遺伝子検査 X/X型 XX型 トレーニースレ Part2
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遺伝子検査でXX(X/X)診断を受けた方々でトレーニング方法を語り合うスレ
イデンシル
https://idensil.jp/service/
Gene Life
https://genelife.jp/
ハーセリーズ
https://www.herseries.co.jp/wrk/exercise/
遺伝子検査 X/X型 XX型 トレーニースレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1567428418/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>446
女は高回数、高頻度が良いって話がある
そして女は先天的に男より遅筋が多い
このあたりから考えると遅筋は回復力が高い
よって高頻度向きとも考えられる >>445
X Xは筋肉の回復に時間がかかるっていう説明をしているサイトもあるけど、俺も個人的には頻度を多めの方が感覚的にはいいな
週5日は多いけど、週に3日ぐらいだったら全然回せる
逆にRRのパワーリフター、ハリーこと風張透さんなんかはスクワットを週に2回入れて腰痛めてた キレキレにならなくてよいからとにかく体をでかくしたい
ガチムチの肉だるまになりたい。 >>349
すまん超亀レスなんだが
Sho fitnessの人がRX型ってソースどこ? >>349
パワーリフターのハリーがRR
誰か書いてたかもしれないけれど >>455
自身の動画の遺伝子検査の結果で言ってるよ >>457
ごめん、動画結構見てるけどどれか分からないんだ
どの動画か貼ってほしい ハーセリーズ1番お買い得な店が結果紙郵送の奴だったから
それ買ったら綿棒出した日から結果届くまで20日かかった
早く知りたいならやっぱウェブ版の方がいいな >>448
それ言い出した女はみんなxxタイプって事になるのか?
もうめちゃくちゃだなw
速筋遅筋の割合とアクチニン3遺伝子は別物だよ
xxは強い負荷に耐えられないからダメージを受けやすい。ゆえに回復に時間がかかるって事でしょ 子供の頃からちゅうしゃするとき血管が見えにくいと看護師に愚痴られるんだけど
これはxxと関係あったりする?
皆さんはどうですか?とくに俺と同じxxでぽっちゃりボディーの人 >>462
いや、それは関係あるとしたら血液の血液の拡張機能に関するACE遺伝子の方じゃない? >>439
BMI数値は当てにならないから無視しろ。 >>465
俺もX Xでエース遺伝子はDDだけど、血管めっちゃ浮きでてるよ >>460
頭悪過ぎだろお前
男に比べて元々遅筋が多いんであって女の中で相対的に速筋が多いタイプはRRになるし逆はXXになるだろ
いつまで拗らせてんだこのアスペは >>461
全く関係ないよ
RRとXXで遅発性筋肉痛について調べたものがあったはずだけど
どちらも筋肉痛に関して差異はなかった >>467
マジレスすると平均よりはかなりでかいと思う 回復早いタイプって3日とか4日あけたらガクッと重量落ちない?
またすぐ慣れるけど そもそもの話、遅筋の特性とアクチニン3 遺伝子XXの特性は違うんだよね
確かにXXタイプは遅筋の割合が多い傾向があるという情報もあるが、あくまで傾向がある、傾向があると思われる、というレベルの話でしかない
決してXX=遅筋ではない >>474
どの辺が遅筋とXXの特徴が違うんだ?
RR=2b
RX=2a
XX=1
特徴もかなり酷似している
それに傾向があるという事を否定してるけど、それを否定できる情報があるって事か? ACTN3がXX型でACEがII型だったけどケトルベルとランニングでトレしてる ジーンライフのやつってスポーツじゃなくてジェネシスでもいいんだよね? ジーンライフのスポーツのやつって 速筋 バランス 遅筋 が分かるだけですか? >>479
そうだよ。
>>1で紹介しておいてなんだけど両方やった身からすると2000円程高くなるけどハーセリーズの方がいいと思う。 遅筋優位方のトレーニングって
ハイレップ(遅筋を使わせるため)
高頻度(遅筋は回復が速い)
のほうがいいのかな?
