ベンチプレス90kgを目指すスレ3
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80kg挙げられるけど100kgはまだ遠い
そんな人達のスレッド
90kg1回挙げられたら卒業です
目指せ100kg
RM換算表
https://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html
前スレ
ベンチプレス90㎏を目指すスレ 2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1507709344/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 刻み過ぎに同意だな
90以上上がるので気を悪くしたら申し訳ないけど俺ならバーのみ×10、40×10、60×5、70×2、80×1でチャレンジするかも >>234
90ねらバー20→50＊10→70＊5のあと５分休憩で行けばいいぞ。
100ならバー60→80→休憩で上がる。
アップしすぎです 関東連合のロン毛の豚みたな奴140(著書より)
春日125(探検バクモンで本人談)
西島秀俊120
山本耕史120
杉浦太陽115
松本人志110(スミス130から推測)
Gackt110
田中圭110
有吉80(同じジムのキムタク談)
内田篤人75(鹿島アントラーズ)
アンジャ渡部70(食事が美味しくなる為のトレ)
宮迫60 GACKTって老けるから炭水化物一切摂らないらしいのにスゲーな。 85が安定して上がるようになってきたが、
今体重65で落としたら上がらなくなりそうだ
身長165のデブだし体重維持するか落とすか悩みどころだな
なので90にはまだ遠そうだわ >>246
筋量と体脂肪によるかと
自分は今体脂肪24近くになっちゃってお腹がやばい >>247
マジかよ
数字上は近いけど俺体脂肪7%だぞ
でもベンチは君より弱い デブは関節が脂肪に覆われてるからそれだけで重量あがるからな～
痩せたら全く筋肉ないけど ベンチプレス週1回にしてから筋肥大してる感じがあります。
MAX伸びるかどうかは検証中です。 10月23日に80kg上がり、今日90kg上がりました～
体重も65kgから71kgになってしまいましたよ(笑) 75kg 5rep 3set
70kg 5rep 2set
75kg4set目で上がらんくなったから妥協しますた 82.5kgから約40日停滞して
先日ようやく85kgが上がりました
皆さんMAX挑戦は2.5kg刻みですかね？ >>254
俺は前は10刻みでやってた
5でもいいと思うよ >>255
ありがとうございます
参考にさせていただきます 先週ダンベルプレス32㎏×12上がったから今さっき90㎏あっさり上がりました。
100㎏スレに移動します。 4月に72.5kg10rep上がって、max87.5kgから、ようやく9ヶ月かかって今日90kg上がりました。
結局増量したのと、三頭筋強化に集中してやっとでした。 70kg×8を3セット完遂できなかった…90は遠い… 今まで85が限界だったのに、今日なぜか87.5クリアできて勢いでやってみたら90も挙げれてしまった
2、3ヶ月ほばトレできない期間があったけどトレ始めて9ヶ月 自分で驚いた
今日は家族にケーキ買って帰ろう ベンチプレス45×10、60×8、80×4、3、2、85×2（３回目でいつも潰れる）、70×8×3、45×20
中３日でこれやってるけど筋肉痛にならないのは何か間違ってるのかな？
ベンチプレス以外のトレは自重スクワットしかしてないんだけど。 やり過ぎで刺激に慣れると筋肉痛にならない。
セット数少なめで限界まで追いこむようにすれば筋肉痛くるやろ。 普段10reps3セットで組んでるんだけど、みんなMAX挑戦する日はその後通常のトレしてる？
今72.5kgで10/10/7くらい。
中3日でやってるけど、3週間停滞中。
3セット目で10できたら次回2.5kgあげるメニューです。 >>262
エブリディスクワットの方が俺は調子がいい。
週2日にしたら記録が落ちていく。 >>264
MAXやった後も通常通りトレしてます
それはそうと72.5を10/10/7て90上がりそうですね >>266
ありがとうございます。
MAX挑戦した日はちゃんとトレーニングできない気がして一度も挑戦したことないんです・・・。
高重量慣れてないので85kgもあがらないかもしれません。 >>262
45はいらないと思うな。
それだけベンチするなら、ナローベンチとインクラインダンベルベンチプレスに振り分けたほうがよさげ。
