ダンベルベンチ40kg以上を目指すスレ 2
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
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ダンベルベンチプレス片方40kg以上を目指すスレです
回数は問いません
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※前スレ
ダンベルベンチ40kg以上を目指すスレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1567770964/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 1年弱で37.5kg×10
もう微増しかしないから絶望してる >>897
俺も44kg10レップ
ここまで来るとトップスタートが厳しくなってきたからボトムスタートに変えたわ
50kg10レップ目指して頑張ろうぜ 学生の時ウエイトしてたから再開して2年弱で40kg×10挙がるようになった
43kgも早くクリアしたいとこやな インクラインでしかダンベルプレス はしてませんが42キロ8発から中々伸びません
皆さんは停滞した時どうしてますか？ フラットだけど同じだわ
前は三頭やら肩やら周辺を鍛える道を辿ったが、
今回は一旦重量落としてしっかりやることを意識したけどまだダメで、
次は落とした重量でレップ数を少し伸ばすのとやろうとしてるわ
どっかのYouTuberは挙上速度をMaxまで高めた挙げ方したら伸びだとか言ってたなぁ
刺激変えるのも面白いし、楽しんじゃえばいんじゃね
いつもの挙げ方で10レップやるだけのためにいきてるんじゃないんだし
もともとピリオダイゼーションとかで軽・中・重とローテーションするやり方とか一般的だったし、
わりかしよくある手法を取り入れるのが王道かもね >>906
重量落とすとか馬鹿丸出し（笑）さすが数値だけで証明もしないエアプゴミ雑魚（笑）馬鹿は諦めて死ね（笑） >>907
なんだその意味不明なプログラム（笑）この程度の重量で無駄なことしようとする馬鹿雑魚は一生停滞だろ（笑）死ねエアプ雑魚（笑） ダンベルベンチ上級者のおやっさん達は
トレーニング休みの日でもEAA飲んでるって噂は
本当なんですか？ >>907
すんません、それ知らないんですが、どういうプログラムでせうか？ >>916
こちらご参照ください
リンク先の説明が一番わかりやすいかなと、思って貼っておりますが、宣伝目的ではありません。
無料のプログラムは検索すればいくらでもでてきますので
中上級者向け9Weeks筋肥大プログラム｜今古賀 翔｜note
https://note.com/shofitness/n/n21fcc68e60a8?magazine_key=mbde67106f899
ダンベルベンチのみ重視される場合も9W後にAMRAPや10RM挑戦されるのが良いと思います 32キロのダンベル2個しかないんですが
家で40のプレスはどうやれますか? >>917
DLしてませんが、ざっくり拝見しました
名前はRPEプログラムみたいですね
要はピリオダイゼーションのメソッド提供ツールってかんじかな、と
結局はこういう攻略本みたいなのに従うのが一番早いんでしょうね >>923
RPE打ち間違えてました。。すみません
こういうのが絶対に正しいトレーニングと言いたいわけではなく、
停滞した時は（無料のやつを）9W位であれば一度試してみるのも良いのかなと思います
インクライン42*8の実力はなくフラットで同じくらいですが今の所微妙には伸びているので取り敢えずこのプログラムをやっています
デッドとスクワットは割と伸びるのですが、胸が鈍い。。 はじめて38kg脚上げでやってみたけど
12repできた
40kgなら8repはできそう
来週挑戦してみる まだ自演してる知恵遅れエアプ雑魚馬鹿
40*10程度すらできない雑魚がこんなゴミみたいなメニューしてるからいつまでも雑魚なんだろ死ね（笑） 920
買えないでづ
なんとかこの32で40キロにしたい >>928
