★★★筋トレなんでも質問スレッド538reps★★★
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★意図的に嘘を教える荒らし(オッペケ・アウアウカー)が住みついてるので質問者は注意してください
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
★★★筋トレなんでも質問スレッド537reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1566606071/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 筋トレマニアはまるでコルチゾールが有酸素運動特有の現象のように誤解してる
ストレスホルモンなんだからストレス全般出るんだよ
もちろん筋トレでも出る >>893
不都合な真実を告げるからね
ガリレオみたいなもんだ
迫害される >>892
はい、だからなるべく短時間で終わらせるようにするのが今の主流になってる訳ですね
有酸素長時間とかやったら筋肉分解されまくりだからなあ >>891
君は単純過ぎるんだよな多角的に物事を見れないから反論を受けるんだよ >>897
逆だよ
俺はつねに多角的に物をみている
だから一方向からしか見ない愚民に迫害されやすい ところでウォーキングも立派な有酸素運動な訳だがひたすら歩いてりゃ都合よく脂肪だけが燃焼してくれてバッキバキの筋肉が残るんだよなw
筋肉って1日の中で常に合成分解を繰り返すのご普通だが歩いてる間は何故か都合よく脂肪だけが燃えてくれるとw
マジで理想世界やんけ
俺もそんな楽な世界に行きたい
現実は厳しい… つまりだな
筋トレマニアからは俺がダイエット板の工作員に見えるし
ダイエット板では筋トレ板の工作員に見えるってことだよ >>898
体を晒す度胸もないビビリのくせに声だけはでかいね レス合戦してるやつらってさぞかし凄い奴らなんだろーけど、そーいう最高峰レベルの話ってどーでもいいわw
結局は筋肥大の最短距離って解明されてないし永遠のテーマ
趣味程度にやってるけど普通にマッチョだしモテる
これでいい >>899
それ全然違う
筋肉の成長分解と関係なく、ウォーキングで消費したカロリーの分だけ体脂肪が減るんだよ
ウォーキングが筋肉の分解を止めるわけでもなく促進するわけでもない >>898
見れてないから単純な内容しかレスできてないじゃん >>905
それはお前が単純な見方しかしてないからそう見えるだけ wikiが痛かった気がする
有酸素メンの理論を支持する論文も探せばアメリカのやつが1つくらいありそうなもんだが >>904
コルチゾール分泌されまくって超促進されますけども
それだけが原因やないけど
長時間有酸素ばっかやってたら筋肉分解されまくりやもんなあ
お前さんのようにガッリガリには楽になれるけど
バッキバキにはなれんのよ…残念 >>908
長時間やったら筋トレでもコルチゾール出るだろ
同じ運動だからな
普通は有酸素運動も筋トレも1時間くらいだわ
しんどいと感じたらそこがコルチゾール開始点 「筋トレ派」と「有酸素運動派」みたいに分かれるのが愚民の特徴 >>910
有酸素さんはHIITについてはどういう考えを持ってる? >>906
理詰めじゃ話せないみたいだね意味不明な事いい始めちゃった不毛なんでさよならー >>729
本気で言ってるなら、アブローラー連続200回やれ。
ユーチューバーでも100回はやってる奴いるし。 >>911
言っておくが俺は有酸素さんではない
お前ら「筋トレ派」が異常に有酸素運動を否定するからそう見えるだけ
要するに偏ってるのはお前らの方
右から見たら中央は左に見えるだろ >>914
すみません、訂正します
あなたはHIITについてはどう思いますか? >>915
あれ無酸素にカテゴライズされるのか
体感的には完全に有酸素だったわ >>909
あれ、急に有酸素は長くても一時間派に変わったん?
有酸素45分越えるとめっちゃコルチゾールの分泌増えるけどな >>917
20sec全力、10secジョグ、これを10発だぞ?