筋肉痛こないなら、バーベルをダンベルに変えたり、マシンに変えたり刺激を買えるといい ベンチプレスやる日ってフライとかもやるからベンチプレスだけで筋肉痛が来てるかはわかんないなー。まぁ筋肉痛とかあんま気にしてないけど >>267
10rep3Setに拘らなくて良いのかなと思いますよ
高負荷低回数取り入れたらどうでしょう メインは重量は変えずにトレーニングするのが自分にあってるかな。
アップでバー×10、50×5、70×3、メインで75×9.7.6.5くらいしかやってない。逆に調子良くないときはすぐに切り上げて他の種目やってるわ。
週2でこんな感じのトレで4.5カ月で重量10キロくらい上がったよ。 80kgスレに比べてすんごいマトモ。やっぱ筋肉は人を育てるんだな。 262だけど90、１回だけど上がりました！
で、100スレ覗いてきたけどこっちの方が居心地よさげ… 100スレは確かなんたらデブとかいうコテが住みついてクソスレになってたがもしかしてまだ居るのか >>273
おめでとうございます！
さっき100スレ覗いて見ましたけどちっともベンチの話してないし有益な情報得られなそうですね… >>275
ありがとうございます
100はマウントがすごくて開く気無くします… >>273
おめでとうございます！
その90を確実のものとするためマックス一発をエブリないし高頻度で挙げていきましょう
尻上げ92.5～95でリミッター外すのもいいかもしれません >>277
アドバイスありがとうございます！
試しにけつあげ全開で95やってみたらヘロヘロになりながらも上がりました！
日記みたいになって申し訳無いですが… >>278
けつあげ95やってると今度は90が楽になって
いきますので､慣れてきたら92.5に挑戦しましょう｡100見えてきましたね マッチョ軍団の居ない隙に
こないだ初めてベンチプレスやらの真似事
やってみた。取り敢えず30kgは上がった
もしかしたら40kgは行けたかも知れんけど
フォーム？とか正しいやり方解らんし
初めてで怖いから30で止めておいた。
俺もいつか、おやっさん達みたいになりたい。 >>280
がんばれ
おれも最初は40キロでヒーヒー言ってたよ。
少ししたら自分の体重位までは楽に上げれた ボクシングとかの格闘技でウエイトトレ活かすなら筋肥大しないように低レップ高重量でいいよね？ 80と90の差ってでかいな
ようやく80*10が出来るようになったから90*5はいけるか？と思って挑戦したら3回目で潰れた。
2セット目は1回しか挙がらなかったし90でセット組むのはまだやね。 5×5の方が重量上げるのにはいいのかね。
性分で10rep3setクリアするまでは重量上げたくないんだが。
今70で停滞中 先日初めてバーベルでのベンチプレスをやって80kg3回だった
普段はダンベルベンチ35kg10×3セットぎりぐらいだけどバーベル慣らせば90はいけるのかな >>291
80kgを5回あげればMAX 90kg行けそう。 >>290
100はガイジの雑談スレになっちゃってるからスレが機能してないんだわ
さすがに100挙がるようになったらいなくなるなら多めに見てくれよ 俺も90挙がるけど100のほうは参考にもならない。 正しいやり方、教えて欲しい。
やはりYouTubeに頼るしかないかな。 >>298
一番いいのはパーソナル受けることじゃね？ >>298
フォームならパーソナルが1番間違いない。
プログラムからYouTube漁った方が早いかもね。色々試して合うのを探す ありがとうございます。
40キロ10回3セットやってきました。
取り敢えず上がりましたけど今の自分では
これが限界だとかんじました。
俺も早く、おやっさん達みたいになりたい。 >>301
10回3セットできるなら軽すぎるから重量上げて良いね
頑張ろう 90kgは安定して上がるようになったけど100スレにいく気はない 90kg1発上がるようになったけど、
フォーム的に納得いかないからもうちょっとココで頑張ります。 おっしゃー！
俺もようやく90を一発あげれた！
今まで筋トレ仲間にマックス(運が良ければあがる)90と言ってたけど、ようやく胸はって90と言えるぜ！
まあケツもおもいっきり上がったんだけどね・・・
キレイに上がるよう頑張ろう・・・
にしても筋トレ歴２年と４ヶ月+デブパワー(増量末期の83キロ)でコレとか情けねえ・・・
一年で100上がるとか同じ人類種なの？？ >>306
おめ！勇気もらった。
トレ歴8ヶ月（自重なら延べ5年くらいはある）
体重75kg、マックス85kg。4ヶ月くらい停滞中。
