★中年★40歳以上の筋トレPart73

**無記無記名** · 2019/11/16(土) 11:41:24.96

気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
スレチの人、粘着ニートの煽りには大人の余裕で華麗にスルーして下さい

コテへの粘着は見苦しく哀れなスレスレのスレになるので止めましょう(´･_･`)

コテハン、画像うpは制限されません
嫌なら他スレに行き真のトレに励みましょう　
例え効いてしまっても、コテへの粘着と誹謗中傷、成り済まし行為、画像転載、スレへの荒らし行為は即退場です

前スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart72
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521727078/

**無記無記名** · 2019/12/14(土) 12:50:41.94

このクソコテ、ﾜｯﾁｮｲから出てきちゃったな

**無記無記名** · 2019/12/14(土) 13:04:08.54

>>793
インターバルや種目の切り替え時もずっと集注しっぱなしなの？

**無記無記名** · 2019/12/14(土) 13:14:46.99

筋トレ始めて3か月の頭でっかちじゃ、まともなトレーニングもできてないだろ

んなもん、集中とか時間とか関係ない

**無記無記名** · 2019/12/14(土) 13:17:56.49

>>794
最悪だな
予期してはいたけど

**無記無記名** · 2019/12/14(土) 13:22:07.41

年齢的にもインターバル長くなりがちだからトータルで90分とかってすぐに経っちゃうわ

**無記無記名** · 2019/12/14(土) 13:22:32.36

まあダンベル20㎏が何言っても無駄だろ

**無記無記名** · 2019/12/14(土) 13:53:40.85

>>793
おまえ同じ画像ばっかりでつまらん
もっと面白くしろ

**252** · 2019/12/14(土) 15:49:12.40

>>796
それは貴方が限界を超えて追い込んでいないからですね、自分の限界超えてないし限界に近づいてもいないから限界感じないんです（＾＾；
自分の限界を超えた高い強度の運動は３～４時間も出来ませんから、３～４時間続く程度の強度の運動にしかなっていないという事です

１０１理論を山本義徳先生が生解説！
https://www.youtube.com/watch?v=8gulcAZhVlQ

あと北島先生の動画も見ておいた方がいいです（＾＾）ｖ

**252** · 2019/12/14(土) 15:51:40.57

>>800
これ登山やってた頃、２０年以上前ですが笑
https://dotup.org/uploda/dotup.org1999620.png

**252** · 2019/12/14(土) 16:00:02.83

>>799
<＃｀Д´>　まあダンベル20㎏が何言っても無駄だろ

(´･ω･`)･ω･`)　ｷｬｰｺﾜｰｲ
/　　つ⊂　　＼

**無記無記名** · 2019/12/14(土) 16:10:31.43

初心者は身体の使い方が出来てないから余計な筋肉使ってしまってすぐに限界感じるんだよな
前にも言ってた人がいるように最低2年続けてからまた来い
自称エリートくん分かった？

**無記無記名** · 2019/12/14(土) 16:26:11.43

>>802
それもみたわ
再放送ばっかりてつまらんな
つーかどっかで拾ってきたんか？

**無記無記名** · 2019/12/14(土) 16:38:36.71

>>708
なにこれ酷いな防犯カメラにたまたま？
ネタ？

**無記無記名** · 2019/12/14(土) 17:00:15.63

そもそもあと何回か出来る程度の強度で頻度上げた方が伸びる。良い歳したおっさんがユーザーの話を真に受けてはいけない

**無記無記名** · 2019/12/14(土) 17:00:56.43

174.1cm95.25kgの俺はステロイダー杉山に憧れている

**無記無記名** · 2019/12/14(土) 17:21:34.21

「サルコペニア」とは、「加齢に伴って生じる骨格筋量と骨格筋力の低下」のことです。人間は老化により、骨格筋量の進行的な低下、それも体力や機能の低下を導く大幅な低下を経験します。

**無記無記名** · 2019/12/14(土) 17:27:34.04

サルコペニアに抗うようにハードな筋トレをしないと40代は筋肥大しない

**無記無記名** · 2019/12/14(土) 17:36:33.13

ロイダーの事を全て鵜呑みにする可愛そうな子
トレーニング教えてるロイダーも糞だよなあ
教えた後に、このトレーニングとステを使えば私の様になりますって言わないと初心者を騙してる様なもんだもんな
別に使う使わんは個人の勝手だと思うが、騙したらいかん
だからロイダーがコソコソ参加している大会なんてみててもなんもおもろない

