0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6789-JBSc [180.92.19.168])2019/11/15(金) 00:36:33.62ID:pGo+kHXH0
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついてるので質問者は注意してください
・ﾜｯﾁｮｲ 220.109.83.48
・オッペケ
・アウアウカー
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド545reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1573045094/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 筋肉に必要不可欠な栄養素であるタンパク質。タンパク質は分解されるとアミノ酸になります。
アミノ酸に、酵素が働くとタンパク質の一次構造ができあがります。その次は二次構造、三次構造…と出来上がっていきます。しかし、細胞の中が酸性に傾いていると三次構造ができません。
ここで重要なのが、トレーニングをすると乳酸、ピルビン酸がでるということ。酸がでる間はタンパク質が合成されないので体を酸性からアルカリ性になるべく変えてあげることが大切になります。
>>946
◆目的別筋トレ方法
ローギアパワー（※）：1～5RM
瞬発力：6～12RM
持久力：13～60RM
※ダッシュからの急激なストップや方向転換、ラグビーのスクラムで押す動作、砲丸投げ
【出典】医学書院、運動療法学総論、第三版、234ページ 6日前から風邪で、食欲無いし喉が痛すぎて丸3日位寝込んでbcaaと1日2回プロテイン無理矢理流し込む生活してて
ようやく元気になって来たから 今、久々 風呂前に体脂肪を計ったら体脂肪14%台から15%台に増えて体重2.4キロ減ったんだけど筋肉のみ落ちる事ってありえるの？ 明らかに見た感じ胸、背中が小さくなって腹 胴回り変わってない。ショックすぎる
>>879
筋トレで張ってた筋肉が元に戻っただけってのが8割じゃね 0959無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-7ea3 [126.38.39.112])2019/11/24(日) 01:57:18.48ID:ygilt3IW0
3日だの6日だので筋肉の量はそこまで変わらん
筋トレしたり糖質取ったりしたら一時的に筋肉に張りが出るもの
やらなかったらやってた時より萎んで見える
それに体脂肪率って何で測ったんだ
>>959
3日間少しの飯と
残りの3日何も食べれなかったけど大丈夫ですかね
体脂肪は家にある体重計です
なんせこんな高熱出したのトレ歴2年で初なもんで >>956
体重と体脂肪率はただの脱水では
見た目が減ったのは他の人も言ってるけど使わなくなって水分抜けただけでしょう 今増量中なんだけど筋肉と脂肪が増える割合が1:1くらいってどうなの？脂肪増えすぎ？体組成計をあてにしてるわけじゃないけど正しく増量できてるとどれくらいの割合で増えてくのか気になる
>>964
1:1を信じるとして
減るときは1:3で、筋トレせずに増えるときはおそらく1:5より悪くなるから、1:1というのは優秀だと思うよ
少なくともきちんと成果が出るレンジ
気になるなら増量ペース落とせばいいけど、当然成長も遅くなる 女ですが胸が大きいのがコンプレックスで普段からものすごい猫背でそのせいで常に身体の疲れがひどいし頭痛や肩こりもひどいしイライラとかも最悪です
猫背にしないで胸を張ればいいだけですが胸を目立たせたくないので絶対嫌です
猫背な事でどんどん不健康になっていくのが分かりますが胸が大きいのが嫌なので胸を張るのは絶対に嫌です
どうすればいいですか？
運動は生まれてから一度もした事がありません
0971無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9eb9-sGjW [111.98.67.137])2019/11/24(日) 10:02:26.81ID:J9Pc4GWb0
FB筋トレグルとかでプランク20分やりましたとか書いてる中年おっさんおるんだけど信用できん
まだ始めたばっかだけどせいぜい1分半しかできんのだが
ガチ勢になるとそれくらい普通にっこなせるくらい腹筋鍛えられるんか？
米兵でも3分続けられたのは1割ちょいなんだし察しろ
ガリならそんくらいできるんじゃない？
ちょこちょこ運動する程度だった友人のガリガリくんはクランチ五百回以上やっていた
ほぼ負荷無さそうだった
見てないけどプランクなら永遠にできるらしい
プランクで腕の方に重心を持って来たら割と楽よね
しっかり腹で支えると3分が限度だわ
誰か新スレ立ててね、有酸素ガイジ以外の方にお願いね
0979無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9789-dKkL [180.92.19.193])2019/11/24(日) 11:08:47.05ID:A1+fj8Gb0
行ってみるか
テンプレはとりあえず223.218.174.228
に変えればええんか
どうせまた変えそうだが
0980無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9789-dKkL [180.92.19.193])2019/11/24(日) 11:10:13.85ID:A1+fj8Gb0
あ、もう立ってたかサンクス
マッチョなおまえらカルシウムどれくらい取ってるか教えてくれ
マイプロのカルシウム＆マグネシウムを2錠と小さいカップヨーグルト1個とさけるチーズorプロセスチーズ1個
0986無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 520b-l3xv [27.81.109.75])2019/11/24(日) 11:26:31.76ID:qT0JgBsH0
>>981
俺の彼女と同じ身長だが体重が20キロ多いね。君は巨乳なんかじゃなくてただのデブだ。だから安心して胸を張って生きろそして二度と書き込むなデブ >>968
痩せるのが手っ取り早いんじゃない？
なのでダ板に行きなさい 0988無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-vpVR [49.98.84.23])2019/11/24(日) 12:04:52.12ID:kSnwA3a3d
>>986
>>987
昔は50kgだったのですがそれでもC75で大きいしいわゆる鳩胸なのか胸部の厚みが元々厚いので目立つのが死ぬ程嫌です 現状がどうあれ、自分の身体を好きになったほうが良い気はする
身体作りってそこからなんじゃねえの
あれも嫌これも嫌
ほんとデブって言い訳しかしないよな
どう見ても自分で求めてる答えが決まっててそれ以外絶対認めないタイプだしほっとけ
胸小さくしたいなら自分の納得いくサイズになるまで痩せるか整形するしかないだろ
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