どこがどう有酸素なんだよってマジレス欲しいのかよw >>871
すごい!こんな風になりたいんですよ。
有酸素しないで筋トレと食事制限だけでなれますか? >>916
あれは昔ながらのインターバルトレーニングと同じだろ
心肺能力を上げる効果はあるが筋肥大や体脂肪燃焼の効果は怪しい >>918
変わったも何も時間なんて言ってなかったけど >>917
田畑プロトコルだと有酸素運動能力と無酸素運動能力の両方に効果があることが分かっているから
そこから体感的に有酸素かと解釈してんだろう。多分、無酸素運動能力もテストすれば、HIITやる前より向上してるはずだよ。 しかしほんと都合悪いレスは清々しいぐらい無視してんなw
さぞや有酸素でガッリガリになってしまったんやろなあ >>919
>>921
俺の有酸素の定義がガッバガバだったみたいだ
心拍数が上がりすぎないくらいのペースでやるのが有酸素って感じか >>921
この短時間の負荷の高いトレーニングは運動能力を向上させ、グルコース代謝を改善し、脂肪を燃焼させる[1][2][3]。
1:High-intensity aerobic interval training increases fat and carbohydrate metabolic capacities in human skeletal muscle
http://biologiemartinbolduc.mbolduc1.profweb.ca/wp-content/uploads/2011/09/Perryetal-2008.pdf
2:The Scientific Basis for High-Intensity Interval Training: Optimising Training Programmes and Maximising Performance in Highly Trained Endurance Athletes
http://www.eliterunning.us/The%20Scientific%20Basis%20for%20High-Intensity%20Interval%20Training.pdf
3:Two weeks of high-intensity aerobic interval training increases the capacity for fat oxidation during exercise in women
http://jap.physiology.org/content/jap/102/4/1439.full.pdf >>923
なるほど
自分にはやっぱりHIITが良さそうだ >>922
お前の主張は有酸素で筋肉が分解されることなどない
脂肪が燃焼されるだけ
だった筈だがw
フルマラソン走っても筋肉の分解が促進されることはないって話じゃなきゃおかしいよな
なお実際にはフルマラソンなんか走ろうもんなら大幅にテストステロン値が低下し下手すると2〜3ヶ月元に戻らないなんて話があるレベルなんで
トレーニーはよほどの目的がない限りマラソンはやめとけ >>927
VO2MAXが増えるだけだろ
HIIT自体で体脂肪が燃焼するわけじゃない >>929
屁理屈にも呆れたもんだな
俺が最初から言ってるのは有酸素運動で消費するのは体脂肪と糖質だってことだ
そんなことを言ったら筋トレだって長時間やればコルチゾール出るんだから
筋トレで筋肉が分解するとも言えるだろw コルチゾールの件は単純な話だよ
何事もやりすぎはよくないってだけ
ストレスを感じるまでやったらやりすぎ
筋トレも有酸素運動もな 増量したいんだけど少食だから間食のあんぱんとか団子でカロリー稼いでるんだけど、
白飯のほうがいいのかな? >>914
ビルダーより優れたより筋肉量を残す減量法知ってる有酸素さんは
>>871さんのように晒したりはしないの?
何せビルダーより素晴らしい減量法な訳だし是非成果を知りたい人は多いと思うけど ランニングマシンでつまずいて怪我しかける俺は有酸素運動どうすればいいんや。 もしかしたら俺は勘違いしていたかもしれない…
てっきりクソガリかと思っていたが実は元々110kgあってダイエットで筋トレと有酸素始めて脂肪が8kg落ちて筋力(笑)は維持してる奴なんじゃなかろうか >>934
それで問題ないよ
あとは牛乳とかも飲むと更に良い 胸囲を図るとき胸囲の内側より外側がもりあがっているので外側にメジャーがついて内側にはメジャーがつきません
浮いている感じです
内側につけるにはどうしたらよいのでしょうか?
胸郭が平らで脇のあたりの大胸筋だけもりあがっている感じです
漏斗胸のようになっているわけではありません 久しぶりにここを覗いてみたらダ板の有酸素マンが数年前と同じ事をしていた…衝撃 >>939
胸の真ん中でメジャーを指で押さえればつくんじゃないかな? 4年ほど膝コロ続けてるんだけどシート引いてもやっぱり軟骨によくないんだろうか
プランクにした方がいいのかな… 有酸素トレもウエイトトレも、どっちも適切にやればメリットあるんだけどな
対立するような図式で捉えてしまうのは、いずれの理解も浅い証拠なんだよね
目的に応じて適切なメニューを組めって話が、なぜこのような狂信者を生んでしまうのだろう >>943
有酸素マンセーと筋トレと適度な有酸素、最も重要なのは食事で健康的に痩せましょう
の対立やぞ
有酸素で脂肪燃やせ、カロリー制限なんかしてるから筋肉落ちるんだ言うてるのが有酸素くん >>941
おおげさにいうと胸郭が上から見て
こうです
>>930
は?この論文読んでないの?
