ベンチプレス90kgを目指すスレ3

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bfbb-n6he) · 2019/09/04(水) 17:07:09.22

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80kg挙げられるけど100kgはまだ遠い
そんな人達のスレッド

90kg1回挙げられたら卒業です
目指せ100kg

RM換算表
https://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html

前スレ
ベンチプレス90㎏を目指すスレ 2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1507709344/

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**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bcc1-XmRv) · 2021/04/25(日) 00:15:29.57

俺も2ヶ月停滞してるので、GWエブリに変えようかな。飯とか多めに食べました？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4be3-is1i) · 2021/04/25(日) 01:26:35.39

>>952
食事はいつも通り。
40でアップ
マックス1発
マックスの7割重量で5発×5
これだけ。疲れてる日はマックスでおしまい。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bcc1-XmRv) · 2021/04/25(日) 01:39:18.99

それって筋肉痛はどれぐらい来るもんなんですか？
基本は、ちよっと痛いなぁってままその日のトレするんですよね？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4be3-is1i) · 2021/04/25(日) 08:21:24.07

筋肉痛は殆どないよ。無理なく出来る重量で毎日続けて神経鍛えるのがエブリベンチ、ということらしい

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc1-+wrB) · 2021/04/25(日) 09:41:04.17

なるほど。
マックス7割5✖5だと軽すぎかなと思ってしまったけどそんなもんなのかな。
なんとなくマックス8割りセットでも持ちそうに思えるけど。

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd9e-fX9O) · 2021/04/25(日) 12:58:17.82

疲れて毎日出来なくなったらエヴリの意味なくなるから体調と相談だな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5cb8-JjUK) · 2021/04/25(日) 18:15:15.07

ジムでは95kg上がるけど家では85kgしか上がらん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4be3-is1i) · 2021/04/25(日) 18:55:51.58

>>958
そんなこと絶対ないよ
計り間違えてるか、まさかのスミス？w

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d0c2-Vlh8) · 2021/04/25(日) 19:07:36.65

>>958
ラックの高さじゃないの？

俺も87.5辺りで停滞してるからエブリベンチやってみようかな。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bcc1-XmRv) · 2021/04/25(日) 19:30:06.57

85越して停滞しだしてからは、体重も全く増えなくなった。服のサイズからして、これ以上大きくするとお気に入りの物が全部入らなくなるから悩む。

普通サイズの身体の素人が健康目的程度にトレする分には80～90ってのが一旦壁なのかもな。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4cff-fX9O) · 2021/04/25(日) 19:42:15.94

身長によるんちゃう

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5f-PQqe) · 2021/04/26(月) 05:46:42.50

健康目的程度でやるなら重量なんてそんな気にする必要ないんじゃない？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 70b8-XYPc) · 2021/04/26(月) 10:07:36.18

80-90ってＢカップくらいだよね。Ｄくらい欲しいじゃん。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bcc1-XmRv) · 2021/04/26(月) 12:27:38.08

>>963
小学生が空手で黒帯狙ったり、算盤で一級目指したいのと同じで、とりあえず100kgって素人には憧れやん
ウエイトを最初に100kgセット買ったってのもある

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd94-2tiM) · 2021/04/26(月) 13:37:14.11

>>965
家で出来て100kgでいいなら10セット以上は最低でもするようにしたらいくと思う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3030-AO4R) · 2021/04/26(月) 23:49:25.14

140KGセット買ったけど使わずに終わりそう
デッドリフトもやってるけど競技者でもないのに無理して腰とかいわしたくないしな
と言い訳

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM71-xX72) · 2021/04/27(火) 12:22:04.32

75kg5×5ゆとりをもって出来るようになった
次は77.5kgで5×5やるか

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM71-xX72) · 2021/04/27(火) 12:22:56.39

人に依るだろうがエブリベンチの重量なら自重でも良いな

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM71-5bbY) · 2021/04/27(火) 15:40:42.84

ほぼ毎日腕立て30回3セットを5年続けてたけど、初めてベンチ上げたとき70kgさえびくともしなかったからなぁ
当時身長175の体重60やった

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdda-is1i) · 2021/04/27(火) 19:03:30.72

>>969
毎日マックス上げるのが効果でかいんだと思うよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c0b8-vySC) · 2021/04/27(火) 22:25:34.76

今日は70で10.10.11

この前1repチャレンジで90上がった？けど
補助付きだったし、自分でラックアップしてないからなぁ。
もう少ししたら次は1人でやってみる。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Spea-JjUK) · 2021/04/29(木) 12:15:00.35

>>960
家のラックだとワイドグリップで出来ないことに気づいた。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b20e-/djN) · 2021/04/29(木) 22:15:16.68

>>971
エブリベンチってマックス重量の70%でやるんじゃないの？
レップもセットもマックスやらないもんだと思ってたが
マックスやると回復遅れて毎日出来ないんじゃない？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ df0b-kvUh) · 2021/04/30(金) 05:33:46.43

