最強
>最強
>最強

適性とフィジカルだけで、オールブラックスも越えられるってかw
もういいや、その調子で馬鹿晒てろや間抜けw
0710無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37e3-sXDr)
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2020/02/11(火) 20:37:57.11ID:77JJC7tO0
>>709
このスレのどこに技術練習はしないと書いてあるのか教えてくれよw
どこの世界に初心者が世界一に勝てる競技が存在するんだよw
0711無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f5c-kaHv)
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2020/02/11(火) 20:49:52.85ID:QHxPiXMZ0
>>710
すると書いてないことはしないと読み取るのが常識だがなw

まあいいや、他競技から適性とフィジカル高い奴集めてラグビー仕込めばオールブラックスの連中も越えられるって訳だな？
で、それ何年かかるの？
ガキの頃からラグビー漬けで、何重もの選抜くぐり抜けて、世界の強豪と真剣勝負繰り返して鍛え上げられたオールブラックスの連中を、他競技やってた連中が一から始めて越えられる？
それその連中が死ぬまでにやれるもんなの？
ねえ、マジでそんなこと思ってんの？
馬鹿なの死ぬの？
0712無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37e3-sXDr)
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2020/02/11(火) 21:06:57.54ID:77JJC7tO0
>>711
書いてない事を勝手に都合よく付け足せるならオールブラックスの補欠や、まともに動けないOBも含まれるの
つーかオールブラックスの何かもわからんが現役選手じゃないのは確定って事か
0718無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7b7-QQjh)
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2020/02/11(火) 23:15:52.89ID:GRVpzCpS0
カイザーナックルって要はメリケンサックだよな。
0721無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6f-Rd4x)
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2020/02/12(水) 01:55:55.00ID:LuSY3cDya
>>716
アポロのパチモンはエクサージム（イグザージム）
内部がむき出しのトレーニングエクササイザー
0722無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6f-Rd4x)
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2020/02/12(水) 02:08:41.07ID:LuSY3cDya
たしか初期はエクサージムを二光あたりが
NASAスペーストレーナーの名称で売っていた

その後本物のアポロを
ポンド表示からキログラム表示に変更し
アポロロケットのマークをNASAにして
同じくNASAスペーストレーナーの名称で販売
0723無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-tiij)
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2020/02/12(水) 05:01:33.30ID:a1LSR3p80
加齢臭が凄いな　ここ　笑笑笑
0724無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9230-9iBN)
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2020/02/12(水) 07:02:03.22ID:2YvU57EW0
NASAが宇宙飛行士の訓練用に開発
あのモハメドアリも愛用
こんなうたい文句に引き寄せられアポロも買ったな
あと日武会の鉄下駄とかも
0728無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd52-V8UR)
垢版 |
2020/02/12(水) 13:59:40.51ID:R47/OcK+d
しばらく前から自演が荒らしててうざい。みんなスルースキル高すぎ。
0729無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 528d-GUQA)
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2020/02/12(水) 14:38:57.36ID:4lymwj4/0
>>725
30年前に買った日武のバーベルプレートは今も愛用中だわｗ
プレートのくぼんだ部分が互いに重なり合って複数プレートを
合わせても薄くなる非常にいい作りをしている
0730無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b9-OxJ8)
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2020/02/12(水) 15:30:38.25ID:Mj103NJH0
ラバーコーティングしてないプレートはもう触りたくもないな
パワーグリップしてるとコーティングされたプレートだと軽く掴むだけで
まったく滑らないからとても扱いやすい
さすがに長年やってるとトレーニング中に怪我をすることはほとんどなくなったが
プレートの着脱中にしょうもないことで怪我することがあってうんざりする
たとえばレッグプレスだとスタンダードレジスタンスが75キロで
20キロプレートを8枚、10キロプレートが2枚、合計20回ほど着脱することになる
準備はまだいいんだがセットが終わったときの、頭から酸素なくなった状態で
後片付けするときにちょんぼやらかしやすい
足に落としてみたり落としそうになったのを無理に支えようとして
筋違いみたいになったり
プレートはラバーコーティングしてあるやつがいいわ、うん
0731無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src7-tiij)
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2020/02/13(木) 07:06:27.86ID:xOWX8NRHr
凄い早口で言ってそうw
0734無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src7-o416)
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2020/02/13(木) 21:17:02.98ID:b6lQWla6r
チャックウィルソンだぞ
0735無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM42-o3Wd)
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2020/02/13(木) 21:31:01.62ID:w0zB1XetM
国内での新型コロナ感染拡大が現実的になってきたな
免疫力が落ちると重症になりやすいらしいので、万が一を考えて筋トレは少し控えたほうがいいかもね
0736無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 16a5-qbK/)
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2020/02/13(木) 21:44:18.83ID:pIzNQMsK0
>>255
そうそう、トレーニングじゃないんだよ、単なる習慣。
ウェイトトレーニングやり始めて30年目、勿論１年位のブランクはあるが、やっと習慣になったかなって感じ。
ウェイト以外に月に100km走っていたが、それも6割位に減らしてゴルフとテニスをやろうと思う。
0737無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6f-XG44)
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2020/02/13(木) 22:02:43.98ID:xGSAcbzca
>>735
調べたら激しい筋トレ後24時間は免疫力が低下してウイルスやらに対してほぼノーガードになると
翌日丸一日引きこもる覚悟があれば
0739無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-g0/K)
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2020/02/14(金) 07:44:22.57ID:5S5cDU/j0
以前ここで夜間頻尿にノコギリヤシが良いと聞いて試したら
3時間位で起きてたのが5時間以上寝れるようになった
個人差あると思うけど頻尿の人は試して損はないと思う
0740無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aff8-tE6B)
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2020/02/14(金) 07:46:48.32ID:thIlnNQr0
20代の女の子を死ぬほど逝かせるには、ランジでだらだら汗をかいてスタミナを地道につけておくしかない
0743無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src7-tiij)
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2020/02/14(金) 15:19:41.19ID:OP0uZGc3r
コサックダンスも出来ないデブが偉そうに
筋トレ語るなよw
0744無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9792-V8UR)
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2020/02/14(金) 22:36:51.20ID:too44JGp0
山本センセイがYouTubeでベンチプレスは肩に負担がかかるからお勧めしない。ダンベルフライは安全に高重量が扱えるって言い出したんだけど、そもそもフライで高重量扱えるか？
0747無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9244-0btr)
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2020/02/15(土) 06:57:23.04ID:mjFqWtnA0
>>744
ＥＡＡ関係の嘘臭い喜びの声でそういう宗教だと思われてるし、内容のない毎日更新で再生伸びないからサムネで猫耳生やしたり必死にやってるんでしょ
0748無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9230-Ek3S)
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2020/02/15(土) 07:12:34.25ID:iH5RrNro0
山本義徳のフライって肘はほぼ90度であまり下へもおろさない
見た目ダンベルプレスとかわらないフォームなんだよね
だから高重量いけるんじゃないのかな
0749無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9792-V8UR)
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2020/02/15(土) 08:09:35.90ID:ingSMvvZ0
あー、なるほど。フライで高重量ってもフォーム次第ですな。
0751無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-sErQ)
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2020/02/15(土) 10:34:25.11ID:vSpkqhDc0
youtubeのCMでHMBとBCAAのサプリメント摂取で筋トレ効果が数十倍みたいのを見たよ。
トレーニングで付く筋肉は2割、8割は栄養素からだとも。
CM自体はダイエットに有酸素運動は男性に限れば非効率、サプリで痩せよう筋肉質になろうって主旨のものだったが。
0753無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd32-kwcC)
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2020/02/15(土) 11:49:15.39ID:ErC2m5vbd
オキサンドロロンでもケアしながら飲んだほうが確実だろう。
0754無記無記名 (ﾜｷｹﾞｰ MM6e-JLil)
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2020/02/15(土) 11:50:46.10ID:XaWxXIh9M
ノコギリヤシ試してみます
情報ありがとうございます
0755無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-sErQ)
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2020/02/15(土) 12:12:32.86ID:vSpkqhDc0
>>752
リンク先とかは分からないんだけど、ファイラって商品だったよ。ググればすぐ出てくる。春日とかCMやってるようです。
でもHMBとBCAAのサプリは他にもあるみたい。

