自宅トレ4年半続けたワイの肉体を評価してくれ

**無記無記名** · 2019/12/10(火) 21:56:36.94

大学生活で頑張った記念に、プロのカメラマンに撮影していただきました。
家トレオンリーで、有酸素運動なしのディプリート1週間・ローディング2日です。

https://i.imgur.com/AKH16Sv.jpg
https://i.imgur.com/RwTXO5g.jpg
https://i.imgur.com/n9Ya0Is.jpg

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 14:20:47.50

>>61
ちょっとマイナーな大会に出た翌日です！

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 14:28:50.54

>>61
でも撮影の方が楽しみだったので、ほぼそう言う認識になりますね笑

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 16:02:19.69

>>47
トレーニング頻度とかセット数とか回数を教えてくれ

ダンベルとベンチだけでそんなに発達するのは正直凄い

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 16:10:16.48

普通2年もしたらさっさとステ打つよね

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 16:15:56.80

これはウエイト板の貧弱なブタが一番嫉妬する身体だな

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 16:19:06.85

>>1
ダンベルベンチプレスの重量、reps教えてくれ
俺もここ半年は自宅トレオンリーだから、なんだか親近感湧くは
こんな絞れないけど

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 16:26:06.36

格闘家みたいな身体してんな

1 · 2019/12/11(水) 16:29:08.87

>>67
片手40kgで8発が限界
今は30kgで効かせるトレーニングにシフトしてる

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 16:49:20.50

>>69
サンキュー
体重60でそれは相当なもんだな
バーベルなら110くらい挙げそう
懸垂は荷重してる？

質問ばっかでスマンネ　自分の目標の参考にしたい

◆4cYLihnmMA · 2019/12/11(水) 16:50:25.26

>>69
1は俺です！
プレスは、片手22.5キロ 20回　4セットですねー

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 16:51:18.54

>>69
誰だこれは

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 16:53:22.12

>>65
ステは高いし、健康にやりたいので打ちません！
>>66
皆さんムキムキですごいな～と思います！
>>68
喧嘩どころか、高校の体力テスト100人中95位とかです！
>>70
バーベル、一度学校のジムで挑戦して70kgで命の危険を感じました（；゜０゜）懸垂は加重しなくても回数こなしてます！　目標だなんて嬉しいです(*^_^*)

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 17:00:31.21

ローディングしたときの膨らみには感動した？

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 17:09:18.50

これならターザンのモデルになれる体

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 17:14:35.89

>>73
>>69は1じゃないんかいw
その体重で40kg8発！てマジびびったww

バーベルは何度か練習して慣れれば70なんかすぐだと思う
重量追わないならチャレンジの意味もないかもだが

ダンベルベンチ高ボリュームだな～
カールにしろ徹底的に効かせ重視ぽいな

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 17:38:22.24

ダンベルプレス22,5でここまでいけるのか
食い物や他の種目も重要なんだろうけど

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 17:46:57.45

自演なのか初心者しかいないのか

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 17:49:26.35

ウ板のホムトレのレベルがスレの感じそのものなんじゃないの？
俺も気になってこのスレきたし

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 17:55:23.70

>>74
もっと膨らむのかなと思ったらあんまり膨らまなくて焦りました
>>75
ターザン～！？嬉しいです！
>>76
家の中で重いやつやると、どうしても怪我が怖くてやる気が出ないので自分にあったやり方でやってます！自分はパワーとかより体型重視ですが、またやってみますね、ありがとうございます。