Two weeks of high-intensity aerobic interval training increases the capacity for fat oxidation during exercise in women
http://jap.physiology.org/content/jap/102/4/1439.full.pdf なんで有酸素の人画像貼らないんだろう
口だけだと自分で分かってるなら出しゃばらなければいいのに 伸びてたから来てみたら何なのこれ
一人で40レスしてるやつもおるし筋トレして抜いてスッキリしてさっさと寝ろ
精神的要因も筋トレには重要なファクターだぞ >>944
なるほど
目が腐りそうだから詳しく読んでなかった >>944
糖質制限したら筋肉分解するんだから健康的じゃないぞ お前ら低脳筋トレマニアが理解できるまで何回でも親切に言ってやるが
ブドウ糖が不足すれば身体は筋肉を分解して糖新生によりブドウ糖を作る
だからカロリー制限といっても糖質を減らしてはいけない
脂質を減らすのはオッケー
というか脂質は必須脂肪酸以外生合成できるから取らなくていい
(必須脂肪酸なんて数gでいい) >>943
俺はウェイトトレはやめろなんて一回も言ってないぞ
ていうか筋トレもやってると何回も言ってる
有酸素運動の狂信者でも何でもない
言いがかりはやめてもらおう 俺が最初からずっと言ってるのは
糖質制限しなくても有酸素運動によって筋肉を分解せず体脂肪を燃焼できる
これだけだ
これは科学的に正確でどこにも間違いはない 誰かドラえもんの画像貼っておいてくれ
「君は本当にばかなんだなあ」ってやつ >>954
これだけではないな
筋トレは無酸素運動だから体脂肪を燃焼しないとも言ってる 787ですが、懸垂出来るまで寝れないという自己ルールを定めて夜通しやってましたが、先程1回出来ました。腕が肉離れしそうでめちゃめちゃ痛いんですが取り敢えず寝ます。 反論し続ければ絶対に負けない理論の人と議論する意味ある?笑 >>755
筋トレしてると勝負になる種目ナンバーワンは
アームレスリングなんだよね!
でも俺たち内旋なんて何一つを鍛えてないじゃない
あと運動会でリレーとか。
筋トレしてるならその成果として腕相撲や短距離走で勝ちたい >>960
出来ないことは恥ずかしいことじゃない
数回は出来ることをコツコツやってレバそのうち懸垂も出来るようになるから安心しろ
膝付き腕立てとか腹筋をまずやりなさい
1ヶ月後懸垂してみよう >>785
昔の記録見てみたらダンベルベンチの左右合計が体重の7割くらいの頃に自重で15回ほどやってた。
ディップスはめったにやらないから参考になるか知らないけど。 >>757
hiit は本当に素晴らしいよね、これこそ減量向けじゃねえか?
どこでどんな感じでやってるの?
>>758
100 m 何秒ぐらいで走るの?
自分は11秒前半で走ることを目標にしてる! 802 無記無記名 (ワッチョイ 5b0e-6eqr [223.219.80.223]) sage 2019/09/14(土) 17:31:18.92 ID:0WwsZ1/10
>>799
カロリー制限は筋肉が分解する
やってはいけない
845 無記無記名 (ワッチョイ 5b0e-6eqr [223.219.80.223]) sage 2019/09/14(土) 20:12:51.89 ID:0WwsZ1/10
>>842
有酸素運動でアンダーカロリーになった分は体脂肪が減るだけです
筋肉は減りません
853 無記無記名 (ワッチョイ 5b0e-6eqr [223.219.80.223]) sage 2019/09/14(土) 20:20:15.02 ID:0WwsZ1/10
筋トレマニアが迷信信じてる野蛮人なんだけどね
ボディビルなんてスポーツ科学で解析されてないから
↑が有酸素くんの主張
だからカロリー制限なし、しかも一時間程度の有酸素入れるだけで食事に気を払わずビルダー以上に筋肉を残してバッキバキに絞れるって言うなら是非見たいから画像を
って言われて逃亡してるのが現在 https://i.imgur.com/6wN1eLm.jpg
下半身なんか短距離だけで鍛えて十分じゃね?短距離が速いと一番バランスがいいような感じがするわ!