とんちでもやれってのか
なら物理的には増えないけど刺激としては40相当にできる方法はあるが >>928
32で30レップ出来るようになる頃には金貯まってるだろ
そしたら新しいダンベル買うなりジムに通うなりすれば良い >>930
32を30なんて余裕で40*10できるだろエアプ雑魚
32*20程度で換算40*10だ >>931
てめえがペットボトルだけでやってるエアプ雑魚カスだろこのスレ使うな雑魚 >>935
お前はいつものエアプ雑魚ホラ吹きゴミカス口だけ敗走ガイジか 図星のエアプ雑魚ホラ吹きゴミカス口だけ敗走ガイジ発狂 40キロくらいでやってるやつがよほど妬ましいんだろうな
60キロくらいならできなくても諦めつくが努力すれば大体の人間が到達できる40キロ程度を自分はできないのが悔しいんだろう >>941
糞スレなんだから雑魚と言われるのは当たり前だろ老害雑魚馬鹿アスペ インクライン 37.5kg×9→8→7
減量するまでに40kg10回以上で3setsクリアしときたい >>946
いや、勿論インクラインから
フラットはこのあとベンチプレスとフライ >>949
わからないなら回数書くな知恵遅れエアプ馬鹿 >>951
お前が逃げずに知恵遅れの質問してないで証明しろエアプ馬鹿 >>953
わからないなら回数書くな知恵遅れエアプ馬鹿 わからないからまた噛み付くだけのクズッペ
うぜえよ >>955
お前が逃げてる証明のできない知恵遅れエアプ雑魚固定脛かじりクズヒキニート >>956
証明のやり方もわからないのに人に強要するな >>957
お前が証明のやり方もわからない知恵遅れヒトモドキ馬鹿 32.5kg20repsにチャレンジしてみようかな
40kg10repsはなんとかできるから、たまにはハイレップも組み込んでみたいわ
まぁ昨日ダンベンしちゃってるから、来週だがね 36kg初チャレンジ
6.6.5
37kgも5回上がるな >>961
俺も次回始めて46kgでやるよ
最低でも8発、出来れば9発上げたい 40/10repできたけど、42もできるよな。
誤差みたいなもんだし。 32.5kg20repsチャレンジしたわ
20, 16, 14だった
20できれば40kg10reps相当に換算できるってのは妥当やなぁ
さすがｯﾍﾟﾍﾟ 40kg 10repできるけど
42kgはポジションまで持っていけず
全然重いじゃん42 >>971
ありがとう。
それができなかった。
できるようになるまで、36くらいの脚下げ・腰上げで
ボトムスタートで慣れてみる。 >>972
chest workout motivation とかで動画検索してみな
海外ビルダーがボトムからスタートで超ヘビーウェイトダンベルプレスやってるから繰り返しみてイメトレすればいい
俺はすぐに慣れたよ 同じくらいのレベルだけど48ｋｇまでならオンザニーからスタポジ普通にできるけどな
普段重いのでもやるから慣れとかがあるのかね >>972
なんで40ではなく36なんだ知恵遅れエアプ雑魚丸出し馬鹿さっさと死ね >>973
慣れ以前に無能馬鹿しか最初から上からスタートなんてしてないからな雑魚 >>974
48kgは超ヘビーウェイトとは言わないだろ馬鹿アスペ雑魚 ダンベン片方３０ｋｇ上がる人は、ベンチプレスなら１００ｋｇは上がるの？ >>979
20くらい上がるなら上がると思いますよ
ダンベルは完全な換算にはならないですけどね
レンジもしっかりおろしてる人と甘い人で結構変わりますから デブを除き上腕囲40を超えると
ダンベル40が挙げられるイメージ
そんな気しない？
上腕囲42でダンベル50いけそう >>983
俺、腕はあんまりやってないから上腕37〜38だけど、40kg10回あがるよ そもそもダンベン慣れてなければ腕が42cmあろうが40kg上がらないことさえある
だから目安にはならない スタートポジションに持っていくのが一番疲れる感ある >>982
そもそもお前12kgも上がんねーだろww >>993
12kgすら挙がらないお前もこのスレ来るな レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
