>>258
詳しいようでひとつ質問したいが

ベンチプレス160 kg マックスの人がいるとする、今後ベンチプレスの MAX 重量を上げていくためには

1レップスで練習する方がいいのかそれとも8 RPM で練習した方がいいのかどちらだと思いますか？

8 RPM の方が超回復をしている場合は9 RPM で確認しやすく効果的だと思いますがどうでしょうか？