自宅トレ4年半続けたワイの肉体を評価してくれ

**無記無記名** · 2019/12/10(火) 21:56:36.94

大学生活で頑張った記念に、プロのカメラマンに撮影していただきました。
家トレオンリーで、有酸素運動なしのディプリート1週間・ローディング2日です。

https://i.imgur.com/AKH16Sv.jpg
https://i.imgur.com/RwTXO5g.jpg
https://i.imgur.com/n9Ya0Is.jpg

**無記無記名** · 2019/12/10(火) 22:03:36.29

ボチボチちゃうかー

**無記無記名** · 2019/12/10(火) 22:06:32.97

乳首気持ち悪い…

**無記無記名** · 2019/12/10(火) 22:07:37.87

>>2
ぼちぼちなら十分です！
ありがとうございます。

**無記無記名** · 2019/12/10(火) 22:08:19.68

>>3
生まれつきです！ガイノではないです。

**無記無記名** · 2019/12/10(火) 22:10:06.82

脚は？

◆4cYLihnmMA · 2019/12/10(火) 22:12:03.21

>>6
足はガリガリなので、恥ずかしいです(;'∀')

**無記無記名** · 2019/12/10(火) 22:14:25.96

ウ板的にはアレかもしれんけど、女にモテるのはこういう体よね

**無記無記名** · 2019/12/10(火) 22:15:24.44

腋毛処理しろボケ
きめーよ

**無記無記名** · 2019/12/10(火) 22:18:12.38

>>8
女の友達に見せたら、血管が気持ち悪いって言われました( ;∀;)
>>9
次回は気を付けます(´・ω・`)

