【初心者】懸垂10回を目指すスレ 14
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↑荒らし対策に、以下の文章をコピペして一行目に（念のため三行）貼り付けてください。
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・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。
さあがんばって卒業しましょう。
前スレ
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 13【プルプル】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1563635558/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured みんなは懸垂トレを毎日やってる？
やっぱ１日開けてやる方が効率いいのかな >>103
筋肉痛が長引いてモチベーション上がらんから週1だが
効率良いかはともかく十分効いてる 個人の回復力でも変わるんだろうけど一般的に週何回くらいやるのがいいなんだろうね
1日おきでやったら明らかに回復しきれてなくて回数減っちゃった… >>105
十分効いてると書いてるだろ
馬鹿は無理矢理レスするなよ >>106
週2～3でまわるように1日のボリュームを調整する
これが一番良いだろうと言われてる
仮に週一の場合、筋肥大のスイッチは5～6日後まで続いてない
だから週1では駄目という話なんだよ ほかの背中トレと合わせて週2くらいがちょうどいいわ どうせ中3日で必死に半年やったとしても続かなくなってやめたら2ヶ月で筋力落ちるぞ
なんかコンテストがあるとかで無い限りそんなに張り切ってやる必要ない >>101
普段の追い込みが足りなかった気がするんだよね
どうも自分に甘いせいか限界までやれてないっぽい
ネガティブやるとそれがマシになるんじゃないかと >>110
2ヶ月休むのは普通に有りだし
再開すればマッスルメモリーで筋力はすぐ復活する
月単位の休みがあってはいけないという謎の思い込みは良くない 有りなわけない
謎の逆張りしてるからお前はクソガリ雑魚なわけだ トレーニングを7週間休む→再開マッスルメモリー以上に筋発達
https://www.nature.com/articles/s41598-018-20287-3
知識のない馬鹿から見るとミナトさんの知識は圧倒的なようだね
俺の書き込みって根拠があるから断言してるんだよ 日数も違うしやっぱり馬鹿だったみたいだな
大原則を棚にあげて如何に休もうかしか考えてないクソ雑魚馬鹿 7週間と2ヶ月は同じようなものだぞ
しかしいちいち馬鹿だね～ｗ
何も知らない馬鹿に対してミナトさんの賢さだけがわかってしまうね まあ馬鹿でもコツコツやってりゃいつかはミナトさんレベルになれるかもな
プロのミナトさんの教え通り2ヶ月ぐらい休んでも気にするなよ 論破されて同じと言い張る馬鹿
その根拠も示せよクソガリ雑魚
そもそも休む話ではなくやめたら2ヶ月で筋力落ちるという話だ
どこまで馬鹿なんだお前
まるで今お前が筋トレやってない言い訳してるようだな賢いとここまでわかってしまう 休む休まないはともかく内容的には面白いな
要は7週間トレーニングして7週間休むと元に戻すのに3～4週間かかるってことか 馬鹿は2ヶ月も当たり前のように休んでたま～に筋トレしての繰り返しだからろくに成長しないんだよ
そしてネットで被害妄想してすぐに自分が筋トレしてない言い訳をしだすクソガリ雑魚になる >>119
何も面白いことはない当たり前の話
普通に休まないなら7+3で10週の成果なのに
休んだらそれだけで10週分遅れをとることになるわけだ
2ヶ月ならそれ以上だ、何が有りなのか馬鹿の考えは理解不能
馬鹿は算数できないから仕方ないか
自分が筋トレしてないことを無理矢理正当化するから馬鹿丸出しになるんだよ 頻度減らすと伸びる説はあるけどな
それにしても週1以上開けて伸びるってのは聞いた事ないけど >>119