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 17:57:36.91

嫉妬してるやつ多すぎ
素直に筋量も絞りもすげえわ

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 17:59:32.32

普通に部屋で撮った画像見てみたい
どんだけ違うのか

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 18:01:30.81

絞りはすごいと思う
俺こんなに絞れたことない

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 18:16:16.74

ここまで減量出来るなんて意志強いんでしょうね
食事メニュー簡単でいいので教えてくれませんか？

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 18:19:09.58

>>82
自分で試したらどうかな？
色の濃い毛布でも扉にかけてカーテンつくりなさい

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 18:35:03.75

まさか脚トレはやってませんとか言わねぇよな？

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 18:49:15.21

>>77
ほとんどの奴がクソフォームだからな
上に行けばいくほどフォームも綺麗
フォームが良ければ嫌でも効いて肥大する

こういう当たり前の事すら出来ないのがウエイト板の雑魚の特徴
重量振り回してウエイトした気になってる

フォームを一瞬足りとも崩さずに出来る上で高重量を狙っていくのが基本

フォーム崩してやっとこさ挙げれる重量でやってるアホが95%
その割に重量もゴミ、それがウエイト板のレベル

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 19:09:13.68

>>85
照明もちゃうやん

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 19:16:11.33

>>81
恐れ入ります！
>>84
米・砂糖など炭水化物を一切食べず、普段通りのおかずでお腹が空いても我慢してたら痩せました！
>>86
やってます！
>>87
意識したことなかったけど、フォームって大切なんですね、ご指導ありがとうございます。

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 19:52:44.20

とりあえずID付きでどこかの部位のうpたのむ

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 20:01:15.90

>>89
>>84です
一日の食事回数
減量期の一週間のトレ回数教えて下さい

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 20:03:35.85

>>91
三食
減量だからトレゆるくするってしたら、自分の性格的に次しんどいのやらないってわかっているので。一切変えず5日です。

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 20:12:45.97

>>90
もう一週間近く経つので、だいぶうもれましたが腹筋です。静脈とか一致すると思います。
https://m.imgur.com/w3iWkwz.jpg

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 20:17:00.70

>>92
>>91です
ストイックですなあ
しかし間違いなくモテる体型だと思います
おいらも負けないように減量に励みます

※粗探し趣味の姑みたいな連中にも丁寧に対応していて頭が下がります(笑)

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 20:19:50.91

>>93
何度もすいません>>94です

腹筋はどんな種目をしてますか？

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 20:25:02.38

>>94
普段はおおざっぱですけどね、お互いファイトです！
低評価ももちろんありがたいお言葉です。
腹筋はローラー・ドラゴンフラッグだけですね。

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 20:53:36.47

>>96
>>95です
なるほど、ありがとうございました
※因みに私は↓みたいな体型を目指しておりまして
アブローラートレの最後に↓を取り入れて最後の追い込みをしております
https://www.youtube.com/watch?v=SO-3Mc0fVFk&;list=LLd-vo6E88D_lvXhCBQMBJsg&index=9&t=0s

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 20:59:04.84

>>97
うおー！すごいですね、この方…！
ムキムキ目指されてるんですね、おれもいつかはこのぐらいになれるよう精進します。ファイトです！

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 21:07:22.92

>>97
ファイトマッスルチャンネルいいよね
この人ナチュラルの限界値だろ
ナチュラルかどうかは分からんけどw

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 21:20:59.55

>>98
>>97です
ありがとうございます
お互い頑張りましょう

>>99
この人はじめて見た印象はリアル刃牙やんかです(笑)
これがナチュラルの最高峰やと信じてトレしてます

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 21:36:06.82

減量はどれくらいの期間で何kg落とした～？

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 21:43:40.10

>>101
常に太らないよう健康的なものを食べているので、減量では61kgから59kgになりました！あまり変わってないです。

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 21:47:42.30

>>102
減量、約1ヶ月です

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 21:50:48.64

>>97
すげー身体してんなw

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 21:57:07.90

ここにいるやつらは脚について突っ込まんのか？
皆脚トレしないんか？

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 22:30:31.15

>>100
俺もナチュラルだと信じてる
この人前腕とカーフもかなりデカいのがまたカッコイイんだよな

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 22:52:37.50

>>102
たった2kg!w
その身体をほぼ維持してるなんてスゲーはw

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 22:53:31.08

>>102
たった2kg!w
その身体をほぼ維持してるなんてスゲーはw

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 23:00:14.10

>>108
自分、太るのが怖いんです…昔デブだったので（；゜０゜）

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 23:38:53.65

しっかり絞れてるのが凄い。頑張ったよ。
自分で思うチャーム筋はどの部位？

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 23:43:33.55

>>110
ありがとうございます。チャーム筋…！？素敵な言葉ですね、是非使わせていただきます(°▽°)
強いて言うなら、腹直筋とその皮静脈は自分では気に入ってます！