**無記無記名** · 2019/12/14(土) 17:47:48.29

週あたり3時間って事は1ヶ月12時間だろ？
やり始めて3ヶ月トータル36時間でトレーニングの全てを悟ってしまう、恐るべし！
ボクちゃん凄いね

**無記無記名** · 2019/12/14(土) 17:51:37.66

脚トレで吐くほど追い込んだことがあるのかね、初心者の僕ちゃんは

**無記無記名** · 2019/12/14(土) 17:54:09.48

追い込むってこういうことだぞ？

https://youtu.be/RAsuA9ezYvs

https://youtu.be/xsse5UtbjN8

**無記無記名** · 2019/12/14(土) 18:00:58.41

40過ぎのサルコペニア白ブタに僕ちゃんは無いやろ

**252** · 2019/12/14(土) 18:03:39.01

>>807
私は水泳と登山＆ロッククライミングの経験あるので、元々栄養関係はある程度勉強してましたし（若い頃ですが）、ボディメイクは初めてですけど、運動やトレーニングが初めてという訳ではないですよ（＾＾；

**無記無記名** · 2019/12/14(土) 18:12:33.62

>>816
ひろいもんかなんかわからん写真はっつけただけの奴になんの説得力もないのー
もっと楽しませろや

**無記無記名** · 2019/12/14(土) 18:29:06.62

>>814
別に当たり前のことじゃんね。
レップ数とかいう表現でごまかす奴らが界隈に多すぎだからいくない。
RMで表現すべき。ちな俺も毎回限界まで追い込むから1set目終わったら全身に汗かくもん。

**無記無記名** · 2019/12/14(土) 18:30:57.46

174.1cm95.25kgの俺はナチュラルで勝負してBIG3いくつまでいけるだろうか？

**無記無記名** · 2019/12/14(土) 18:37:10.78

みんな、わかってると思うがスルーでな。
最近では稀に見る強力な構ってちゃんだから。
オールスルーで。

**無記無記名** · 2019/12/14(土) 18:57:24.52

174.1cm95.25kgの俺のパーフェクトボディを無視できないのは知ってる

**無記無記名** · 2019/12/14(土) 19:04:50.85

>>820
そういうのは集団いじめと同じでよくないからやめとけ

**無記無記名** · 2019/12/14(土) 19:12:12.84

つーかNGしろよ

**無記無記名** · 2019/12/14(土) 19:14:12.64

巣に帰れよクソコテ

**無記無記名** · 2019/12/14(土) 19:18:36.71

最近ベンチやると腕が先にダメになってつぶれるんだけどこれが年を取ることによる関節の機能低下なのか？
右利きで右の方が強いはずなのに右が上がらなくなる。

**無記無記名** · 2019/12/14(土) 19:29:19.38

右が強いから無意識に左の分までカバーしてるんだろ

**無記無記名** · 2019/12/14(土) 19:39:38.61

おい252
今回の山本先生の理論で行くと45分でトレーニング終わらへんぞw
https://youtu.be/zv20V_2KXiA

**無記無記名** · 2019/12/14(土) 19:47:19.20

>>819
ベンチプレス60
スクワット80くらい

**無記無記名** · 2019/12/14(土) 19:49:29.90

>>828
174.1cm95.25kgの俺のデッドは？

**無記無記名** · 2019/12/14(土) 19:57:17.87

左右で腕の太さが違うとかは見受けられないんだけど確かに右の方が力が入ってるみたいな感じはする。
どうにか両方同じように力を出せるようになる方法はないのかな？
もしくは両方同じように効かせられる方法とか。
アームカールとか両手同時にやってる時はあまりききの差を感じないけど
ワンハンドで片手ずつやると左はあんまり聞いてないように感じられる。聞いてないから左の方がより多くレップができたりもする。