正直半年で100kgイケると思ってた。。 MAX100kg で半年くらい多忙でトレサボってて、先週からトレ再開
60kgでヒイヒイいうくらい落ちてしまった
多分今月中に80kgは挙がるはずなのでこのスレに来ました
>>308
スモロフJrオススメ 半年でそんなにおちるんか・・・
友達も昇給試験で半年筋トレできなかったらしいけど、95から85に落ちたっていってたけど >>310
プロテインなどサプリなし、食事も炭水化物メインにしてたらこの有り様
クレアチンが抜けてるのもデカいと思うけど 91、5㌔1発上がったァ！！！
身長170の66キロ
ディップスからベンチに切り替えて4が月くらいですね
ディップスは体重60弱でMAX時で40キロ荷重13回くらいでした
そんときにベンチした時は80ちょい
頑張って100キロ目指すぞぉ、おぉ！！ >>312
おめ！
今日からここにきましたよろしくです。 >>312
おめ。
1年ぐらい87.5kgで停滞してたが、90kg挙がってからは
75kg10repもすぐにクリアーできた。 しかしベンチ、筋トレってのは体調が左右しまくるね
風邪ひいて治って病み上がりでベンチしたら一週間前まで85キロ6レップできてたのに2レップで潰れたわ 俺みたいなもんがマッチョ’z ZONEに
入って40kgごときでヒーヒー言ってたら
流石に恥ずかしいね。
でも同じ料金、支払ってんだから
やらなきゃハドソンよね。 それは好きにしていいと思うけどもう少し下のスレに行った方が仲間多いと思うよ >>321
おめでとう
体重の1.４倍ですね！おれもがんばろう ここ最近だけでも90kgクリアした方結構いますね
おめでとうございます
胸 三頭のメニューを是非参考にしたい 今日もマッチョ’z秘密基地が空いてたから
35kgで10回3セットやってきた。
鬼の居ぬ間に何とやらってヤツですな。 >323
ダンベルフライ、ダンベルベンチ、ケーブルフライ、ベンチプレスマシーン、チェストプレスを日によって変えてる。バーベルベンチ入れて３種目くらいかな。
三頭は山本先生のダンベルプルオーバーエクステンション、ケーブルプレスダウン、∧←こんなやつでプレスダウン、ストレートバーで長頭狙いのプレスダウン? どのスレに書き込むのが良いのか分からないので、すみませんがここで質問させてください
ジムにバーベルがふたつあって、ベンチ台とパワーラックにひとつずつおいてあります
たまにそのふたつが入れ換わっていることがあって気づいたのですが
ひとつは81cmのところにラインがあって、もうひとつは約91cmのところにラインがあります
インターネットで調べるとバーのラインは81cmという情報が出てくるのですが、91cmのもよくあるのでしょうか
体格が大きい人用？それともベンチプレス以外の何かに適しているのでしょうか >>325
ありがとうございます。マシンベンチ、ケーブルフライは最近やって無かったので取り入れたら良い刺激になるかもですね。
> ケーブルプレスダウン、∧←こんなやつ
これすごく効くから大好きですwストレートバー今度やってみます。良い機会なので山本氏の動画見直してみます。
因みにこれら種目は何セットでやってますか？ >>326
91にラインがあって、81にないなんて珍品やな
聞いたことない >>327
基本的にどの部位も3種目８～10ﾚｯﾌﾟ(たまに低ﾚｯﾌﾟするときも)3～4セットくらいですね。
できるだけ刺激は変えるようにしてる。
バーベルベンチはトレーニングの最初にやりたいっすね 80キロ4回で90キロ一発いけた
今日80キロ5回いけた >>329
詳しくありがとうございます！
刺激を変えてあげる、ですね
つい同じメニューになりがちですがマシン使うなど刺激の変化も大事にしたいと思います！
>>330
おめっす！ わーい、90キロが安定して上がりだしたぞー
ただ増量末期の83キロオーバーのデブパワー込みでのマックス重量だけどね
来月から減量はいるけど、いつも減量末期になるとマイナス15キロぐらいマックス重量が下がって泣きたくなるんだけど、皆はマックス重量さげずに減量できてる？
ちなみに減量末期は体重70キロきるまで落としてる(腹筋が軽く見える程度) >>332
不可解な文章だな
てか不可解な人間というべきか 体脂肪２４から落としたいけど90挙げれなくなるの嫌だからジレンマ
45歳だからいいか、とか甘えてる >>332
ただの減量失敗やないかーい！
どんな減量してるの？PFCとどれくらいのペースで落としてるのか ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
