【初心者】懸垂10回を目指すスレ 14
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↑荒らし対策に、以下の文章をコピペして一行目に（念のため三行）貼り付けてください。
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・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。
さあがんばって卒業しましょう。
前スレ
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 13【プルプル】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1563635558/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 懸垂10回って俺からしたら簡単にできちゃうもの
筋トレ前のウォームアップが自重懸垂だからね
自分が非力だからミナトも非力に決まってる！
自分が便秘だからミナトも便秘に決まってる！
自分が壊れてるからミナトも壊れてるに決まってる！
知能指数低すぎだわ 片手懸垂のスレに書き込もうとしたら既に落ちてた
さすがに今回は放置され過ぎたか 家に懸垂台を構築してから、思いつくままに色々と、例えば海老反りまくって腹にバーが当たるような形でやったり、
順手逆手パラレルナローワイドとだいたい5回、やり慣れてるのは8〜10回、時にふとした拍子に1セット、時に握りや姿勢変えて3セットなど
いい加減にやってたけど、数週間で背中の広がりと中部の盛り上がりが合わせ鏡越しに見えるようになってきた
ラットプルダウンやベントオーバーロウより明かに手っ取り早いな >>364
お前は精神病だから糞なんてろくに出ないだろいつもコロコロのチワワみたいな糞してそう
お前が言い出したからお前が懸垂で頭おかしくなった自己紹介だなマヌケ
便秘チワワは自分の言葉で頑張ってレスしろ こいつはついに精神病である自己紹介まえするようになってきた
俺クラスともなると毎日出るのは当たり前
色やかたさや量がどの程度かをチェックしてる
繰り返すが毎日出るのは当たり前 >>366
壊れて欲しくない願望があるけど現実は壊れてるのがお前
お前はクソガリ奇形チビと罵倒されて何も言い返せずにとっくに壊れてる 快食快眠快便にここでは馬鹿相手に快レス
やっぱりミナトさんはプロだね
毎日頭のおかしなチワワにしっとされまくりｗｗｗｗ >>367
デブ便秘昼夜逆転のお前のメンタルは弱い
早く大きなウンコ画像晒してみろ便秘チワワ
画像すら晒せない馬鹿チワワ 格下の名無しが上から目線で書いてくるけどなんなん？ｗ
格上のミナト様に向かってｗｗｗｗ
無礼者が！ｗｗｗｗ
アハ歯ｗｗｗｗｗｗｗｗ >>375
メンタルの弱いおまえは画像すら晒せないチワワだけど
なんで画像すら晒せないチワワなん？
メンタルが弱いから？ 便秘体質のデブだから？
AHAHA >>368
お前は懸垂10回すら自重でできない雑魚チワワ
ウォームアップで懸垂10回すらできずに馬鹿だから見栄を張って加重する典型的な雑魚、しかもろくにお前はトレしてないゴミだから伸びない
隙あらば自分語りの知能低いチワワはお前だな壊れた非力便秘チワワ >>372
お前はついにろくに日本語も打てないほど壊れたか
まだ糞の話を力便してんのか
そんなに力んでもお前のケツからは糞は出ないぞ便秘チワワ
お前は便秘だから画像晒せないチワワ >>374
デブ便秘昼夜逆転で糞レス丸出しの馬鹿
お前は何もろくに順調にこなせるものはない無能チワワ
お前は頭がおかしいチワワだから毎日ネットで馬鹿にされて恥晒ししてる >>376
格下の糞すらろくに出せないチワワがお前
わかりやすく壊れてきたな