**無記無記名** · 2019/12/14(土) 20:03:10.11

BIG3って1ＲＭの数値でいいの？

**無記無記名** · 2019/12/14(土) 20:04:29.44

>>708
こういう女割といるよな
自分の立ち位置が邪魔になるか計算できないみたいね

**無記無記名** · 2019/12/14(土) 20:08:16.42

>>708
そのまま見ると大概は女に同情しがちだけどたまに悪意全開でこういう行動するゆがんだ女は実在するからな

**無記無記名** · 2019/12/14(土) 20:55:59.12

>>830
ベンチプレッサーの鈴木祐輔選手があえて左右差のあるベンチプレスをやっている

YouTubeで動画解説やってた(自分で探してくれ

**無記無記名** · 2019/12/14(土) 20:57:02.57

SBDベルト最高やな
すぐ買ってりゃ良かった

**無記無記名** · 2019/12/14(土) 21:22:25.97

>>829
デッドリフト90位

**無記無記名** · 2019/12/14(土) 21:30:12.63

174.1cm95.25kgの俺がよく広告にある加圧シャツ着たらどうなると思う？

**無記無記名** · 2019/12/14(土) 21:53:19.20

>>837
BIG3って1ＲＭの数値でいいの？

**無記無記名** · 2019/12/14(土) 21:58:05.00

>>838
174.1cm95.25kgの俺は1ＲＭでもおk

**無記無記名** · 2019/12/14(土) 22:09:44.21

174.1cm95.25kgの俺は知っている　このスレには174.1cm95.25kgの俺みたいな体してるやつがたくさんいることを

**無記無記名** · 2019/12/14(土) 22:11:54.30

宮元亜門を思い出した

**無記無記名** · 2019/12/14(土) 22:13:37.55

>>835
あれ良いのか
確かにしっかりしてて使いやすそう

**無記無記名** · 2019/12/14(土) 22:26:29.73

174.1cm95.25kgの俺は思った　確信をついてしまった

**無記無記名** · 2019/12/14(土) 22:29:17.55

>>839
178cm100kg極真会館空手1級なのに180cm95kgに負けたわ
体重じゃないんだよね

**無記無記名** · 2019/12/14(土) 22:32:07.52

>>844
174.1cm95.25kgの俺は思った　君はいいやつだ

**無記無記名** · 2019/12/14(土) 22:45:31.03

174.1cm95.25kgの俺は思った　松ちゃんのスミスで95キロ26回という記録はこのスレ的にはどうなの？

**無記無記名** · 2019/12/14(土) 22:51:05.88

>>842
今まで使ってた2000円のベルトに比べたらチート級に腹圧かかるわ

**無記無記名** · 2019/12/14(土) 23:34:57.68

俺はM使ってたけど、緩くなってきたからSに買い替えたわ

**無記無記名** · 2019/12/14(土) 23:59:46.44

>>848
ウエスト何センチ？

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 00:24:03.32

リラックス状態なら76かな
冬はよく食べるから、そ！を考慮してMにしといたんだけど、あんまり関係なかった

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 00:25:18.81

なんか誤変換してた
そ！→それ、です

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 02:00:35.64

633名無しさん＠１周年2019/12/14(土) 22:03:19.08ID:yRBtQBqV0
40代おじさんでモテるのはアスリートのみ
体脂肪12％前後、ベンチプレス100キロ、腹筋1000回くらい楽勝な奴のみ
運動もしないジジイ誰が相手にするのかよ(笑)

678名無しさん＠１周年2019/12/14(土) 22:06:09.13ID:GhqKmtZR0
>>633
そういう肉体に依存する40代はたぶんモテません。
肉体の美しさなら20代男子の方が遥かにすぐれてますから。
若作り整形40代BBAがモテないのと一緒。

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 02:29:27.41

>>847
ショップで見ててすげー良いなって
店員さんとサイズとか相談してみるわーあざす

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 07:56:14.96

>>814
ロイダーなんだろうけどすごいよね～
俺も前編すごいよーってここにコメしたら馬鹿かお前はで終わりｗ　何でや！すごいのはすごいだろ！

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 08:09:36.92

>>850
ありがとう！
2本目買い替え羨ましい！
SBDベルト前からずっと欲しかったんだけど、サイズ的にSでも大きそうだから無理かも
試着できるところが近くにないのでずっと悩んでる。値段が値段だから気軽に買えない

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 08:36:20.11

試着せずに買ったけどまったく後悔ないぞ
SBD公式にXSもあるし買っちゃいな

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 11:22:19.44

>>854
すごいと思うがああなりたいとは全く思わないからねえ
あそこまで極端なのはただの奇形児にしか見えない
ラグビーの選手なんかもそうだけど
すごいと思うがああなりたいとは思わないんだわ

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 11:53:00.20

普通のレバーベルトはサイズ調整にドライバーがいるけどＳＢＤベルトはワンタッチだからこの差は大きいよな

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 12:01:53.77

デッドリフト160で止まってたけどSBDベルト慣らしてMAX挑戦したら170挙がったわ
腰イカれそうな感覚も無くなったしレバーアクションベルトって特にオッサンには必須だろもう

