しりこ専用 【part7】
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>>66
bbといえばメルカリで変な招き猫売りに出してたよな
売れるはずもねーから、多分自分で買ったんだろ
メルカリでも自作自演か？ww
ところで筋トレはどうした？ブログ止まってんじゃねーか
しっかりしろタカス >>65
ルーマニアンデッドは100kg×7
ヒップスラストは95〜100kgで10前後です
ヒップスラストはつま先をなるべく外側に向け挙げきった際にほんの0.2秒？くらい止めるような意識でやると尻に効かせやすいと思います 凄いなシリコ、本格派だな。
その辺のフィジーカーもどきの野郎より強いわ。 >>69
100キロ…すごすぎです(O_O)
ありがとうござます！
私もしりこさんに近づけるよう頑張ります しりこ、前よりパワーアップしてる！
普通のデッドじゃなくてルーマニアンで100kgかー。凄いなー >>72
ありがとうございます
でも私はもうトレ歴9年目になるので全然大した事ないので
継続さえしていれば重量は徐々に上がっていくので、怪我のリスクの観点からも重量は無理に追わなくていいと思います
ルーマニアンデッドは足の裏で地面をしっかりとらえて押す感覚とストリクト過ぎずほんの少し反動を使いつつハムケツの筋肉で挙げるのを意識しだしてから効かせやすくなりました(反動使うと腹圧が抜けやすくなるかもなので腰には気をつけてですが)
ヒップスラストは最初は余裕のある重量でトップからボトムポジションまで終始コントロールして効かせるのを第一に
足を置く位置やベンチの高さによって尻に入りにくくなったりするのでご自分にとってベストの角度や位置を掴むまで時間がかかるかもですが頑張ってくださいね >>74
おい！
カメと馬場さんから逃げるな
戦え！
オラ！エー？！ >>74
細かい所までご指導本当にありがとうございます！
私はトレ歴4年になります
ムチムチの体に憧れてトレーニングをしているのですが雑誌やネットを調べてもあまり参考になるものが少なくてしりこさんのような本物のトレーニーさんからお話が聞けてとても勉強になりになります
教えていただいた事を意識してやってみます！ >>74
某女性選手から買ったビキニを着て行っても引きませんか？
って前にもそんな質問があったので、大丈夫だと思いますが・・・ >>76
4年も続けられているなら私が言うまでもなく効かせ方や身体の使い方は身についていると思うのでぼちぼち頑張ってくださいね
私ももっとハムケツをデカくしたいので重量は意識せずにより効かせられるようにやっていきます
私はトレーナーの資格を持っている訳でもすごい知識がある訳でもないのでもし間違いがあったり身体に不具合が出たらごめんなさいｗ
と無責任ですが予防線を貼っておきます
>>77
別の方ですか？
結構そういう嗜好の方いてるんですねｗ
全く引かないのでもし引かれると興奮するタイプの方なら拍子抜けだと思いますが良かったら遊びに来てくださいね 引かれないで笑ってくださった方が興奮しますｗ
ありがとうございます！ >>57
動画ありがとうございます
昔ハイレグレオタードを着てコマネチとかお尻振っていましたよね
また機会があったらあんな感じで動くところが見てみたいですね〜 皆さん昔から見て未だに覚えてくださっていてありがとうございます
>>80
ありましたねｗ
また何か撮ってみるかもなので気長に待っていてもらえれば
>>81
今そのスプリットタンも売りのひとつではあるのでヘブンの写メ日記でGIFで画質も悪いですがちょくちょく投稿してますので良かったら見てやってください
今月末から動画も投稿できるようになるらしいのでまた色々上げると思います しりこは馬場さんに犯されたいんだろう。
しかし叶わぬ夢だね。
妻子持ちであるし親衛隊喜び組が許さないだろう。 しりこは
せーびょーだらけ
かんせんげんは
？