個人的な感想としては、体を作るのには栄養素の取り方が一番重要ってのは頭では分かっても、いやトレーニングのが重要じゃね？って感じで受け入れ切れないw
まあ効果的なサプリ取って筋トレもしてってのが良いよってことなんだろね。

ルーチンのジム行ってきます。
0757無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-sErQ)
垢版 |
2020/02/15(土) 15:31:12.09ID:vSpkqhDc0
>>756
あ、自分のことだよね？ゴメンw
そんなつもりじゃなくて、こういうの見かけたってだけだったんだが、詐欺サプリステマみたいで不快にさせたようだ。
0761無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd32-ZDoQ)
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2020/02/15(土) 17:26:27.62ID:DLTmL2Uhd
>>760
回春作用あるよね。
たまにレッグプレスなどの脚トレやった後、バイク漕ぐと少し固くなるときがある。
0764無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-Rd4x)
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2020/02/16(日) 04:46:48.19ID:tf5iHSIAa
>>734
チャックウィルソンも
なんか小型のトレーニング機器の広告をやってた
チャックウィルソンが開発したとかの
なんか四角いヤツ
0765無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-Rd4x)
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2020/02/16(日) 04:48:19.91ID:tf5iHSIAa
ソロフレックス 欲しかった
0766無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0e-SJNU)
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2020/02/16(日) 08:39:41.50ID:I2iLXmEQM
https://www.tensaijapan.com/40-50dai-kinnikukouchiku/
読んだけど３０代から筋力落ちてくるのかよー
５０代ごろから急降下ってかなしくなってきた

でも遅くないのはありがたいな
たるたるのまま終わりたくないし
0767無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12d2-Xlfg)
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2020/02/16(日) 10:41:06.13ID:6SgKTqX+0
>>766
そんなことないよ
0768無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12d2-Xlfg)
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2020/02/16(日) 10:42:42.11ID:6SgKTqX+0
>>766
もすぐ還暦だけど筋力も性欲もどんどん上がってくるよ
1時間おきに抜かないと大変なことになる
0771無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src7-o416)
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2020/02/16(日) 13:44:55.21ID:/MRrYZO4r
懸垂で肩やるとかあるのか
気をつけよ
0773無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aff8-tE6B)
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2020/02/16(日) 14:02:49.29ID:jDM0ncED0
>>751
これかな？

俺は昔からザバスだけにしてる。筋肉はつくが痩せると感じたことはない。だけど安心だな。


HMBのサプリメント hmb MAX 2250mg 120粒 タブレット https://www.アマゾン.co.jp/dp/B072LCZCCB
0774無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd32-ZDoQ)
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2020/02/16(日) 14:49:35.88ID:mJs6eK2fd
>>773
HMBは運動初心者しか限定らしい。
１日1.5～3g
オオサカ堂が安い。
カタボリックが心配な減量時なら飲んだほうがましなくらい。