**無記無記名** · 2019/12/10(火) 22:19:59.65

>>10
トレーニングメニューは

◆4cYLihnmMA · 2019/12/10(火) 22:22:35.79

>>11
ネットを通じて、トレーナーの方に組んでいただいてます。
多様ですが、ダンベル系の定番動作が多いです。

**無記無記名** · 2019/12/10(火) 22:24:03.06

細いけど脂肪なくて女受けよさそうで羨ましいわ

**無記無記名** · 2019/12/10(火) 22:27:20.40

>>13
女性の方に受けよくないですが…(;^ω^)
でも脂肪は糖質制限(沼など)で頑張りました！ありがとうございます。

**無記無記名** · 2019/12/10(火) 22:29:22.30

詳しくメニュー教えてくれ

**無記無記名** · 2019/12/10(火) 22:35:32.70

昔自重で10キロ増やしたけど四年でこれはしょぼいなあ
甘いと思う

**無記無記名** · 2019/12/10(火) 22:36:32.28

ごめんウエイト使ってるんだね
自分に甘い気がする

**無記無記名** · 2019/12/10(火) 22:37:40.84

コボテインのめ

**無記無記名** · 2019/12/10(火) 22:37:50.97

四年半前の写真も出したほうが評価されやすいのでは？

**無記無記名** · 2019/12/10(火) 22:38:50.09

持ってる器具教えて
あとバルク期の食生活も

**無記無記名** · 2019/12/10(火) 22:39:13.28

北島動画を全部見ろ

**無記無記名** · 2019/12/10(火) 22:40:45.19

>>15
うーん、個人的に好きなのは
ダンベルフライ・プレス
懸垂
二頭筋のダンベル曲げるシンプルなやつ
なんかを、軽い重量で何回もやってます！

**無記無記名** · 2019/12/10(火) 22:40:49.44

いいね！
お腹の血管浮くまで絞れるのは凄いと思う。
モテ体型！

**無記無記名** · 2019/12/10(火) 22:43:30.38

>>16
ウッ…甘いですか…自分の中では限界でした。
趣味なので、ゆっくり楽しく頑張りたいです。

>>18
プロテインは飲んでます！

>>20
バルク期はないです。リーンバルク？ってやつですかね？
太ることにコンプレックスがあり、ずっと痩せた状態で筋肉をつけています。

>>21
北島さん素敵ですよね。時々拝聴してやる気をいただいています。

**無記無記名** · 2019/12/10(火) 22:49:40.98

4年半前の体です。
https://i.imgur.com/iDi6A0w.jpg

**無記無記名** · 2019/12/10(火) 23:10:30.73

細すぎるな
もう少し筋肉付けたら

**無記無記名** · 2019/12/10(火) 23:18:37.73

身長体重
コールド状態の腹囲、胸囲、上腕（屈曲時）のサイズ教えてください

**無記無記名** · 2019/12/10(火) 23:22:05.96

大会出るわけでもないのに絞られるところが意思が強い

**無記無記名** · 2019/12/10(火) 23:29:48.66

かっこいい！
批判してるのは嫉妬してるデブのおじさんばっかりだから気にしないで！

**無記無記名** · 2019/12/10(火) 23:34:26.15

きったねえ腹筋だなガリだし

**無記無記名** · 2019/12/10(火) 23:48:36.04

>>26
これからも頑張ります！
>>27
身長168㎝、体重60㎏です。
腹68cm 胸98cm 腕は友達いないので図ったことないです…(;'∀')
>>28
絞り大好きです(*'ω'*)
>>29
批判のお言葉も励みになるので、有難いです。でもかっこいいって言葉が一番うれしいですね。ありがとうございます。
>>30
ガリなんですか( ;∀;)

**無記無記名** · 2019/12/10(火) 23:56:08.47

何で背景黒いの？

**無記無記名** · 2019/12/10(火) 23:57:52.42

>>32
スタジオ借りてるからです！

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 00:08:18.87

臭そう

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 01:08:09.31

格好良くていい身体だが、若者が4年やって高重量扱ってればもっと大きくなれたのにと残念
まあゴリゴリになりたくないから自重でやってんだよな

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 01:43:54.94

>>1
普通に凄いじゃん
ダンベルカール何キロ？

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 01:44:54.84

>>35
本人がダンベル種目でウエイトやってると書いてるだろ

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 02:51:54.11

>>37
まあでも家トレオンリーらしいし高重量は扱ってないやろ
4年やってたにしちゃ小さい

◆4cYLihnmMA · 2019/12/11(水) 07:28:32.94

ID変わったかもですが、>>1です。
>>35
ほんとはゴリゴリになりたかったんですけど、なかなか難しかったです。まだ先が長いのでゆっくり頑張ります。
>>36
7.5ですね！

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 07:36:34.84

ガイノワロタw

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 07:38:09.86

>>40
ナチュラルです！(°▽°)

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 07:41:18.77

>>39
7.5でこんな形の良い二頭になるんか
効かせ方が上手いんやろなぁ

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 07:41:58.27

つか大胸筋が特にスゲーわ

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 07:44:02.32

>>42
トレーナーさんがすごく優秀な方で、毎回指導いただいてます。恐れ入ります。
>>43
大胸筋ですか！？一番自信がないところなので嬉しいです。大胸筋は本当にプラスとフライオンリーですね。