びーびー 親衛隊たちの
専用肉便器＝しりこ
長年使い古した
三つの穴
口
まんこ
アナル
親衛隊たちの
専用穴
それで日銭を稼ぐしりこ
売春プロフェッショナル
大いなる
陰売王道
しりこ道！ 功労者しりこ！
えらい！
親衛隊慰安婦！
ついてついて
つかれまくり
なかだし
ごっくんしりこ！ >>88
おい！
おまえが慰安婦になりたいんだろ！
しりこのまんかすうんこ食べたいとか書いてよ
カメマラは親衛隊便所係だね。 お店のブログ読ませていただいてます
ヤバイです素敵すぎですしりこさん(＞＜)
懸垂やディップスガンガンやるなんて(O_O)
しりこさんのような本物のトレーニーに私もなれるよう頑張る！ᕦ(ò_óˇ)ᕤ >>91文字化けしてるー！！
.°(ಗдಗ。)°. >>92
落ち着くのだ、痴れ者め。
店に行き、しりこのペニバンで突かれるが良い。 たかしは
し、この
うんこを
たべ
うめーとおもい
さけにいれ
とんするを
せいぞうした
これが
とんするの
はっしょうのゆえんだ きたないしりこの
えいず
ばいどく
まんこ
うつる！ しりこの
まんこは
くさい
せーびょーまみれだから
くさい
しかし
いれると
きもちいい
しかし
ごじつ
しょうべんしたら
にょうどうが
いたくなり
りんびょーとしんだんされた
そして
ばいどくにも
かんせんしてた
そして
えいずにも
かんせんしてた
いっしゅんのかいらくが
ぜつぼうをうんだ
なおんねー
えいず
こんどーむしねーからうつった
あと
まんこを
なめたからうつった！
しりこ
！どーしてくれんだ！
オラエー？！ >>91
写メ日記読んでくれてるんですね
ありがとうございます！
本物のトレーニーだなんてかっこいい表現で光栄ですがただダラダラ続けているだけですよｗ
お互い怪我しない程度にガンガンやっていけるといいですね
私もまだまだ筋肉を増やしたいのでマイペースに頑張ります >>99
馬場さん
180cm！
しりこは
抱かれたい！ >>99
日記のトレーニング内容読ませてもらってます
他のはちらっとだけw
トレーニング内容を参考にさせて戴いてもよろしいでしょうか？
あとデッドリフトなのですが、ストラップつけますか？それともオルタネイトですか？
ベルトでもそうなのですが、なるべくストラップなど補助に頼らずやっていた方が強くなれるんじゃないかなと思ってたのですが、しりこさんはどうやっていますか？ >>106
一応ききますが女性ですよね？
写メ日記は男性を対象に書いているので基本他の投稿は女性は読まなくて大丈夫ですｗ
私のトレーニングメニューはパワーラックのないホームトレーニー向けの内容で種目や順序もベストかは分からないので参考程度にならどうぞ
ジムでトレするならマシンが使えるしもっと効率的でバランスの良いメニューにするべきなので
トレの第一の目的はボディメイクですか、それとも筋力の強化ですか？
私は筋量を増やすのがほぼ全ての目的で正直なところ筋力には興味がないので効かせることと怪我をしないことを優先させたいのでトレーニングギアはなるべく使います
ベルトも腹筋が強くて腹圧が常に抜けることがないくらい維持できるなら要らないかもですが私は怪我のリスクが高まると思うのと、効かせるのに集中できるので使います
パワーグリップ、ストラップも同様になるべく使います
握力計ったら28くらいしかなかったのでｗ
デッドとシュラッグもパワグリ使った上にオルタネイトグリップです
もしパワーも筋量と同じくらいに求めているならギアを使わない方がいいのかもしれませんが せーびーょーばいしゅふしりこ
いんばいしりこ
おやがなくぞ
ばだかをみせびらかして
露出きょう しりこ
とこーびしてー
なかだししてー
69
してー
うんこたべたい
おしっこのみたい
マンカスたべたい
三穴ブチコミ隊長 >>110
これがカメの本音だ。
バイセクシャルでしかもsmどちらでも可能だ。
異常性癖のド変態野郎と言える。
しりこでも手におえないだろうね。 なに