このスレでは知ってる奴少ないみたいだけど結構知れ渡ってる事だからね >>121
継続してやってるグループと休んだグループの筋肥大が同じだったという研究結果もある
途中真面目にやってない奴でもそれなりの成果が出るのは昔からあったみたいだよ
大事なことはクソ真面目に継続してやらなくても適当でもそれなりの成果が出るってことな あと1ヶ月で今年は終わりだけど今年を振り返って
仮に夏は暑いから筋トレしなかったとしよう
でも他の月でコツコツやっていれば継続してやっていた人とほぼ変わらない成果を出してるはず
筋トレなんて一年を振り返って70点ぐらいでいいんだよ
完璧主義のアホは変に100点取ろうとするなよ >>123
で、それが普通にトレやってるより優位な証拠は？
有りの意味もわからない馬鹿か >>124
大事なことは2ヶ月も休むことが普通にやるよりも優位なのかってことだ馬鹿アスペ
お前はその信用できないソースすら出さないまともにすら筋トレしてないクソガリ雑魚 >>125
100点取ろうとしない奴に70点なんか取れないだろニワカ
夏丸ごと休んだら継続してた人の半分成果があればいいとこだろエアプ
どうやって筋トレ怠けようか考えてるお前みたいな馬鹿は赤点だろ正直に書いてみろクソガリチビ マッスルメモリーの研究は70年代くらいからあったような無かったような
アスリートの怪我からの復帰とかで知見も集まってるだろうし現場の人はもっと前から体感してたんだろうな
わざわざ2ヶ月休む意味は全くないからメリットとしてはサボりがちな俺みたいな怠け者でも
ネガティブにならずに又すぐ復帰する理由に出来るとかかな 初心者ってなんじゃい？
昨日スクワットの合間に自重のみで10×5セットやって来たけど全く筋肉痛もこないな
やっぱ自重だけじゃ駄目だわ つうか10回目指すってなんじゃい？
自重で10回くらいまでは直ぐに出来るようになるだろ？
次から普通の懸垂スレにしとけよ
懸垂ってのは加重して10回目指すもんだよ
体重+加重の総重量で語れ 初心者スレに来てイキりだすやつは最高に恥ずかしいし滑ってると思うわ >>127
やっぱり馬鹿には簡単な説明も理解できないんだな
だからアスペなんだよおまえ >>128
とりあえず100点取ろうとしたおまえ？の体をうｐしてごらん
その意識でどんな体になったのか見せることぐらいできるよな？
70点でいいやと思って筋トレしてるミナトさんを見習って気軽に画像晒してみましょうよ >>129
>わざわざ2ヶ月休む意味は全くないから
おまえも馬鹿だな
まったくメリットがないわけじゃないから休んだグループも結果が出たんだよ馬鹿
簡単な説明でもついてこれない奴がこんなにいるのやべーわ >>130
筋肉痛になるために50セットぐらいやったことあるよ？
トータル500回ぐらいになる >>134
理由になってないよ
自分で建てればいいのに他力本願な時点でダサいよ >>136
お前みたいな赤点のクソガリ雑魚ジジイに見せるわけない >>137
疲れてたとしても数日だろエアプ馬鹿
２ヶ月も休むメリットがない
ちゃんと説明しろ簡単と言ってるがお前まともに説明してないぞ馬鹿 >>138
やっぱり馬鹿か
そして２ヶ月も休んでる馬鹿、いや夏丸ごと休んだ馬鹿か？
どっちにしろ月単位で休んでるのを正当化しようとしてるのが簡単にわかる馬鹿
だからお前はずっとクソガリチビなんだよ雑魚早く死ね 感情的になってギャーギャー騒ぐだけのキチガイだからいつまでも情弱なんだよ
情弱の直感とか間違った思い込みによる推理をするような馬鹿だから感情的なレスして終わりなんだよ 馬鹿のために再度書くけど2ヶ月休む事をすすめてるわけじゃない
2ヶ月休んでもすぐ挽回出来るレベルということ
だから10日休もうが30日休もうがトータルで見て続いてりゃ成長が見込める
0か100かみたいな解釈しか出来ない馬鹿って俺の話理解出来ないからね >>139
知らんのか？ワントンキンはキチガイしかおらんのやぞ
ワッチョイNGしとき 理屈どうこうしゃなくて己の広背筋を示して説得してくれれば一番早い ウエイト板なんて画像すら晒せないチワワだらけだぞ？ｗ >>144
感情的になって何も説明しない薄っぺらいチビガリ雑魚の馬鹿がお前な >>145