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 23:43:40.64

いや普通にすごいw
強いていえば前に比べて後ろ、背中が少し弱いかな

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 23:47:16.66

すごすぎ
ベストボディジャパンで優勝できるだろ

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 23:52:35.76

早く脚を見せなさい！！！

**無記無記名** · 2019/12/12(木) 00:01:58.89

>>112
うれしーです！背中、鍛え方も足らないと思いますし、力の入れ方もまだまだ未熟です…また教えてください(*^_^*)
>>113
恐れ入ります。ベストボディー、皆さんハンサムで絞り切っててすごいですよね。自分もいつか立ってみたいです。
>>114
足、毛だらけでたいして筋肉もないので見せたくないです…(T ^ T)

**無記無記名** · 2019/12/12(木) 01:06:57.10

ダンベルプレス30キロなら何回できる？

**無記無記名** · 2019/12/12(木) 01:11:41.02

>>116
十を4回ぐらい？やったことないです(*^_^*)

**無記無記名** · 2019/12/12(木) 01:19:11.32

食事どうしてるん？

**無記無記名** · 2019/12/12(木) 01:24:07.24

頑張れー！

**無記無記名** · 2019/12/12(木) 01:50:28.34

>>15
オッサンなので若い嬢に逆アナルしてもらうから、金払ってる立場でも最後に有難うございましたとお礼するように心がけてるかな。

**無記無記名** · 2019/12/12(木) 01:51:01.72

誤爆

**無記無記名** · 2019/12/12(木) 02:26:32.59

僧帽がなさすぎてアンバランスに見える

**無記無記名** · 2019/12/12(木) 02:39:22.25

腕細っ

**無記無記名** · 2019/12/12(木) 04:58:53.80

>>122
やっとまともな指摘でた(笑)

**無記無記名** · 2019/12/12(木) 06:44:22.73

>>118
糖質制限と我慢です！
>>122
僧帽筋…盲点でした、今後のメニューに入れていただきますね。

**無記無記名** · 2019/12/12(木) 09:09:37.89

普通にブクブク太ってる油まみれの豚より全然いいよ
社会人になってジムに通い始めてバーベルを使うようになったら伸びると思う
腹筋が見えないのはただの豚だから気をつけるように

**無記無記名** · 2019/12/12(木) 09:57:21.32

>>126
バーベル…また落ち着いたらしてみたいです、憧れますね！

**無記無記名** · 2019/12/12(木) 10:58:55.40

脚はどのくらいの重量でどんなことやってんの？

**無記無記名** · 2019/12/12(木) 11:23:50.20

>>128
ダンベル加重でブルガリアンスクワットとかですね！

**無記無記名** · 2019/12/12(木) 11:41:36.33

ゆる増量しながら脚も本気でやれば68kgくらい行きそうだな

**無記無記名** · 2019/12/12(木) 12:23:18.51

>>129
ブルガリアンは具体的に何キロ？
他にはどんな種目やってんの？

**無記無記名** · 2019/12/12(木) 14:13:19.74

>>78
ナチュラルで筋肥大の頭打ちまでの過程を経験していないとステナチュラルのリアルレベルがわからないから雑魚に見えて初心者扱いするらしいな

**無記無記名** · 2019/12/12(木) 14:15:13.57

訂正
>>78
ナチュラルで筋肥大の頭打ちまでの過程を経験していないとナチュラルの過程やリアルレベルがわからないから雑魚に見えて初心者扱いするらしいな

**無記無記名** · 2019/12/12(木) 14:47:11.77

>>130
細いのが好みなので、63ぐらいで体脂肪8%ぐらいが自分的には目指すところですね！
>>131
片手30kgですね！足はこれだけです。
>>133
皆さんステロイドを利用されてるんですか！？すごいですね…！

**無記無記名** · 2019/12/12(木) 15:00:19.14

>>134
皆がユーザーかはわからないけど、キミがナチュラルならかなりのレベルに到達しているよ
自力でキミのレベルに到達せずに、初心者レベルでいきなりステを使うと短期間で二段飛ばし三段飛ばしで筋肉が盛られるから簡単にキミのレベルを超えてしまう
なので高レベルのナチュラルトレーニーを雑魚や初心者扱いしてしまう
海外だと筋肉と無縁のはずの女の人が日本のトップビルダーよりも筋肉つけてるのを見ればわかるだろうけど、
ユーザーになると女レベルの筋肉遺伝子だとしてもナチュラル日本最高レベルを越える