画像すら出せないヘタレはホラ吹くな >>377
メンタルの弱いお前が画像を晒せない便秘チワワ
なんで画像すら晒せないチワワなん？
メンタルが弱いから？便秘体質のデブだから？
93kgまで太った糞デブチワワは便秘の後遺症持ちｗ 懸垂が４回しか出来ません
体重106kgです
それでは北島先生
本日も宜しくお願いします >>383
106キロに合わせて
30キロ加重したら俺も回数はそんなもんだよ
ミナト先生に粘着してる奴に比べれば強い 懸垂まともにできないから補助のトレーニング中部を3重にして使ってやったけどそれでも数回しかできなかった(泣) 事実を書くと嫉妬されることばかりだけど見下されるのは新鮮な感覚ｗ >>385
やっぱりお前雑魚だな
106kgなら甘めに言っても15回はできないと雑魚
4回できるなら30キロぶら下げてやってみろどうせ0回だろうからな
というかお前リストバンドするのが懸垂の加重だと思ってる馬鹿だろ？
お前は383以下のひ弱雑魚チワワ >>388
お前が懸垂10回もできないと事実書くといつも発狂するから全然新鮮じゃない
少しは楽しませろ便秘チワワ 加重25キロで10回ぐらいだから加重30キロだと一桁回数確実
まあ俺は正直に書いてるだけだからね 今日もやや大きめのウンコが出ました
やっぱりミナトさんは快便ですね >>392
お前の正直な願望なんか書くなよ雑魚チワワ
現実を書け
お前は自重懸垂で10回もできない雑魚、これがチワワの現実 >>393
証拠は？願望か？現実か？
お前は便秘の後遺症持ちだろ これだけウ板の人が減ってるのに何年も粘着してる執念は逆に凄いわ 便秘の後遺症って意味不明すぎるｗｗ
>>396
良く知らんけど減ってるのか
レベルの低い板だなって印象しかないわ >>397
ずっとデブだったお前の後遺症だろ便秘雑魚チワワ
画像晒せないレベルの低いウンコはお前な >>399
お前は中身のないホラ吹いてるだけの落ちこぼれの頭にウンコ詰まってるクソチビ雑魚チワワ 懸垂10回すら出来ない雑魚が40回出来るミナトさんに嫉妬してるんですよね！
チワワ君はミナトさんにおいつけるように頑張りたまえ >>387
最近チューブで補助してるレスたまにみるけどフォームとか難しくない？
それなら足がつく高さの鉄棒で足を補助にしてじっくり効かせた方がいい気もするんだけど >>402
それがお前の願望な
現実はお前は懸垂10回もできない非力だから懸垂10回以上できる他人に嫉妬してるクソチビ雑魚チワワ
普通なら懸垂を頑張るけどお前は妄想しかしないから動画を晒すことができずに俺にネットでボコされていつも終わる 外人のトレーナーが懸垂3回できたら大したもんだって言ってた動画あったね
綺麗なフォームでフルレンジやるのはそれだけ凄いってことだ スゴくない
そんなこと鵜呑みにしてるからお前はいつまでも10回すらできないんだよ 懸垂は力を入れずにスイスイやるのですよｗ
そうすると40回出来ます
力を入れすぎなのです
ミナトさんに嫉妬しすぎなのです 妄想すんなホラ吹きクソチビ雑魚チワワ
お前ができるのは斜め懸垂40回だろ
懸垂10回以上に嫉妬してる糞詰まり便秘チワワ よくわからん疑いを持ったりミナトさんに嫉妬しても回数は増えませんよ TNmという人と、回数や重量の話をするだけ時間の無駄です。
話が噛み合う訳ありません。
何故なのかは下のやり取りと動画をご参照ください。
【朝鮮ガイジテンプレ１】転載自由
フルストリクトとチートの意味が分からず無知を晒すミナトちゃん
↓
725 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 14:45:03.31 ID:vj4T/Z490
ミナトさんのサイドレイズは24キロだけど30キロでも出来るよ？