>>974
70%から始めて正しいフォームを身につけてから徐々に上げていって、あとちょっとで上がるって所で踏ん張る事を覚える。

**971** (ﾜｯﾁｮｲ 87e3-wXWX) · 2021/04/30(金) 07:55:59.81

>>974
色々やり方あるんだろうけど自分は以下の通り
アップ40、10回
max87.5、1回
62.5、5回5セット
極端に疲れている日はmaxのあとに50を3回3セットでおしまい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e7b8-Emuu) · 2021/04/30(金) 21:24:52.51

70kで10.10.12
次から72.5kでセット

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e7b8-Emuu) · 2021/04/30(金) 21:34:01.06

60kからほぼ1月で2.5kずつ上がる
楽しい時なんだろうな^_^

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5b-CVFB) · 2021/05/01(土) 23:29:59.68

フォーム無茶苦茶、三頭筋で無理矢理やれば90kg1回上がる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bf0e-Z71s) · 2021/05/02(日) 03:09:31.98

>>976
そのメニュー毎日やるの凄いね
中1日は空けないと痛めそうだけど

**971** (ﾜｯﾁｮｲ 87e3-wXWX) · 2021/05/02(日) 17:24:51.21

>>980
某youtuberの言う通りの組み方だけどこれなら毎日こなせるよ。
マックス87.5が余裕で上がるようになってきた。胸でゆっくり静止してもボトムからすっと上がる感じ。もう90上がりそうだけど焦らず我慢。

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-X+I7) · 2021/05/02(日) 18:02:45.26

毎日マックス上げられてるなら余裕で90行くだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bf0e-Z71s) · 2021/05/03(月) 12:35:45.91

>>981
完全に90上がるし95も上がりそうだね
よほどの長身細身でもない限り

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bf0e-Z71s) · 2021/05/03(月) 15:41:45.33

77.5kg×1の後に80kg5×4出来た
次は80kg5×5だわ
81cmライン内側に小指のナローでやり続けてるがワイドだと逆に上がらなくなってるか心配

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5b-CVFB) · 2021/05/03(月) 16:13:05.70

大胸筋大きければワイドの方が重いの上がる

**971** (ﾜｯﾁｮｲ 87e3-wXWX) · 2021/05/03(月) 21:21:05.28

>>983
本日無事に90突破しました。調子に乗ってトライしたら92.5も上がった。95も上がりそうだけど今日は我慢。
ほんとエブリベンチは凄い。一月かからず7.5キロ伸びました。筋肥大効果は怪しいけどw記録は伸びる。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bf0e-Z71s) · 2021/05/04(火) 21:44:15.37

>>986
エブリベンチで高止まりしたら10×3とか筋肥大やって停滞打破すりゃ良いよ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5b-CVFB) · 2021/05/04(火) 22:35:02.52

停滞したら低重量をリズム良くスパンスパンあげて神経系鍛えるとMAX重量伸びる

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5b-mFDB) · 2021/05/04(火) 23:57:14.27

90目標だと60くらいを高速でやるくらいがいいのかな

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5b-CVFB) · 2021/05/05(水) 01:40:20.76

http://yasetre.com/kintre/chest/post-1007.html
ベンチプレス　スパンスパン

**971** (ﾜｯﾁｮｲ 87e3-wXWX) · 2021/05/05(水) 08:43:25.57

95もフォーム崩さずに上げられたのでスレ卒業したいが、100キロスレが異様に荒れているw
因みに自分は >>951 でもあるんだけど１ヶ月経たずにMAX10キロ更新できました。
恐るべしエブリベンチ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp5b-U7iu) · 2021/05/05(水) 09:16:29.88

嫉妬と妬みのベンチプレススレw

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5b-Emuu) · 2021/05/05(水) 13:33:59.80

72.5kで10.10.12
フォーム良かったわー

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bf0e-Z71s) · 2021/05/06(木) 01:16:10.44

89kg5×1、82.5kg5×4ギリギリ成功した

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bf0e-Z71s) · 2021/05/06(木) 01:22:02.29

↑訂正
80kg5×1、82.5kg5×4ギリギリ成功した

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5b-CVFB) · 2021/05/06(木) 22:56:21.09

>>995
もう90kg上がるやろ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp33-tSjz) · 2021/05/08(土) 14:28:41.01

75kで10.10.9
惜しい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 736c-7Ki+) · 2021/05/08(土) 15:02:06.64

85〜87.5あたりで停滞してるからエブリベンチをやって5日目。MAXの70%位と思い62.5×5×5をやってるけど楽勝過ぎる。5日くらいしたら疲れてくるかな？と思ったんだけどな。重さか回数増やすべきだろうか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bbb8-tSjz) · 2021/05/08(土) 18:23:06.30

932です
定期でパーソナルに見てもらうけど、5x5なんて月イチでいい、とにかく10回を3セットって言われてて
それを守ってる。

**971** (ﾜｯﾁｮｲ 8fe3-qW0B) · 2021/05/08(土) 19:41:07.24

>>998
毎日マックスも挙げてる？マックス挙げないと神経系鍛えられないよ。
マックスと、疲れない5rep5セットを毎日やれば効果あるはず。

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