あとは、消費カロリー高そうだから超オーバーカロリーにさせるとか >>481
そんなの目的によるだろ
遅筋優位だからって速筋を鍛えたいなら高負荷低レップでやれよ >>481
今のところそう言われてるな
肥大するのは速筋なのに、遅筋に効くやり方してどうすんだって矛盾もあるけど
恐らく、遅筋と言っても全く肥大しない訳ではないという可能性が一つ
それと体質的に遅筋タイプの人は中レップまたは高レップの方が筋繊維への反応が良いって可能性がある
というかこう考えるのが理論に辻褄が合い自然 めちゃくちゃ暑がりなんだけど
これはxxのせい?
冬でも靴下はかないし東京の気候なら
ギリTシャツでいける >>485
俺もXXだけどめちゃくちゃ代謝良くて汗っかきだわ
これは割とあると思う デブなせいだと思ってたけど
痩せてもあうがりなままなのかな。 ハーセリーズでわかる事も網羅してて
他の項目もいろいろ追加されてるアップグレードバージョンみたいなのってありますか?
ジーンライフのジェネシス2とかは該当しますか? >>489
ジェネシス2でハーセリーズで分かる3遺伝子は網羅されてるよ
運動能力(無酸素),(有酸素)って項目を細かく見る必要があるけど >>490
ありがとう、ジェネシス2を購入してみます
他におすすめで色々網羅されてるのはありますか?
イデンシルですかね? ジェネシス2が一万円程度なので購入しました
ハーセリーズより今はお得ですね でもジェネシスって300ぐらいの質問に答えなきゃいけないんでしょ? >>493
苦情が多かったのか今は応えなくてもいいみたい
最悪全部一番右とか選んで回答するけど ジェネシス買ったけど買ったままほったらかしだったわ
提出期限とかないよな i|!| |i┏┓! i!┏┳┓| |||i|!i| ||!i|| |||ii| ||| ||| |i||!|i│i!┏┓i!|
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i|ii / ,,__,ニ、、 ノ( | i|i!|i|
|i | Y~~/~y} `, ~ | そ、そんなー… |i
!. | ,k.,.,!,.,.,r| ,! く |
i / <ニニニ'ノ \ l shoさんの動画で遺伝子の重要性をうたわれてるな
ここの人はどう感じる? RRタイプの人はレップゴールシステムやるとしたらどれくらいで設定する?
ベンチ3セットで20位?
これみてやってみようと思ったけどもし実践してる人がいたら設定値知りたい
https://youtu.be/ZaIvHLsUFRc >>499
ベンチとスクワットで5セット*5レップで組んで順調に伸びてるよ >>498
そら何の分野でも才能は大切でしょ
だから人と比べても意味ない だいぶ前にジーンライフ買ってたけど送ってなかった
そろそろ送ろうと開封したら、使用期限2月だったわw
使用期限とかあるんだな >>1のスレ主ですけど久しぶりに来たら流石に落ち着いてて安心しましたわ。
最近得た情報を少しだけ
「X X型の人は、側近繊維が傷つきやすく、筋力の回復も遅い」
「しかしX X型の選手も長距離走など持久系の競技種目では数多く活躍している。さらに瞬発系の競技においても優秀な選手は存在するため遺伝子タイプで競技を選ぶ必要はない。それよりも遺伝子タイプに合ったトレーニング内容を組み立てればよい」
「検査を受けて、仮にXX型だったとしても、それほど落ち込む必要はない。筋繊維が傷つきやすい分、筋肥大を促進する筋損傷の刺激を得やすいとも考えられる、実際にトレーニング効果についても初心者であればRR型よりXX型の方が効果は高いとする研究結果もある」
筋肉の機能性質パーフェクト事典 著石井直方 https://i.imgur.com/KzaxUgK.jpg
ちなみにACE遺伝子については人種によって特性が違うらしい
ヨーロッパ人においては、ii型は持久系の競技で有利というのに対して、アジア人においてはii型の人は速筋繊維が優位で瞬発系に向いているという全く逆の結果になってるらしい。この辺のメカニズムについては、ほとんど解明されていないという話
なるほど、最新スポーツ科学入門 著伊東浩司さん他 2月中に出したジーニアスの結果が出た
182pで1番軽かった時期が45s
16歳くらいから33歳くらいまでほぼ52~54kg
頑張って筋トレして食べまくって60kgちょいが限界で、絶対xxだろうと思ったら
速筋タイプって結果が出たぞ
XXとかRRとかじゃなくて、速筋型、バランス型、遅筋型の3種類で速筋型だってRRってことだよね?
