私は週４日、１回４５分以下だから、週あたりMAXで３時間です（＾＾）ｖ

ちなみに人間の集中力は１５分単位で周期するそうですから、トレの時間も１５分単位で区切ると良いですよ、あと高い集中力が出るのは最長で９０分だそうです
例、小学校の授業４５分、テレビドラマ４５分、サッカーは４５分ハーフ、大学の授業９０分

それほど高い集中力を必要としないLSDとかなら９０分以上もありですが、筋トレは特に高い集中力が必要になりますから最長でも９０分以内で終わらせた方が効率良さそうですね（＾＾）