ビギナーズ期間を越えたらロイシン。
こっちは、高齢者のたんぱく質吸収を高めたりするし、石井先生もすすめていた。

さらにと言うことになれば、アナバーなどの副作用の少ないアナボリック ステロイド。
0776無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9792-V8UR)
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2020/02/16(日) 15:15:40.54ID:Z9k0y73B0
ザバス？HMB？みなさん経済的に余裕があるんですねー
0777無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd32-ZDoQ)
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2020/02/16(日) 15:47:49.64ID:mJs6eK2fd
>>775
リハビリメモとか読むとわかってくるけど、
ロイシンを少し入れるとホエイプロテインの量は少なくてすむ。
また、若い人のようにたんぱく質を上手く取り込めなくなるのが高齢者。そして、若い人のように糖分を同時に取るとむしろ吸収が下がる。

ロイシンはたんぱく質取り込みのための信号を刺激するらしいので、高齢者は積極的に取ったほうがいいらしい。

ホエイプロテインを取りすぎると屁が臭くなるのもあり、ロイシン併用が高齢者には向いてそう。
0779無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd32-ZDoQ)
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2020/02/16(日) 16:00:04.98ID:mJs6eK2fd
ふーん。文献とか専門書を読むのもいいことだとおもうがな。
0780無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f270-M7AX)
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2020/02/16(日) 16:02:59.75ID:/NsyNTo30
そういうのは大抵「トレーニング効果を最大化する為には」という但し書きが付いてる
効果が殆どなくても、1.000のものが1.001になれば最大化
0781無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12d2-Xlfg)
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2020/02/16(日) 17:44:57.78ID:6SgKTqX+0
>>769
うらやましいだろ？
貯金も1000億あるぞ！
0784無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd32-V8UR)
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2020/02/17(月) 18:45:01.44ID:ZGrZjA9Md
どうした、リハビリメモに親でも殺されたのか？
0787無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 330b-s0uB)
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2020/02/18(火) 00:45:25.95ID:jjKX1TFq0
んだね

一般人がエビデンス言うなら、まだ「リンク de ダイエット」読んだ方がマシだね
気になる記事があれば、直にPubMedも読めるし
0788無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f270-M7AX)
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2020/02/18(火) 07:30:17.64ID:KLS72gjM0
少しでも効率を上げようというのはつまり、何とか楽して成果を得ようという考えなんだよな
サボるんじゃねえ
0789無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9792-V8UR)
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2020/02/18(火) 07:49:43.86ID:3lzdfXgF0
リンクDEダイエットって筋トレとなんか関係あるの？リハビリメモと比較するようなサイトじゃないと思うんだけど。
0791無記無記名 (ｽﾌｯ Sd32-0Kwb)
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2020/02/18(火) 09:57:05.09ID:YkHx1Ceed
>>789
俺もどんなサイトだと思って見たけど、悪くなかったぞ
確かにトレーニング関係の記事は殆んどないけど、栄養に関しては結構充実してるし、引用元に速やかに当たれるのは結構なアドバンテージだ
「ダイエット」というと馬鹿げた減量法ってイメージが強いが、元々は「食事」って意味だし、そっちの意味で使ってる感じだな
0792無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9245-VJ1p)
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2020/02/18(火) 10:23:45.31ID:UPCBaBYT0
>>790
声掛けはやめてください。
若い女子が入ってくるとすぐ教えたがるジジイが多い。

「あの子来なくなったなあ」

・・・お前のせいだよ。
0795無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF32-ZDoQ)
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2020/02/18(火) 17:39:59.30ID:dVepmwRPF
リハメモは商売っけがでてから読まなくなった。
0796無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM9f-Z7Sd)
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2020/02/18(火) 17:58:29.77ID:qMusjFzIM
せきをするときは咳エチケットしろよ！
0799無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-vZwM)
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2020/02/19(水) 10:22:06.16ID:XHsG10gUd
リハビリメモおもしろいじゃん。リンクDEダイエットは筋トレとは関係ないから特に関心はないかなー
0801無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33b9-Nz9x)
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2020/02/19(水) 10:32:39.07ID:5H1icrHV0
面白いとか面白くないとかはこの際どうでもいい
役に立つか、立たないか、だ
で、結論だけいうともはや役には立たない
0802無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3b9-fkVg)
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2020/02/19(水) 10:34:13.11ID:XlDIxnfl0
変な日本語増えたな
0803無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-vZwM)
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2020/02/19(水) 16:53:56.27ID:XHsG10gUd
>>800
あ、それな。さすがにムカつくから読まないけど無料で情報をなんでもよこせってのもずうずうしいかなとは思う。
0804無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-nH6W)
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2020/02/19(水) 18:00:26.43ID:haV6fNpiM
>>803
金払ってまで読む価値があるようなことはほとんど書いてねえよ
トレーニングするうえで知っておくべきことなんてB5のペラ紙一枚にまとまる程度しかない
なんなら1行にまとめてもいい