**無記無記名** · 2019/12/12(木) 15:01:43.02

影のおかげやろ

**無記無記名** · 2019/12/12(木) 16:18:09.36

昨日から質問してばかりの者だが、普段の食事はどーしてる？

増量期/減量期を設定してるのか、摂取カロリーは普段から気配ってるか、とか
絞りが凄い&普段でも+2kgってことで色々気になる

**無記無記名** · 2019/12/12(木) 16:25:25.32

>>1
大胸筋が発達しまくってて凄い
やってるメニュー書いてくれ

**無記無記名** · 2019/12/12(木) 16:39:23.45

腹筋れて見えない奴はただのデブ
体脂肪増やしすぎの大バカたれ
デブクアップしてるのに言い訳して滑稽だわ

**無記無記名** · 2019/12/12(木) 17:07:19.41

ビルダーでも減量前は見えなかったりするしなあ

**無記無記名** · 2019/12/12(木) 17:18:20.90

>>135
ありがとうございます…すみません、あまり普段こういう掲示板を使わないので、ステロイドを使われる方がそんなにいらっしゃると思ってなかったです。たしかにムキムキになれるのは魅力的ですね。
>>137
普段から鶏むねとか、米少量とかよくやってます。昨日食べたら今日は少なめ、みたいな。ありがとうございます(￣▽￣)
>>138
メニューはトレーナーさんにご指導いただいているので書けません…ごめんなさい。

**無記無記名** · 2019/12/12(木) 17:41:03.44

>>140
今時そんな奴は少数派wwww

**無記無記名** · 2019/12/12(木) 19:10:27.90

まあたしかにディーサンとか見てると増量って意味あるのか疑問に思うわw

**無記無記名** · 2019/12/12(木) 19:29:52.55

まあ女ウケする細マッチョだね
海にいったらモテるだろ

**無記無記名** · 2019/12/12(木) 19:45:00.02

>>1
前面にくらべて背中側が足りてないと思う
バランスよく

**無記無記名** · 2019/12/12(木) 19:50:14.29

背中はこれぐらいないとな
https://i.imgur.com/D78rjeC.jpg

**無記無記名** · 2019/12/12(木) 21:08:21.95

>>125
我慢じゃなく具体的なメニューを知りたいんだが

**無記無記名** · 2019/12/12(木) 21:43:54.33

>>146
ん？

**無記無記名** · 2019/12/12(木) 22:48:08.82

>>146
なんの魅力も感じない背中だな

**無記無記名** · 2019/12/12(木) 23:01:08.50

まあわかる人にはわかるよね

**無記無記名** · 2019/12/12(木) 23:05:31.37

せめてリラックスでとれよ
なんだよその写真

**無記無記名** · 2019/12/12(木) 23:07:46.00

ウ板ってそんなステユーザー居るんかいな？？
まぁステのスレあるのは知ってるけどなるべくナチュで頑張ってる板って思い込んでたわ、、、
オリンピア目指すとかならいざ知らず気軽に使ってると取り返しつかんから俺は絶対無理ｗ

**無記無記名** · 2019/12/12(木) 23:10:51.37

白ブタきてんね

**無記無記名** · 2019/12/12(木) 23:10:55.84

>>151
リラックスしてるよ

**無記無記名** · 2019/12/12(木) 23:13:09.42

こっちのほうがわかりやすいか？
https://i.imgur.com/ReMIiAJ.jpg

**無記無記名** · 2019/12/12(木) 23:18:11.94

ブレーカーニキか

**無記無記名** · 2019/12/12(木) 23:20:06.32

>>155
それなりに鍛えてても色白だとみすぼらしいな

**無記無記名** · 2019/12/12(木) 23:25:54.47

>>155
三角もデカイし腕も太いし背中もボコボコで間違いなくガタイはいいんだけど何だろ？
骨格のフレームが小さいのか？

**無記無記名** · 2019/12/12(木) 23:55:57.74

>>141
カロリー計算とかせずに感覚でやってるかんしかな？
太ることにコンプある、てことだしソレがうまく働いてリーンバルクみたいになってるんだろうか
感覚で食べててバルク増やしつつ低脂肪維持できるのは羨ましい

**無記無記名** · 2019/12/12(木) 23:56:29.05

おっ、嫉妬系に近いコメントだ

**無記無記名** · 2019/12/13(金) 00:14:45.21

ブルガリ片手30k?
浅いでしょそれ？