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 07:55:27.50

RAIZAPのcmみたいでいいね

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 08:05:22.61

ダンベルそんなに軽くても結構筋肉付くんだな（ここの人達から見ると微妙なんだろうけど
参考になるわ

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 08:19:04.34

>>45
自分も思いました！ライザップの、数ヶ月であの変化はすごいな～と思います。
>>46
ただ、フォームと回数はめちゃくちゃシビアです！

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 08:41:14.19

>>38
嫉妬すんなよ雑魚

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 09:10:37.91

ウ板的には全然ダメ
一般的にはモテボディじゃない？

ここら辺がいいのよ

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 09:49:21.87

またコンプレックス抱えたチビかよつまんねえ

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 10:03:58.72

英検４級ってとこだな

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 10:26:04.84

有識者＆ガチな人は叩くんじゃなくてアドバイスしてやったらいいんじゃない？
何でもかんでも貶して終わりって意味がない

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 11:03:06.52

脂肪つけたらかなりでかいだろ
絞ったことないエアプしかいねぇ

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 11:39:13.84

持ってるトレーニング器具教えてくれ

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 12:31:57.44

ワイのほうが強そうやろ？
https://i.imgur.com/eyqnCbC.jpg

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 12:33:09.16

>>49
いい感じなんですか！？安心しました(*^_^*)
>>50
コンプレックスの塊です（；゜０゜）
>>53
ありがとうございます！
>>54
ダンベル三十キロ二つ
フラットベンチ
懸垂台
腹筋ローラー

です。

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 12:34:23.29

>>55
たしかに背中ゴツゴツですね…ビートマニアのコントローラーも羨ましい。

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 12:36:03.20

Twitterでやれ

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 13:28:21.54

脚と背中って種目限られない？
特に背中なんか下から引く種目しかできないでしょ？

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 13:35:12.97

>>59
懸垂とか？
背中はあんまやらないのでわからないですけど（－＿－；）

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 14:19:43.75

大会とかには出ないけど大会に出るくらいに仕上げた体の写真を撮るためだけにディプリートしたのか？

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 14:20:47.50

>>61
ちょっとマイナーな大会に出た翌日です！

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 14:28:50.54

>>61
でも撮影の方が楽しみだったので、ほぼそう言う認識になりますね笑

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 16:02:19.69

>>47
トレーニング頻度とかセット数とか回数を教えてくれ

ダンベルとベンチだけでそんなに発達するのは正直凄い

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 16:10:16.48

普通2年もしたらさっさとステ打つよね

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 16:15:56.80

これはウエイト板の貧弱なブタが一番嫉妬する身体だな

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 16:19:06.85

>>1
ダンベルベンチプレスの重量、reps教えてくれ
俺もここ半年は自宅トレオンリーだから、なんだか親近感湧くは
こんな絞れないけど

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 16:26:06.36

格闘家みたいな身体してんな

1 · 2019/12/11(水) 16:29:08.87

>>67
片手40kgで8発が限界
今は30kgで効かせるトレーニングにシフトしてる

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 16:49:20.50

>>69
サンキュー
体重60でそれは相当なもんだな
バーベルなら110くらい挙げそう
懸垂は荷重してる？

質問ばっかでスマンネ　自分の目標の参考にしたい

◆4cYLihnmMA · 2019/12/11(水) 16:50:25.26

>>69
1は俺です！
プレスは、片手22.5キロ 20回　4セットですねー

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 16:51:18.54

>>69
誰だこれは

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 16:53:22.12

>>65
ステは高いし、健康にやりたいので打ちません！
>>66
皆さんムキムキですごいな～と思います！
>>68
喧嘩どころか、高校の体力テスト100人中95位とかです！
>>70
バーベル、一度学校のジムで挑戦して70kgで命の危険を感じました（；゜０゜）懸垂は加重しなくても回数こなしてます！　目標だなんて嬉しいです(*^_^*)

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 17:00:31.21

ローディングしたときの膨らみには感動した？

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 17:09:18.50

これならターザンのモデルになれる体

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 17:14:35.89

>>73
>>69は1じゃないんかいw
その体重で40kg8発！てマジびびったww

バーベルは何度か練習して慣れれば70なんかすぐだと思う
重量追わないならチャレンジの意味もないかもだが

ダンベルベンチ高ボリュームだな～
カールにしろ徹底的に効かせ重視ぽいな

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 17:38:22.24

ダンベルプレス22,5でここまでいけるのか
食い物や他の種目も重要なんだろうけど

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 17:46:57.45

自演なのか初心者しかいないのか

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 17:49:26.35

ウ板のホムトレのレベルがスレの感じそのものなんじゃないの？
俺も気になってこのスレきたし

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 17:55:23.70

>>74
もっと膨らむのかなと思ったらあんまり膨らまなくて焦りました
>>75
ターザン～！？嬉しいです！
>>76
家の中で重いやつやると、どうしても怪我が怖くてやる気が出ないので自分にあったやり方でやってます！自分はパワーとかより体型重視ですが、またやってみますね、ありがとうございます。