目標は10秒台で100 M を走りたいな!
これこそ筋トレの凄み そもそもボディビルダーの減量を糖質制限ダイエットと思い込んでそうな感じが… トレーニングの全体像から考えれば、解明されていることはごく僅か
ほとんどは経験則、統計的なデータからの推定でしかないんよね
科学的に正しいとか、ってトレについて勉強していればまず言わないよ ブドウ糖が不足すると筋肉が分解する糖新生が起きるのは生化学という科学だぞ 日本はタバタ式っていう1番辛いタイプのHIITが流行ってるよね
あれやってるって人多いけど正しくできてるのか本当に怪しい 昨日久々に酒飲んだらすごい筋肉痛だったんだけどプロテイン飲めばよかったんよなあれ…
筋トレ勿体無かった… プロテインに抗炎症作用はないけど酒よりプロテインを飲んだ方がいいのは正しい 話は簡単だ
結局アンダーカロリーにしないと体重は減らない
"体脂肪率"も落としたいなら高タンパク質摂取と筋トレ
有酸素運動は必須条件ではない
とにかく体重落としたいだけなら有酸素運動は優秀 >>977
キ***のよ有酸素爺は自分の体見せないで逃げ回るし
もうこれはちゃんとテンプレ出ちぇよ。この不変の事実は絶対に変わらないな 昨日ドラゴンフラッグを初めてやってみました
膝を曲げて10数回したのですが、腹筋はもちろんですが肩の筋肉痛も相当来てます
ベットから起きるのすら辛いんですが皆さんそうですか? >>977
筋トレをいくらやっても体脂肪は減らない
筋トレは無酸素運動なので解糖系しか動かないからだ
アンダーカロリーにしなくても有酸素運動をすれば体脂肪は減る
アンダーカロリーで糖質が不足すれば筋肉が分解する >>979
新しい刺激が入れば誰でもなる
>>980
早く体うpしてよ 筋トレはやり方次第で無酸素運動にも有酸素運動にもなるからな
俺はスポーツ用に持久力もつけたいから
低強度でサーキットトレーニング風に筋トレして汗びっしょり >>981
なるほど、安心しました
ちゃんとした筋トレをあまりしたことがなかったので体を変な痛め方でもしたのかと不安になってました 脂肪燃焼が運動時しか起きないという前提がおかしいんだけどな アンダーカロリーにしなくても有酸素運動をすれば体脂肪は減る
今年のウ板迷言トップ10ノミネート決定!!www 画像もねえ!ソースもねえ!
オラこんなレス嫌だあ! 揚げ足取りを避けるために訂正
摂取カロリーを減らしてアンダーカロリーにしなくても有酸素運動をすれば体脂肪は減る
むしろ有酸素運動で消費する糖質の摂取を増やさなければならない 病気で1ヶ月ちょっと筋トレできませんでした。
とりあえず元に戻したいのですが重い重量で負荷掛けるか軽い重量から慣らすかどっちが良いでしょうか?
あと、やって良いこと悪いことのアドバイスお願いいたします >>989
軽い重量から試して以前のrep数ができるところまで増やせばいい カロリー制限をしない減量で絞りきることは不可能だ
何故なら肉体にとってその必要性が全くないからだ
痩せるというのは動物として本来不合理なことであるが故に
糖質制限ダイエットでカロリー収支がトントンぐらいの状態でもある程度までは脂肪は落とせる
糖質を最低限に抑えることでインスリンの分泌を抑え、食後脂肪細胞に脂肪が蓄えられにくい状況を作れるからだ
しかしあくまである程度までだ
せいぜい体脂肪率15%程度までが限界
そこからは結局カロリー制限が必要となる
有酸素だろうがなんだろうが結局カロリー制限が必要なことに変わりはない 細マッチョに憧れてたけど、デカマッチョの方に憧れてからはそんな極端な食事制限はしてないわ。
食べたいときは食べまくり。
一般の人って本当にウエイトやってないよね。
外歩くとよくわかる。
せっかくウエイトやってるのに、それをアピールできないのはもったいない。 レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。