★★★筋トレなんでも質問スレッド546reps★★★
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・ﾜｯﾁｮｲ 220.109.83.48
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先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド545reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1573045094/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>809
簡単に言うと、たんぱく質を体重の2～2.5倍、脂質は体重の半分～1倍、後は炭水化物でｶﾛﾘｰ調整ってのがセオリーだ。 >>809
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないぞ
糖質は絶対に必要で減らしてはいけないが >>813
㌧
後で見てくる
>>814
タンパク質がどのぐらいかとか毎回調べるのめんどそうやね
>>815
必須脂肪酸？なにそれ？美味しいの？爆乳女子に人気なの？
サプリで摂取するがベタなんかね
おまえらみたいな嫁がいたら楽だな >>816
これで計算すればPFCの一日の目安がわかるよ >>805
酒も飲めない軟弱体質雑魚はでかくなれない 酒飲めるかどうかって8割5分はALDH2の遺伝子型だし「酒飲めるかどうか」以外の体質にほぼ相関なさそう うーん
不活性型ALDH2はいわゆる渡来人から持ち込まれたと考えられていて、まあいわば血が違うわけで、それなりに様々な体質と相関してる可能性はあるよ ジョギングというか筋トレとダイエットという意味では中高生の部活と勉強みたいなもんだよ
根本的なところで同じリソースを取り合って阻害しあってる
どっちもやる人とか、どっちもやって初めて頑張れる人もいるけど、それはあくまで気分の問題
同時にやってもいいけど、考えるのは別々に >>818
メンテナンスカロリーがめちゃくちゃ高く表示されない？ マルチビタミンを食後に摂ると小便が黄色くなる
食前だと黄色くならない
食前に摂る方がいいのかな >>824
筋トレをすると数時間は体脂肪が遊離して燃焼しやすくなるからジョギングの効果が増すぞ >>833
有酸素ガイジ
やっと筋トレで脂肪が減ると認めたか >>826
縄文人遺伝子と渡来人遺伝子はとっくの昔にミックスされまくってるから他の要因に埋もれてもう見えないと思うよ >>834
筋トレで体脂肪は減らない
遊離するだけで燃焼はしないからな >>830
そんなにおかしいとは思わないけど心配なら運動量レベルを1個下げてみるとか >>838
あーはいはい
でもって、有酸素運動をしないビルダーが体脂肪率低いのは低脂肪食だからという理由で、でも具体的な摂取量は分からなくて、更にみんな低脂肪食にすればいいだけじゃんという指摘にも答えられないんだよね
知ってる ダンベルもバーベルも一切使わないで自重だけ
どう思いますか？
https://i.imgur.com/gy7vacS.jpg >>842
どうって、何か議論する点があるのか？ｗ >>838
筋トレもカロリー消費するよ？それなりに運動強度あるんだから。燃焼しないってのはどう言う根拠で言ってんの？ >>842
どれくらいの期間トレーニングしてますか？ 胸狙いでディッピングベルト使って加重ディップスやってるんだけどどうにも加重のせいで重心がズレて前傾できない。。
そこでディッピングベルトを首にかけるって方法どうかなって思ったんだけどやっぱり首の負担やばいですかね？
鎖を首にかけて加重ディップスやってる人もいるしそんな変わらんかなと思ったんだけどやったことある人とかいたら教えてください。
ちなみに大体20キロぐらい加重してやってます。 >>847
筋トレは無酸素運動なので体脂肪は燃焼しない
これについてはもうさんざん議論して結論は出てる あ、なんか触っちゃいけない奴だったんだな
どの板も基地外がいて大変だな
根拠はれとか言わないし俺にレスもいらないから静かにしててね >>849
20kg荷重するほど強くないってことだろ
1.25ぐらいから始めろよ >>852
？？
一応やるときはボトムで肘を90度以上曲げて10レップスはできますが？
それとベンチプレスはケツアゲなし胸つけで110ですがそれでも弱いんでしょうか？
腰にディッピングベルトを巻く分重心が腰にいき直立姿勢になりやすいことはごく自然なことだと思いますが。 >>854
リュックに重り詰める
重り入りのベスト着る
20キロ太る
とりあえず3つは思いついた >>842