検査当てになるんかな。。。 >>507
こういうことがままあるから遺伝子検査はやっといた方がいいと思うわ
多分扱ってる重量が軽すぎるか、胃腸が弱いかじゃないかな? >>508胃腸が弱いのはありそうだなぁ
重量はそもそもガリガリだから全然あがらんw
両親も細いしほんとにRRなのか疑問なんだが >>509
遺伝子を信じろ
ネット検索で見てても、自分が?って言う人少なくないよ >>510速筋タイプでも筋繊維の数が少ないとかあるのかな
全然増えんからしばらくトレさぼってたけどもっかい始めるわ!
血中のアミノ酸濃度とかもあるから、低めのアミノ酸多めに摂るとかしてみる >>511
ミトコンドリアは関連してるやろね
あるいは負荷が足りてないか 自分もずっとガリガリだったけどRR型だった
今は有酸素はほとんどやらずに6〜8RMで2セットぐらいのボリュームにしたら結構、体重増やせた >>507
何言ってるのか分からん
速筋タイプ=太りやすいじゃねーぞ?
根本的に勘違いしてる >>512ミトコンドリアってN9bってやつかな?日本人に一番多いタイプっぽいね
>>514速筋が多いと筋肥大しやすくて他のタイプより体重増えやすいんじゃないの? >>515
概ね間違ってないと思うよ
ただ、速筋タイプの方はかなり高負荷の重量を与えないと筋肉自体の破壊がされないから、それなりに毎回高強度&高リスクのトレーニングやらないと筋肉にとって負荷になりえる強度は得づらいとは思う >>515
勘違いしすぎ
太りやすい性質をもつのは別の話
内胚葉型
言うなれば筋肉がデカイ速筋タイプは代謝が良く太りにくいとも言える >>517
確かにそうかもしれないけど、遅筋の方が代謝良いって話じゃなかった?
勘違いだったらすまん >>518
遅筋は脂質をエネルギー源とする
速筋は糖質をエネルギー源とする
という性質はあるけど、速筋タイプだから体重が増加しやすいとか遅筋タイプだから体重が増加しにくいと言えるほどの効力は無いと思うよ
女はエストロゲンが多く脂肪が増えやすく太りやすい
男はテストステロンが多く筋肉がつきやすく脂肪がつきにくく太りにくい
という性質もある
太りやすいかそうでないかは内胚葉や外胚葉、イージゲイナーかハードゲイナーかどうかの方が大きな影響がある
まぁ外胚葉は遅筋タイプの確率が高いのも確かだけどね >>519
その辺に関してはまだ色々わからないことを多そうだわな
俺はXXだけど体型はずんぐりむっくりのドワーフ体型。でも太りにくい。骨格だけドワーフみたいな感じだし、こと筋肥大に関してはこの遺伝子だけで断定出来ることはあまりなさそう。 RRで外肺葉型
中々筋肉も脂肪も増えない、頑張って食べ続けたらお腹周りに肉がつくけど
続けてたら胃腸ぶっ壊れる、そこで食べるのちょっと抑えたらすぐ肉が無くなる
この前餃子の王将いったら、俺は一人前のセット+彼女の餃子半分貰って腹いっぱい
となりに体格いい男女が座って、めっちゃ食ってると思って伝票ちらっとみたら4000円くらい頼んで、さらに追加してた
プロレスラーなんかしらんけど、でかくなるのに1番必要なのは胃腸の強さなのかもね >>521
ビルダーなんかは口を揃えてそういってるしね
単純に体を大きくしたいって言うだけだったら、本当にその通りだと思うよ >>523
ある程度情報出尽くしてしまいましたからね。
今新しい方法試し始めて2ヶ月ほどですがしばらく経ったら報告に来ます。
スレが残ってたらですけど 速筋と遅筋って比率だけで語っても意味ないよな
実際にはそもそも筋繊維の合計本数自体に個人差があるからどっちも多い、どっちも少ない、片方だけ多いとかいろいろいるだろ
ボディビルダーなんかはめちゃくちゃ太いんだから細い=遅筋ってのは成り立たない。筋肉量自体が少ないだけ。マラソンとかに細い奴が多いのは体重軽いほうが有利だからであって彼らが遅筋の最高峰ってわけじゃない RX.ID.GGって結果が出た
子どもの頃からのごはん好きで体重も重く体脂肪も多めだから常に脂質を絞ってトレしてる
