ベンチプレスMax110キロ目指すスレpart7
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ベンチプレスのMAX110kgを目指すスレッドです。
110目指してトレ報告・情報交換など。
荒しはスルー推奨、NGIDに放り込め。
110kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと110kg超のスレに行きましょう。
【よくある質問】
Q1:100kgがxx回挙がるけど110kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル35kgが10回できるけどバーベル110kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
110目指してトレ報告・情報交換など。
荒しはスルー推奨。
※前スレ
ベンチプレスMax110キロ目指すスレpart6
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1550906503/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured ワイは体重125行きそう
糞出して123.7だった 自分も最終的にはBIG3で500kgの体重75kgくらいまでは増やしたいな
まあもっと脚トレ含めトレ量増やさないといけないのは痛感する 最終目標が75kgってw
ホモステもやしに掘られてろよ笑 じゃあ自慢の身体でもみせてくれよ
いつも人のこと貶してるけど、今のままだと画像１つあげれない口だけのクソデブですよ >>851
お前はクソガリ未満のクソデブ
クソ同士でチンポしゃぶりあってろよ >>832
自分に合ったフォームと偉そうに言ってるが、
そんなこと言ってるから110レベル
ベンチで安全なフォームは２つのうちどれかでやるしかない
セッティングで肩甲骨を下方回旋させて、脇を開かずにそこに降ろす
もう１つはセッティングで肩甲骨は下方回旋させずに寄せだけをして、降ろしながら肩甲骨を下方回旋させる
この２つのうちどちらかになる >>836
俺も64キロくらいの時あったがもっとベンチあがったぞ
それだと雑魚すぎる
何故雑魚か
才能ないのもあるが、単純にベンチのセット数少なすぎる
このレベルならサイクルもいらない
ベンチのセット数もっと増やすだけでセット重量100までけっこう簡単にいく >>859
週二でやるとしたら一回のセット数はどの程度が目安ですか？補助種目いれて 本当俺がわきを開いたフォームにしたい奴が多いんだろうな
文をよく読まずにマウント取りたがるやつｗｗ 中2日
メイン以下インターバル5分
20×20
60×10
80×4
止め有り3秒(のつもり
100×2ラスト浮き
90×3
90×4
90×3
90×3(4で潰
80×8ラスト浮き
チンニング(メインセットとのスーパーセット
10
10
9
9
止め有りって難しい！
3秒も息が止められん。
息はするのかね？
疲れたぜ。 １ヶ月か2ヶ月全然やってなかった状態から2、3ヶ月でようやく戻ってきた、どころかさらにパワーアップしてて嬉しいです。
アップ後
95キロ 8 7 4
100キロ 2
105キロ 1
先週1セット目で8回挙がらなかったが、今週は何とか挙げられました。
95が8回３セットできる日はいつになるのか… >>864
>>788
のアドバイスを試してみようと思って。 スーパーセット インターバル3分 胸背の日
アップ略
ベンチプレス95*10,8,6,5,5,5
チンニング自重（73㎏）*10,8,7,5,5,4
多種目割愛
総レップ30-40に入るナイストレ
ゆくゆくは地力オリジナル法を試してみたいとは思ってるが中一日は無理だよなぁって感じるた
筋肉痛でもREP落ちてもいいから気合でやるんだろうね >>866
ちなみにデッドだとどのくらいでしょうか？ 85ー３ 96ー１ 100－１ メイン95－３ ３ 80ー１０ ８ ナロー70ー１０ ９
今日は上腕筋の痛みがあったので90のレップ数更新は無理と判断、気分転換に９５㌔メイン
一時期は５レップ出来ない重量をメインにするのは怪我のリスクもあるしあまり身にならないと考えていたが、久々の９５キロは良い刺激になった
前に９５㌔５レップ上がっていた事もあるせいか、MAX換算値ではあまり変わらないものの
90の８レップより95の５レップの方が感覚的には難易度が低いかなと、なので暫くは95の５レップを目標に頑張ろう（・(ｪ)・） >>867
デッドとスクワットは腰を痛めて以来、中重量でしかやってないよ。
デッド（トップサイド）はベンチプレス（一種目目）の重量そのままで２種目目にやってる。 中２日体重65.1kg
今日のトレ
ベンチサイクル五週目一回目
アップ略
メイン90kg×7,7、95kg×4
補助ケーブルクロス、インクラインフライ
背中ラットプル、インクラインリバースフライ
肩サイドレイズ〆
サイクル前は90kg×7×1setがMAXだったのが2setできるようになった！
明日もトレできるから久々に分割して脚腕腹筋する >>865