ええやん…
身長体重体脂肪率トレーニング歴教えて欲しい 体重の問題じゃないの
70kgぐらいなのにそうなるなら知らん
正しいフォーム取れない重量はまだ無理がある重さだとしか思わんな >>832
1時間以上とかじゃなければ問題ないと思うよ
あとはしっかりカロリーを摂取すればどうやっても痩せ細らないよ 空気が原料のプロテイン「Air Protein」が登場
アメリカ・カリフォルニア州のスタートアップ Kiverdiが、空気中にある二酸化炭素などから生成されるタンパク質「Air Protein」を発表しました。 
Air Proteinの公式ページによると、空気からタンパク質を合成するアイデアは、元を辿ればアメリカ航空宇宙局(NASA)の発案とのこと。
1960年代、NASAは二酸化炭素を代謝できる単細胞生物「水素酸化細菌」に着目し、「水や宇宙飛行士が吐き出した二酸化炭素を水素酸化細菌に与えて、人間に必要な栄養素に変換させる」というコンセプトを打ち出していました。 
NASAから着想を得たKiverdiは水素酸化細菌に関する研究を進め、二酸化炭素から 必須アミノ酸を効率的に生成できる水素酸化細菌を発見。
その水素酸化細菌を用いて生み出されたAir Proteinは、9種類の必須アミノ酸を全て含んでおり、動物のタンパク質に近いアミノ酸スコアを有する上に、大豆の2倍のアミノ酸を含んでいます。
さらに、Air Proteinはベジタリアンの食事で摂取しにくい ビタミンB12や ナイアシン、 チアミンなどの ビタミンB群も含んでいます。
また、空気から生成されるため、遺伝子組み換え作物・農薬・除草剤・ホルモン剤・抗生物質なども不使用です。 
Air Proteinは、見た目は淡褐色の粉末で、試食してみたイギリスの大手紙ガーディアンの記者によると「ハッキリしない味」だそうです。 
https://dotup.org/uploda/dotup.org2000026.png
Kiverdiによると、Air Proteinはドリンクに混ぜて飲むか、他のものと混ぜて人工肉にすることがオススメだとのこと。
例えば以下の写真では、成形して調理済みのAir Proteinがアスパラガスの
右側に添えられています。 
https://dotup.org/uploda/dotup.org2000027.jpg
Kiverdiは、森林破壊や干ばつなどの環境問題を挙げて「土地や水資源への依存度を減らす食料生産が重要」だと説き、「Air Proteinの生産プロセスはビールやヨーグルトなどの発酵に似ており、気象状況や季節よらず数時間で完了します。
さらに、畜産や農業に比べて土地も必要ありません」と主張しています。 
https://gigazine.net/news/20191123-air-protein/ 夕方に筋トレするんですが夕食はたくさん食べてもよいんでしょうか？ >>856
ありがとうございます。
ただジムトレーニーなのでどれも厳しいですね…
>>858
当方65キロです。
ベンチプレスでストリクトで90,10レップできて、三頭狙いのディップスで肘を90度以上曲げてできるのに胸狙いの前傾姿勢になると筋力不足なんてありうるのでしょうか？
自分の理想はこのフォームなのですが、ここからディッピングベルト巻いて20キロの重りぶら下げたら前傾姿勢が維持できないってどこの筋力が足りないのでしょうか。
https://i.imgur.com/xVEA3UX.jpg
>>859
あなたは早く100キロ目指して頑張ってくださいね。
アドバイスしてあげましょうか？
http://hissi.org/read.php/muscle/20191123/bFN1UVpZNlIw.html 徐々にウェイト上げていけばどこの筋力が足りてないか分かるんじゃね ヤバイ
食い過ぎた
昨日からの暴飲暴食で2kg太った
週明けの筋トレ頑張らないと
カップラーメン食うかな なんだかんだ走るよりも筋トレの方が痩せるよな
最近は週末の暴飲暴食を平日の筋トレでチャラにしてるわ
いかんのか？ >>863
筋力なのか単に慣れてないだけかはわからんけどどっちにしろ軽い重量から納得できるフォームになるまでやってくしかないんでないの？
児玉さんなんかバーだけのベンチプレスを１～２時間平気でやるって言ってるぐらいやし
フォームがしっくりくるまでひたすらバーだけでやるんやと
超上級者ですらそれなんやから
一般トレーニーなんかほぼほぼフォームを軽視してると言っていいレベルなんでは 217 名前:名無しさん＠恐縮です [sage] :2019/11/23(土) 20:05:22.72 ID:eZMBbtL30
有酸素運動がウェイトトレーニングの効果を阻害するって説もあるし、