自演してんの？たかしくん
カメを演じ貶めようとしてよ
自分が高貴な人間であるかのように演じている
まったく
ひどい小人だ >「酒を飲まなきゃイイ奴」「精神を病む前は優しかった」
このようなケースは、元々の性格が演技で虚構だったんだよ
酔ったとき、病んだ時の嫌な性格がそいつの本性 しりこ
は
うまと
こうびしていた
うまのちんぽが
でかすぎて
くしざしになってしもうた
リアルしょくじんぞく
に
なった カメは低身長がコンプレックスだ。
気をまぎらわすために馬場さんを誹謗中傷し始めた。
男のジェラシーは格好悪いね。 たかし
は低身長がコンプレックスだ。
気をまぎらわすためにカメさんを誹謗中傷し始めた。
男のジェラシーは格好悪いね おうむ返しするとは子供並みだね。
子供だから毎日下品な事を書くのだろう。
体は低身長で頭脳は子供だ。
だから誹謗中傷に逃げるんだろうね。 むろん・・・と言うか・・・
言うまでもなく・・・
俺は持っておるっ・・・！
このスレの誰よりも・・・持っておるっ・・・・！
大のシコりをっ・・・！
画像で・・・動画で・・・！壁紙で・・・
DVDで・・・！持っておるっ・・・！
ククク・・・どこに鼠・・・
俺の信者が潜んでおるか知れんから大きな声では言えんがそれぞれ・・・
３６４億をくだらぬ大のシコりを持っておるっ・・・！ ここはしりこのスレだ。
しりこに聞いてみれば良い。
馬場さんとカメでどちらが魅力的か。
どう考えても馬場さんだね。
カメはホームレスみたいに思われていることだろう。 ほらふきこびと
ていしんちょう
老人のようなシワシワ顔
ゾンビつら
うんこいろ
低年収
つまんねーじじいだ
それがたかし >>123
おい！
122から逃げんな！
ホームレス野郎！ ぜになし
たかし
こじき
ちび
こんなが
もっとも
きらうタイプ
これが
現実です
修羅場さ
ガッデムペニス
おら！
えー！ カメはイツヒコにすきほーだいされたい
ここだけの話さ ちいせぇ
こびとに
ようは
ねー
あと
売春婦も
やーだ！
しりこ
尻軽子
銭だせば
誰とでも交尾すんのさ！
ハ！ハ！ハ！ハ！
闘牛いつひこ
ちぃせぇ闘牛だな しりこ
馬場さんに会いたい！
あのクラス別会場に行きたい！ >>131
しりこに
きいた
「馬場どーおもう？」
「ちびでうんこいろでほらふきで
老人顔だし、所詮社畜だしー、やーだ！くさそーだし、金もなさそーだし、アウトオブガンチュウよ」
さすがに
鋭い観察力
しりこは
福山雅治
キムタク
みたいな
イケメンセレブ
ガリガリボディ
長身
が好きだってさ
これが
現実です！
(^3^)/どーん！ インチキ小堀に騙されて、悔すぅぃ〜♪悔すぅぃ〜♪粘着つーぽぉ（笑）おる？ しりこの
うんこ
まんじる
にょう
ぼとぼととはいしゅつされる
くせぇ
ばいしゅんまんこ
やってらんねぇ
あへんあへん
からだをうって
ぜにかせぎ
そのほーがもーかるやん
OLやるより
こーりついいわ
かねもちおとこを
だましてげっとするわ
そして
たまのこし
わたしのてんか
せれぶしりこになるのよ
おとこのねんしゅうはさいていでも
5おくだわ
そして
みんなをみかえしてやるの
そう！
わたしは
しりこ婦人なの！
ｽｰﾊﾟｰｾﾚﾌﾞしりこ婦人よ！
バカにしないでよ！ カメとイツヒコの関係？
コネクション？
アナルコネクションさ！
都内のハッテンばでであったのさ
出会ったその日からマブダチ
いや
ネコとタチさ！！ いつひこ
と
たかし
こーびかんけー
のしごとしてる
こーじかんけー
こーびかんけー
どっちか
わかんねくなった おらえー！
しりこ！
せいびょーけんさしろ！
おらえー？！ カメの家にあるセルロイドキューピー
検査の結果
無数の大腸菌が発見された
くっせーから捨てろって！ たかし
それは
おめーのことだ
ぱくんなよ
てーいのー ちがう！
カメがメルカリで買った
清潔なキューピーが届いたのに
今はなぜか茶色になってる