よくトレーニングして、よく飯食って、よく水飲んで、よく休め

それを意図的にクソややこしくしてかさ増ししてるだけ
0806無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-Xz25)
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2020/02/19(水) 20:58:46.18ID:CHO5azHbr
きついよ腹筋は、やりたくないもん
0807無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0392-vZwM)
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2020/02/19(水) 21:44:20.05ID:+RLa0wEH0
たしかに、息が切れますな。私的にはジムのマシン使ってやるのが一番効いたかな。今は宅トレだから息が切れずに腹筋に効く種目があったら知りたい。
0808無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-IIbd)
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2020/02/19(水) 21:48:42.32ID:g2g5wr+Sr
お腹に肉がいぱーい付いていた頃は腹筋以前に仰向け状態から起きあがるのもお肉がつかえて困難で、スタジオプログラムで恥ずかしかった。
0809無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-ipFr)
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2020/02/19(水) 23:31:05.72ID:wZ8rumwwd
>>805
でこに30 kg以上のダンベル乗せてやってっか？
0810無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-ipFr)
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2020/02/19(水) 23:31:44.06ID:wZ8rumwwd
東大の石井せんせは80 kgのダンベルだな
0814無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-vZwM)
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2020/02/20(木) 09:49:11.35ID:++HlG529d
80キロのダンベル？なにそれすごい。
0823無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-IIbd)
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2020/02/20(木) 13:30:27.72ID:/pyrPacm0
ジムの常連集団のメンバー（若い女）に声掛けられて皆と挨拶する位の仲になったが、グループ内の痴話喧嘩で一人ハブられた。
その人にいつも通り挨拶してたら俺もハブられた。
そんくらいしかないな折れは。
0825無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e330-ufVB)
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2020/02/20(木) 14:22:08.40ID:7r1dzogV0
筋トレだけの日と、有酸素運動だけの日を交互でやってるんだけど
有酸素はしない方がいいのかな？ 有酸素はインターバル速歩を30分やってる
色んな説があって調べても意味プーだわ　とりあえずの目標は、体脂肪を３％減らす事
0827無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a308-Nz9x)
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2020/02/20(木) 14:39:15.41ID:xKn37MbS0
>>825
筋肉増やす作業と脂肪減らしは別の作業と割り切るﾅﾘよ

体脂肪減らすなら
インターバルで上げた状態の心拍を有酸素の範囲内でやっていけば
普通の三食で暮らしていても減ってくでしょ
30分で終わるんじゃ折角上げた代謝が勿体ない気がする
0828無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e330-ufVB)
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2020/02/20(木) 16:05:23.45ID:7r1dzogV0
>>826-827 ありがとう　速歩30分は、気分が良くなるし続けようと思う
筋トレも速歩も30分以上すると気分が下がるんだよな　その後に眠気やダルくなったりする
俺はマゾじゃないから運動習慣は何度も失敗してる　少しずつ時間を延ばしてみるわ
0831無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfe3-IdAT)
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2020/02/20(木) 17:16:58.44ID:tevBCKr80
４０半ばで辛すぎてトレやめそうな俺が通りますよ～

世の中にはいろんな感覚の人がいるなぁ。
５０過ぎてガチトレとか尊敬しかないけどなー。
0832無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-D5WE)
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2020/02/20(木) 17:44:58.26ID:Cpcl6Dbq0
ガチトレやりたいヤツは勝手にやればいいけど
やたらこのスレで自慢げに高重量だハードだの語って
他人を見下すヤツは情けないと思うね
このスレは【身体に優しく】だからね
0833無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e330-ufVB)
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2020/02/20(木) 22:29:59.81ID:7r1dzogV0
論文記事を調べてたらオールアウトって、ほぼ無意味で確定っぽいな
もちろん、また逆説が有力になる可能性あるけど　筋肉痛もしない方がいいらしいし
となると、止め時がわからんわ　３セット目で限界だと思ったら止めればいいのかな？

昨日オールアウトまでやって筋肉痛だわ　つーか筋トレの論文って賛否両論あったり
素人には判断が難しいな　効率が良くて楽で安全な方法を知りたいんだけど
0834無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-7bEY)
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2020/02/21(金) 02:25:16.91ID:JfWhr/sld
>>833
翌日には回復していて同じトレーニングができる。これのギリギリのラインを探る。

週単位でのボリュームが増える。
毎日やるから習慣づけしやすい。
最近話題の細胞核オーバーロードにもつながる。
0836無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a308-Nz9x)
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2020/02/21(金) 03:49:12.46ID:5qHSvBPx0
>>828
30分で盛り下がるのはカロリー切れじゃね？
トレーニング以前に食う時間が決まってんなら、食った後に暫くしたらなんか食うとか
0837無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-Yblh)
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2020/02/21(金) 08:59:22.45ID:OTc2D8or0
.50過ぎたら健康維持の目的でやってるわ
筋肥大目的で高重量はやめた
１回の筋トレは３０分程度
それ以上はやってらんないわ
0839無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-RmUK)
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2020/02/21(金) 09:59:29.30ID:/+6VvZjpa
「止め時」とかないわ
何のためにウエイト使ってトレーニングやってるのか
決めたレップ数とセット数がストリクトにできたら、次回はウエイトを増すだけ
決めたレップ数以上・セット数以上やる必要はない
結果として徐々に重量が増えていって、その結果として翌日の回復が難しくなってきたら、休みを入れるとか部位を分割するとかすればいいだけ
考えすぎなんじゃないの
0840無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-D5WE)
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2020/02/21(金) 11:13:16.26ID:nSl1DxpB0
いや関節の疲労は回復せず削りとられていくだけだよ時限爆弾と同じ
50過ぎたら「ちょっと物足らないけどこのくらいにしとくか」くらいでちょうどいい
60過ぎてまともに歩けないとか腰かがめないとなりたくなければ
0841無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-D5WE)
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2020/02/21(金) 11:15:21.48ID:nSl1DxpB0
たとえばベンチやるとしても100でマックス1回レベルなら
50キロくらいを15回くらいでやめておく
重量も回数も余力を残しておかないとな
0842無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73e3-x9Ty)
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2020/02/21(金) 11:18:49.68ID:BAafbiF50
>>840
なるほど関節は減るだけなのか
ずっと運動不足で関節を温存していたじじいが関節最強って事だな
0843無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-D5WE)
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2020/02/21(金) 11:27:42.87ID:nSl1DxpB0
運動不足もよくないが
ウォーキングとかラジオ体操くらいの運動やってる者が
いちばん健康で長生きできるらしい
0844無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73e3-x9Ty)
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2020/02/21(金) 11:54:17.83ID:BAafbiF50
>>843
えっ
でも使ったら関節減るから温存しとかないと
0845無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-D5WE)
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2020/02/21(金) 12:02:38.24ID:nSl1DxpB0
>>844
ちょっとしつこいし
返しがつまらないからもう相手しないよ
0848無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e330-ufVB)
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2020/02/21(金) 17:43:25.97ID:37/BmmAH0
>>834 ありがとう　細胞核オーバーロードを調べたけど、信憑性がわからなかった