728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-pmLi)[] 2019/09/12(木) 14:49:58.03 ID:SQTi11ihd
>>725
うん
じゃフルストリクトでサイドレイズ片手30キロのダンベルでやる動画で証明してね
765 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 17:56:11.66 ID:vj4T/Z490
体重60キロ台前半だと思うけど20キロサイドレイズ
このスレのチンパンは20キロでもびっくりだろうなｗｗｗ
https://youtu.be/kgw34yAQun0?t=140 >>406
懸垂やってない人がスクリクトで3回、ってことだよなたぶん ストリクトとフルストリクトってやってること同じやろ >>416
早くその動画晒せよ統失馬鹿チワワ
お前は腕にリストバンド巻いて斜め懸垂だろ
8キロ加重でその回数やってる時点でエアプなんだよチワワ
そもそも10kg未満で加重してその回数はデブでないと雑魚な老害 >>418
それ150グラムだろ雑魚
それでも10回以上できるからお前はスレ使うな荒らし >>416みたいに体重の1割を加重してやる
負荷は当然自重とは違うし重さも感じる
自重で40回やるのきついから重りつけて回数減らしたいのよ 逆手の肩幅10回できるのですがどうしても足や体が斜め前にいって動画のような真っ直ぐきれいにできません！足組も試しましたが変わらずアドバイスなどありませんか？ ハンギングレッグレイズは出来るか？
その逆と思えばいい
前後の動きを相殺するのだ
ホントはそんな意識はしないけど体が揺れるのを体幹で抑えることができる ありがとうございます！背もたれと腕置きついたチンニングスタンドかフラットベンチでほぼ毎日、20回２セットやってます。ワイドになると全然だし肩幅だと背中になかなか効かせられなくて頭打ちです >>422
それでも回数多いだろエアプ丸出し雑魚
リストウェイトなんて初心者しかしないぞ統失馬鹿チワワ
妄想でも体重の一割しか加重できない時点でお前はクソ雑魚ジジイ >>422
スポーツで勝負できない運動音痴のミナト発見！ >>423
体を引き上げた時にバーと顔が離れた状態だと足が前に行きやすい
バーと鼻先スレスレぐらいだと足は前に行くことはない やっぱりろくに懸垂できないエアプ丸出し雑魚はアドバイスも馬鹿丸出しだな
お前の体幹が糞なだけ >>429
なるほど！ありがとうございます。体感鍛えてその辺も意識してみます！ >>431
エアプ丸出し雑魚チワワの体幹が糞の話
低学歴には難しいか >>432
意識しても無駄
そもそも頭離すなんてのがまずエアプ丸出し
体幹が悪いから足がフラフラするんだよ >>432
背骨のアーチを作りながら引き上げるのが苦手なのかなと想像する
背骨のアーチを作って引き上げるみぞおちとバーを近づけるスターナムチンニングは
綺麗にゆっくりやろうとする意識からなのか自重でも１2〜13回ぐらいしか出来ない
やり方によっては回数稼げないからね お前と一緒で体幹が弱いだけ
すぐに有りもしない自分語り始めるくせに動画は晒せない口だけ統失馬鹿チワワ 懸垂で背骨アーチなんて意識してるのはエアプ雑魚だけ
恥晒すだけだから喋るなと言われてるだろ馬鹿チワワ うつ伏せに寝た状態からの上体そらし
これ年とともにカチカチになって反れなくなるよｗ
だから子供の時に出来たブリッジが出来なくなる。筋力以外にも柔軟性大事
スターナムチンニングは広背筋の起始と停止が近づくから収縮する それはお前がやってないからだろジジイ
お前は筋力も柔軟性もない雑魚 懸垂も強いし知識も十分あるミナトさんに嫉妬する底辺
そんな底辺が根拠のない決めつけでドヤ顔してる
知識のない馬鹿からの嫉妬ですね 知識があるぐらいでなんで嫉妬するのかわけわからんわ >>441
懸垂も頭も弱いのがお前だ底辺クソチビ馬鹿チワワ