15rep以上はキツくてそもそも無理、8〜10rep×3セットだと肥大してく感じ ハーセリーズから結果出た。高カロリー嗜好混合型肥満と出た。
どうやら炭水化物や糖質、脂質がダメ。
現在美容体重だけど太りやすい体質みたいでこれからの為に知れて良かったけどやっぱり太りやすかったのかとちょっとショック >>528
太りやすい体質だとしても痩せてて理想の体型なら何も問題ないじゃん >>529あらごめんなさい。後日エクササイズDNA注文しました。
どのタイプか楽しみです
>>530今はそうですが万年ダイエッターです。油断すると太りやすいみたいですし有酸素と筋トレを同時にしなきゃいけないハードなタイプでガッカリです。
食べても太らない人が羨ましい 今思えば、90分っていう長い試合の間何本も走り続けられてた長友って案外XXなのかもな genesisの結果、xxでした。せめて中間タイプだったら。 >>1だがよくわかる
いっそ知らなければもっとトレーニング楽しめてたのかなって思うこともあるわ ハーセリーズで7月30に出して3日に検査からまだ結果届かない。
遅くない?こんなもんなの >>533
コロナの影響もあって遅くなってるっていうのはあるんじゃない?
元々14日かかるっていう記載があったと思うけど、わりかしその通りでくるからこの時勢だともう少し時間かかるんじゃねえかな 結果来ました。
R/X
I/D
S/Sでした。
ウォーキング向きですかね >>537
自分はR/R、D/D、G/Gだった
完全な瞬発系 >>538ジムの負荷トレーニングが合うタイプですかね。
効率良くていいなあ >>398
先発ピッチャーはペース配分して投げてるからR/Rの人が7〜8割でやってるのも結構いると思う
だから、ここぞの時には今までより3〜5km/hぐらい速くできるピッチャーもいる
ってかX/Xの人が150km/h超えるような瞬発力を発揮するのは難しい気がするかな
あと、速球派のピッチャーは俊足で鳴らしてる野手より短距離速い人が結構いるよ >>398
https://www.youtube.com/watch?v=shm79pJd5KI&app=desktop
ちなみに江川は100mを11秒台で走れて桑田も近いスピードで走れてる
ただ驚くべきはこの時、桑田は18〜19歳で江川は31〜32歳だという事
身体能力の高さに定評があり尚且つ18〜19という身体が元気な時の桑田より30超えた江川の方が速い >江川、西本とともに、巨人の先発3本柱を形成していた定岡正二が続ける。
>「江川卓の凄さは肉体。あれは努力や根性でどうにかなるレベルじゃない。実はあの人は球だけでなく足も速いんです。100メートル走なら松本匡史さんより速かった。
https://www.news-postseven.com/archives/20150507_319445.html?DETAIL
松本匡史は当時、巨人の1番打者で球界随一の韋駄天
立ち幅跳びは3m以上跳べるほどの身体能力
https://www.giants.jp/smartphone/G/lecture/lecture1/report_9312.html キャスターの頃しか知らないから江川化け物すぎて笑うわ 結局中胚葉型でも筋肉つきにくいって人いるんでしょ 筋肉がつきやすい体質と胚は別で考えるべき シメオンパンダはもともとの体型も外胚葉型だけど筋肉ついてるし、外胚葉型でもプロテイン飲んだら吸収できるから。
シメオンパンダは外胚葉型の速筋型RRかな? >>538
その文面見る限りだとハーセリーズかな?
ハーセリーズには記載がないけど、DD型はアジア系の人では通常と逆で持久系競技特性があるって話だからどっちも行けるってことやね >>545
RRはほぼ間違いないだろうね黒人の9割がRRらしいし ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています