★★★筋トレなんでも質問スレッド546reps★★★
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・ﾜｯﾁｮｲ 220.109.83.48
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>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド545reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1573045094/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured フィジーカーとボディビルダーって投与する薬の量や種類が違うの?
重視する部位が違うとはいえ、同じハードなトレーニングをしてもあれだけの筋量の差が出るのはなんで？ >>460
元の筋肉量が違うだろ？
元がベンチ80キロのやつがステで130に
元がベンチ150キロのやつがステで200キロに まだ1年目なんだけどメニューに迷走してて困ってる
週三で毎回ラッドプル、ベンチ、スクワット
アームカール、ダンベルフライ、サイドレイズやってるんだけどどう思う？ >>459
それなら130㎏を1rep、100㎏を10repと同じじゃね？ >>463
それじゃその回数で限界かどうかはわからないやん >>462
感想としてはメニューが少ないなって思う。インターバルどれくらいとってる？
2分～5分とってるならインターバルを短くして、もしくは無くして拮抗筋を鍛えるスーパーセットを活用してボリューム増やすかな
例えばベンチ/懸垂の拮抗筋スーパーセット、スクワット/ハンギングレッグレイズの別部位スーパーセット、ダンベルフライ/ラットプルの拮抗筋スーパーセット
サイド/フロント/リアの三角筋トライセット、アームカール/プッシュダウン（三頭筋）の拮抗筋スーパーセットとか
胸背中脚の三大筋はインターバル2～3分はとらないと死ねるけど腕肩は難易度低いから俺ならスーパーセットを積極的に採用して時間内にボリューム増やす工夫をする
後半バテると思うから鍛えたい部位や三大筋を前半で消化したいね >>467
スクワット3分、ほか2分です
それだと1日8種目くらいこなす感じですか？ ジムのシャフトで上げられる重さが自宅の10キロのシャフトだと上がらない
（上がる重さが10パーセントほど落ちる）んですがこれは普通ですか？ >>468
踏ん張ってる時には見たくないね
怪我しそう >>470
もう少し切り詰めれば9～10種目狙えそうだけど体力次第だね
自分はタイマー使って30秒単位で調節してやってる おもしろTシャツ来てくる奴ってどこのジムにもいるんだな 増量のコツってぶくぶくなっても平気な顔できるメンタルなのかね
すげー顎周りがデブるから嫌だけど覚悟決めてやることにした
身長-90まで増量ってやりすぎかな？ 一般人のナチュラルで最大筋量は身長－100らしいね。
身長170なら骨格筋70kg +脂肪ってこと。
個人差はあるが、これが概ね最大値 いいんでない？
俺もちまちまやるのは苦手だから上げると決めたらガンガン上げるし下げると決めたらきっちり下げる
ここはボディメイクスレじゃないんだし筋トレが楽しめれば何でもアリでしょ その計算だとだいたいBMIで25以下になるんでいいかもしれん 筋肉はガリガリ初心者の場合、1年で8kg前後増やせる。2年目は4kg、3年目は2kg、4年目以降は0.5kg
身長170で骨格筋は50～55kgからスタートすると3年頑張るとマックス近い65kgくらいになる。ここに脂肪がのる
これが一般人のナチュラル実質限界値 実際、推定ナチュラルのフィジーク大会出てる人はこの数値に近いはず
大会出てる人の体重に体脂肪率5%を引いて見れば近い数値になる。これ以上の数値だとステやってるか、超恵まれた身体だと思われる >>483
ナチュラルで全身死ぬ気でやって4年くらいで最大値になってそれ以降は基本伸びない。増やしたければステになる あと二年くらいでステぶちこむぜ
ウ板の兄貴たちに5年は使うなって言われたから >>482
除脂肪体重と筋量の違いすらわかってなさそう そんなめちゃくちゃな計算式じゃなくてFFMIでいいじゃん >>443>>456
https://www.excite.co.jp/news/article/Editeur_41601/?p=2
