大体、肥大メインにしてもミッドレンジ種目まで短インターバルなんてどこの化石だよ
短時間が好ましいのはストレッチ種目やコントラクト種目だろ
POF方の典型ならミッドレンジは2,3セットなんだからすぐ終わるわ

筋力特化だと、メインリフトだけを何セットもするのに一時間で終わらせれるのかよ
お前の言う一時間で終わる筋力プログラム教えてくれよ