なんか中高生が書いた様なコピペ記事が多くて、怪しい感じがしたわ
現役の科学者や医者または、科学論文を多く紹介してる人が
書いた記事があったらおせーて　できれば検証実験で再現性があるとか無いとか
0850無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-7bEY)
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2020/02/21(金) 18:10:24.43ID:pCexryMBd
細胞核オーバーロード

デブでふくらはぎがぶっとい。
ブルワーカー程度の負荷でも前腕が太くなる。

こういう体質の人は、低負荷高回数でも肥大しやすいのかなと感じてる。
0853無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e330-ufVB)
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2020/02/21(金) 20:16:30.89ID:37/BmmAH0
>>852 ありがとう　細かい事だけど、アブストラクトは論文の場合だと
論文の一部分で、日本語の論文だと概要の所の事だよ
筋トレ用語でのアブストラクトがあるなら知らんけど
0857無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-7bEY)
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2020/02/22(土) 19:58:19.94ID:ZQBP74mNd
>>855
俺しばらく通ってない。法人チケット(利用時に支払う)なんで、ちょっとチケットもったいないけどな。

インクラインベンチやダンベル買う人が増えそうだね。
0861無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-D5WE)
垢版 |
2020/02/23(日) 14:30:40.33ID:FE7RcwJG0
>>860
胸、休、背、休、下半身、休、肩と腕、休
俺はこれで回しているけどこの方が肥大しやすい
以前は上半身と下半身に分けていたけど疲労が抜けなかったから
0863無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-D5WE)
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2020/02/23(日) 14:56:38.70ID:FE7RcwJG0
そうなんだよ
俺は一つの部位を8日で回してるけど回復がおいついてない気がする
特に脚と背中は
10日で１サイクルも考えないとな
0865無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-f35f)
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2020/02/23(日) 15:15:03.05ID:gl5eqEYZ0
>>857
2畳あればベンチもプレートも余裕で置けるのに
引っ越しはベンチ分解すればいい
外が雨だろうが台風だろうが無問題　待ち時間もない
眼の前にバーベルあったらサボる気がしない
0866無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73e3-x9Ty)
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2020/02/23(日) 15:24:52.78ID:b0CYZ56d0
>>865
たかが二畳でも住む地域によって数万から無料の差が出るので人による
0868無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-D5WE)
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2020/02/23(日) 16:38:23.03ID:FE7RcwJG0
>>867
50代になるといかにトレーニングするかより
いかに上手く休むかが筋肥大に重要かと言うことに気づいたよ
「ちょっと休み過ぎかな」くらいでちょうどいいと思うよ
0869無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-Nz9x)
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2020/02/23(日) 16:47:08.25ID:3F0AX32b0
肥大の必須ラインとしてセオリーでは1部位週2らしいがそれだと疲労の蓄積が結構あるよね
スレ違いで悪いけど40代の自分でも1部位中4日で既に微妙になってきてたから参考になるわ
RPEによる強度調整で上手くやればもっと回せるのかもしれんけどそこまで器用に出来んからなあ
0870無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-D5WE)
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2020/02/23(日) 17:08:28.81ID:FE7RcwJG0
一部位週1でも肥大する週2だとさらに効率がいい、でも週3以上は効果に変わりはない
これが今の定説みたいだね
でも筋肉の発達だけでなく関節やら神経系の回復も考慮しないといけないから
それに問われず自分にあったメニューを組んでいきたいよね
0871無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp07-0Ypp)
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2020/02/23(日) 17:14:53.46ID:kvVrSDOXp
定説ではないな
そういう結果になったスタディーが一つあったというだけ
まあそれを採用するのもいいし反論があってもいい
0873無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-Nz9x)
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2020/02/23(日) 17:34:32.23ID:3F0AX32b0
学説もそうだけどこういったものは都度変わるからね
最近では肥大のトリガーとして週単位でのボリュームとか（1部位12セット以上等）色々言われてるけど
種目や強度の兼ね合いで現実的に回せるかどうかとなるとそれはそれで難しくなってくるんだよね