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 12:04:04.86

174.1cm95.55kgの俺はfire HD 10のブルーライトカットフィルム貼るの失敗していつまでも画面みて凹んでたんだが
いっそのことフィルムを剥いでみたら意外とスッキリした今日この頃

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 12:06:38.55

>>858
ワンタッチだから種目によって締め具合を簡単に変えれるからな

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 13:04:51.65

ギア使って数字上げるなんて卑怯だと思う

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 13:05:12.95

174.1cm95.55kgの俺はラーメン食ってパチンコしてきまつ

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 13:50:57.31

裸足で素手で大岩でも持ち上げてろよ

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 14:11:26.30

メインセットの重量が170、120、70で推移してるから、ロイダーじゃなくてもやれる重量だよ

あとは、こんなぶっ倒れるまでやれるかという気力の問題

メイン2セット目で怖かったから止めたと言ってるのは、よくわかるし、それが普通

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 14:12:01.36

>>854
へのレスね

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 14:12:22.95

>>816
なんやお前でかいツラしてガリガリ写真貼ってたのにもう撤収か
しょうもないのー
弱すぎちゃうか

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 14:12:52.31

>>857
安心しろ
なれないから

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 14:19:35.61

>>864
ベルトやストラップを使う必要がない程度の強度なんだよきっと

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 14:43:18.99

>>868
なれないとは微塵も思わないけどなりたくないからなれなくても何ともない
むしろ嬉しい

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 14:47:30.10

>>774
お前の自慢のボディー何で画像削除しちゃったの？w

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 15:31:46.65

>>871
ウ板だしあまりこういうのは関係ないんだが、
うしろのすりガラス、蝶番の高さからトイレの高さ
みると古いワンルームアパートみたい

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 16:08:23.49

174.1cm95.55kgの俺はパチンコで1700円負けて凹んでる

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 22:05:40.47

>>873
桁が最低でも一つ足りないから、数万円負けてから出直して来い！

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 22:47:35.46

BCAAずっと面倒で飲んでないんだけど回復早くなるとかある？
最近ほんと回復の遅さを実感してるから回復早める方法を模索してるんだが

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 23:07:46.21

>>875
ない、アホな夢見てんじゃねえよ

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 23:33:14.77

>>875
グルタミン

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 23:43:17.00

>>786
行ける日数、時間やそれに合ったメニューと実践ではないか？

エブリベンチの人と週1ベンチの人と胸ひもつとっても同じメニュー、ボリュームでは差が開くばかり

維持目的か強化ポイントとかにもよるね

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 23:48:42.81

>>875
マッサージ

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 23:56:19.34

それな

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 08:51:12.19

ヘルニアやってからトレ前のウォームアップと風呂上がりのストレッチは念入りにやるようになった
もう皆歳なんだから回復に期待するより怪我予防にシフトしろよ

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 08:54:14.23

ウォームアップってどんな事やってるの？

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 09:18:42.70

ウォームアップもストレッチも一切やってないな
強いて言えばアップセットがウォームアップがわりか
空調の効いていないクソ寒い部屋でトレーニングしているのなら
少しウォームアップしたほうがいいかもしらんけど
そうでなけりゃいらん

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 09:58:00.33

最初のセットがウォームアップ

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 11:54:28.13

>>882
フォームローラー→ストレッチの後に
スクワットなら、バー×20→ポーズSQ60kg5×5→ポーズSQ100kg×5→120kg×5→140kg×3→メイン
デッドなら、ポーズDL60kg×10→ポーズDL100kg×5→140kg×5→160kg×2→メイン

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 12:07:33.77

フォームローラー使ったことないけどやっぱり必要なん？

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 12:17:24.03

>>886
幾分凝り固まったところがほぐれる
簡易なマッサージのような感じ

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 14:10:45.35

ストレッチは意味がないって結論でつつあるし
走って心拍数上げて、徐々に負荷を上げてくのでok

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 14:25:10.60

筋肉の発達には意味は無いがコンディション的にはやっぱり必要だと思うけどな
確かにやり過ぎと緩くなりすぎる感覚はあるが

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 14:26:05.56

運動前の静的ストレッチがマイナスなだけで動的ストレッチはええんやで

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 14:44:05.30

運動後の静的ストレッチは疲労回復のために大事やで

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 14:49:52.30

>>890
静的ストレッチはパフォーマンスが下がるとはよく聞くけれど
それ以外にデメリットある？

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 15:15:12.66

>>888
体が凝り固まって可動域が狭くなるとか怪我予防とかあるから必要