統失馬鹿チワワが動画を晒さないのが根拠、何度も言ってるがホラ吹き馬鹿は逃げてる >>442
知識がないのを指摘してるだけだぞ馬鹿
嫉妬するような内容でないのに嫉妬と思うということは、つまり頭が弱いのも図星なんだろ ID変わりましたがみなさんのアドバイス参考にしながら体感鍛えます！ありがとうございました うんこチワワは徹底的にボコされて書き込まなくなったな
エアプ統失馬鹿のお前が俺に敵うわけない >>444
現実は
具体的な指摘が出来ずいつもミナトさんに嫉妬してるだけだよね
具体的な指摘なら価値はあるがおまえはそれが出来ない
なぜならミナトさんの書き込みは正しいからｗ >>450
現実は具体的な指摘してるのにわからないと喚くだけなのが統失馬鹿チワワのお前
ちゃんと何がわからないか具体的に言うならまだ話が進むがお前はいつもそこで終わるから瞬時に俺に何度もボコられることになる
具体的なことを言えないお前は正しくないエアプ統失馬鹿チワワ 懸垂始めて半年。ようやく広背筋に筋肉痛を感じるようになった。単純に嬉しい なり易さの話なんかしてないけど、馬鹿なのかお前
２ヶ月も休む馬鹿は何が言いたいかさっぱりわからんな ＞懸垂始めて半年。ようやく広背筋に筋肉痛を感じるようになった
逆に言うと半年間は広背筋が筋肉痛にならなかったってこと
それでプロのミナトさんの言ってる事ははじめのほうが筋肉痛なりやすいと言ってる
でも454の馬鹿はこのやりとりを理解出来ない
おまえはおちこぼれである自覚を持とう このように小学校の低学年の出来の悪いガキ相手に話をしてるような感覚
こういう感覚って俺に粘着してる馬鹿相手してる時に頻繁に感じる
笑っちゃうぐらいこいつは知的水準が低いからな
プロのミナトさんも呆れとったわ 187cm94kg
1回も出来ずショックを受けて
10年ぶりにジム入会しました
とりあえずラットプルダウンと減量がんばればいいのかな >>455
だからなり易さの話なんかしてないんだよ馬鹿
お前が２ヶ月休む落ちこぼれ馬鹿だろ
お前は馬鹿だから何で始めたばかりにならないかまだ理解できてないみたいだな >>456
なり易さの話を突然する馬鹿がお前な
お前が俺に散々ボコされて終わったのにまた馬鹿丸出しの書き込みするんだろ
知恵遅れのお前がまともなレスできないのが悪い >>457
雑魚がジム入っても無駄だぞ
懸垂したいならその辺の鉄棒でするか懸垂スタンドでも買え
ラットプルなんかほぼ役に立たない
懸垂できるようになりたいなら懸垂な
というか減量すれば貧弱な奴でもできるから価値はないぞ >>458
アスペは頭が混乱してるのは十分伝わったし2ヶ月って何だよ馬鹿 >>457
いまこそマッスルメモリーの力を試す時が来たな
過去に10回とか20回出来たのなら簡単に戻るぞ
もちろんその時の体重まで落とさないといけないが >>457
俺も1回も出来なかったのがこの一年半で10キロ加重10回できるようになったから頑張れ
オススメはラットなんぞより斜め懸垂なんだがスタンド買えないなら
ジムでバー掴んでジャンプしてゆっくり降りるやつがオススメ >>461
馬鹿アスペはお前なチワワ
２ヶ月はお前がよく休む期間だろボケ
筋肉痛が何で来ないか必死に考えろ馬鹿アスペ >>462
お前のマッスルメモリーは10回未満だろ
だからいつまで経っても10回未満
体重落とす時点で価値がない
落とすならその分加重しろ雑魚 >>465
そのような根拠のない断定はメンヘラとか精神的に弱い人がよくやるんだってよ
おまえ当たってる？ｗ >>463
じゃあこのスレ使うなゴミ
斜め懸垂勧めるとかエアプ丸出し
加重も嘘だなお前、でも消えろ荒らし
＞ジムでバー掴んでジャンプしてゆっくり降りるやつ
何のことだこれ？エアプ？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