自分の場合は怪我までではないにしても年に数度痛める事が出てきたのと時折モチベーションの低下が
見られるようになってきたのが今のルーティーンに疑問を持つきっかけではあるんだけどね
0876無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-D5WE)
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2020/02/23(日) 18:45:40.21ID:FE7RcwJG0
合戸は片目を失い老化が進んで顔は皺皴
見た目は70代くらいの爺さんじゃねーか
そんなのに憧れはしないな
0877無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffd2-ipFr)
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2020/02/23(日) 21:58:01.29ID:4hMuD/7j0
>>876
しわくちゃのじいさんですらそんだけやってんだから、それを超えないとおまえは合戸よりも存在価値のない人間ということになるぞ。
0881無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f70-wtqV)
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2020/02/24(月) 00:31:39.29ID:9h78BwVQ0
この板は、ウエイトトレーニング・パワーリフティング・ボディビル・
スポーツ補強・サプリメント・その他トレーニング全般について書き込む掲示板です。
0884無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-7bEY)
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2020/02/24(月) 10:44:41.02ID:nEh9U43Bd
家の近くの親戚の家のビルに非常時の避難はしごがある。脚がつかないので懸垂に良さそう。
0886無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-JKYX)
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2020/02/24(月) 12:09:01.56ID:TMBwYRZ8M
>>880
ボディービルダーには興味ないな
ベンチ豚、リフターにも興味はない
全部奇形でカッコいいと思えないから
何ごともバランスだよ
0887無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-f35f)
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2020/02/24(月) 12:16:00.81ID:w4bgiXP70
俺なんか気持ちよく汗かいて
その後の酒と飯が旨いってのが最大のモチベ
そのためにトレしているのもある
0889無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-7bEY)
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2020/02/24(月) 13:09:55.83ID:nEh9U43Bd
俺はいいセックスするためだな。足腰強化、心肺能力改善
0893無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-sZtL)
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2020/02/24(月) 17:21:55.54ID:VjQMlPx80
この連休はジムをサボった。
コロナ自主規制と自分を誤魔化してるけど、ちょっとダルかっただけだ。
おまけに暴飲暴食した。
反省。
0898無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e330-ufVB)
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2020/02/24(月) 19:38:37.69ID:trx3sIRF0
情報元が無かったので、よくわからないけど
ジムに1年間続けて行く人って3.7%という調査があるみたい
宅トレに変えたり、ジムを変更した人もいるだろうし、その辺りの詳細がわからない

筋トレを始めた人を１年間調査して、どの程度継続できたかを
調査した論文ってある？　それでも5%くらいだと、心が折れない様に注意しないとなーと思って
0900無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33b9-JKYX)
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2020/02/24(月) 19:51:23.12ID:wOujibSJ0
>>898
そんなもん調べても無駄だろ
続けるやつは続けるし、逃げるやつは何をどうやっても逃げる
そういうことを調べようとしてる時点でもう逃げ腰なのが透けて見える
0905無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-zlgM)
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2020/02/24(月) 22:19:59.77ID:yZFC1AcNd
リーヘイニー？
0906無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0392-vZwM)
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2020/02/24(月) 22:42:32.57ID:4BtXB1m/0
世界とったんなら改めて言うほどもなく、スーパーエリートだと思うんだけど違う？
0908無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e330-ufVB)
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2020/02/25(火) 01:51:50.88ID:eetLW3fw0
オールアウトまでやっても、特別な効果がないらしいけど
ギリギリの手前の感覚がわからんわ　やり過ぎたら次の日の疲労と筋肉痛が酷いし
0913無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FFea-pbFO)
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2020/02/26(水) 10:12:39.82ID:hBkpTcGYF
逆もあるよね。身体の限界超えてるのにトレしてケガするパターン。
0919無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-bgI9)
垢版 |
2020/02/27(木) 13:13:27.93ID:1ynAB1HFd
ダンベルについてアドバイスお願いします。

現在手元にあるもの。
3キロ 固定ダンベル
10キロ ネジで回す。安物のセメントダンベル
1.25が８枚、2.5キロが４枚。

現在ベンチプレスは50キロ。肩が少し痛みがあり、フルレンジがキツイ。

木造家屋。

ダンベル重量、種類などについてアドバイスお願いします。

現在は、アイロテックのラバー式60キロでいいかなとおもっています。

全然ダンベルをもってなかったらアジャスタブルも興味ひかれましたが。

ベンチはリーディングエッジのインクラインを考えています。
0921無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fe3-Cm6M)
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2020/02/27(木) 20:26:59.97ID:zxBIzqF/0
>>920
咳かけられたから両者同じ位置のまま咳かけかえしたら口に手を当てろと注意された
無意識って怖いね
0925無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fe3-Cm6M)
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2020/02/27(木) 23:12:52.09ID:zxBIzqF/0
>>923
そう
咳のミラーリングしたら注意されたから自分がはき出した咳はノーカウントなのか無自覚なのかどちらかだと思う
0926無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacb-r+hr)
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2020/02/28(金) 12:29:59.57ID:0hGy7sYLa
ベンチプレスにしろ、アームカールにしろ初めての種目をやる時は翌日に筋肉痛になるが、２日目以降は、負荷をあげても筋肉痛にならなくなる。

何故だか分からない。年齢のせいかも？
0928無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b30-tor7)
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2020/02/28(金) 16:20:21.40ID:crKDUm490
>>925 それは災難だな　色んな人がいるからな
被害妄想の人だと、何もしてないのに攻撃してきたりするし