俺のアドバイスを聞く君は成長するぞ
まぁ2秒止めで良いんだけど重たいの持ってる時脳内カウントするの絶対短くなってると思うから俺は3秒数えている
ベンチを伸ばすのは止め上げである
ワイオススメトレーニング法
まずは普通に5回や10回の目標回数出来たら重量上げるだろうけど重量上げて尻ピコとか重たくて上手く行かなかったら重量戻して、
最初の1回目と最後の5回目または10回目脳内3秒止め出来るようにする
これマジで良いぞ >>874
最近ちゃんと為になるアドバイスしてるからレスつけてもいいよね
それ面白そう >>874
止め有りでベンチやるのは、試合前のリフターだけで十分です
普段のトレーニングは止め無しで、伸張反射を使った方が伸びが良いです >>874
もやし、俺最近遺伝子検査やってみたからもやしもやってみたら？
速筋、遅筋、中間の3つと回復力、瞬間的な力の発揮力がわかる
多分速筋タイプなんだろうけど面白いし高くないからやってみて
もやしの結果が知りたい
ハーセリーズのエクササイズ遺伝子検査キットかジーンライフの一万円のやつで良い
届いたキットの綿棒で内頬こすって返送するだけ もやしが遅筋や中間タイプだったら
今までのアドバイスはすごいってなるが
速筋だったらなんだ才能かで終わる 確かにそのとおりだな
多分速筋だろうけと
というか中間も似たようなもんだからXXの遅筋型なら凄いかも、、？
まぁ個人差あるからね >>878
なにそれ調べてやってみるよ
学生時代の話してもしょーもないけど単純な握力とか短距離走るのだけは最強レベルだったんだよななぜか
これが速筋ってやつか もやっさん、アームでもガチ強者、世界の山本さんは６０キロ級だけど格闘もベンチも強いし気合いの塊だぜ！！
「我が人生全力に悔いなし！！」ってよカッコよすぎ
ttps://www.youtube.com/watch?v=YDxAr1PnUAQ
ttps://www.youtube.com/watch?v=ddWpS4YKyHw
ttps://www.youtube.com/watch?v=sNrkkOlRkYI >>878
わざわざそんな検査しなくても、
中学生の頃に短距離走、走り幅跳び、走り高跳びが学年でどのくらいの位置にいたかで分かるだろw >>880
もやしは遅筋か中間だろ
格闘技は弱いみたいだからな
速筋の気配がまるでない >>882
お前が短距離走最強とか有り得ないわあ
格闘技うんこだもんなお前 笑 >>884
筋トレ初心者ならスゲーってなるかもだけど
自分と同じぐらいと思うとふーん..としかならない
つまり経験がないとバカは食い物にされるんだなって ２日連続トレ体重65.2kg
今日のトレ(ベンチは休み)
腕プルオーバーとezバーカールのスーパーセット、プレスダウンてインクラインカール、キックバックとプリチャーカール
脚デッド高重量、ブルガリアンスクワット
肩フロントレイズ、リアレイズ
腹筋ケーブルクランチ、レッグレイズ
久しぶりにデッドしっかりした、140kgしか上がらなくなっててショック
ベンチ110kg達成したらデッド195kg目指してそっちに集中したい
腕重点の日が作れたので連休は最高 中2日
メイン以下インターバル5分
20×20
60×10
80×4
止め有り
90×6
90×4
止め無し
90×5
80×9
チンニング(メインセットとのスーパーセット
13
10
10
>>874
頭の中での2秒なら止められる。息が。
でも動画でみると1秒も止まってないかも。
しばらく練習してみる。
止め無しより回数落ちるけど重量減らしたがいい感じ？ >>891
止めありの感覚どんなですか？
筋肉の動員数が増えるみたいなことを見たきがするんですが >>892
まだやり始めたばかりなのでうまく言えないですが。
止め有り→やり切った感
止め無し→やり残した感
って感じですかね？
止め有りだとまだ出来るつもりが体がついてこない的な。
これが違う刺激というやつかな？ >>887
速筋と格闘技は別だよ
>>886
たまにそれと違う人がいるよ
>>882
それなら多分速筋の可能性高いだろうな
7500円位するなら無駄金だと思うならやらなくていいから
ただちょっと面白かったから勧めただけ >>893
ありがとう！
マンネリ化したり停滞した時に試してみます 金持ちの話なんて自分が経験のない世界なんだからなんとでも言えるよな
そこでオススメされる商品なんて案件としか思えん >>891
前回のチンニングが10で3REPも上がるとは凄いですね。
体重どれぐらいですか？ ボリューム稼ぐ為に10で止めてたんでしょ、前回の方が総rep数多いし
自分も1set目で限界までやると次からガクッと落ちて総rep数落ちるし >>897
73キロと痩せ型なのでチンニングは有利かと思います。 >>897
あ、よく読んでませんでした。
前回は10で止めてただけで、今日は限界までで3セットでした。回数が伸びたわけじゃないです。 今朝のベンチ
70x8
90x5
小指65cmナロー 85x7
脚上げ 72.5x5 + 足つき2reps
一進一退
補助メニューを少し変えてみるとしよう。 95×8
95×8
95×4
100×3
105×1
ようやく2セット目まで8回これた…！ 中2日