しかもくせーのなんの！ インチキ小堀に騙されて、必死のスレ乱立の悔すぅぃ〜♪悔すぅぃ〜♪つーぽぉ（笑）おる？ セルロイドキューピーは
bb宅でアルコール消毒された
その後カメの手に渡り
なぜか茶色に変色した
なんでだろー♪
なんでだろー♪ もとから茶色
しかも落札者はカメじゃなくてイツヒコ ちがう！
bbがたしかに町田に発送した
丁寧な発送だったが
ビルパンのリクエストは断ったらしい カメはセルロイドキューピー届いたとき
すぐ段ボールの匂い嗅ぎまくったんだって
bbの芳香目当てさ
ここだけの話
配達の兄ちゃんにも興奮したらしいぜ たかしはいつひこと
できてんだ
部屋からキモイ声が聞こえてきた
「たかしー！」「いつひこ！」
「いぐいぐ！一緒にいこー！
中で出して！たかしー！」
とよ
近所の連中迷惑がってらぜ！
あの小人のホモダチきもいね！
結構有名だぜ！
ハ！ハ！ハ！ハ！
レイワ元年
めでてーこってすな！
つきまくるたかしといつひこ
ほんきじるいつひこたかし セルロイドキューピーの
送り主の住所見てGooglemapで
調べたら
けっこー
びんぼくせー
とこ
住んでんだな
なにがイケメンセレブ？
ボロまんしょんやんけ
ったく！
おらえー！
ほらふきちこーたかし
なめんなよ！おらえー！ セルロイドキューピー
届いたとき
なにやら
うんこらしき
破片が
混入してた
臭いをかんだら
まさしく
うんこやで
なにやってんだかさ
たかしおらえー！
デームッ！
あくすひむ！
おらえー！ セルロイドキューピー
届いたとき
なにやら
うんこらしき
破片が
混入してた
臭いをかんだら
まさしく
うんこやで
なにやってんだかさ
たかしおらえー！
デームッ！
あくすひむ！
おらえー！ >>151
カメがついに購入したのを認めたね。
語るに落ちるとはこのことだ。 これを見たお前ら・・・お前らはこの1ヶ月以内に好きな人と両思いまたゎ付き合ってる子はすごくLOVE2になるゾ！！
それには文章とURLをコピーして他の掲示板に364回別の掲示板にはればOKだゾ！！
たったこれだけでお前らゎ最高の生活を送れるゾ。
ただしこれをしなかったら両思いになることはないゾ！！( :∵(i):∴ )
やったやつゎ今でゎ学校１のLOVE2カップルだゾ！！
これをやらなかったやつゎすぐに彼氏と別れてしまったゾ！！ >>152
ババテイン入りチョコボール
おいしい！
たんぱく質豊富でビルダーに人気！
クレックレックレ♪
ババボールー♪ たかしの現住所知った
オンボロマンションさ
ほらはがばれた
なにが
イケメンセレブだ？！
ほらふきやがって！
おらえー！
これで
かめの
住所もわかったってことだな！
売り主たかし
かい主かめ
たかしよ
かめの住所わかってよかったな
はよー
おしおきしろ
めいよきそんだの
で
きれろ！
たいばつしろ
くそかけろ
おらえ！ >>156
たんぱくしつ？
なんや
たかしの
せーしか
きたねーな >>157
カメは馬場さんに攻められたいんだろう。
ドMの変態ということが白日に晒された。
語るに落ちるとはこのことだね。 >>160
つまんね
もっと
おもしれー
こといえ
あほんだら
きたねー
きとーしてよ
ちこーまみれやろ
ほーけーで
まともに
かわむけねー
かんとんほーけー
BB
はよ
びょういんいけ
きれ >>161
おい！
ババボール食いてえんだろ！
じゃお願いしろ？！
ドMやろー！ ちょぱこ
しりこの
ひも
ボロマンション住んでよ
おらえー！ >>164
おい！
ホモネタで負けたからって
レズネタに逃げるな！
戦え！
噛みつくならしっかり噛みつけ！
吐いた言葉飲み込むな！ おめーは
おめーが出した糞
飲み込め！
出した汁を飲めよ！
それで
生きていくんやで！
なにがやりたいんだ！
こら！
なにこら！たここら！
ほんとらぞ！
ほんとらぞ！
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