発達障害の人は日本で１割いるし、自己愛性人格障害の人とか
サイコパスや認知症の人などで、自覚が無い人もいるからな
失礼な事を平気でする人はスルーした方がいいよ
0929無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ca88-ZhQ4)
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2020/02/28(金) 22:06:34.30ID:KaLfNLNl0
まぁ年齢に関係なくコロナが落ち着くまでは疲労困憊するようなトレはやめた方がいいだろうな
完全に人混みを避ける事は不可能なんで一時的な免疫力の低下すらも抑えないと
0930無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a70-DnRb)
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2020/02/28(金) 22:24:09.66ID:63CxyEoC0
ただでさえボディビルダーは年中風邪引いてるからな
手洗いとかマスクとかよりも、抵抗力が一番効く
逆に言うと、抵抗力がない奴は無菌室でもやられる
0931無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ca44-r+hr)
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2020/02/29(土) 00:10:52.58ID:v+gRwdNG0
>>927
凄いですねー
自分なんか体重の重さすらできていません
羨ましい
0934無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ca44-r+hr)
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2020/02/29(土) 08:27:27.85ID:v+gRwdNG0
>>931
自分の体重すらできていないのですが、１回目はしっかり筋肉痛になったが、2回目以降はならない。
歳とると筋トレに慣れ易くなるのか？
0937無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd8a-Dga3)
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2020/02/29(土) 12:59:37.71ID:AMtldV0vd
>>936
いや、プロの道が開たんだから、取れないやつは負け組だろ
野球やっててプロに行けないやつは人間のクズというのと同じ
0938無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3a5c-ljZe)
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2020/02/29(土) 13:06:27.05ID:ObIi7H6W0
>>937
しつけえよ間抜けw
煽りたいならもう少し現実的な話しろや
そもそも、よりによって何でこのスレそんな阿呆な煽りやってんだよw
0940無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b30-tor7)
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2020/02/29(土) 14:35:46.00ID:P+iGQMBn0
>>939 50才のスレでイキっていて、白黒思考が強い
内容が偏ってるし、思いやりがない　これらの症状はアスペ(ASD)と同じ
嫌われてるという自覚も無いみたいだし、まずはメタ認知でググった方がいいよ
0941無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd8a-bgI9)
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2020/02/29(土) 14:37:13.13ID:DXwOxq/Ed
それも 体に優しく なのになぁ。
0943無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6392-pbFO)
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2020/03/01(日) 19:10:11.24ID:Q9a324su0
今日はバーベルとダンベルでベンチプレスをした。胸がダルい。
0945無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd8a-gWHy)
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2020/03/01(日) 21:24:06.21ID:3aCT4ZVYd
50のスレってココ以外にもあったよね？
0946無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbb8-+wv/)
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2020/03/02(月) 02:30:11.48ID:46ksP3gA0
今日はジムが空いてた。
朝一番だったからか自粛のためか分からんが。
取り敢えず始める前と終わってから手洗いを石鹸でしっかりやっておいた。
できることはそれくらいだ。
運動はしときたいからジムには行きたいし。
0948無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbf8-DFeu)
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2020/03/02(月) 03:00:54.05ID:IZ0UQBbU0
スポジムに行かないでずっと寝てたから眠れないが、あと3時間後に出勤だ。新型肺炎対策のせいで超ウルトラ不健康だな。
0952無記無記名 (ﾜｲｰﾜ2 FF82-+wv/)
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2020/03/02(月) 08:38:57.01ID:ctnhUhvOF
うちんとこも市営ジムの教室とか催し物は3月末まで中止されてるな。
ジムは開けるみたいだが。
自分は教室には参加してなかったんだけど、楽しみにしてた人には気の毒だな。
ジムが仮に閉鎖されたら自重でスクワットでもやるよ。
0953無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a45-1loD)
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2020/03/02(月) 11:04:16.59ID:CO5K4/uO0
ウチのジムは未成年のみ禁止となったな。
会費は返さなくていいから全員禁止にしてほしいわ。
我慢できずに行って感染したら近所や会社から袋だだきだから行かないけどつらい。
0957無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ac9-X91k)
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2020/03/02(月) 13:30:12.44ID:YR1+XYMu0
＜ジムで気を付けるべきこと＞

器具マシンから移る可能性が一番高いので、器具マシンに触れたら、その手で
顔を触らない。器具マシンに触ったらすぐ消毒するといい。

「飛沫感染」を防げる目安は、“2メートル以上”離れること。他の人と常に２メートル
以上離れてトレーニングすること。隣のマシンを利用している人がいたら、その
マシンは使用しない方がいい。あとジムでは他人と話さない方がいい。
0958無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03e3-Cm6M)
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2020/03/02(月) 14:40:16.42ID:CfMl4idK0
>>957
触る前に器具を消毒しまくるのはだめか？
0960無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a30-5e2E)
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2020/03/02(月) 15:40:12.07ID:/BFDFb/s0
使い捨てのビニール手袋を何枚か持って行って
一つの器具を終えるごとに取り換えてもいい
0961無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a30-5e2E)
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2020/03/02(月) 15:43:00.82ID:/BFDFb/s0
あとはベンチプレスみたいに自分の顔の上に器具が来る種目は
菌が落ちてきて目や口から侵入するリスクがあるから禁止
マシンプレスのように前に押し出す器具はOKとする
0962無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM43-0qIJ)
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2020/03/02(月) 15:50:22.56ID:lwZtr3LlM
自分の行ってるとこは、使用前後に手でさわるところは
ペーパータオルにアルコール吹いて除菌しろってルールになった
いままであった汗拭きタオルは危険だからって撤去された
0963無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a30-5e2E)
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2020/03/02(月) 17:07:26.36ID:/BFDFb/s0
いずれにしてもジムトレは細心の注意と厳格なまでの予防をして
のぞまないと命取りになるリスクがあるから怖いよ
0965無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd8a-nDpl)
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2020/03/02(月) 17:38:49.45ID:jvYwbyMDd
>>964
確かに！
0966無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cae0-+pmD)
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2020/03/02(月) 18:04:04.87ID:woJSJv8W0
これまで命がけのスポーツといったら
バイクレース、冬山登山、ボクシングなんてのを連想したが
今のの時代はウエイトトレーニングもそれに含まれるのかもな
0968無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e0b-9sBA)
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2020/03/02(月) 18:16:34.63ID:26wL1+2e0
国民の8割は馬鹿。
安倍みて分かるように、世の中は歳食ってるだけで知能は中坊レベルが沢山よ。