メイン以下インターバル5分
20×20
60×10
80×2
100×1
110×1
90×8
90×7
90×5(6潰
止め有り
80×6(7浮潰
80×5(6即ぺちゃ
チンニング(メインセットとのスーパーセット
10
10
10
12
110上がった…？
判定は？ おめでとう！
判定って何よ？w
最初に挙がるのはこんなもんって100㎏でしってるでしょ？(笑
スーパーセットはshofitnessも初、中級者に薦めてるから体力ある人は試してみる価値はあるとは思う
ワシは体力無いのでベンチのみだけど… こんなのでインチキなんかしないだろうけど物議醸すアングルでわざわざ撮らなくてもなとは思う >>909
ありがとう！
100から110までが遠かったから
上がりそうで上がらない期間を過ごして
上がったけどまだピンときてないのよ。
少しづつでも成長してたんだな。
よかった。
>>910
ごめん、揉める気ないよー
MAX110を名乗って125スレにいってくる！ >>911
部屋が狭くてこの角度からしか撮れないのだ。 >>912
まあ清く上に行くのは立派だわな
おめでとう 85ー３ 96ー１ 100－１ メイン95－３ ３ ４ 80ー１０ １０ ナロー70ー１１ ８
ここ数日風邪を引いてしまい体調は良くないがベンチの調子はかなり良かった
特にメインの３セット目は軌道が安定していて１~２セット目より軽く感じたので４レップこなせた
この４日間軽く背中トレした以外は何もせず、これが休養になり逆に良かったのかもしれない
あと、今日は他種目はせずベンチだけと決めていたのもメンタル的にプラスに作用したのかもしれない（・(ｪ)・） >>913
なるほど、しゃーない
次のスレでも頑張ってね
あっちはここより更に過疎みたいだから私も早く追いつきます >>907
おめ！
自分から見たらめっちゃベタ寝なんだけどみんなこんなもんなの？ 上行っても人いないからここと100キロスレに行くようになる 今朝のベンチ
70x8
90x6
小指65cmナロー 85x6
脚上げ 72.5x7 + 足つき2reps
着実に地力はついてきているのを実感。
>>907
おめでとおおおおおごっざいまあああす! 中３日体重65.4kg
今日のトレ
ベンチサイクル五週目二回目
アップ略
メイン90kg×7,7(ギリ)、95kg×4
補助イスミスリバースショルダープレス、インクラインフライ
腕プルオーバーとezバーカールのスーパーセット
背中自重懸垂
肩サイドレイズ、フェイスプル
ここまで何とかサイクル達成、次トレで95kg×7目指す。
今日のメモリセットの感覚だと微妙な気もするが体調整えて挑む！ 体調によって全然出力違うよな
110上がる時もあれば100もきついときもある
何が原因か早く突き止めねば ああ違う
睡眠不足だとか前回からの回復が追い付いてない時
ガッカリんこだよな 背中と腰の疲労が残ってたりするとフォームが固まらない感じ 初コメ
100kg×5
100kg×4
90kg×9
90kg×4
プレートが100kgまでしかないです…。 >>928
きっちりした会社でして稟議書提出して、通らないと追加できないのです。100kg×10できたらお願いしてみます！ プレート結構高いしな
会社だと通すの大変そう
もともとなんで会社にベンチ台あるのかしらんけど アップ
シャフトのみ 20
50kg 10
60kg 10
70kg 5
80kg 2
100kg 1
セット
87,5kg 10.9.7
60kg 16(脚上げ限界まで)
今まで1日おきだったベンチを2日空けたら調子が良く軽く感じたが、2日休息していると逆にベンチが出来ないストレスを感じてしまう… >>931
そんなクソ雑魚セット組んでても伸びないよ >>925
回数ショボすぎ
100キロ20回できるまで我慢しろ >>925
回数ショボすぎ
100キロ20回できるまで我慢しろ >>933
そうなの？ベンチ以外にチェストプレス、フライ、ディップスまでを胸トレとしてるけどベンチセット増やした方が良い？ >>936
お前根本的なことが分かってないね
鈴木雅のパーソナル受けろ よし！このの荒んだ流れで、（自分的に最近の調子のよかった日）
アップ（フォーム練習）
バー 10回
60kg 6回
80kg 3回
90㎏ 1回
メイン
100kg 4回
100kg 2回
90kg 7回
90kg 6回
90kg 5回 酸味がマイルドなんだよ
一度、神保町の用心棒いってみ 中２日体重65.4kg
今日のトレ
ベンチサイクル最終週
アップ60kg×6、80kg×2、100kg×1
メイン95kg×6(＋尻浮1),4,3
補助プルオーバー軽め多め
背中懸垂
脚レッグプレス
肩サイドレイズ〆
めちゃめちゃ悔しい
回数を意識し過ぎてネガティブの意識とか今までやって来たことができなかった
降ろす時のブレで無駄に力を使ってた
2set目の4repの方が修正できて感触がいい
一旦疲労を抜いて今年中にMAXチャレンジやってみる >>930
福利厚生らしいです。
昼休みにできるんで助かってます(^^) レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