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 17:57:36.91

嫉妬してるやつ多すぎ
素直に筋量も絞りもすげえわ

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 17:59:32.32

普通に部屋で撮った画像見てみたい
どんだけ違うのか

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 18:01:30.81

絞りはすごいと思う
俺こんなに絞れたことない

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 18:16:16.74

ここまで減量出来るなんて意志強いんでしょうね
食事メニュー簡単でいいので教えてくれませんか？

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 18:19:09.58

>>82
自分で試したらどうかな？
色の濃い毛布でも扉にかけてカーテンつくりなさい

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 18:35:03.75

まさか脚トレはやってませんとか言わねぇよな？

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 18:49:15.21

>>77
ほとんどの奴がクソフォームだからな
上に行けばいくほどフォームも綺麗
フォームが良ければ嫌でも効いて肥大する

こういう当たり前の事すら出来ないのがウエイト板の雑魚の特徴
重量振り回してウエイトした気になってる

フォームを一瞬足りとも崩さずに出来る上で高重量を狙っていくのが基本

フォーム崩してやっとこさ挙げれる重量でやってるアホが95%
その割に重量もゴミ、それがウエイト板のレベル

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 19:09:13.68

>>85
照明もちゃうやん

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 19:16:11.33

>>81
恐れ入ります！
>>84
米・砂糖など炭水化物を一切食べず、普段通りのおかずでお腹が空いても我慢してたら痩せました！
>>86
やってます！
>>87
意識したことなかったけど、フォームって大切なんですね、ご指導ありがとうございます。

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 19:52:44.20

とりあえずID付きでどこかの部位のうpたのむ

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 20:01:15.90

>>89
>>84です
一日の食事回数
減量期の一週間のトレ回数教えて下さい

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 20:03:35.85

>>91
三食
減量だからトレゆるくするってしたら、自分の性格的に次しんどいのやらないってわかっているので。一切変えず5日です。

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 20:12:45.97

>>90
もう一週間近く経つので、だいぶうもれましたが腹筋です。静脈とか一致すると思います。
https://m.imgur.com/w3iWkwz.jpg

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 20:17:00.70

>>92
>>91です
ストイックですなあ
しかし間違いなくモテる体型だと思います
おいらも負けないように減量に励みます

※粗探し趣味の姑みたいな連中にも丁寧に対応していて頭が下がります(笑)

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 20:19:50.91

>>93
何度もすいません>>94です

腹筋はどんな種目をしてますか？

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 20:25:02.38

>>94
普段はおおざっぱですけどね、お互いファイトです！
低評価ももちろんありがたいお言葉です。
腹筋はローラー・ドラゴンフラッグだけですね。

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 20:53:36.47

>>96
>>95です
なるほど、ありがとうございました
※因みに私は↓みたいな体型を目指しておりまして
アブローラートレの最後に↓を取り入れて最後の追い込みをしております
https://www.youtube.com/watch?v=SO-3Mc0fVFk&;list=LLd-vo6E88D_lvXhCBQMBJsg&index=9&t=0s

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 20:59:04.84

>>97
うおー！すごいですね、この方…！
ムキムキ目指されてるんですね、おれもいつかはこのぐらいになれるよう精進します。ファイトです！

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 21:07:22.92

>>97
ファイトマッスルチャンネルいいよね
この人ナチュラルの限界値だろ
ナチュラルかどうかは分からんけどw

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 21:20:59.55

>>98
>>97です
ありがとうございます
お互い頑張りましょう

>>99
この人はじめて見た印象はリアル刃牙やんかです(笑)
これがナチュラルの最高峰やと信じてトレしてます