有りと言ってる時点で同じようなものだ馬鹿
２ヶ月何もしなかったのを挽回するのはほぼ同じぐらいの日数はかかるだろエアプ
これはすぐに挽回とは言わないんだよ馬鹿
元に戻っただけで挽回と言う馬鹿
ここからやっと成長できることになるが真面目に筋トレしていた人は四ヶ月も先に行ってる追い付くのはまぁ無理だろ
極端な0か100とお前が言ってるだけだ、だろもそんなことは言ってない
そもそも２ヶ月休む怠け者なんかそもそもそこから真面目に２ヶ月筋トレしてのできるのかも怪しい赤点のエアプが妄想で語ってんな雑魚 >>148
チビガリの画像を晒して恥晒すお前の方が馬鹿だろ
筋トレやってない雑魚チワワ >>150
＞ ２ヶ月何もしなかったのを挽回するのはほぼ同じぐらいの日数はかかるだろ
超短期的な視点でしかものを見れないおバカさんかな？
まあ懸垂10回を目指すスレならおまえのような低レベルな考えの奴がいるのは仕方ないかなｗ
くだらない内容だったので3行でけ読んだけどその先も読んで欲しい？ｗ ラットプル58㎏で10repできる
懸垂はフルじゃないのも入れて20回 https://i.imgur.com/4zziUXc.png
ちなみにこれ去年だがこの時点で30回以上普通に出来てる
画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習いましょう >>152
お前が超短期でしか物見てない馬鹿な
２ヶ月も休む奴はそれ以降も真面目にできる可能性なんてほぼない
長期に見たらもっと元の重量扱うのにかかる無駄な時間を使うことになる
低レベルなのは２ヶ月休むのが有りと言った馬鹿のお前
ろくに反論できないで負け惜しみしか言えないなら反応せずに黙って俺にイジメられてろチビガリ雑魚
２ヶ月も休むのが有りなんて馬鹿晒して悔しくて反応せずにはいられないんだろ >>153
体重40kgぐらいのクソガリ奇形チビか？
2,3回しかフルじゃないだけか >>155
一行目が一番言いたいこと？
足りない馬鹿の書き込み読むの面倒なんだけどｗｗｗｗ >>154
画像晒すだけで回数の証明になってると思ってる馬鹿
無駄なことしてる現実すら受け入れられない馬鹿
お前は２ヶ月休んで元に戻す期間さえも有りと思ってる正当化しようとしてるだけの単細胞馬鹿だから改善は無理か >>156
奇形チビでも馬鹿にしないから勇気を出して画像晒してごらん
ミナトさんは余裕があるからおまえの画像を見て馬鹿にはしないよ
さあ頑張れチビ助 >>157
仕事もできなさそうな馬鹿だな
お前が思ったこと書けよ脳足りん
素直にまともに反論できないと言え雑魚 >>159
お前はクソガリ奇形チビの証明はできてるからな
馬鹿にしてやるから懸垂30回してる動画を晒してみろ雑魚
何ヵ月も休んでそれを正当化しようとしてるだけの馬鹿には無理だろうが クソガリ奇形チビはやっぱり動画要求されるとすぐに逃げるな
馬鹿が２ヶ月休むのが有りなんて言い訳レスするから恥をかくんだよ筋トレろくにしてない雑魚ジジイ
お前の今年の点数は勿論０点な、出席すらしなかったヒキニートｗ 勇気を出して画像晒せないチビがまた発狂してるのか
チビどんまい >>154のように画像晒すとチビが発狂した
画像を晒してチビを発狂させたミナトさんが悪い！ｗ
反省します！ >>158
ところで回数を証明する理由は？ｗ
理由をきちんと書けたら特別に撮った動画見せてやるよ
結局俺の言った2ヶ月休んでもどうってことないということは論文で証明した
おまえのような馬鹿は理解出来ないかった
いつものことだどんまい >>158
画像は勝手にさらすけど動画はリクエストされてもさらせない
つまり、そう言う事です
お察しw ところで意味不明なことを繰り返し書いてる馬鹿は
>>114を読んだのかな？
馬鹿だから理解できないのかな？ >>166
画像すら晒せないチワワになぜ動画晒さないといけないの？ｗ
そこ説明してごらんよ
チワワ相手に動画晒す意味がわからん >>154の画像だけでこの発狂だぞ
動画なんて晒したら他人に決まってるとかわけわからん事言い始めるよ
画像すらチワワなんてそんなもの >>165