中国の現状見てたら、もっと危機感を持つはずなんだけどね。
馬鹿を強制的に規制しないと感染終息は難しい。
0971無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ac9-X91k)
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2020/03/02(月) 18:59:21.54ID:YR1+XYMu0
咳やくしゃみで直接体内に入る「飛沫感染」と、ウイルスに触れた手で目や口や鼻の粘膜を
触って感染する「接触感染」。
この二つをしっかり気を付けさえすれば、ジムでの筋トレはそれほど怖くはない！
0972無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ac9-X91k)
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2020/03/02(月) 19:03:26.16ID:YR1+XYMu0
「飛沫感染」防止のため咳やくしゃみをする人には近づかない。
「飛沫感染」防止のため、他人とはできるかぎり話さない。特に近距離は厳禁。
「接触感染」防止のため汚れた手で顔を触らない。手は頻繁に消毒。

これでジムでの筋トレも大丈夫！
0975無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr03-5GZB)
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2020/03/02(月) 19:52:31.04ID:JlBQ9O4Or
国が自粛って言ってるのにジム行って感染して自分の職場にも蔓延させたら・・・。その先は言う必要ないですよね。自分で考えてみてください。
0977無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b30-tor7)
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2020/03/02(月) 22:08:41.34ID:QowgqmD80
>>975 50才でジム行く人は、脳の萎縮が進行してるかも
アルツハイマーも増えるし、発達障害の人もいるし制御不能かと
今日が人生最期のジムかもしれないし　理由次第だな
0983無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd8a-nDpl)
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2020/03/03(火) 08:33:56.43ID:Sxm0mRDJd
>>982
ワイドスタンススクワットいいよ。
0985無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ac9-X91k)
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2020/03/03(火) 11:56:34.54ID:i5EjJU+00
ジム行ったら人ゼロだったｗ
0987無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a6a-MFyf)
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2020/03/03(火) 17:30:11.49ID:a2MRyqsW0
休館になったので昨夜、公園の鉄棒で懸垂して来た。斜め前のベンチで高校生カップルがイチャイチャしてたわ
0988無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a30-5e2E)
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2020/03/03(火) 19:09:31.88ID:Kqb0L4tl0
おれも公園でトレしてた時イチャコラしてるアベックがいて鬱陶しくて
ビビらせてやろうと考え気合入れながら空手の型をやった

そしたら野郎の方が「おっさんウゼーんだよ消えろ」と凄んできた
怖くなったから謝って逃げたけど
それがトラウマになって公園のトレはやめたよ
0991無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a30-5e2E)
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2020/03/03(火) 19:28:04.05ID:Kqb0L4tl0
イヤ、おれより公園でいちゃつくアベックの方が迷惑だよ
こっちは落ち着いてトレできないし
第一風紀にも悪いから
0994無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdea-nDpl)
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2020/03/03(火) 23:25:34.40ID:Q76Co46qd
テルトプレスとかアーノルドプレスとか低負荷のダンベルでも良く効くな。腕と肩だけなら10キロのスクリューダンベルでもそこそこ鍛えられるね。
0995無記無記名 (ｽﾌｯ Sdea-ljZe)
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2020/03/03(火) 23:28:53.02ID:ZHoMxFU4d
>>988
昔空手やってた頃、相手が男三人女二人のグループで似たような状況になった事あるな
いつも深夜トレーニングしてる公園にランニングで行ったらそいつらが騒いでて、鬱陶しいんでストレッチだけして帰ろうと思ったら、何かこっち指差して笑いやがったんだよ
当時減量中で気が立ってた事もあって、黙ってそいつらの方に歩いて行ったら一人が前に出てガンつけてきたんだけど、
それがなんというか、大股開きの棒立ちで、ポケットに手突っ込んで、アゴ突き出して下から睨み付けてくるような、漫画のヤンキーみたいなガン付けなんだよ
もうホントに、どこから攻撃しても避けることも受けることも出来ない、もう好きにボコボコにしてくれって感じでちょっと笑えるくらいだったんだけど、まあムカついてたんでその足に思いっきりロー打ち込んだら面白いように体勢崩してたな
で、相変わらず上がったままのアゴ殴ったら簡単にダウン
ここでようやく他の男が立ち上がって来て、気の済んだ俺はすぐに背中向けて逃げ出したんだけど、
なんせこっちは試合に向けて体作ってる最中でトレーニング用の格好、更に丁度ウォームアップも終わってる状態、対して向こうは運動不足っぽい上に軽く酒入って足元はサンダルかなんか履いてるだけなもんだから、
必死の形相で走って来てもこっちがジョギング程度に流せば50mも走らない内にゼーハーいって足止まっちゃってたな
なんか必死に「待てやゴラア！ダラア！」とか意味不明の事喚いてたけど、そんな訳で余裕で逃げ切って帰宅
ただその後、報復への用心としてその公園は半年くらい使わないようにせざるを得なかった
なにも言いたいかというと、喧嘩なんて勝っても負けても損しかないからやめときなって事ね
いやマジで
0996無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ee3-+pgP)
垢版 |
2020/03/03(火) 23:32:13.74ID:K4XvU3RT0
この長文誰が読むねん…
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