0251無記無記名 (アウアウエー Sa7f-GYzs)垢版 | 大砲2019/09/12(木) 03:59:15.01ID:O4jD7n86a 肩は今まで胸や背中の日のオマケとしてやってきましたが肩専門の日をつくることにしました ダンベルしかないのですがメニュー考えてください