やっと画像はお前がクソガリ奇形チビの証明にしかなってないのを受け入れたか
理由はお前が言ったからに決まってんだろ馬鹿
２ヶ月休むのが普通にやるよりも意味がある証明はできてない
そのあとに本当に開始できるのかすらも怪しい
しかも７週間と２ヶ月を一緒にしてる馬鹿
馬鹿のお前がまともに説明しなかっただけだな >>168
お前は馬鹿だから恥晒しの画像晒してるだけ
画像も小さいしお前がビビりなのもよくわかる画像
動画出さないならお前はやっぱりクソガリ奇形チビの筋トレろくにしてないエアプ口だけ雑魚になるだけ >>169
その画像のせいだと思ってる馬鹿
その前からお前が馬鹿丸出しだったから叩かれてお前が感情に任せて発狂してるだけ
他人に決まってると言われるなら画像のように付箋を貼ればいい
そんな発想になるってことはこの画像も付箋貼ってある他人か
馬鹿の中では付箋貼るとお前になるのか >>168
はい また逃げたー
画像はさらすくせに動画は絶対にさらせない
お察し～ >>170
クソガリ奇形チビだから画像晒せない？ｗ
笑わないと言ったでしょｗｗｗ >>174
俺に興味を持ってストーキングしてる奴にそれ言ってやれや
俺にとっても馬鹿は邪魔だからよ～ｗｗｗｗｗ >>176
クソガリ奇形チビの画像晒したのはお前なボキャ貧馬鹿
話変えて逃げてないで理由言ったんだから早く動画出せまたホラ吹きか >>177
ストーキングされてる被害妄想までしてるのか統失ジジイ
馬鹿は２ヶ月休むのが有りと自分の正当化丸出しのレスしたクソガリ奇形チビのお前な 画像すら晒せないチワワはチビだから晒せないらしいねｗ
気にするなよチワワ君 チビと言えばナマポチンパンシェパードだけど160センチないね
チビだらけのウエイト板だとミナトさんの174センチは長身だな >>181
お前はチビも晒したクソガリ奇形チビ
早く動画出せ負け犬チワワ >>182
お前は170センチ未満の乞食奇形チビだろ 画像すら晒せないチビｗ
ミナトさんを見習いましょう 画像は優れてることを証明するから意味がある
お前は本人とわからないちっさな画像でクソガリ奇形チビとしかわからない画像しか出さない
早く動画出せホラ吹きチワワ >>186
画像すら晒せないチワワ相手なので小さい画像で良い
逆におまえはチワワなのでもっと小さくてもいいｗｗｗ >>188
おまえのようなチビには無縁のLLですよ？ｗ
185センチ用なので俺にもデカいわｗｗｗｗ 174センチ設定なのに180～のタグ見せてどうしたんだこの馬鹿
これ出せば身長証明できると思ってる馬鹿か
やっぱりチワワは無駄だと言われてるのを理解できてないな >>189
お前が奇形チビのビビりだから無駄な小さな画像や暗い画像しか出さないだけ >>190
やっぱり奇形チビが無理して買ったタグか
で、これでお前は何を証明しようとしたんだクソガリ奇形チビ馬鹿なのか >>191
体のサイズは残念ながらそちらよりということです
チビでなくてサーセン！ LLがでかいってかなりの奇形チビだな馬鹿だから動画出す話を変えようとしてクソガリ奇形チビを自白しただけか チビ出会って欲しい強い願望があっても俺の身長は変わらない
俺の服をおまえらチビが着たらでかすぎる
だから何だって話だけどチビにはこれが聞くんでしょ？ｗ >>195
185センチ用って普通に大きいけどチビにはわからんのか？ｗ >>194
そちらよりと言ってるだけの奇形チビな
お前の身長を証明できていない
馬鹿だから無駄だと言われてるのが理解できてないチワワ 野球のグラウンドコートもサイズは大きめだけど
おまえらチビが着たらブカブカだなｗｗｗ
校名がバレるから晒せないけど >>196
お前にチビでないと見せかけたい強い願望があっても実際はお前が奇形チビなのは変わらない
それがお前の服という証明にもなっていない
でかいのを自白した馬鹿はお前だろうクソガリ奇形チビ
無駄なことしてることにようやく気付いたか馬鹿チワワ >>197
大きくない、むしろ小さい
お前が奇形チビだから大きいと思ってるだけ
チビが主観で語るからお前がチビなのがよくわかる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