池谷さん「起床後すぐにジョギングをしたり、午前中にジムで筋トレをしたりする人も、心筋梗塞の危険があります。やはり、体が不安定な状態で急激に活動をはじめるのは、かなりの負担になります。
これ見ると午前中という大きな括りで危険と言われちゃってるので怖いなと思うんですよ >>492
起きてから1時間はやめとけって書いてある
俺は午前中に筋トレやってるよ
起きてから2時間半くらいで身体が動き始める感じがする ベンチプレスのあとで背中（広背筋？）が痛むというか疲労している感じがするのですが
ベンチプレスのフォームが悪いのでしょうか？ 副交感神経に切り替わる夕方に無酸素運動すると効率いいってきいたけども
実際は誤差の範囲くらいなのかな >>493
そうなると3時とかに起きないといけなくなるからやっぱり現実的じゃないな… 皆さん、増量の時は1日のメンテナンスカロリーのプラス何kcalくらい摂取してますか？
1000kcalは摂りすぎですか？ >>493
朝トレが1番パフォーマンスがいい。起きてすぐジム行ってコーヒーとプロテイン飲みながらやるのが好き
ジムまで歩いて30分で身体を温めてウォームセットも多め。
俺はこの方法でヒジ少し痛めた 自分は筋トレ初心者でフィットネスクラブでマシンメインにトレーニングしてるんですけど、シャワー室でおしっこするのって別に普通ですよね？ >>485
もしかして:体重－体脂肪量=筋肉量と思ってませんか 俺も朝6時に起きて家でダンベルプレスしたら
ダンベル落としてベンチから転落して肋骨２本折ったわ 3週間休んだけど
どの種目も前にやってた重量かなり重く感じる
よく1ヶ月くらいなら筋肉は落ちないっていうけど本当なのか？ ベンチプレスで左手首痛めた。整骨院いったらtfcc損傷と言われた。1週間たつけどまじなおらんわ。手首やると筋トレほとんどできんな たとえば社会人でスポーツやってる人も
怪我しても治して続けるんだよなスポーツを
筋トレやる人も怪我してもやめないでしょ鍛えることを
あれはなぜ？ 筋トレで怪我すると職場の同僚とかの反応めっちゃ冷ややかだよな
なぜかスポーツで怪我したとかよりマヌケ扱いされる気がする 肉とかで脂質とりすぎた日も、ナッツ類とかの良質な脂質はある程度とったほうがいい？ >>506
昔交通事故でTFCC損傷って診断されたけど元に治らないから後遺障害扱いになって結構な保険金が降りたわそういえば
その頃は運動も筋トレしてなかった時代だけど今ガンガンベンチプレスしてるからそのうち復帰できるよ >>494
背中の種目ほどダイレクトに収縮・進展させるわけでは無いものの、ブリッジを安定させるのにはある程度広背筋の力は使うから、ベンチプレス後に背中の疲労感があるのは割と普通ではないかと思う >>510
まずナッツ類が良質な脂質というのが間違ってる
何を根拠に良質と言ってるのか知らんが
そして脂質は必須脂肪酸以外取る必要がない >>506
怖いな
やはりリストカールやリバースリストカールで手首補強は必須だな >>509
そもそも筋トレを趣味にしてる時点でダサいからな。日本で筋トレを趣味にしてるイメージは劣等感、コンプレックス、ナルシスト。
昼食にシェイカー、プロテインとか持ってる奴もキモい。トイレの鏡で胸元意識してドヤ顔。そんなのが怪我したとか超ダサいに決まってる。
↑
これが一般人の意見だから (ﾜｯﾁｮｲ d50e-jvSr [58.95.180.92])
最近頻繁に変える有酸素 >>517
同意
だから人に筋トレは自慢できない
スポーツマンっていうと爽やかなイメージだけどね >>519
ネトフリでボディビルダーの動画見たけど一般人はボディビルダーになんの興味ももたないし魅力的でないどころか嫌悪感あるからな。
スポーツマンは詳しくなくても凄い、かっこいいってイメージがあるけどね。 ちなこいつも有酸素くん
72 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2db7-jvSr [118.21.12.163]) sage 2019/11/20(水) 21:48:22.66 ID:zh5GToXu0
安倍独裁政権のネット工作員ども、まとめてかかってこいや！
俺を潰せるならやってみろ！ ここで聞くことかどうかわかりませんが、重要なことなので、日米貿易協定で牛肉豚肉の関税完全撤廃っていつ頃になりそうですか?