Jリーガーの取り敢えずジョギングは疑問に思ってしまう
まぁアクティブリカバリーでウェイトトレーニングの効果が高まるって論文もあったりで、条件次第なんだろうけど 筋トレの次の日は寝て過ごすけど
身体動かした方がいいの？
ひたすら眠くて食事以外寝てるんだけども >>869
サイヤマンに雄ッパイすごいって言われて「ベンチやりまくればみんなこうなるんですよ。みんなやり足りひんのですよ」って言ってたしそういう事なんやろな >>869
なるほど。アドバイスありがとうございます。
フォームの練習はしていくつもりです。
その納得できるフォームになるためにチェーンディップスの代わりにディッピングベルトを首にかけるっていう代用はどうだろうと聞いただけなんですけどね。
チェーン首にかけてディップスしている人はたくさんいるわけですし、ということはディッピングベルトだと前傾姿勢が維持しづらいのでチェーンでやってる人もいるのかなと。
実際にチェーンの方がバチバチに胸に入った人も聞きますしね。
それなのに筋力不足などという的外れなことを言う人がいるものですから。
実際にやってみればわかりますが前傾姿勢を維持するのは胸筋ではなく背筋と腹筋です。
ここはベンチ100キロも上がらないような初心者が平気でアドバイスしているようなスレなようですし、聞くだけ無駄だということがわかりました。
失礼しました。 230 名前:名無しさん＠恐縮です [sage] :2019/11/23(土) 20:29:19.90 ID:DUypMxiI0
>>217
スポーツ選手のやってるウエイトは筋肥大目的ではなく瞬発系だろ おまえらメッシ目指してるの？それともクリロナ？
ボディービルダーは黙ってアナルにビールぶっ刺してろ >>869
公営のジムでそんなに独占してたらキチガイだと思われるだろ
いい加減にしろ！ 最初から「首にしてる人は腰だとフォーム維持が難しいから首にしてるんですかね？」って聞けばよかったのに
頭が悪いと望んだ回答得るのも大変なんだな >>883
いいからお前はメッシになりたいの？それともクリロナか？ 来週の筋トレからベンチプレスを2時間ぐらいやるけど怒られたら>>869のせいだからな スマホからしか書き込まない奴と、スマホからも書き込む奴がいる ベンチプレス2時間やってる奴ってキチガイ？マナー違反？ >>890
もうここでマナー違反してるから慣れてるだろ 234 名前:名無しさん＠恐縮です [sage] :2019/11/23(土) 21:08:18.69 ID:SQh4dr+a0
>>233
筋トレ大好きだしウ板もたまに見てるけどあこそは基地外の集まりだから真に受けないほうが良い
冬場は厚着してるから軽量級の世界チャンピオンのボクサーのパンチなんて体格に勝るマッチョな俺には通用しない
なんて釣りじゃなく真性で言ってるようなベンチ豚が沢山居る所だから
今は筋トレユーチューバーの悪口ばっか言い合ってる低レベルな場所だ サッカーくんもキチではあるがなんか憎めない奴ではある >>895
お前か人のレス引用してたのは
ID真っ赤にして質問スレで連投してるウ板の基地外やんけ
芸スポに出てくんなカスか >>896
女ってギャップに弱いからインテリ系の顔で脱いだら凄いってなりそうだと思うじゃん？
でも脱ぐ機会がないんだよな（笑） たかがベンチ110程度でよくイキれるな
そもそも前傾姿勢を維持するのは背筋と腹筋ですと自分で言っておきながら筋力不足を指摘された時にベンチ110kgなんですけどと答えてる意味不明さ
いやじゃあ腹筋と背筋が足りてないんじゃないのって話だがw
ベンチ110ぐらいの頃って結構筋力偏ってる人も多い
ベンチが楽しくて仕方ないから
単なる筋力不足
それだけ 900 名前:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-a6Tb [49.98.163.213]) :2019/11/23(土) 21:57:38.59 ID:WHOXpju1d
たかがベンチ110程度でよくイキれるな
そもそも前傾姿勢を維持するのは背筋と腹筋ですと自分で言っておきながら筋力不足を指摘された時にベンチ110kgなんですけどと答えてる意味不明さ
いやじゃあ腹筋と背筋が足りてないんじゃないのって話だがw
ベンチ110ぐらいの頃って結構筋力偏ってる人も多い
ベンチが楽しくて仕方ないから
単なる筋力不足
それだけ 遠藤はベンチプレス50kgくらいでしかセット組んでないらしいから勝つる 三角筋ボコンとなってる人いるけどアレ本っ当に本っ当にナチュラル？ ヤバイ
今日だけでたぶん4000カロリー摂ってしまった
明日は有酸素するか… レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