とても待ち遠しですwコストコ行っても桜鶏胸肉しか買ったことないからw 自己解決失礼しました！
まだまだめっちゃ先です。
今回アメリカから輸入する牛肉の関税を現在の38.5パーセントから段階的に引き下げ2033年度には9パーセントとすることで最終的に合意した。 ボディビルディングはスポーツではないからな
所詮単調なエクササイズでしかない 言われてみればデブの同僚がエアロビしてて骨折したとか言ったら思い切り見下すわ ダンベルベンチプレス片側25kgをやっていたら肘が痛み出したのでその日はすぐにやめて
1週間間をおいてウエストを20kgに落としてやろうとしたら同じように痛みます
仕方無く腕立て伏せをやっても肘が痛むので
対策があれば教えてください >>506
tfcc損傷は治るまで数年単位かかる場合もあるよ ジャニーズだって筋トレやってるの多いぞ
ライブでもわざと半裸みせて筋肉強調してるし そりゃレッグプレス110kgで趣味筋トレとか恥ずかしくて言える筈ないだろ
可哀想だから突っ込んでやるな 「ふんっ！」「うぉぉ」「あ゛ーーーっ」
水曜と金曜の夜は野獣が多し
ったく、うるさいよー(｀・ω・´) ゴウドさんの浮気についてだれか詳しく教えてください 脂肪多いとテストステロン下がるんだな。増量はし過ぎに注意か >>505
神経の問題だよ。1週間あれば感覚直にもどりますよー。 周囲に筋トレやってることデカい声で話すやついるけど
そういうやつは身体みてもたいしたことなさそう
俺は筋トレやってるの秘密にしてる それ他の趣味と比べて筋トレ趣味の最大のアドバンテージだと思う
わざわざアピールしたり解説しなくても凄いのがひと目でわかる 筋トレが趣味の男って自己管理出来て意志がかたい反面、飲み会とかの付き合い悪くなったり自分のルーチンを周りに変えられたくないとか偏屈になりがちだよね
俺が女なら筋トレ趣味な男は嫌だわw
女にモテる為に筋トレをしている奴の方が良い バーベルスクワットでお尻にきかせるやり方ありますか？ 筋トレ趣味のひとって、こだわりが強くて神経質ぽくて、ナルシストで、劣等感やコンプレックスを強く持っているイメージあるだろうね。
大昔なら筋肉＝獲物を捕らえる能力が高い、生存能力が高いから魅力的となってただろうけど現代ではマッチョがパソコンを操作してるのは不自然なわけで。
まあ、明日も筋トレやるけど 一万円強のリーディングエッジのアジャスタブルベンチ使われている方はいますか？
購入検討しており使用感等気になっています。スレチでありましたら誘導していただけると幸いです。 >>547
インクラインベンチかな？場所移動させるとき足の部分も一緒に持ち上げないとパカパカする以外は特に不満なし
安かったし自分的にはいい買い物したと思ってる
他使ったことない初心者だからあまり参考にならないと思うけどw スポーツは相手がいたりチームでやるものだけど、筋トレって一人でやるものでしょ
スポーツじゃなくて筋トレやってるってことは、コミュ障の証拠だからな あとスポーツをやらないってことは
・運動神経が鈍くてどんくさい
・負けるのが嫌で弱いくせにプライドだけ高い
という証拠でもあるからな
だいたい筋トレしてなくても好かれてないからそういう奴は それでも筋トレしてなければまだいいんだけど
筋トレしてるってことはスポーツやってるリア充に劣等感持ってる証拠だからな 筋トレもスポーツも恋愛もバランス良く全部やってる俺は神
週3で仲間とテニスやフットサル(月水金)
週3で筋トレ(火木土)
週1で彼女とデート(日)
身長183cm、体重85kg、体脂肪9%。
体型はMarc Fittにソックリです。よろしく。 実験中
今週はこれでいけるか？
うまくいけば巻き込み減るかも
\(ﾜｯﾁｮｲ [0-Z+/]{2}0e-/L9V スポーツのための筋トレと筋トレしかやってないのはまるで別だからな 有酸素馬鹿が今度は筋トレのネガキャンはじめたのかウ板なのに
拗らせてんな～ スクワットトレーニングした事がない糞雑魚なんしょ
有酸素アニメ豚キチガイゴキは
まともなウエイトトレーニングをした事もないのにネットで知った内容でイキリたいだけのキチガイ
ビッグスリー幾つか聞いても答えられないようだよ 膝が不安な人に対してとはいえ脚トレとしてプランクとレッグレイズ勧めてくる初心者なんで勘弁してあげてください ID:R5yde+8c0 こいつ、あこがれから悔しさになったのがよくわかるwww ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
